男人為什么會(huì)血虛?中醫(yī)認(rèn)為,相對(duì)來說,女性血虛的概率要大一些,但這并不表示男性不會(huì)血虛。
血虛是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退的病理狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為脾胃為氣血生化之源,氣與血有著密切關(guān)系。當(dāng)飲食不規(guī)律或勞累過度損害了脾胃功能,即可引起氣血不足,氣虛不能推動(dòng)血液運(yùn)行,導(dǎo)致血運(yùn)不暢,瘀阻內(nèi)停,進(jìn)一步加重氣血虛,從而產(chǎn)生一系列臨床表現(xiàn)。
一、牛肉西紅柿湯
牛肉西紅柿湯是你不錯(cuò)的選擇。牛肉是肉類(除肝臟)中含鐵最多的,中醫(yī)講也是補(bǔ)氣血,調(diào)脾胃上好的食物,且熱量也不高。補(bǔ)鐵還有一點(diǎn)需要注意就是補(bǔ)充維生素C,因?yàn)榫S生素C可以促進(jìn)鐵的吸收,這里添加的西紅柿妙處就在這里,西紅柿富含維生素C,還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。還有就是香菜,香菜屬熱性,可用來助汗排濕。所以這款湯品特別推薦。營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ),葷素搭配,可以說是絕配。
材料:新鮮西紅柿和一斤牛腩、少許八角、花椒、蔥和姜、蒜。
做法:
1、先把牛腩和西紅柿切成核桃大的塊備用;干凈的牛腩不用焯水,用少許油煸炒八角、花椒出香味之后撈出,放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干時(shí)加料酒;再翻炒數(shù)下添入開水,放入鍋中燉一個(gè)半小時(shí)。
2、取出燉好的牛腩倒在炒鍋里,放入西紅柿塊,小火慢燉15分鐘收汁,用水淀粉勾芡后撒蔥花即可。
二、羊肉鵪鶉湯
俗話說:“要吃飛禽,鴿子鵪鶉?!冰g鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物,特別適合中老年人以及高血壓、肥胖癥患者食用。鵪鶉可與補(bǔ)藥之王人參相媲美,被譽(yù)為“動(dòng)物人參”。羊肉鵪鶉湯補(bǔ)氣補(bǔ)血,滋陰壯陽。適用于年老或病后體虛,血虛頭暈,身體瘦弱,面色萎黃,體困神疲等氣血兩虧之癥。
材料:鵪鶉1只,羊肉200克,小麥仁50克,生姜、料酒、食鹽各適量。
做法:鵪鶉去毛及腸雜洗凈,羊肉切小塊。加水煮沸,打去浮沫,加人小麥仁、生姜、料酒、食鹽,文火燉至肉熟爛即可。
三、淮山枸杞子鮮菌牛尾湯
牛尾對(duì)男人來講是非常好的補(bǔ)氣、養(yǎng)血的食物,同時(shí)還具有強(qiáng)筋骨,健體態(tài)的作用。味道也可以說是牛肉中最好的。金針菇能有效地增強(qiáng)機(jī)體的生物活性,促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,有利于食物中各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用,對(duì)胃腸不好、血脂高,肥胖者非常適合。同時(shí)又加入了可以調(diào)理脾胃的山藥,滋陰的枸杞子,所以這款湯不得不推薦哦。
材料:山藥、枸杞子、金針菇,豬尾或者牛尾。
做法:牛尾先切斷焯水,去除浮沫,然后重新加水,加入生姜,桂皮,大料,蔥段,大火煲沸后,改文火煲半個(gè)小時(shí)后加入山藥,繼續(xù)燉煮半個(gè)小時(shí),然后加入焯過水的金針菇,洗凈的枸杞子,約10分鐘關(guān)火,調(diào)入適量食鹽便可。
男士氣血不足多考慮中醫(yī)所說腎虛的表現(xiàn),而引起的這種氣血不足,腎氣不固。
男性的氣血不足調(diào)整方法:
飲食調(diào)養(yǎng):平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12的營(yíng)養(yǎng)食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),具有補(bǔ)血活血的功效。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外,傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”,所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。
中藥調(diào)養(yǎng):常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。
可以補(bǔ)充男士營(yíng)關(guān)補(bǔ)充品:激發(fā)男性能量,補(bǔ)充男士所需營(yíng)養(yǎng);對(duì)調(diào)理氣血不足有輔助作用。
tips:在選擇上注意兩點(diǎn):1?看品牌,選擇大品牌,質(zhì)量好,效果佳;2看平臺(tái),資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機(jī)制,是否與消費(fèi)者站在一起,售后有保障。
氣血不足指的是氣虛和血虛的癥狀都存在,在中醫(yī)中,認(rèn)為氣血是構(gòu)成年人的基礎(chǔ),缺少氣血,會(huì)引起許多的問題,人體的內(nèi)臟會(huì)因此功能紊亂,身體各方面不協(xié)調(diào),會(huì)有一些異常表現(xiàn),那么氣血不足身體有什么表現(xiàn)?氣血不足身體的表現(xiàn)有哪些?
