1.含碘食物
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量,從而發(fā)生熱能。抵御寒冷。如果體內(nèi)臨時(shí)缺碘,合成甲狀腺素的原料缺乏,身體的御寒能力會(huì)因此降低。因此,可適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。
2.辛辣食物
吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性揮發(fā)油,胡椒中含胡椒堿,它們都屬于辛辣食品,冬天多吃一些,不僅可以增進(jìn)食欲,還能促進(jìn)血液循環(huán),提高御寒能力。
3.多補(bǔ)鐵和鈣
女性怕冷與機(jī)體攝進(jìn)某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在女性體內(nèi)含量的多少,可直接影響心肌、血管以及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中鐵元素含量較少是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因,常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此,補(bǔ)充富含鈣和鐵的食用品可進(jìn)步機(jī)體的御冷能力。
4.無機(jī)鹽
研究發(fā)現(xiàn),有的人之所以在冬季時(shí)怕冷,是因?yàn)樯眢w缺乏無機(jī)鹽的緣故。一般情況下,身體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫平衡,但是一旦身體缺乏無機(jī)鹽,就會(huì)導(dǎo)致體溫平衡機(jī)能變差,容易怕冷畏冷。所以要預(yù)防寒冷,解決怕冷的癥狀,可以多吃富含無機(jī)鹽的食物,比如蓮藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等。
5.維生素
維生素對于提高身體的抗寒力有著重要的作用。比如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力;維生素E可以使血液循環(huán)順暢等??稍黾觿?dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A食物,新鮮的米面、粗雜糧等富含B族維生素的食物,新鮮蔬菜、水果等富含維生素C食物,葵花子、核桃、黑芝麻等堅(jiān)果以及海魚、豆制品等富含維生素E食物的攝入量。
1.人參
人參是特別適合冬季進(jìn)補(bǔ)的佳品,人參中含有人參苷,可以提高抗應(yīng)激作用,可以提高人體抗缺氧、耐高溫和低溫的能力。另外人參能增加心肌收縮力,減慢心率,增加心輸出量與冠脈血流量,可抗心肌缺血與心律失常。對心臟功能、心血管、血流都有一定的影響。
2.當(dāng)歸
對于一些冬天容易手腳冰涼的人來說,當(dāng)歸是再合適不過的滋補(bǔ)中藥了,很多人感到手腳冰涼,這是因?yàn)殛枤獠蛔悖}不暢通,血液無法輸送到四肢末端,那么,我們可以用10克當(dāng)歸配上250克羊肉,再加上10克熟地、六七片生姜熬成湯,有很好的養(yǎng)血溫陽的作用,喝了這個(gè)湯,手腳很快就會(huì)暖和起來。
3.枸杞子
畏寒怕冷如何調(diào)理呢?常識枸杞子吧。冬天食用枸杞子可以起到扶正固本和扶正怯邪的功效,不但增強(qiáng)機(jī)體功能,促進(jìn)健康恢復(fù),而且能提高機(jī)體的抗病能力,抵御病邪的侵害。
4.西洋參
