我們應該怎樣調理補氣？

陰虛之體質者

應多吃些補陰的食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物，而蔥、姜、蒜、椒等辛味則應少吃。

氣虛之體質者

在飲食上要注意補氣，藥膳“人參蓮肉湯”可常食，粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、大棗，這些都有補氣的作用，應該多食。

血虛之體質者

應多食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、甲魚、羊肝、海參等食物，因為這些食物均有補血養(yǎng)血的功效。

陽虛之體質者

應多食用溫陽的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉等。溫陽的食物有助于補陽。

女人血虛的飲食調理

女人血虛的調養(yǎng)原則就是要健脾養(yǎng)肝和益氣生血。在飲食方面要多選擇具有補血生血作用的食物，例如黑米、紫米、地瓜、土豆、黑豆、黑木耳、龍眼、紅棗、高粱、豬肉、羊肉、烏雞等等。補血類的中藥可以選擇當歸、阿膠、熟地黃、白芍等。

在飲食方面上，血虛的人要少食用或是不食用辛辣的刺激性食物，例如大蒜、芥末、辣椒，要少吃海藻、薄荷、菊花等涼性食物。

氣虛的人該怎么調理

氣虛的人該怎么調理

氣虛的人該怎么調理，在我們的認識中，體質差的人似乎總是比較容易生病，還看著非常的虛弱，事實上體質是分很多種的，有不同的表現，下面和大家分享氣虛的人該怎么調理。

氣虛的人該怎么調理1 紅棗糯米粥

紅棗6顆，糯米適量，冰糖適量。糯米清洗，再放到鍋里，加足夠清水大火煮開，再加入洗干凈的紅棗，煮沸后再用小火慢慢熬煮至濃稠，加冰糖調味。

作用：糯米，補中益氣，健脾養(yǎng)胃，可止虛汗；紅棗，補血益氣，安心寧神，對病后體虛者有較好的調理作用。此粥可養(yǎng)胃補氣，非常適合脾胃氣虛者食用，可改善胃脘隱痛等不適感。

紅薯南瓜粥

大米50克，南瓜30克，紅薯30克。原料清洗干凈，去皮切成小塊，將大米淘洗干凈，與南瓜、紅薯一起放到鍋里，加水適量煮沸，再小火煮至材料軟爛即成。

作用：紅薯，補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰，可以幫助調養(yǎng)腸胃，并改善脾胃弱，腸胃脹氣，便秘等現象；南瓜，性味甘、溫，歸脾、胃經，具有補中益氣的功效，可以防治高血壓、糖尿病等。此粥是一款平補效果很好的家常食譜。

玉米山藥排骨湯

排骨500克，山藥250克，玉米1個，胡蘿卜1個。排骨洗凈，飛水，其他材料洗凈切好，先將排骨入鍋煮沸，再入其他原料，大火燒開，再加小火煮熟，調味。

作用：排骨，可補中益氣、健脾養(yǎng)胃、生津補肺、強腎壯骨；山藥，具有補氣，補腎，養(yǎng)陰等作用，可改善脾胃虛弱、腹瀉等癥狀；玉米，具有調中開胃，益肺寧心，清濕熱，利肝膽等功效；胡蘿卜，健脾，補血，適合脾胃氣虛，貧血者等食用。此湯補中益氣，滋補強健。

土豆燒牛肉

牛肉250克、土豆50克、料酒、蔥姜、八角等調料適量。牛肉切成小塊，土豆稍微切的小一點。鍋內放適量清水，放入牛肉塊，焯至牛肉變色，鍋內放適量油，小火，加冰糖炒至糖化，放牛肉，炒至糖上色，再加調料，炒勻，加適量清火，放土豆，煮至軟爛，調味。

作用：土豆，具有益氣健脾，調中和胃的功效，可改善脾胃氣虛；牛肉，補脾胃，益氣血，強筋骨，其補氣功效不亞于黃芪，十分營養(yǎng)。此食譜含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素B、鈣、磷、鐵等成分，一般人群均可食用。

人參雞湯

雞1只，人參15克，黃芪8克，紅棗和生姜各適量。雞肉處理地下干凈，人參洗凈切片，黃芪紅棗洗凈。將原料下入砂鍋中，加適量清水，大火煮沸，再用小火煮至熟爛，調味即成。

作用：人參，能復脈固脫，補脾益肺，生津止渴，安神益智，有大補元氣之用；黃芪，可補氣升陽，益衛(wèi)固表，托毒生肌，利水消腫；紅棗，養(yǎng)脾胃，益氣血。此湯大補元氣，調理氣虛效果十分顯著。

