陰虛之體質者
應多吃些補陰的食品,如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物,而蔥、姜、蒜、椒等辛味則應少吃。
氣虛之體質者
在飲食上要注意補氣,藥膳“人參蓮肉湯”可常食,粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、大棗,這些都有補氣的作用,應該多食。
血虛之體質者
應多食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、甲魚、羊肝、海參等食物,因為這些食物均有補血養(yǎng)血的功效。
陽虛之體質者
應多食用溫陽的食物,如羊肉、狗肉、鹿肉等。溫陽的食物有助于補陽。
女人血虛的調養(yǎng)原則就是要健脾養(yǎng)肝和益氣生血。在飲食方面要多選擇具有補血生血作用的食物,例如黑米、紫米、地瓜、土豆、黑豆、黑木耳、龍眼、紅棗、高粱、豬肉、羊肉、烏雞等等。補血類的中藥可以選擇當歸、阿膠、熟地黃、白芍等。
在飲食方面上,血虛的人要少食用或是不食用辛辣的刺激性食物,例如大蒜、芥末、辣椒,要少吃海藻、薄荷、菊花等涼性食物。
氣虛的人該怎么調理
氣虛的人該怎么調理,在我們的認識中,體質差的人似乎總是比較容易生病,還看著非常的虛弱,事實上體質是分很多種的,有不同的表現,下面和大家分享氣虛的人該怎么調理。
氣虛的人該怎么調理1 紅棗糯米粥
紅棗6顆,糯米適量,冰糖適量。糯米清洗,再放到鍋里,加足夠清水大火煮開,再加入洗干凈的紅棗,煮沸后再用小火慢慢熬煮至濃稠,加冰糖調味。
作用:糯米,補中益氣,健脾養(yǎng)胃,可止虛汗;紅棗,補血益氣,安心寧神,對病后體虛者有較好的調理作用。此粥可養(yǎng)胃補氣,非常適合脾胃氣虛者食用,可改善胃脘隱痛等不適感。
紅薯南瓜粥
大米50克,南瓜30克,紅薯30克。原料清洗干凈,去皮切成小塊,將大米淘洗干凈,與南瓜、紅薯一起放到鍋里,加水適量煮沸,再小火煮至材料軟爛即成。
作用:紅薯,補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰,可以幫助調養(yǎng)腸胃,并改善脾胃弱,腸胃脹氣,便秘等現象;南瓜,性味甘、溫,歸脾、胃經,具有補中益氣的功效,可以防治高血壓、糖尿病等。此粥是一款平補效果很好的家常食譜。
玉米山藥排骨湯
排骨500克,山藥250克,玉米1個,胡蘿卜1個。排骨洗凈,飛水,其他材料洗凈切好,先將排骨入鍋煮沸,再入其他原料,大火燒開,再加小火煮熟,調味。
作用:排骨,可補中益氣、健脾養(yǎng)胃、生津補肺、強腎壯骨;山藥,具有補氣,補腎,養(yǎng)陰等作用,可改善脾胃虛弱、腹瀉等癥狀;玉米,具有調中開胃,益肺寧心,清濕熱,利肝膽等功效;胡蘿卜,健脾,補血,適合脾胃氣虛,貧血者等食用。此湯補中益氣,滋補強健。
土豆燒牛肉
牛肉250克、土豆50克、料酒、蔥姜、八角等調料適量。牛肉切成小塊,土豆稍微切的小一點。鍋內放適量清水,放入牛肉塊,焯至牛肉變色,鍋內放適量油,小火,加冰糖炒至糖化,放牛肉,炒至糖上色,再加調料,炒勻,加適量清火,放土豆,煮至軟爛,調味。
作用:土豆,具有益氣健脾,調中和胃的功效,可改善脾胃氣虛;牛肉,補脾胃,益氣血,強筋骨,其補氣功效不亞于黃芪,十分營養(yǎng)。此食譜含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素B、鈣、磷、鐵等成分,一般人群均可食用。
人參雞湯
雞1只,人參15克,黃芪8克,紅棗和生姜各適量。雞肉處理地下干凈,人參洗凈切片,黃芪紅棗洗凈。將原料下入砂鍋中,加適量清水,大火煮沸,再用小火煮至熟爛,調味即成。
作用:人參,能復脈固脫,補脾益肺,生津止渴,安神益智,有大補元氣之用;黃芪,可補氣升陽,益衛(wèi)固表,托毒生肌,利水消腫;紅棗,養(yǎng)脾胃,益氣血。此湯大補元氣,調理氣虛效果十分顯著。
氣虛的人如何調理
加強鍛煉
缺少運動,身體就會越來越差,想要令自己重拾健康,最好能積極的參加一些有意義的體育鍛煉,身體的.各處機能補充分的調動起來,只要堅持運動下去,可以從根本上調理體質。
生活中補氣食物
補氣素食:香菇、紅薯、土豆、豆腐、白扁豆、豇豆、蓮子、栗子、紅棗、山藥等;
補氣葷菜:雞肉、牛肉、黃鱔、泥鰍、豬肚、桂魚、墨魚等;
補氣主食:粳米、秈米、糯米、小米、黃米等;
補氣藥材:黃氏、人參、黨參、白術等。
中醫(yī)調理
可以進行專業(yè)的中醫(yī)針灸調理,可取穴心俞、厥陰俞、膻中、內關、足三里等,又或者是推拿按摩,可推拿心前區(qū)、內關、膻中、三陰交、足三里等穴,都可起到顯著的補氣之用。
氣虛的人該怎么調理2 飲食調理
1、合理膳食。培養(yǎng)正確飲食習慣。如定時定量,避免吃零食,飯前盡量不要吃過甜、高脂或高鹽食物,飲料,以免過早產生飽脹感而降低食欲。
2、宜吃具有補氣作用、性平味甘或甘溫的食物,宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補食品。忌吃破氣耗氣之物,忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。
因此,“養(yǎng)生之要當以食為本”。氣虛之體質者,當選用一些補氣藥膳進行補養(yǎng)。介紹幾個常用的補氣湯,大家可根據自身體質選用。
