一、參棗茶
材料:紅棗5顆,西洋參1錢。
做法:1、將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。
2、參片放入杯中,注入紅棗水,蓋上蓋子燜10分鐘。
3、或者將所有的材料放入保溫杯中,沖入350克沸水燜20分鐘。
功效:此款茶飲能補(bǔ)助氣分,并能補(bǔ)益血分。
二、玫瑰桂圓肉茶
材料:玫瑰果3克,桂圓8顆,洛神花2克,干玫瑰花2克,白冬瓜糖10克,水300毫升。
做法:1、先將桂圓清洗、瀝干,備用。
2、然后在鍋里加水煮沸,再放玫瑰果,玫瑰花,洛神花進(jìn)去蓋蓋,煮3~5分鐘;最后加入白冬瓜糖、桂圓拌勻即可。
功效:玫瑰花及洛神花加起就是活血美容茶,而桂圓及白冬瓜糖則調(diào)味及養(yǎng)氣功效。
三、大棗枸杞茶
材料:大棗10枚,枸杞40粒,冰糖10克,清水600毫升。
做法:1、把大棗、枸杞分別清洗干凈,大棗去核。
2、然后把大棗、枸杞和冰糖一起放入攪拌機(jī)里,加入200毫升水絞碎。
3、打開攪拌機(jī)的蓋子,再加入200毫升清水,繼續(xù)攪打一次。
4、最后把打好的大棗枸杞汁過濾到小鍋中,加入200毫升清水,煮沸,即可飲用。
功效:紅棗為補(bǔ)養(yǎng)佳品,食療藥膳中常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體,滋潤(rùn)氣血。
四、生姜黃芪紅棗茶
材料:黃芪4錢,紅棗2顆,生姜、紅糖各適量。
做法:1、生姜洗凈切片,和黃芪、紅棗一同放入1000ml的沸水中。
2、用小火煮8分鐘,最后根據(jù)個(gè)人口味加入紅糖即可。
功效:紅糖和紅棗都具有補(bǔ)血益氣的作用,加入生姜之后,效果更加顯著。
1、皮膚不好
面色也是氣血的“晴雨表”,皮膚粗糙,面色暗黃、蒼白,容易長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑,那八成是氣血不足了,要及時(shí)補(bǔ)充氣血。
2、眼白渾濁、眼袋重
眼白與肝關(guān)系密切眼白的顏色混濁、發(fā)黃,就表明肝臟氣血不足;而眼睛干澀、眼皮覺得沉重,則表示氣血不足;如果兩個(gè)眼睛呆滯,則是氣血衰竭的表現(xiàn)。
3、頭發(fā)脫落
肝血充分,頭發(fā)就能有充足的供血,如果頭發(fā)出現(xiàn)大量的脫落,而且變得越來越稀少,我們就要注意身體的氣血問題。頭發(fā)油膩,則說明脾肺不和,脾的氣太過,肺的氣又虛。
4、手冰涼、指腹扁平
手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn),手心偏熱或者出汗或者手冰冷,則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,也是氣血不足的表現(xiàn)。
5、指甲上有縱紋、無月形
如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足,以致血液到不了手指的末梢。
只在成人手上出現(xiàn),小孩不會(huì)有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí),一定要提高警惕,這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支,是肌體衰老的象征。
6、睡眠不好
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足;而入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。此外,愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。
