老中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生經(jīng)的內(nèi)容是什么

螺旋運(yùn)動(dòng) 健身延年

根據(jù)運(yùn)動(dòng)講究整體的特點(diǎn)，融入溫和運(yùn)動(dòng)的形式，綜合少林、武當(dāng)武功的風(fēng)格，并采納氣功培養(yǎng)真氣之要訣，創(chuàng)立了“螺旋運(yùn)動(dòng)健身法”。特別是老年人或體弱多病的人，如能持之以恒，長(zhǎng)久堅(jiān)持，對(duì)防病健身、卻病延衰，當(dāng)能收到意想不到的效果。

螺旋運(yùn)動(dòng)動(dòng)作要領(lǐng)：立正，左右旋轉(zhuǎn)，胸腰肩臂，四肢關(guān)節(jié)，一動(dòng)全動(dòng)，旋轉(zhuǎn)靈活，左右相隨，起伏自如，外實(shí)內(nèi)虛，剛?cè)嵯酀?jì)，環(huán)轉(zhuǎn)圓潤(rùn)，一氣呵成。這是一個(gè)由慢到快、由快到慢、快慢相間的運(yùn)動(dòng)形式。同時(shí)，意念下沉，精神內(nèi)守，神不外馳，氣不內(nèi)耗，做到肢體與意志結(jié)合、動(dòng)與靜結(jié)合，從而培養(yǎng)體內(nèi)元真之氣，增強(qiáng)體質(zhì)。一般要求，居中旋轉(zhuǎn)、右旋轉(zhuǎn)、左旋轉(zhuǎn)和左右旋轉(zhuǎn)各100次。

螺旋運(yùn)動(dòng)在一動(dòng)全動(dòng)的前提下，上肢則旋腕轉(zhuǎn)膀，下肢則旋踝轉(zhuǎn)腿，身軀則旋腰轉(zhuǎn)脊，三者結(jié)合。形成一條根在腳，主宰于腰，而形于手臂的空間旋轉(zhuǎn)曲線。本功易學(xué)而難練，欲達(dá)到一動(dòng)全動(dòng)、旋轉(zhuǎn)靈活，身法自然，動(dòng)姿準(zhǔn)確，則須狠下功夫，方能做到。

武術(shù)運(yùn)動(dòng) 氣血流暢

傳統(tǒng)的武術(shù)，是體育運(yùn)動(dòng)的最好形式。武術(shù)的流派、門(mén)類主要有少林、武當(dāng)兩大派。少林武功的風(fēng)格，以剛為主，剛?cè)嵯酀?jì)，突出勇猛輕捷的特點(diǎn);武當(dāng)武功更講究“氣”，以柔為主，外柔內(nèi)剛，運(yùn)動(dòng)較為舒緩柔韌。中國(guó)的武術(shù)不論練習(xí)哪一派，都必須意志堅(jiān)定勇敢，要學(xué)會(huì)“用氣”、“發(fā)勁”，要以意統(tǒng)氣，氣發(fā)丹田，意到氣到，氣到勁到，由內(nèi)達(dá)外，氣運(yùn)全身。這就是所謂的“內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮”。這說(shuō)明中國(guó)武術(shù)經(jīng)過(guò)千百年來(lái)的發(fā)展，形成了鮮明的民族特色。既有舞蹈的審美價(jià)值，又有體操的健美功效，同時(shí)又有錘煉意志、健全體魄、防病健身、防身御辱等作用。不論年輕人還是老年人，可根據(jù)自身?xiàng)l件選擇一種武術(shù)套路，老年人可選擇太極拳，長(zhǎng)期煉下去，對(duì)強(qiáng)身健體、防老抗衰是大有好處的。

老中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生經(jīng)的內(nèi)容是什么

運(yùn)動(dòng)決定生機(jī)，生機(jī)決定健康!老中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生經(jīng)包括諸多針對(duì)老年人體制的運(yùn)動(dòng)處方，小到眼保健操，牙齒保健操，大到易筋經(jīng)、五禽戲、太極拳都有詳細(xì)介紹。針對(duì)老年人?；嫉奶悄虿　⒛X血栓、骨質(zhì)增生等疾病有詳細(xì)防護(hù)處方。生命在于運(yùn)動(dòng)，人們以適度的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康，而不能從事過(guò)量的運(yùn)動(dòng)危害身體。

什么是健身?什么是運(yùn)動(dòng)?從中醫(yī)養(yǎng)生家的角度來(lái)看，“健身”就是通過(guò)一系列內(nèi)(精氣)、外(形體)結(jié)合鍛煉的方法來(lái)“導(dǎo)氣令和，引體以柔”，從而達(dá)到養(yǎng)生益壽的目的。因此我們可以說(shuō)，健身包括運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上，無(wú)論是養(yǎng)生健身還是別的方面，運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該是整個(gè)生命過(guò)程中的一個(gè)主旋律。那是因?yàn)?，只有運(yùn)動(dòng)起來(lái)，才能攜健康瀟灑行路，才能讓生命之樹(shù)常青。

崇尚中醫(yī)運(yùn)動(dòng)健身術(shù)

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，又叫中醫(yī)健身術(shù)，它是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的一個(gè)重要方面。回顧歷史，我們的祖先早已經(jīng)很注重運(yùn)動(dòng)健身，并且他們也提出了許多行之有效的健身措施。運(yùn)動(dòng)健身之所以能夠起到增強(qiáng)體質(zhì)、益壽延年的作用，關(guān)鍵是由于運(yùn)動(dòng)能促使經(jīng)脈內(nèi)氣血通暢，使人體各個(gè)部位都得到精、氣、血、津液的滋養(yǎng)。如果不能經(jīng)常從事運(yùn)動(dòng)鍛煉，那么就會(huì)像《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說(shuō)的“血?dú)獠缓停俨∧俗兓薄Ｓ纱丝梢?jiàn)，運(yùn)動(dòng)健身和養(yǎng)生對(duì)我們健康的重要性。

運(yùn)動(dòng)好比靈芝草，何必苦把仙方找，靜而少動(dòng)，體弱多病;有靜有動(dòng)，無(wú)病無(wú)痛。這些關(guān)于運(yùn)動(dòng)的諺語(yǔ)大家都耳熟能詳，自然也是知道運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康的重要性。看了這些運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的介紹，是否會(huì)像我一樣想起來(lái)跑兩圈呢?不要再守在電腦前電視前啦，快一起做個(gè)愛(ài)運(yùn)動(dòng)的小松鼠。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang_11/85699.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)月經(jīng)不調(diào)有哪些方法呢

下一篇: 夏天大汗淋漓怎么辦