失眠多夢的中藥療法是什么

1、環(huán)境原因

失眠多夢常見的有睡眠環(huán)境的突然改變，以及睡眠環(huán)境中，空氣負(fù)離子的缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負(fù)離子會比較容易引發(fā)失眠多夢。

2、生理因素

精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如缺鐵、關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化難過而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

3、心理因素

生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、難過、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢。

4、藥物因素

飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

失眠多夢怎么辦

1、首先建立信心

在平時的生活中或多或少都會有失眠的癥狀，這些都不需要太過擔(dān)心，因為自己身體會自然的調(diào)節(jié)適應(yīng)周圍的環(huán)境。有關(guān)報道曾經(jīng)指出，一個人連續(xù)8天沒有休息，身體各項功能還是正常的工作，所以平時我一兩天失眠根本不會造成任何的影響，所以一定要給自己建立信心，不能被失眠的情緒影響自己的心情。

2、安排規(guī)律生活

最有效的方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍要按時起床，周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。

3、保持適度運動

每天保持半小時至一小時的運動，藉以活動身體各部器官。但劇烈運動在睡眠前應(yīng)盡量避免，有人想借睡前劇烈運動，使身體疲倦而易睡這是錯誤的。

4、睡前放松心情

臨睡前最好不要做勞累的事情或者工作，就算明天有天大的事情，也不能帶著思想負(fù)擔(dān)上床。睡覺前可以聽聽輕音樂，也是能夠幫助你睡眠的。

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