對(duì)于一個(gè)女性來說氣血不足就不能有一個(gè)好的氣色,整個(gè)人看起來如同久病初愈,再者氣血不足也會(huì)引起很多的疾病。因此女性日常要注意調(diào)理自己的氣血才能養(yǎng)出健康好膚色,那么女生氣血不足吃什么好呢,下面一起來看看吧
女生氣血不足吃什么好 NO1、紅棗銀耳湯
眾所周知紅棗是一種最常見的補(bǔ)氣血的食物了。女性多吃紅棗對(duì)促進(jìn)身體健康本身就具有很大的幫助。而銀耳是一種具有清熱解毒,滋陰補(bǔ)腎,潤(rùn)燥止咳的保健品。而將紅棗和銀耳一起做成湯的話,就可起到一個(gè)補(bǔ)氣血,去火氣的作用。由其是適合熬夜一族的女生經(jīng)常食用。
NO2、當(dāng)歸紅棗雞湯
女人不可百日無當(dāng)歸,當(dāng)歸是一種具有很高的食療價(jià)值的保健品。由其是可調(diào)理女性朋友的內(nèi)分泌因此可起到一個(gè)調(diào)氣血的作用。用當(dāng)歸和紅棗燉成雞湯經(jīng)常食用的話,不僅可補(bǔ)氣色,同時(shí)還有助于滋陰補(bǔ)腎。
NO3,紅棗花生八寶粥
紅棗,花生,紅豆,薏米,蓮子等等熬成粥,加入黃糖就可起到一個(gè)補(bǔ)血的作用了。由其是對(duì)于那些由于貧血而引起的氣血不足的女性由為適用。
NO4,黑糯米補(bǔ)血粥
糯米自古就有養(yǎng)胃滋脾等多種功效,因此利用黑糯米經(jīng)常熬粥的話,對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。黑糯米,紅棗,桂圓,然后適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)糖。由其適合女性在經(jīng)期身體不舒服的時(shí)候,可以經(jīng)常喝,對(duì)促進(jìn)身體健康有很大的幫助。
NO5:三紅補(bǔ)血湯
中醫(yī)認(rèn)為紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效,的確生活中很多紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效。由其是對(duì)于氣血不是很好的人來說,日??捎眉t薯,紅棗,紅糖等一起熬成粥經(jīng)常喝。這款三紅補(bǔ)血湯不僅經(jīng)濟(jì)而且最重要的`是做法簡(jiǎn)單,適合經(jīng)常熬夜的MM的女生經(jīng)常食用。
NO6:黃豆雪梨豬腳湯
黃豆可幫助補(bǔ)充女性的雌性激素,雪梨具有清熱解毒,祛火氣的作用,豬腳可幫助補(bǔ)充人體的膠原蛋白。因此對(duì)于女性朋友來說常喝這道黃豆雪梨豬腳湯的話,對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。
NO7、老母雞湯
對(duì)于氣血不是很好的女性朋友來說日常可多喝老母雞湯。閩南女性在做月子的時(shí)候也都喜歡喝這款老母雞湯,其不僅可以幫助補(bǔ)充女性的氣血,同時(shí)還有助于促進(jìn)身體健康。日??捎美夏鸽u,同當(dāng)歸,四物,雪蓮,等等中藥一起隔水燉就可起到一個(gè)補(bǔ)氣血的作用。
氣血不足的人體質(zhì)較虛弱,經(jīng)常會(huì)有疲乏無力、氣短、面色灰白等癥狀。日常可通過飲食調(diào)理氣血,常見如果蔬、谷類、肉類等食物。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用黃芪、當(dāng)歸、枸杞子等中藥進(jìn)行調(diào)理:
一、飲食:
1、果蔬:如桂圓、大棗、山藥、花生、蓮子等,適當(dāng)吃此類食物有助于養(yǎng)血補(bǔ)心、強(qiáng)健心脾、改善睡眠,可一定程度上輔助改善氣血不足的情況;
2、谷類:如薏米、紅小豆、黑芝麻、小米等,可作為主食單獨(dú)吃,也可與其他蔬菜、肉類熬粥、煲湯喝,都有利于均衡補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)益身心;