冬季怕冷不妨泡一些西洋參來進(jìn)補(bǔ),西洋參提高免疫力,防治畏寒怕冷。西洋參作為補(bǔ)氣保健首選藥材,可以很好地補(bǔ)氣養(yǎng)血,可以促進(jìn)血清蛋白合成、骨髓蛋白合成、對蛋白的合成起到促進(jìn)作用,器官蛋白合成等,提高機(jī)體免疫力,對機(jī)體的免疫力起到提高的作用,抑制癌細(xì)胞生長,有效抵抗癌癥。
5.黃芪
冬天吃一些黃芪進(jìn)補(bǔ)可以起到非常好的抗寒效果,黃芪具有增強(qiáng)人體的防御功能,提高預(yù)防外感性疾病能力的作用。
濕氣分兩種,一種是濕寒,一種是濕熱,其中濕寒的患者才會(huì)畏寒怕冷,濕熱的患者并不怕冷,反而會(huì)有些怕熱…
濕寒的患者怕冷畏寒
中醫(yī)認(rèn)為,人體陰陽五行應(yīng)當(dāng)相生相克,正常的身體應(yīng)該是陰陽平衡的,但一旦出現(xiàn)陰盛陽衰,或者陽盛陰衰的癥狀時(shí),身體就特別容易出現(xiàn)問題。
濕寒是患者體內(nèi)陰盛陽衰的表現(xiàn),故而,患者會(huì)有怕冷畏寒,不喝水不覺得口渴,面色蒼白,喜歡喝熱乎水等癥狀出現(xiàn)。
對于濕寒的朋友來說,保暖是一定要做的,平時(shí)生活中也要以溫?zé)岬氖澄餅橹鳎詈每梢院纫稽c(diǎn)小米粥,每天早晨一碗小米粥的話,堅(jiān)持兩個(gè)月,對于治療濕寒特別有幫助。
什么情況導(dǎo)致患者濕寒怕冷
引起濕寒的情況分為先天和后天,先天來說。就是懷孕的時(shí)候母親素體盈潤,受到風(fēng)寒的侵襲或者自己本身就濕寒,特別容易導(dǎo)致孩子也濕寒。而濕寒多為后天所致,像生活中喜歡吃涼的食物,喜歡喝冰鎮(zhèn)的飲料啤酒,哪怕喝過多的碳酸飲料,都有可能導(dǎo)致濕寒。
另外,抽煙喝酒的人,或者吃的食物營養(yǎng)不足的人,也特別容易導(dǎo)致濕寒。
濕寒的患者還會(huì)有下肢容易水腫,長時(shí)間戰(zhàn)立腳后跟疼以及容易上火和頭暈等。
濕寒的患者如何治療
通常對于濕寒的患者來說,治療應(yīng)當(dāng)以食補(bǔ)為主。經(jīng)常吃牛肉,羊肉,甲魚等溫?zé)岬氖澄?,有助于緩解濕寒的病癥。
對于長期吃快餐的人,補(bǔ)充營養(yǎng),補(bǔ)充陽氣,這也是改善濕寒的一個(gè)方法。
對于濕寒的朋友來說,多吃一些溫?zé)岬乃蔡貏e有效,像榴蓮,石榴,櫻桃,木瓜等,都屬于熱性水果,對于濕寒的朋友吃再適合不過。
對于濕寒來說,寒通常都是腎陽虛所致,因此濕寒的朋友不怎么喝水,也會(huì)有小便清長的癥狀出現(xiàn)。
如果想用中成藥的話,推薦用附子理中丸,治療濕寒效果好不說,還能治療濕寒引起的腹瀉,效果很不錯(cuò)。
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濕氣有兩種,一個(gè)寒濕,一個(gè)熱濕,寒濕怕冷!
不是的,你要分清楚體寒和體濕,二者不一樣,濕氣重的人不一定怕冷。比如說我老,他就體內(nèi)濕氣比較重的人,但他不怕冷,他特別怕熱。而我就是體寒的人,我怕冷。
先說體寒吧,體寒的人屬陰虛,缺陽氣。就是手腳冰涼,特別怕冷,一般是女人,小孩較多。體寒的人氣血不足,一般不愛運(yùn)動(dòng),所以才造成體內(nèi)血液循環(huán)不暢。
體寒的人,不管冬天還是夏天,都要忌冰冷食物,忌涼性食物,如西瓜、苦瓜、香蕉……清熱解暑的食物要少吃。晚上多泡泡腳,多運(yùn)動(dòng)。
濕氣重,現(xiàn)在大多數(shù)人體內(nèi)都有濕氣,有些較嚴(yán)重,有些輕些。濕氣重是跟生活分不開的,比如男的夏天愛喝冰啤酒,喜歡吹空調(diào),有些人下雨天不喜歡打傘,就愛淋雨,這些都會(huì)造成體內(nèi)濕氣加重,濕氣重的人都是脾虛,經(jīng)常吃冰東西,造成身體無法正常把濕氣排出體外。
怎樣區(qū)分身體是不是有濕氣?
