青少年怎樣增強體質呢

真正的笑、由衷的笑，這種美好的心情常常比良藥更能解除身心上的疲憊和痛苦。當你微笑時可以牽動面部表情肌使面部氣血調和，當你開懷大笑時可以促使身體許多肌肉參與活動，進而促進血液循環(huán)消除機體不適。

其實在綻放笑容之前，你對歡笑的期待也會收到奇跡般的效果。喜劇開幕前，研究人員抽取了觀眾的血樣，結果發(fā)現(xiàn)其內啡肽的含量已經(jīng)增加了27%，生長激素的含量增加了87%。內啡肽有助于增強免疫系統(tǒng)的功能，生長激素對肌肉、骨骼和內臟有益，這種效果可以算得上是“得來全不費工夫”。

因此，體質差的人不妨常常看喜劇樂一樂吧。

增強體質的2種方法

1、按摩腹部

按摩腹部其實就是按摩肚臍，在肝臟的附近有一個叫部分加丹田，這是人體的動能根本，是一身中最重要的場所所在，經(jīng)常按摩的話，可以刺激肝腎的弘揚，達到祛病的作用。具體的方法如下。

每一次的按摩都應該在飯后30分鐘以后，用輕柔的力度延著順時針按摩，只要求能帶得動皮膚即可，速度不能太快，一般以30圈一分鐘的速度進行按摩。如果身體本來就是腹瀉的話，就要改變一下按摩的方向，改為逆時針進行按摩。

2、捏脊

除了摩腹外，還有一個地方可以改善身體，就是脊梁，黃帝內經(jīng)中有記載，人體的督脈是人體陽氣宣泄的地方，也就是元氣的通道，如果能過打通督脈，對于增加體質，祛除疾病是有很大的好處，那么如何打通?其實之一的方法便是進行捏脊。捏脊是一種能夠很好調節(jié)臟腑的生理功能，對于腸胃也有一定的調節(jié)作用。一般捏脊是需要其他人進行幫助實現(xiàn)的。

讓受按者俯臥，然后按摩者用雙手的拇指、食指和中指的指腹，捏住脊柱上方的皮膚，然后輕輕提起。從龜尾窗輕輕捻動，慢慢向上走，直到捻到大椎穴為止。單向的從上到上進行按摩，直到皮膚微微發(fā)紅為止。一般都是捻到3到5遍為止。

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