3、肉類:如豬肉、雞肉、牛羊肉以及這類動(dòng)物的肝臟,其中鐵含量較高,是較好的補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物。
二、中藥:
如黃芪、當(dāng)歸、枸杞子、阿膠、黨參、白芍等中藥,可在醫(yī)生指導(dǎo)下泡水或煮湯飲用。發(fā)現(xiàn)存在相應(yīng)病癥時(shí),也可遵醫(yī)囑應(yīng)用歸脾丸、補(bǔ)中益氣湯、八珍湯、十全大補(bǔ)丸等中成藥進(jìn)行調(diào)理。
日常生活中飲食調(diào)理的方式可配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì)。如未見好轉(zhuǎn),應(yīng)及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行對(duì)癥治療,不可自行用藥,以免藥不對(duì)癥或用量不準(zhǔn)確,出現(xiàn)其他不良反應(yīng)。
中醫(yī)稱氣血不足為氣血虧,食補(bǔ)和藥補(bǔ)的方法有:1、紅棗(不是脆的那種),用鍋炒為略糊,平時(shí)泡茶喝(三至五個(gè),看茶杯大?。?、平時(shí)用枸杞、山藥熬湯或做菜。3、冬季(最好在進(jìn)九之后)和雞湯,配方如下:一只烏雞,豬骨兩三根(多少看鍋大小,排骨也可以,最好是骨頭)紅棗10個(gè)、枸杞30個(gè)、山藥一根、紅參二錢、當(dāng)歸(一錢,多了藥味重)、桂圓6個(gè)、北芪一錢、黨參一錢(這是清火的,抵消紅參、桂圓的上火),再加其他調(diào)味品(桂皮、白芷、山奈等),再多放寫姜(切片)。大火燒開,去浮沫,下調(diào)料,大火燒開后改小火,1到2小時(shí)即可。每天飯前喝一碗(如果怕油膩,放些香菜火黃瓜片)。出九后明顯好轉(zhuǎn)。4、平日多吃牛羊肉和雞蛋,注意搭配水果,不要上火。夏季以方法1、2為佳。方藥:八珍湯加減。組成:人參、熟地黃、白術(shù)、茯苓 、當(dāng)歸(酒拌)、川芎、白芍藥各9克,甘草(炙)5克,生姜3片,大棗3枚。隨證加減。用法:水煎服,每日1劑。方解:方中人參、熟地黃為君藥,甘溫益氣養(yǎng)血;臣藥以白術(shù)苦溫健脾燥濕,茯苓甘淡益脾滲濕,兩藥助人參補(bǔ)肺脾之氣,實(shí)后天氣血生化之源。當(dāng)歸、白芍藥養(yǎng)血和營(yíng),協(xié)熟地黃以益心養(yǎng)肝生血;更用炙甘草和中益氣,川芎活血行氣,兩藥共為佐藥;使藥以姜、棗調(diào)和脾胃。全方相輔為用,共收補(bǔ)氣養(yǎng)血生發(fā)之功。補(bǔ)氣血類食譜一、清蒸人參雞原料 人參15克,母雞1只,火腿10克,水發(fā)玉蘭片1 0克,水發(fā)香菇15克,精鹽、味精、蔥、生姜、雞湯 各適量。制作 1.將母雞宰殺后,退毛去凈內(nèi)臟,放入開水鍋 里燙一下,用涼水洗凈;將火腿、玉蘭片、香菇, 蔥、生姜均切片;2.將人參用開水泡開,上籠蒸30分鐘取出;3.將母雞洗凈,放在盆內(nèi),置入人參、火腿、 玉蘭片,香菇、蔥、生姜、精鹽、料酒、味精,添 入雞湯(淹沒過雞),上籠,在大火上蒸至爛熟;4.將蒸熟的雞放在大碗內(nèi),將人參切碎,與火 腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上,將蒸雞的湯倒在勺 里,燒開,撇去沫子,調(diào)好口味,澆在雞肉上即成 。二、歸參山藥豬腰原料 當(dāng)歸10克,黨參1O克,山藥10克,豬腰500克, 醬油、醋、姜絲、蒜未、香油各適量。制作 1.將豬腰切開,剔去筋膜臊腺,洗凈,放入鋁 鍋內(nèi);2.將當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi),扎緊口 ,放入鋁鍋內(nèi);3.