1、春天,夏天感覺全身乏力,總是犯困,一天到晚沒精神。
2、看舌頭,舌頭肥大,舌頭周圍一圈有較深的齒印,說明濕氣重。
3、大便不成形,上廁所時(shí)馬桶上的大便總沖不干凈。
濕氣也分寒濕和熱濕。
熱濕的人,有些怕熱夏天一出汗就沖冷水。夏天身上會(huì)長濕疹。
怎樣除濕氣呢?少喝冰冷的水或啤酒,多喝熱水,少吹空調(diào),可以通過拔火罐排濕,煮一些除濕的粥來喝。還是要注意生活習(xí)慣,不然濕氣永遠(yuǎn)除不掉。
看到這位朋友詢問,感覺到對 養(yǎng)生 的高度關(guān)注。至于濕氣重的怕不怕冷,淺談如下。 一、有的濕氣可以怕冷,有的濕氣不怕冷,解惑如下:
1、濕氣重可以怕冷:寒 + 濕 = 寒濕
寒與濕互結(jié)形成寒濕,這種濕氣怕冷。
(1)、實(shí)寒濕:寒濕外邪直中人體。實(shí)寒+濕
(2)、虛寒濕:體內(nèi)虛寒與濕互結(jié)。虛寒+濕
2、濕氣重可以不怕冷:熱 + 濕 = 濕熱
濕與熱體內(nèi)互結(jié),形成濕熱,這種濕不怕冷,怕熱,遇熱加重。
二、濕氣的 養(yǎng)生 注意事項(xiàng):
1、 少吃生涼之品,少受涼,以免傷脾陽,脾運(yùn)化水濕功能下降,濕氣增加。
2、 多鍛煉身體,脾主四肢與肌肉 ,身體增強(qiáng)了,脾氣就旺盛。
3、 春夏養(yǎng)陽,盡量多參加戶外活動(dòng),增加陽氣的吸收,少開空調(diào)。陽氣旺盛,濕氣就會(huì)減少。
4、健脾祛濕粥: 薏苡仁、蓮子、紅豆、綠豆、小米、大棗熬粥喝。
5、祛濕茶 : 荷葉、玉米須適量泡水喝。
以上與朋友們淺談寒濕與濕熱,只有寒濕怕冷,以與大家作了詳解,望能幫助到朋友們,遠(yuǎn)離濕氣,做個(gè)輕松的自我! (友情提示:文中方藥僅供學(xué)習(xí)交流,切勿自行抓藥,責(zé)任自負(fù)。若喜歡中醫(yī)科普與中醫(yī) 養(yǎng)生 可以關(guān)注小郎中,為大家持續(xù)推送中醫(yī) 養(yǎng)生 知識?。?/strong>
皇帝內(nèi)經(jīng)之《素問》卷十七第六十二《調(diào)經(jīng)論篇》,又見《甲乙經(jīng)》卷六岐伯對曰︰血?dú)庹?,喜溫而惡寒,寒則泣不能流,溫則消而去之,是故氣之所并為血虛,血之所并為氣虛也。虛則寒一寒則濕一濕則凝一凝則瘀一瘀則堵一堵則瘤一瘤則癌,萬病之源就是寒濕體質(zhì)。
清濕方法一:多吃發(fā)酵食物、增強(qiáng)腸道排濕
長期便秘,體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是有濕的一種表現(xiàn),因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣?。日常生活中?jīng)常食用的發(fā)面食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發(fā)酵食物,中醫(yī)認(rèn)為都是養(yǎng)脾胃的。西方營養(yǎng)學(xué)家也證實(shí),發(fā)酵食物是人類 健康 飲食結(jié)構(gòu)的有益補(bǔ)充,能幫助人們的腸道代謝更順暢。
清濕方法二:多吃五谷粥類、健脾養(yǎng)胃祛濕
