女性朋友在備孕的前期要做好補(bǔ)血的工作,食補(bǔ)則是最穩(wěn)妥的辦法,備孕期間吃紅棗,可以補(bǔ)血補(bǔ)鐵、安神養(yǎng)血,也有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,促進(jìn)胎兒智力發(fā)展。不過(guò),吃紅棗需要有節(jié)制,否則會(huì)適得其反。建議,備孕期間每天可以吃7顆紅棗,一般在懷孕中期,最好是第5個(gè)月之后開(kāi)始每天服用7顆紅棗最好。除了常見(jiàn)的紅棗外,中醫(yī)藥材如阿膠、當(dāng)歸、枸杞、桂圓肉、首烏等,其補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果也都非常好。
豆制品、動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血、魚(yú)、蝦、雞肉、蛋類、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)性食品,也有非常好的補(bǔ)血作用。
動(dòng)物性食物里面,豬腰含有豐富的營(yíng)養(yǎng),能起到益腎補(bǔ)血的作用。需要注意的是,豬腰中的脂肪和膽固醇含量偏高,吃太多豬腰會(huì)使體內(nèi)囤積過(guò)多的脂肪,不要每天都吃,以免攝取過(guò)量導(dǎo)致膽固醇過(guò)高。
特別需要調(diào)理的體質(zhì) 如何調(diào)理
每個(gè)人都希望自己的孩子身體健康,要想做到這一點(diǎn),母親在孕前的身體狀況是至關(guān)重要的,所以女性備孕前必須要做好身體的調(diào)理。女性在孕前調(diào)理身體時(shí),不能盲目補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),要根據(jù)自己的特殊體質(zhì)來(lái)進(jìn)行調(diào)理補(bǔ)充,這主要是因?yàn)橛行w質(zhì)的女性因?yàn)橄忍鞐l件的關(guān)系,在受孕上會(huì)增加困難度,在準(zhǔn)備懷孕前必須先調(diào)養(yǎng)好身體,在比較好的健康狀況下懷孕對(duì)媽媽與胎兒都好,例如有長(zhǎng)期減肥或有貧血癥狀、習(xí)慣性流產(chǎn)者等,包含以下幾種常見(jiàn)情形,都要特別注意孕前的體質(zhì)調(diào)理。
1、腎虛(月經(jīng)周期不規(guī)則)
生活中有些女性的月經(jīng)周期并不是很穩(wěn)定,從而造成排卵期也無(wú)法確定,這就會(huì)直接影響受孕。婦產(chǎn)專家說(shuō),女性經(jīng)期不宜過(guò)長(zhǎng)也不宜過(guò)短,正常的周期范圍為25-35天,經(jīng)期超過(guò)35天以上就算長(zhǎng),低于24天以下就太短。
比較好的周期是28天,也就是濾泡期與黃體期各占14天,是比較理想的狀態(tài),因?yàn)檫@樣容易掌握排卵期,受孕的機(jī)會(huì)自然多。而月經(jīng)過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短多半與內(nèi)分泌相關(guān),這部分與中醫(yī)的‘腎’與‘沖任’相關(guān),因?yàn)槟I主掌生殖與內(nèi)分泌,月經(jīng)周期不規(guī)則多半透過(guò)調(diào)理沖任與腎氣來(lái)治療。
2、肝郁有熱(內(nèi)分泌失調(diào))
新時(shí)代的女性獨(dú)立性都比較強(qiáng),她們平時(shí)所承受的工作壓力和精神壓力都是比較大的,這種情況就會(huì)直接影響下視丘腦下垂體等內(nèi)分泌的功能,這類因情緒壓力過(guò)大者,多半與中醫(yī)所稱的肝功能相關(guān),肝臟體陰而用陽(yáng),藏肝血與肝陰、主疏泄調(diào)達(dá)的功能。
“肝郁不舒”甚至產(chǎn)生‘肝火上炎’等證,亦可能產(chǎn)生內(nèi)分泌異常,現(xiàn)代女性經(jīng)常有的經(jīng)前癥候群與經(jīng)前矬瘡、便秘的情況,均與此相關(guān)。
肝郁氣滯這種類型的女性在備孕的時(shí)候要注意情緒疏導(dǎo),適時(shí)的舒緩一下壓力,經(jīng)常到戶外去散散心。肝郁氣滯的女性在調(diào)理時(shí)可以選擇茶飲方。
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