1、在藥物治療的同時,應(yīng)加強(qiáng)必要的體育鍛煉,養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣,注意勞逸結(jié)合。
2、在飲食方面,要摸索出與自己病證有利或有弊的飲食宜忌規(guī)律,進(jìn)行最適合自己食療調(diào)養(yǎng)。如屬陰虛、血熱及陰虛火旺的病人,應(yīng)禁食辛辣動火食物,切勿飲酒,并多食一些育陰清熱的新鮮蔬菜等,以使汗腺的分泌功能牢固的在機(jī)體健康的基礎(chǔ)上得到恢復(fù)。
3、在條件允許時,適當(dāng)調(diào)節(jié)一下居住環(huán)境的溫度與濕度,如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應(yīng)稍偏涼一些等。
4、患者的被褥、鋪板、睡衣等,應(yīng)經(jīng)常拆洗或晾曬,以保持干燥,并應(yīng)經(jīng)常洗澡,以減少汗液對皮膚的刺激。
5、重癥盜汗且長期臥床的病人,家屬應(yīng)特別注意加強(qiáng)護(hù)理,避免發(fā)生褥瘡。還要注意觀察病人的面色、神志、出汗量大小,如有特殊改變要及時向醫(yī)生報告。
你的情況有點(diǎn)腎虛的狀況,具體的原因不是很清楚的。你可以服用點(diǎn)六味地黃丸試試看。重要的還是要調(diào)整好心態(tài)的,心情好了,一切事情都好辦的。
如果失眠的時間不長,就不要太擔(dān)心。太擔(dān)心反而會給自己太大的壓力的,睡眠可能會更受影響。平時多放松一下心態(tài),運(yùn)動健身之類的活動會比較好。建議自己放松一下,不要壓力太大,入睡前不宜過飽,應(yīng)盡量避免飲用如酒,咖啡,茶,可樂等刺激性飲料。
不少人認(rèn)為飲酒有助睡眠,雖然酒后容易入睡,睡眠卻不易持久,醒后很難再入睡。睡前可適當(dāng)喝些牛奶有利于睡眠。睡前半小時內(nèi)不適合過勞過力的工作,有人試圖借劇烈運(yùn)動使自己疲倦而入睡,效果往往適得其反。臨睡前放松心情,聽聽輕音樂,有助于睡眠。
如果是長期失眠,則要及時進(jìn)行調(diào)理,如果長期失眠又得不到及時有效的調(diào)理,會給身體帶來很多疾病的,安定類的催眠藥是不能隨意用的不用的,除了依賴性和毒副作用,還有感覺的遲鈍和情感的缺失,降低性能力,嚴(yán)重影響生活的情趣。
失眠最好要用中藥全面調(diào)理。但一般的中藥因為條件所限很難達(dá)到理論上的治療效果,要選用經(jīng)過特殊處理的高純度的中藥制劑才會有好的治療效果,比如九味神安膠囊等
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