在鋁鍋內(nèi)加適量水,清燉至豬腰熟透,撈出 豬腰,冷卻后,切成薄片,放在盤子里;4.將醬油、醋、姜絲、蒜未、香油等與豬腰片 拌勻即成。三、五香牛肉原料 牛肉2500克,食鹽90克,白糖24克,紅醬油60 克,姜塊2塊,蔥結(jié)3只,料酒、茴香、桂皮、紅米 汁各適量。制作 1.選用牛肘子部位的全瘦肉,先按肌肉纖維用 刀直切開后,切成500克左右的塊,然后用刀根戳出 一排排刀洞,四面戳到。板上先撒上少許食鹽,將 肉塊放在上面反復(fù)推擦,擦至鹽粒溶化(俗稱出汗 ),然后放在缸內(nèi)腌3~4天(夏季腌一天),經(jīng)過 多次翻動(dòng),腌至肉紅、硬、香;2.將鍋內(nèi)加水適量,用大火燒滾(水要多), 投入肉塊,上下翻動(dòng)幾次,撈出刷洗干凈;3.在鍋底先放鍋墊,墊上放牛肉塊,加入茴香 ,桂皮、蔥結(jié)、姜塊、料酒、白糖、醬油和紅米汁 ,在大火上燒滾,至牛肉變紅色時(shí),再加入白湯淹 沒牛肉,放入適量食鹽,試味后,加蓋燒至沸滾, 再移小火上燜煮2小時(shí)左右,等用筷子能戳進(jìn)牛肉時(shí)撈出,冷透后,按其肌肉纖維橫向切片即成。四、荔枝肉原料 豬腿肉300克,鮮荔枝肉(凈)100克,2個(gè)雞蛋 的蛋清,水淀粉25克,白糖60克,白醋30克,食用紅色素一滴,精鹽、料酒各適量,植物油1000克(實(shí)耗50克)。制作 1.把豬腿肉切成2塊,用刀背敲松后改刀成四 方小塊(24塊),加入鹽、食用紅色素少許,蛋清 ,水淀粉15克,拌勻備用。把鮮荔枝肉一切兩半;2.燒熱鍋放入植物油,待油燒至六七成熱時(shí), 把豬腿肉一塊塊下油鍋炸至內(nèi)熟外脆呈黃色撈出, 將鍋中的油倒去,加入料酒、水100克,白糖、白醋 、精鹽,下水淀粉勾芡,倒入炸好的肉和鮮荔枝肉 翻勻,淋上少許熟油,起鍋裝盤即可。五、花生米大棗燒豬蹄原料 豬蹄1000克,花生米(帶皮)100克,大棗40枚 ,料酒25克,醬油60克,白糖30克,蔥段20克,生姜10克,味精、花椒、八角固香、小茴香各少許, 鹽適量。制作 1.花生米、大棗置碗內(nèi)用清水洗凈、浸潤(rùn);2.將豬蹄出毛洗凈,煮四成熟撈出,用醬油拌 勻;3.鍋內(nèi)放油,上火燒七成熱,將豬蹄炸至金黃 色撈出,放在炒鍋內(nèi),注入清水,同時(shí)放入備好的 花生米、大棗及調(diào)料,燒開后用小火燉爛即可。六、蝦仁魚皮原料 水發(fā)魚皮300克,鮮海蝦仁100克,熟火腿絲10 克,雞蛋清、料酒、精鹽、味精、蔥段、姜汁、水 淀粉、熟豬油、雞湯各適量。制作 1.將魚皮切成長(zhǎng)6厘米、寬3厘米的塊,放入沸 水鍋中焊一下,去掉腥味撈出;2.將鮮蝦仁洗凈放入碗中,加精鹽、雞蛋清適 量,用竹筷子順同一方向攪拌至有粘性時(shí),放入味 精和少量水淀粉攪勻,放置2~3小時(shí)使之漲透;3.炒鍋加熱,下熟豬油,燒至四成熱時(shí)把蝦仁 倒入鍋內(nèi),用筷子劃開,倒入漏勺瀝去油,盛入碗 中待用;4.鍋中留油下蔥段煽至有香味,放入酒、姜汁 、雞湯。湯拂后,將蔥段撈出,把魚皮倒入鍋內(nèi), 加入鹽拌勻,待湯沸后,加入味精,起鍋裝碗,撒 上蝦仁,淋上雞油,撒上火腿絲即成。食補(bǔ):大棗桂圓湯,補(bǔ)氣又補(bǔ)血。如果非常重,看下面:氣血虛怎么辦虛證在臨床上十分常見,老年多虛證,久病多虛證,其他如先天不足、煩勞過度、飲食不節(jié)、饑飽不調(diào)等,皆能導(dǎo)致虛證。虛證有氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛之分,本文僅述氣血虛。氣虛主要指肺脾氣虛,臨床表現(xiàn)為氣虛、氣短聲低、倦怠無力、面色晃白,頭暈自汗,食欲不振、大便溏薄等。常用的方劑有四君子湯(黨參、白術(shù)、茯苓、甘草),補(bǔ)中益氣湯(黃芪、黨參、白術(shù)、灸甘草、當(dāng)歸、陳皮、升麻、柴胡),生脈散(人參、麥冬、五味子)。