1、氣血不足的表現(xiàn)有
1、看皮膚
皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性,無皺紋、斑,代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、黃、白、青、紅,長(zhǎng)斑,都代表身體狀況不佳、氣血不足。
2、看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā),頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、分叉,都是氣血不足的表現(xiàn)。
3、看眼睛
看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色,俗話說“人老珠黃”,其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃、有血絲,這就表明氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。
4、摸手
摸手的溫度,假如手一年四季都是暖和的,代表人氣血充足,假如手心偏熱、出汗或者手冰冷,都是氣血不足。
5、看手指
看手指的指腹,假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,則代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。
6、看耳朵
耳朵氣血充足的人耳朵呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點(diǎn)、無皺紋、飽滿,如果耳朵顏色暗淡、缺乏光澤、有斑點(diǎn)、皺紋多,就表示氣血不足了。
7、看牙齦
看牙齦,牙齦萎縮代表氣血不足,只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,食物越來越輕易塞在牙縫里,就要注意了,身體已經(jīng)在走下坡路,衰老正在加快。
2、氣血不足吃什么中藥
1、人參
人參味甘、微苦,性平。歸脾、肺、心經(jīng)。人參里面含有含人參皂貳、人參酸、揮發(fā)油、維生素B1、維生家B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中糖類、膽堿、煙酸可以大補(bǔ)元?dú)猓a(bǔ)脾益肺,寧神益智,生津止渴,還能加強(qiáng)大腦皮層的興奮過程,同時(shí)也能加強(qiáng)抑制過程,提高腦力勞動(dòng)的工作效率。
2、桂圓肉
桂圓肉即龍眼肉,味甘,性溫,歸心、腎、肝、脾經(jīng)。具有補(bǔ)心脾、益氣血、安心神的功效。主治心脾兩虛、氣血不足所致的驚悸、怔忡、失眠、健忘、血虛萎黃、有經(jīng)不調(diào)、崩漏等癥。
3、芪
黃芪補(bǔ)氣升陽、益精固表、利水退腫,適用于自汗、盜汗、浮腫、內(nèi)傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之癥。黃芪有增強(qiáng)人體的抵抗力和免疫功能的效應(yīng),又有性激素作用,還可調(diào)整血壓和固表止汗。每天以100克燉雞喝湯。黃芪利尿,同時(shí)也適合糖尿病人食用。但有高熱、大渴、便秘等實(shí)熱癥者忌用。
4、當(dāng)歸
當(dāng)歸味甘、微辛,性溫。人心、肝、脾經(jīng)。當(dāng)歸含揮發(fā)油、蔗糖、維生素B12、維生素A類物質(zhì)、棕?cái)R酸、硬脂酸、不飽和油酸、亞油酸,p-谷舀醇等。有補(bǔ)血和血,調(diào)經(jīng)止痛,潤(rùn)燥滑腸的功效。具有調(diào)節(jié)子宮收縮、保肝、鎮(zhèn)靜、抗維生素E缺乏癥及抗菌作用。常用于月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉腹痛、崩漏、血虛頭痛、眩暈、腸燥便難等癥。
5、紅棗
紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖份、胡蘿卜素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等,有維生素丸的美稱,有較強(qiáng)的抑愛、抗過敏作用。紅棗內(nèi)含有環(huán)磷酸腺苷,能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營(yíng)養(yǎng),對(duì)防治心血管疾病有良好作用。紅棗還能能補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等,是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者很好的保健品。同時(shí)對(duì)急慢性肝炎、肝硬化、貧血等癥有良好療效。
3、氣血不足的調(diào)理方法
1、午間小睡休整身心