對于濕熱體質(zhì)人群來說,去濕氣的粥和湯水是很好的選擇。比如用茯苓、薏米、紅豆、綠豆等煮成的粥,健脾祛濕還養(yǎng)胃。以及,用冬瓜、排骨、蓮子等煮成湯,有清熱利濕的功效。去濕氣的紅豆薏米粥忌加大米,因?yàn)榇竺组L在水里,含有濕氣,這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。
清濕方法三:平時(shí)定要多動(dòng)、帶出全身濕氣
慢跑或者散步,讓身體適當(dāng)流汗,能去除身體的晦氣和濕氣。讓機(jī)能 健康 起來,自然就平衡了,運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣方式。
清濕方法四:按摩對應(yīng)穴位、排出體內(nèi)濕氣
我們?nèi)梭w有7個(gè)“排濕口”,也叫“排污口”,把濕毒排出去,人就會(huì)少生病,不生病,其實(shí)這些排污口很好找,他們都“窩”在關(guān)節(jié)的部位,比如極泉穴、委中穴、承山穴、豐隆穴、天樞穴等,常按這些穴位可有效去除體內(nèi)濕氣。
清濕方法五:多吃酸性食物、護(hù)肝護(hù)脾祛濕
肝和脾是互生互長的關(guān)系,因此養(yǎng)肝就是養(yǎng)脾。因?yàn)樗崛敫谓?jīng),只有肝臟 健康 了,脾胃才會(huì)強(qiáng)壯。因此,保護(hù)好肝臟也就是從根源上養(yǎng)脾。所以,平時(shí)可以適當(dāng)吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。
清濕方法六:保持深度呼吸、加速濕氣排除
深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能,也會(huì)讓我們的濕氣消失。因?yàn)闈駳鈺?huì)隨著呼吸呼出,并且保持通暢。
濕氣重的人是不是畏寒怕冷?
怕冷有很多原因,有很多人在記憶里覺得自己從小到大都十分怕冷,尤其是那些體質(zhì)比較差的人,一般來說這類人體質(zhì)偏瘦,而且吃不胖,脾胃吸收也不怎么好。
在中醫(yī)里面看來,怕冷主要是
陽虛,我們體內(nèi)要有充足的陽氣才會(huì)感到身體溫暖,能夠抵抗寒冷。
還有一些人的確會(huì)因?yàn)闈駳庵爻霈F(xiàn)怕冷的情況,因?yàn)闈裥盀殛幮?,陰邪易傷陽,所以濕氣重的人多感到虛寒怕冷,四肢冰涼,而且濕氣重的人容易虛胖,體內(nèi)脂肪贅肉也比較多。
如果是因?yàn)闈駳膺^重,陰邪侵襲身體,那么就會(huì)感到寒冷不堪。這類人一般該如何辦呢?
【艾灸】
艾灸是很好的溫陽祛濕散寒的方式,尤其是艾灸我們身體的一些保健大穴,升陽穴位,比如腎腧穴,太溪穴,關(guān)元穴,陰陵泉等都可以起到升陽散寒祛濕氣的功效。
另外濕氣重的人一定要少吃甚至不吃那些辛辣刺激,容易損傷脾氣,給脾胃造成巨大負(fù)擔(dān)的食物,一些寒涼的水果和冷飲也需要少吃,同時(shí)多吃健脾益氣利濕的食物,比如白扁豆,茯苓,芡實(shí),炒薏米等。
不管什么病,我覺得基本都可以靠運(yùn)動(dòng)解決。本人解決了自己脾胃虛寒的問題,現(xiàn)在吃嘛嘛香,很舒服。
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