氣虛的人如何調理

加強鍛煉

缺少運動，身體就會越來越差，想要令自己重拾健康，最好能積極的參加一些有意義的體育鍛煉，身體的.各處機能補充分的調動起來，只要堅持運動下去，可以從根本上調理體質。

生活中補氣食物

補氣素食：香菇、紅薯、土豆、豆腐、白扁豆、豇豆、蓮子、栗子、紅棗、山藥等；

補氣葷菜：雞肉、牛肉、黃鱔、泥鰍、豬肚、桂魚、墨魚等；

補氣主食：粳米、秈米、糯米、小米、黃米等；

補氣藥材：黃氏、人參、黨參、白術等。

中醫(yī)調理

可以進行專業(yè)的中醫(yī)針灸調理，可取穴心俞、厥陰俞、膻中、內關、足三里等，又或者是推拿按摩，可推拿心前區(qū)、內關、膻中、三陰交、足三里等穴，都可起到顯著的補氣之用。

氣虛的人該怎么調理2 飲食調理

1、合理膳食。培養(yǎng)正確飲食習慣。如定時定量，避免吃零食，飯前盡量不要吃過甜、高脂或高鹽食物，飲料，以免過早產生飽脹感而降低食欲。

2、宜吃具有補氣作用、性平味甘或甘溫的食物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。

因此，“養(yǎng)生之要當以食為本”。氣虛之體質者，當選用一些補氣藥膳進行補養(yǎng)。介紹幾個常用的補氣湯，大家可根據自身體質選用。

1、當歸枸杞雞肉湯： 枸杞,當歸,紅棗各10克,雞一只或豬肉適量加姜片放在一起燉熟服用。

2、黨參當歸燉肉湯 ：黨參10--15克,當歸10克,雞一只或豬肉適量加姜放在一起燉熟服用。

3、生地燉鴨蛋：生地20克、鴨蛋1-2個，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每周2-3次。

4、粉葛生魚湯：粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗凈切塊，生魚(烏魚)1條，加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調味，食魚飲湯。每日或隔日1次。

5、四神湯：蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯，是適合氣虛之人的養(yǎng)生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止營養(yǎng)過剩、發(fā)胖，可以去掉附著的油脂再煮。

氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;

日常調理

“腎為元氣之根，故氣虛宜作養(yǎng)腎功”

屈時上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原，可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。

拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同，每日可做五遍。

蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動十余次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。

摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度;再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發(fā)熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發(fā)熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰之作用。

氣虛的人該怎么調理3 1、飲食調養(yǎng)

氣虛體質人群，日常飲食宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，比如常見的南瓜、山藥、大棗、白扁豆、雞肉、鵪鶉蛋等。同時不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物，比如苦瓜、生蘿卜、螃蟹、生蠔等耗氣的食物。此外，氣虛的人還需要培養(yǎng)良好的飲食習慣，定時定量進餐，飯前盡量少吃過甜、高脂或高鹽食物和飲料，以免過早產生飽脹感而降低食欲。而且食物搭配要均衡，葷素得當，氣虛者一般都比較容易肥胖，切不可因減肥而過度節(jié)食，否則會造成營養(yǎng)失調，加劇氣虛的癥狀，應多吃一些健脾益氣的藥膳。

2、避免受寒

氣虛體質的人在日常起居方面，需要避免虛邪賊風，通風納涼時門窗要敞開，避風保暖時就要關閉嚴密。尤其是嚴寒的秋冬季，坐臥時要避開門縫、窗縫漏風，氣虛體質的人稍微一碰冷風就容易感冒。同時在日常生活中，需要做好保暖工作，嚴禁要風度不要溫度，以免寒氣入侵，加劇氣虛畏寒的癥狀。

3、運動調養(yǎng)

氣虛體質的人需要一些適量的運動來增強體質，并提高自身免疫能力，比如常見的慢跑、散步、太極、養(yǎng)生瑜伽、登山等和緩較容易堅持的有氧運動，在運動過程中還能夠調整人體呼吸，改變急促呼吸的習慣。同時，在選擇運動項目時需要選擇適合自己的運動，因為這樣容易堅持下來，只有堅持長久的運動，效果才能體現，也才能達到改善氣虛的目的。此外，氣虛體質的人群需要避免強度過大、過度的運動量，一口氣不能吃成一個胖子，在運動調養(yǎng)方面，不可急功近利。

4、情志調養(yǎng)

注重情志調養(yǎng)也是改善氣虛的一大重要方法，這一方法不僅可以使患者保持穩(wěn)定樂觀的心態(tài)，同時也可以學會如何釋放壓抑消極的情緒，學會調節(jié)自身的精神壓力，培養(yǎng)良好的興趣愛好，精神得到了愉悅，其身體也會得到調養(yǎng)。比如欣賞節(jié)奏明快的音樂、插花、烘焙、制茶等方式，都可以調養(yǎng)患者情志，從而對氣虛起到間接的改善作用。

5、中藥調養(yǎng)

“氣虛”一詞本是中醫(yī)專用術語，而中醫(yī)最注重內調。改善氣虛可以選擇中藥調養(yǎng)，選用一些有補氣功效的藥物，比如人參、茯苓、白術、黃芪、靈芝、五味子、灸甘草等中藥材，可以日常泡水飲用，也可以選擇煲湯食用。但需要注意的是，其用法用量需要遵照醫(yī)囑，不可盲目食用。

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