1、當歸枸杞雞肉湯: 枸杞,當歸,紅棗各10克,雞一只或豬肉適量加姜片放在一起燉熟服用。
2、黨參當歸燉肉湯 :黨參10--15克,當歸10克,雞一只或豬肉適量加姜放在一起燉熟服用。
3、生地燉鴨蛋:生地20克、鴨蛋1-2個,加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調味,食蛋飲汁。每日1次或每周2-3次。
4、粉葛生魚湯:粉葛(用葛根制成的粉皮)250克,洗凈切塊,生魚(烏魚)1條,加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調味,食魚飲湯。每日或隔日1次。
5、四神湯:蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯,是適合氣虛之人的養(yǎng)生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等,為防止營養(yǎng)過剩、發(fā)胖,可以去掉附著的油脂再煮。
氣虛忌食物品:山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
日常調理
“腎為元氣之根,故氣虛宜作養(yǎng)腎功”
屈時上舉:端坐,兩腿自然分開,雙手屈肘側舉,手指伸直向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩脅部感覺有所牽動為度,隨即復原,可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者,有緩解作用。
拋空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3~5次,然后,右臂放于腿上,左手做拋空動作,與右手動作相同,每日可做五遍。
蕩腿:端坐,兩腳自然下垂,先慢慢左右轉動身體3次,然后,兩腳懸空,前后擺動十余次。本動作可以活動腰、膝,具有益腎強腰的功效。
摩腰:端坐,寬衣,將腰帶松開,雙手相搓,以略覺發(fā)熱為度;再將雙手置于腰間,上下搓摩腰部,直到腰部感覺發(fā)熱為止。搓摩腰部,實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩,而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發(fā)熱之時,可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰之作用。
氣虛的人該怎么調理3 1、飲食調養(yǎng)
氣虛體質人群,日常飲食宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物,比如常見的南瓜、山藥、大棗、白扁豆、雞肉、鵪鶉蛋等。同時不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物,比如苦瓜、生蘿卜、螃蟹、生蠔等耗氣的食物。此外,氣虛的人還需要培養(yǎng)良好的飲食習慣,定時定量進餐,飯前盡量少吃過甜、高脂或高鹽食物和飲料,以免過早產生飽脹感而降低食欲。而且食物搭配要均衡,葷素得當,氣虛者一般都比較容易肥胖,切不可因減肥而過度節(jié)食,否則會造成營養(yǎng)失調,加劇氣虛的癥狀,應多吃一些健脾益氣的藥膳。
2、避免受寒
氣虛體質的人在日常起居方面,需要避免虛邪賊風,通風納涼時門窗要敞開,避風保暖時就要關閉嚴密。尤其是嚴寒的秋冬季,坐臥時要避開門縫、窗縫漏風,氣虛體質的人稍微一碰冷風就容易感冒。同時在日常生活中,需要做好保暖工作,嚴禁要風度不要溫度,以免寒氣入侵,加劇氣虛畏寒的癥狀。
3、運動調養(yǎng)
氣虛體質的人需要一些適量的運動來增強體質,并提高自身免疫能力,比如常見的慢跑、散步、太極、養(yǎng)生瑜伽、登山等和緩較容易堅持的有氧運動,在運動過程中還能夠調整人體呼吸,改變急促呼吸的習慣。同時,在選擇運動項目時需要選擇適合自己的運動,因為這樣容易堅持下來,只有堅持長久的運動,效果才能體現,也才能達到改善氣虛的目的。此外,氣虛體質的人群需要避免強度過大、過度的運動量,一口氣不能吃成一個胖子,在運動調養(yǎng)方面,不可急功近利。
4、情志調養(yǎng)
注重情志調養(yǎng)也是改善氣虛的一大重要方法,這一方法不僅可以使患者保持穩(wěn)定樂觀的心態(tài),同時也可以學會如何釋放壓抑消極的情緒,學會調節(jié)自身的精神壓力,培養(yǎng)良好的興趣愛好,精神得到了愉悅,其身體也會得到調養(yǎng)。比如欣賞節(jié)奏明快的音樂、插花、烘焙、制茶等方式,都可以調養(yǎng)患者情志,從而對氣虛起到間接的改善作用。
5、中藥調養(yǎng)
“氣虛”一詞本是中醫(yī)專用術語,而中醫(yī)最注重內調。改善氣虛可以選擇中藥調養(yǎng),選用一些有補氣功效的藥物,比如人參、茯苓、白術、黃芪、靈芝、五味子、灸甘草等中藥材,可以日常泡水飲用,也可以選擇煲湯食用。但需要注意的是,其用法用量需要遵照醫(yī)囑,不可盲目食用。
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