這些方劑都是以補(bǔ)肺健脾的中藥為主而組成的。血虛包括心血虛與肝血虛,主要表現(xiàn)為面色萎黃、指甲蒼白、頭暈?zāi)垦?、心悸失眠等。常用的方劑有四物?熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎)、當(dāng)歸補(bǔ)血湯(黃芪、當(dāng)歸)、歸脾湯(白術(shù)、茯苓、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、黨參、木香、灸甘草、當(dāng)歸、遠(yuǎn)志)等。氣血雙虛則應(yīng)氣血雙補(bǔ),常用的方劑有八珍湯(四君子湯加四物湯),十全大補(bǔ)湯(八珍湯加黃芪、肉桂),人參養(yǎng)榮湯(當(dāng)歸、黨參、白芍、白術(shù)、茯苓、熟地、灸甘草、黃芪、肉桂、五味子、遠(yuǎn)志、陳皮、生姜、大棗)等。中藥的劑型很多,最適合補(bǔ)虛的是煎膏制劑,這是傳統(tǒng)的中藥劑型之一,藥性滋補(bǔ),味道甘美,濃度高,體積小,容易保存,便于服用,具有良好的滋補(bǔ)效果。從季節(jié)而言,一年四季,春夏秋冬,其中冬季是閉藏季節(jié),氣候寒冷,虛證也會(huì)加重或復(fù)發(fā),因此更宜服用滋補(bǔ)膏。制做滋補(bǔ)膏,首先是對(duì)癥選方、看你是氣虛、血虛,亦或是氣血俱虛,然后按上述介紹的方劑選擇。為慎重起見,最好請(qǐng)當(dāng)?shù)氐闹嗅t(yī)師選方遣藥,藥材必須干凈、地道。中藥材的質(zhì)量高下懸殊甚大,要選擇上乘者。具體的制作方法,有以下四個(gè)步驟:一、煎煮 將藥材置于砂鍋或不銹鋼鍋內(nèi)(忌用鐵鍋、銅鍋),加冷水浸泡4—8小時(shí)。因?yàn)樽萄a(bǔ)藥物含有多量蛋白質(zhì)和碳水化合物,浸泡可使水分子滲透到藥材內(nèi)部,增加有效成分的浸出率。第一煎的水平應(yīng)淹埋藥材后再高出2—3指。先以文火加熱,以使藥材預(yù)熱,然后加大火力(武火)至沸,再轉(zhuǎn)為文火慢煎,持續(xù)1小時(shí)。1小時(shí)后濾出,再加水進(jìn)行第二煎,先武火至沸,再轉(zhuǎn)文火慢煎,又1小時(shí)后濾出。由于做膏劑藥量較大,故尚需第三煎,以充分溶出有效成分。第三煎亦是先武火后文火,沸后半小時(shí)即可濾出。藥材經(jīng)三次煎煮后,內(nèi)部組織膨脹,含有較多藥汁,故還應(yīng)將藥渣裝入粗布袋內(nèi),放入榨床上擠壓,有板框壓濾機(jī)更好。榨出的藥汁與三次濾出的藥汁兌在一起,用適宜的濾器過濾干凈。二、濃縮 過濾后的藥汁放入鍋內(nèi)加熱濃縮。濃縮時(shí)有浮沫產(chǎn)生,欲稱膏化,應(yīng)掠去浮沫不要。在加熱過程中應(yīng)不斷攪拌,防止結(jié)底焦化。濃縮至稠膏時(shí)沾取少許滴于濾紙上檢視,以無滲潤(rùn)水跡為度,此時(shí)稱為清膏。三、煉蜜 將適量(一般為清膏的二倍)蜂蜜置于鍋內(nèi),文火加溫,沸后不斷用銅篩撈去死蜂和泡沫,煉至色轉(zhuǎn)棕黃,有香氣時(shí)為止。四、收膏 將上述清膏與煉好的蜂蜜兌在一起,攪拌均勻,再微煉、去沫,此時(shí)仍需不斷攪拌,以防結(jié)底焦化。根據(jù)經(jīng)驗(yàn),用膏板挑起鍋內(nèi)之濃縮膏成水平面5—10秒鐘(室溫不得低于5°C),再將膏板轉(zhuǎn)成90°直角,膏若成小薄片狀流下時(shí),即為收膏成功。中藥稱此為“拉大旗”,然后裝入磁罐中貯存即可??诜r(shí)每次1湯匙,每天3次,虛證嚴(yán)重者量可加倍。有不少體質(zhì)虛弱者,包括年老體虛、久病體虛等病人,每到冬季自制一料滋補(bǔ)膏,自冬至日開始,至立春日為止,若服90天左右,總能安然地度過冬天。冬季服用滋補(bǔ)膏,可防治疾病,強(qiáng)身健體,增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,甚至能延緩衰老,諸君不妨一試?!