第一、飲食要合理
乙肝患者的飲食保養(yǎng)應(yīng)該放在第一位,只有合理的飲食,多樣化的食物,才能保證身體的所需,增強(qiáng)身體的免疫力,同時(shí)慢性乙肝可以多選擇一些對肝臟有好處的食物,新鮮水果,豆制品,蔬菜,瘦肉,淡水魚類等,這些富含維生素和蛋白質(zhì)的食物,不僅對緩解病情有好處,而且,還可以修復(fù)受損的肝細(xì)胞。
第二、運(yùn)動要適量
乙肝患者可以選擇一些運(yùn)動來活動筋骨、增強(qiáng)免疫力,但是乙肝運(yùn)動保養(yǎng)一定要謹(jǐn)記的原則就是適量,以自身不感到勞累為宜。運(yùn)動項(xiàng)目也應(yīng)選擇活動量不太大的,如散步、踏青、打球、打太極拳等。并且,運(yùn)動的時(shí)候要隨時(shí)關(guān)注自身病情,一旦發(fā)現(xiàn)病情有變,就應(yīng)該及時(shí)盡早的醫(yī)治。運(yùn)動時(shí)若出現(xiàn)有明顯的乙肝癥狀表現(xiàn),一定要立即停止,到醫(yī)院檢查治療。
第三、睡眠要充足
保證充足的睡眠,是修復(fù)受損肝細(xì)胞的最佳保證。乙肝患者的肝細(xì)胞有損傷,所以睡眠保養(yǎng)是必須要保證的。一般而言每天至少8小時(shí)的睡眠,而且,中午的時(shí)候,最好休息一會兒,不要干體力活,否則極容易誘發(fā)病情惡化。
第四、要保持良好的心情
俗話說怒則傷肝,樂觀開朗,心平氣和可以使肝氣順調(diào),避免肝火出現(xiàn),更不會傷及肝氣,引起肝病。
溫馨提醒,乙肝患者在保證規(guī)范治療的同時(shí),輔以合理的日常保養(yǎng)保健,長期堅(jiān)持,相信病情一定會有好轉(zhuǎn)的。同時(shí),乙肝無論是患者還是攜帶者,都不要忘了定期檢查,以便及時(shí)了解病情的變化,做出相應(yīng)的處理。
首先,應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分
熬夜時(shí)人往往顧不上喝水,而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替。
這些往往會加重缺水對身體造成的傷害,所以無論是在參加派對,還是辛苦工作的狀態(tài),都要確保飲用足夠量的白開水,及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)無形流失的水分。
其次,要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)
最好的方法就是在熬夜后給自己加餐:及時(shí)補(bǔ)充各種水果蔬菜。
如藍(lán)莓、芒果、胡蘿卜等,能保護(hù)眼睛、防止視疲勞,喝點(diǎn)酸奶或者煲點(diǎn)小米粥、蓮子百合粥等,能養(yǎng)胃安神除煩。
也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶,能消除疲勞,增強(qiáng)人體免疫力。
最后,是要及時(shí)補(bǔ)充睡眠
熬夜到凌晨三四點(diǎn)才休息,直到中午甚至下午才起床。這樣做看上去是睡得夠多了。
可醒來后仍會感覺頭昏昏,疲憊乏力。經(jīng)常要上夜班、值夜班的人,更應(yīng)當(dāng)合理安排休息,減少上午的補(bǔ)覺時(shí)間,適當(dāng)增加下午的睡眠時(shí)間,一般下午不要睡超過3個(gè)小時(shí),補(bǔ)覺前一定要充分放松。
睡覺前可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂,舒緩緊張的神經(jīng)。
當(dāng)自己無法調(diào)整好睡眠時(shí),就一定要找??频尼t(yī)生診治,不可自行服用安眠藥,以免出現(xiàn)不良反應(yīng)和依賴性。
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