運動出汗當(dāng)然可以去除體內(nèi)濕氣。
體內(nèi)濕氣重的大多都是缺乏運動的人,所以才會感頭暈乏力、四肢沉重等。而適當(dāng)運動對身體非常有益,可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運作,加速濕氣排出體外,慢跑、快走、游泳、瑜珈、太極等運動都有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
注意:夏天體內(nèi)濕氣更重,運動出汗后千萬不要開空調(diào)、風(fēng)扇,最好讓身體里面的汗發(fā)散出來,否則體內(nèi)郁積的濕氣太重,到了冬天肯定會得病的。
適當(dāng)出汗祛濕大汗反傷身
適當(dāng)運動出汗可以加速體內(nèi)濕氣排出,可是,并不是出汗越多對祛濕越有利,大汗反而會傷身。
出汗的過程要散熱,如果出大量的汗還會丟失很多電解質(zhì),容易導(dǎo)致水電解質(zhì)紊亂,這個時候就不一定排濕氣了。而且,運動中大量的出汗,會使人感覺已經(jīng)充分的鍛煉了,但是就因為大量的出汗,讓身體的水量不足,從而傷害健康,而且也不會有什么效果。
另外,有些人在高溫的環(huán)境中運動,認(rèn)為那樣可以減輕體重,但實際上他們的做法只是讓自己脫水。出汗過多同時也會導(dǎo)致抽筋和其他運動傷害。
很多人認(rèn)為,運動時出汗越多運動效果越好。其實說運動出汗減肥是不科學(xué)。實際上,大量的汗液會帶走人體內(nèi)鉀離子、鈉離子、鹽分等物質(zhì),對于體質(zhì)不好的人來說,出汗過多就可能導(dǎo)致人體脫水,從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀。除了本身體質(zhì)較差外,在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下,就要去醫(yī)院檢查一下自己是否有患風(fēng)濕病可能。
據(jù)了解,人的身體分布著約300萬個汗腺,它的一端為分泌部,有分泌汗液的作用;另一端為排泄部,直接開口于皮膚表面,稱為汗孔。汗液的排出,有調(diào)節(jié)體溫的作用,同時也排出部分代謝廢物。正常情況下,發(fā)汗是一種反射活動,汗腺的分泌可由溫?zé)嵝源碳せ蚓窬o張引起。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時,血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面,然后隨汗水蒸發(fā),將熱傳到周圍環(huán)境中,在高溫環(huán)境下,人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。
當(dāng)然有些疾病也會導(dǎo)致身體出汗,如果患風(fēng)濕病、結(jié)核病時出汗就很多,腦炎后遺癥經(jīng)常伴有出汗,如果出現(xiàn)這種情況,就要及時到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查?!俺鲆簧砗拐脺p肥”的觀點沒有太多根據(jù),因為出汗的過程主要是把體內(nèi)的多余熱量散發(fā)出去,大量的出汗導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài),只能暫時減輕體重,真正減肥應(yīng)是減少脂肪,每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動,消耗一定的熱量,這樣才能達(dá)到有效減肥。
運動出汗需要注意的問題
運動出汗后別馬上沖涼。運動剛結(jié)束時,人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài)。這時如果立即洗澡,皮膚受到刺激,通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮,反而會使散熱困難、體溫升高。同時,皮膚血流量減少回心血量增加,加重心臟負(fù)擔(dān)。由于汗液中含有較多的氯化鈉,出汗多應(yīng)該補(bǔ)充食鹽和補(bǔ)充鈣。因此在夏季,運動后應(yīng)適當(dāng)飲用一些鹽水,然后休息1小時左右再洗澡,當(dāng)然,最好用溫水洗澡。
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