鶜庋撍奈餃木訙筛纳企w質(zhì)在中醫(yī)古書《內(nèi)經(jīng)》中云:「人之血?dú)饩裾?,所以奉生身而周於性命者也」。中醫(yī)師陳潮宗表示,貧血不是一個(gè)獨(dú)立的疾病,而是一個(gè)綜合的癥候,在許多疾病過程中,往往伴有貧血,而且可能以貧血為主要癥狀。中醫(yī)認(rèn)為「氣為陽(yáng)、血為陰」,血本不會(huì)動(dòng),而是由氣所推動(dòng),所以認(rèn)為「氣為血之帥」,故中醫(yī)又稱為「氣血循環(huán)」。西醫(yī)則認(rèn)為,血液所以能循環(huán)、流動(dòng),主要是靠心臟血管的收縮作用,與氣血沒有關(guān)系,所以稱為「血液循環(huán)」。患有貧血的人,一般都會(huì)出現(xiàn)以下癥狀,很容易來辨別,第一皮膚及黏膜蒼白,尤其以面部、唇、舌、指甲及瞼結(jié)膜處最為明顯。第二心悸、呼吸急促、有時(shí)心前區(qū)緊悶不適的感覺,活動(dòng)后更加明顯。第三有頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、無力、記憶力減退等癥狀。第四食欲不振、惡心、腹脹等現(xiàn)象。中醫(yī)治療方面,可用有補(bǔ)血功效的四物湯,加人蔘、黃耆,及可補(bǔ)脾胃之氣的四君子湯,以養(yǎng)血藥配合健脾補(bǔ)氣藥,能改善消化及吸收功能、增加營(yíng)養(yǎng)吸收、刺激骨髓造血,有促進(jìn)紅血球生成的作用。藥膳食療有助於改善癥狀,具有補(bǔ)血作用。黃耆雞汁粥,材料有母雞一只(約1000至1500克)、黃耆15克、白米100克。作法是將母雞剖開洗凈,水煮熬成雞汁,再將黃耆水煎煮汁,每次以白米100克同煮成粥。有補(bǔ)益氣血的功效。蓮子龍眼粥,材料有蓮子20克、龍眼15克、糯米30克。作法是將蓮子、龍眼、糯米同煮成粥??裳a(bǔ)脾胃之氣,也有補(bǔ)血功效。醫(yī)師提醒民眾,一般國(guó)內(nèi)資訊多半鼓勵(lì)大眾多吃蔬菜、水果來補(bǔ)充鐵質(zhì),這是因?yàn)榕值娜嗽絹碓蕉?,希望藉由鼓?lì)多吃蔬果來幫助減肥,其實(shí)肉類及動(dòng)物的內(nèi)臟,尤其是肝臟中含鐵量不但比蔬菜高出許多,還較易讓人體吸收,而肉類中紅色越深者,含鐵量越多。此外,豆類、全谷類、海澡類、綠色蔬菜等都是鐵的食物來源,水果中如番茄、番石榴、檸檬、葡萄等也含有豐富的維生素C,有助於鐵的吸收,也應(yīng)多加攝取。還有平日適當(dāng)去戶外運(yùn)動(dòng),作息正常,不熬夜、睡眠充足,有助改善病情,使身體機(jī)能更有活力。
很多女性朋友們會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀,導(dǎo)致氣血不足,身體比較虛弱,抵抗力差,容易出現(xiàn)一些疾病,女性平時(shí)可以吃一些補(bǔ)氣血的食物,幫助調(diào)理身體,避免出現(xiàn)氣血不足的狀況,那么氣血不足喝什么好?氣血不足喝什么茶調(diào)理?下面為大家介紹。
1、氣血不足如何調(diào)理
(1)糖茶
茶方:茶葉2克,紅糖10克。
制服法:開水沖泡。
功效:有補(bǔ)中益氣,和胃消食功效,用于大便不通、小腹冷痛、痛經(jīng)。
(2)升壓藥茶
茶方:太子參(又名孩兒參)9g、肉桂、炙甘草各3g。
制服法:將太子參、炙甘草切成薄片,肉桂為末,共入一帶蓋的茶杯中,然后沖入沸水、加蓋悶置10分鐘即成。頻頻飲服,每日1劑,飲完再?zèng)_入沸水泡服,直至無味為止,最后太子參也可嚼服。
功效:溫陽(yáng)益氣,升血壓。適用于低血壓頭暈及虛寒性胃痛、腹病等。
(3)壯陽(yáng)滋陰茶
茶方:用杏仁6g,麥冬、菊花、桑葉各9g。
