1、穿天然料子的寬松衣服
準(zhǔn)媽媽本身就比其他人代謝更旺盛,因此一定要選擇利于排汗的衣物。這樣一是相對(duì)涼快,而且出汗后也容易被衣服吸收;二是天然料子的衣服能防止摩擦皮膚,避免引起皮疹、皮膚感染等。長(zhǎng)袖衣服、闊腿長(zhǎng)褲和長(zhǎng)裙都可以幫助你在夏天中保護(hù)皮膚不被太陽(yáng)曬傷。
提示:建議穿寬松、棉質(zhì)的衣物,衣著盡量涼爽寬大,胸罩和腰帶不宜束縛過(guò)緊,以免引發(fā)乳腺增生和影響胎兒的發(fā)育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質(zhì)的,以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發(fā)體溫為宜。
2、溫水擦洗勤換衣
孕媽媽皮膚的汗腺分泌增多,出汗較多;而且陰道分泌物也會(huì)增加、白帶增多,因此應(yīng)該經(jīng)常用溫水擦洗,千萬(wàn)不能用冷水洗澡,最好每天洗溫水澡、換內(nèi)衣褲,以保持皮膚清潔,預(yù)防痱子等皮膚問(wèn)題。
提示:洗澡水溫應(yīng)適中,且沐浴時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),以10~20分鐘為宜。
1.生理性多汗。孩子睡覺(jué)之后,一般會(huì)存在生理性多汗問(wèn)題,進(jìn)入深度睡眠之后,就不會(huì)再流汗了。生理性問(wèn)題的流汗,爸爸媽媽們也不必過(guò)于擔(dān)心。
2.寶寶新陳代謝旺。當(dāng)孩子處于睡眠狀態(tài)的時(shí)候,身體內(nèi)部的新陳代謝也是比較旺的,此時(shí)爸爸媽媽們還為孩子蓋著被子,孩子的肌膚無(wú)法快速散熱,就容易流汗了。此時(shí)孩子只有通過(guò)流汗來(lái)平衡自身的體溫。
3.睡前吃東西。孩子晚上睡覺(jué)流汗,也可能和孩子的飲食存在關(guān)系。當(dāng)孩子睡前喝奶或者吃一些點(diǎn)心,孩子的身體會(huì)消化,同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生熱量。此時(shí)孩子們只能夠通過(guò)出汗進(jìn)行散熱。
4.室內(nèi)過(guò)于悶熱。當(dāng)室內(nèi)的溫度過(guò)高,窗戶還不透風(fēng),那么孩子在這樣的空間里休息,就可能會(huì)出現(xiàn)流汗的情況。
晚上睡覺(jué)出汗,我們首先要排除環(huán)境因素,如室內(nèi)溫度過(guò)高也會(huì)引起晚上睡覺(jué)出汗。在排除環(huán)境因素以后,晚上睡覺(jué)出汗,我們稱為盜汗,表現(xiàn)為睡時(shí)汗出,醒來(lái)汗止,醒來(lái)時(shí)可以發(fā)現(xiàn)一身冰冷,衣服潮濕。出現(xiàn)盜汗,中醫(yī)認(rèn)為有兩種情況:一是陰虛盜汗,表現(xiàn)為盜汗,心煩,失眠,手足心熱,舌質(zhì)紅,苔少,脈細(xì)數(shù),治療宜滋陰清熱,常用六味地黃湯、知柏地黃湯、大補(bǔ)陰丸進(jìn)行治療。第二種情況就是濕熱型的盜汗,除了盜汗以外,還有口干,口苦,口粘,舌質(zhì)紅,苔黃膩,脈弦滑數(shù),治療宜清熱燥濕,可以用當(dāng)歸六黃湯。
1 室內(nèi)不通風(fēng)冬天溫度低,很多人就喜歡開(kāi)空調(diào),溫度開(kāi)很高,或者捂很厚的被子,然后室內(nèi)空氣無(wú)法流通,身體無(wú)法散熱,自然會(huì)要出汗了。
建議:晚上睡覺(jué)的時(shí)候空調(diào)溫度不要調(diào)太高了,室內(nèi)每天通風(fēng)。
2 陷入夢(mèng)境很多人晚上睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)做夢(mèng),夢(mèng)境具有跳躍性,你很難把握自己的夢(mèng)境,睡覺(jué)的時(shí)候做夢(mèng)精神很容易緊張,精神緊張就會(huì)導(dǎo)致流汗。
建議:睡覺(jué)前不要看刺激的影視劇和小說(shuō),以免引起奇異的夢(mèng)境。
3 體質(zhì)原因有些人是陰虛體質(zhì),陰虛體質(zhì)愛(ài)出虛汗,睡覺(jué)的時(shí)候也會(huì),冬天晚上睡覺(jué)室內(nèi)溫暖就很容易出現(xiàn)面紅耳赤、手腳出汗。
建議:日常生活中要多注意飲食,少吃溫?zé)崾澄?,例如蔥姜蒜等,多吃滋陰食物,例如百合、銀耳等。
4 睡前運(yùn)動(dòng)很多人睡覺(jué)前會(huì)要做睡前運(yùn)動(dòng),例如跑步、平板支撐等,長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)下來(lái)身體汗液慢慢蒸發(fā),睡覺(jué)前運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致在睡眠后身體持續(xù)蒸發(fā)汗液。
建議:每天健身的時(shí)間控制在睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)。
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