刮痧之后毛孔有擴(kuò)張,皮下有出血點(diǎn),不建議馬上運(yùn)動的。以免造成局部的刺激,和造成出汗后刮痧部位受寒。刮痧之后12到24小時后可適當(dāng)運(yùn)動,但不要太劇烈,刮完后要多喝些溫白開水,以利于血液循環(huán),進(jìn)一步促進(jìn)刮痧后所產(chǎn)生身體內(nèi)垃圾的排瀉。
運(yùn)動排汗,促進(jìn)血液循環(huán),增加新陳代謝,直白地說,就是排毒排除體內(nèi)垃圾。但是運(yùn)動大量出汗后,要及時跟換衣服,防止著涼,溫水洗澡哦。晚上睡覺也要注意保暖,這樣痧就退的跟快了。
運(yùn)動后刮痧:不得不說,在泡澡、泡腳、或者用熱毛巾熱敷一下腿部后,我們的腿部毛孔開泄,尤其是在做完運(yùn)動后,比如空中踏車,快走,做一些拉伸運(yùn)動后,做完運(yùn)動后必須要出汗的,這個時候體內(nèi)的血液和器官都被激活,如果在這個基礎(chǔ)上刮痧就能起到放松雙腿、軟化脂肪,瘦腿達(dá)到事半功倍的效果。所以在進(jìn)行一些運(yùn)動后開始刮痧并沒有什么不好的。
小貼士:刮痧后要注意喝杯溫開水(淡鹽水)來補(bǔ)充缺失的水分和礦物質(zhì),刮痧后汗孔開泄,很容易被寒邪入侵,因此,痧褪之前不要洗澡(建議24小時后洗澡,如果非要洗澡的話,可以洗熱水澡促進(jìn)血液循環(huán)),不要碰涼水和讓冷風(fēng)吹自己!
通過上面的介紹,大家對刮痧后可以運(yùn)動嗎也都很清楚了。刮痧之后不僅需要注意防寒保暖,還要保護(hù)好自己的肌膚免受刺激和傷害,不過也要選擇正規(guī)的醫(yī)院或是理療中心接受刮痧,才能真正的保障自身健康與安全,起到更好的理療效果。
一、刮痧前的注意事項(xiàng):
(1)要了解病情,辨證施治,問病求因,確定刮試的部位。
(2)根據(jù)病人的虛實(shí)、寒熱、表里、陰陽采取補(bǔ)瀉手法。
(3)下肢靜脈曲張者,宜由下而上補(bǔ)刮或平補(bǔ)平瀉刮試。
(4)不要面向電風(fēng)扇刮痧,盡量避風(fēng)。
(5)不要采用其他的代用品刮痧(如銅錢、塑料品、瓷器、紅花油、好得快)等。
(6)頭部、面部不必抹油,保健刮可著衣刮拭。治病出痧,必須使用專用的刮痧油。
(7)痛覺敏感的人,可先泡熱水澡或熱敷后再刮痧,以減少疼痛。
二、刮痧中的注意事項(xiàng):
(1)血小板低下者(容易出血)、病危的人要謹(jǐn)慎刮拭,補(bǔ)刮為宜。
(2)刮痧操作時朝一個方向刮拭,不可來回刮。
(3)刮痧不必強(qiáng)行出痧。
(4)保健刮痧不必抹油,不必刮出痧來,從頭到足每個部位、每條經(jīng)脈,都刮拭8次(背部請家人幫忙)每天3-10分鐘,自然達(dá)到強(qiáng)身健體,延年益壽了。
三、刮痧后的注意事項(xiàng):
(1)刮痧后,會使汗孔擴(kuò)張,半小時內(nèi)不要沖冷水澡,可洗熱水澡,邊洗邊刮無妨。
(2)刮完一般在五至七天痧退后再刮拭,平時可以補(bǔ)刮,以加強(qiáng)退痧的作用
(3)刮痧后喝一杯熱(溫)開水,以補(bǔ)充體內(nèi)消耗的津液,促進(jìn)新陳代謝,加速代謝產(chǎn)物的排出。
(4)刮痧、排毒外,還要針對性地調(diào)理臟腑營養(yǎng)。
刮痧后有什么禁忌,這樣的問題已經(jīng)不止一次給大家科普過了,而且還特別強(qiáng)調(diào)過刮痧后注意這些禁忌,因?yàn)槿绻雎粤诉@些禁忌,身體會出現(xiàn)不良的反應(yīng)。這樣一來不僅僅是不能讓刮痧有效果,反而對自己的身體產(chǎn)生不好的影響。
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