制服法:將杏仁去皮、尖,搗碎,麥冬、菊花、桑葉洗凈,共入鍋,先用猛火燒沸,再改用小火煮15分鐘,濾取藥液,加少許白糖調(diào)味即成。
功效:養(yǎng)明生津,宣肺止咳,養(yǎng)心護(hù)顏。特別適于發(fā)熱性疾病后期出現(xiàn)余熱末盡、咽干舌燥、咳嗽者服之。健康人常服之,可收護(hù)膚養(yǎng)額、保護(hù)嗓音之效。
(4)核桃紅糖酒茶
茶方:核桃仁60g,紅糖、白酒各適量。
制服法:先將胡桃仁切細(xì),與紅糖同放碗中調(diào)勻,然后將燙熱的白酒倒入盛有核杉仁的碗中,趁熱1次服用。
功效:補(bǔ)腎益精。適用于腎虛腰痛、遺精。
(5)蓮子補(bǔ)腎
茶方:蓮子30克,茶葉5克,冰糖20克。
制服法:蓮子用溫水池?cái)?shù)小時(shí)后撈出,加冰糖煮爛,入茶汁。代茶飲。
功效:健脾益腎。適用于月經(jīng)過多等癥。
(6)硫磺茶
茶方:硫磺9克,河子皮、紫筍茶各9克。
制服法:將硫磺研末,與河子皮、紫筍茶調(diào)和均勻,飲用,每日一劑。加水煮沸。趁熱飲用,每日一劑。
功效:溫腎止瀉。用于治療腎陽(yáng)不足,食欲不振,食后飽脹、五更泄瀉、腹部冷痛、神疲乏力等。
2、補(bǔ)氣血的食物
當(dāng)歸。當(dāng)歸是一種常見的中藥材,同時(shí)一種非常有效的補(bǔ)血藥材。女人氣血不足怎么調(diào)理,可以用當(dāng)歸來燉湯喝,當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝,同時(shí)也可以搭配一些其他的中草藥,不僅能夠起到補(bǔ)血的作用,同時(shí)還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白,令肌膚更加的飽滿有彈性。
紅豆。紅豆是一個(gè)很好的補(bǔ)血食材,最常見的做法就是煮紅豆粥,不僅外觀美麗,同時(shí)味道也是非常的甘甜,非常符合女性的口味。
阿膠。阿膠是一種最能夠補(bǔ)血的食材了,最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。
紅棗。紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材,無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議,在月經(jīng)來臨之前的一個(gè)星期開始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來喝,能夠有效的對(duì)女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。
豬肝。中醫(yī)方面認(rèn)為,不同時(shí)間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用;月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血,令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。
女性進(jìn)補(bǔ),應(yīng)從調(diào)養(yǎng)入手,保持身體內(nèi)外平衡、氣血通暢,再根據(jù)氣血不足情況確定是否需要進(jìn)補(bǔ)。其它補(bǔ)血食物有豬心、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、金針菜等,這些食物都有補(bǔ)血養(yǎng)血之用,鐵是造血的主要原料之一,補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵。女性也可以使用體恒健牌鐵之緣片,對(duì)女人補(bǔ)血很有幫助。
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