腎虛失眠怎么調(diào)理

腎虛一般會(huì)引起腰痛，但有的腰痛不是因?yàn)槟I虛引起的，有的是因?yàn)閷?duì)著電腦久坐出現(xiàn)的腰痛。男性腎陽虛的癥狀有哪些?輕微的腰痛一般都是短時(shí)間內(nèi)的重體力 勞動(dòng)引起的，一般可以排除是腎虛了，如果平時(shí)空手不提重物爬三層樓梯就出現(xiàn)腰酸背痛，或者站立一個(gè)小時(shí)就出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象，這就要有可能是腎虛引起的。

腎陽虛的人怕冷，手腳涼;腰膝酸冷;小便清長或余瀝不盡、尿少、夜尿頻多;下肢水腫;性功能減退，虛喘氣短、咳喘痰鳴;自汗;嗜睡、多夢(mèng);身浮腫，腰以 下尤甚;發(fā)質(zhì)干枯、斷裂、脫落、白發(fā);記憶力減退;腰痛、關(guān)節(jié)痛;聽力下降;凌晨腹瀉，或者便秘;這些都是腎陽虛的主要癥狀。

腎虛失眠怎么調(diào)理

腎虛了就需要補(bǔ)，一般來說建議多吃補(bǔ)腎食物如羊腰、生蠔肉、胡桃、豬腎、板栗、羊肉、山藥、海參、泥鰍、枸杞、桑葚等等，都對(duì)補(bǔ)腎都會(huì)有所幫助，但這些食物只會(huì)短時(shí)間內(nèi)有效，一般堅(jiān)持兩天吃一次為佳。

平時(shí)在食補(bǔ)的原則上，適當(dāng)?shù)脑谑澄镏屑尤胍恍┭a(bǔ)腎的中藥，如人參、鹿茸、靈芝、蟲草、枸杞等等，方便快捷。

男人腎虛不要有心理壓力，出現(xiàn)腎虛的表現(xiàn)也千萬別著急，平時(shí)多注意合理分配自己的工作時(shí)間，放松自己的心態(tài)，早睡早起，多加鍛煉身體，慢慢就會(huì)好的!

每天早晨起床后準(zhǔn)備一杯約300毫升的溫水，在里邊放上半克鹽，空腹喝下。中醫(yī)認(rèn)為，酸、苦、甘、辛、咸五味與五臟是一一對(duì)應(yīng)的，味道不同，起到的作用也就不一樣。而理論上講“咸味入腎”，晨起喝一杯淡淡的鹽水，能起到很好的補(bǔ)腎作用。(但是，切記這杯淡鹽水不要放太多鹽哦。)

多吃些黑色食品及其制品，如核桃、栗子、烏骨雞、黑木耳、黑小麥、黑芝麻油、黑豆豆腐等，都能起到相當(dāng)不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果呢~~這個(gè)是中醫(yī)的觀點(diǎn)，認(rèn)為黑色的食品多有補(bǔ)腎的作用。的確如此，我覺得效果是不錯(cuò)的~ 還有運(yùn)動(dòng)方面~可以每天做二十個(gè)仰臥起坐，達(dá)到鍛煉腰部的目的。“腰為腎之府”知道吧~~~所以運(yùn)動(dòng)以健腎腰為先~ 另外日常生活中的對(duì)補(bǔ)腎益精大有裨益的食物有：蝦、淡菜、泥鰍、牛肉、驢肉、牡蠣、鵪鶉、蛇肉、鴿肉、狗肉等。

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