工作了一個(gè)上午,午間吃過飯不妨小睡一會(huì),這樣能讓大腦和身體得到雙重休整,放松疲憊的身心,對(duì)下午恢復(fù)精力有很好的幫助,需要注意的是,如果是在辦公室午睡,最好關(guān)掉電腦,避免輻射傷害。
2、睡前泡個(gè)澡
勞累了一天之后,晚上睡覺前泡泡熱水澡,讓溫暖迅速包圍身體,能夠幫助促進(jìn)全身血液循環(huán),如果在洗澡水中再加點(diǎn)植物精油和浴鹽,第二天早上起來你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的氣色變得格外好,整個(gè)人都神清氣爽不少。
3、起床梳梳頭
血?dú)飧鼤惩?br>頭部是人體的經(jīng)絡(luò)匯聚的重要部位,有大量的穴位,早上起床梳梳頭,能夠適當(dāng)刺激這些穴位,醋精頭部氣血循環(huán),減少白發(fā)和脫發(fā),對(duì)氣血暢通很有幫助,同時(shí)對(duì)高血壓,動(dòng)脈硬化引起的眩暈癥也有緩解功效。
4、遠(yuǎn)離咖啡因
日常生活中,很多人不習(xí)慣喝白開水,卻偏愛咖啡,可樂等飲品,而這些飲品中多多少少含有咖啡因,每天攝入過多的咖啡因,除了容易導(dǎo)致失眠,影響神經(jīng),出現(xiàn)焦慮,心跳加速等癥之外,也會(huì)間接影響到氣色,因此,要想保持好氣色,不妨遠(yuǎn)離咖啡因,多喝白開水,多吃新鮮水果來補(bǔ)充水分吧。
5、冷天喝黃酒
很多女性到了三十來歲的時(shí)候就容易出現(xiàn)脾虛癥狀,最明顯的表現(xiàn)就嘴唇發(fā)白,失去血色,這種情況下女性尤其要注意補(bǔ)脾,,除了吃山藥等補(bǔ)脾食物,天冷的時(shí)候可以喝點(diǎn)黃酒來幫助改善膚色。
6、每天做做小運(yùn)動(dòng)
眨眼,工作一段時(shí)間之后,用力眨眨眼睛,雙側(cè)眼球依次左右轉(zhuǎn)動(dòng),重復(fù)十次之后遠(yuǎn)眺一分鐘,能夠放松眼部機(jī)頭,促進(jìn)眼部血液循環(huán);除此以外,眨眼的時(shí)候,淚液會(huì)均勻分布到眼球表面,能起到清潔濕潤(rùn)眼球的作用,緩解用眼疲勞。
7、轉(zhuǎn)頭
空閑時(shí)間閉上眼睛,先抬頭后仰,再低頭,使下頜盡量貼近胸前
,使頸背的肌肉充分拉緊后放松,然后頭部緩慢繞圈轉(zhuǎn)動(dòng),向左右兩側(cè)各傾斜十到十五次,最后挺直腰背靠在椅背上,兩手抱頸片刻,轉(zhuǎn)動(dòng)頭部可以幫助增加肌肉力量,改善血液循環(huán),緩解頸椎病,落枕,頸肩臂洞等問題。
8、叩擊腰部
雙手握成拳頭,緩慢有節(jié)奏的敲擊腰骶部位,力道由輕到重,可從骶部一直向上,直到手不能及為止,再向下敲至骶部,反復(fù)上下,常做該動(dòng)作不但可以疏通血脈,強(qiáng)健腰椎,還能固精益腎。緩解脊背疼痛,腰膝酸軟癥狀。
9、踮腳運(yùn)動(dòng)
雙腳同時(shí)踮起,靠腳尖著力,兩腿上下不停抖動(dòng);或者雙足并攏,用力抬起腳跟,然后放松,重復(fù)20到30次,腿部在這種狀態(tài)下不停收縮和放松,幫助促進(jìn)下肢血液循環(huán),有利于暢通足三陰經(jīng),使下肢氣血運(yùn)行通暢。
氣血不足的臨床表現(xiàn)非常廣泛,氣虛和血虛可單獨(dú)出現(xiàn),也可合并出現(xiàn)。氣虛表現(xiàn)為畏寒肢冷、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩等。血虛則器官缺乏濡養(yǎng),可見面色萎黃無華、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚等。建議先看中醫(yī),確定自己是虧氣虧血再進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。如果是,可以配合用中草藥菇樰荷茶來調(diào)理,可以補(bǔ)充氣血,調(diào)理體質(zhì),達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的。以下是氣血不足的十大主要表現(xiàn)。
1.健忘心悸。心主血脈,又主管人的精神活動(dòng),心的氣血不足則心神失養(yǎng),所以常表現(xiàn)為心慌氣短、健忘。
2.視物昏花?!案伍_竅于目”,眼睛干澀昏花、視物功能下降,多與肝的氣血不足有關(guān)。
3.面色萎黃。脾胃是氣血生化之源,脾胃虛弱則氣血不足,面色萎黃無光澤,易感到渾身倦怠乏力,少氣懶言。
4.皮膚粗糙。氣血對(duì)人體的肌膚有重要的營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)作用。氣血不足則肌膚有失濡養(yǎng),表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃或沒有光澤,甚至長(zhǎng)斑。
5.頭發(fā)干枯?!鞍l(fā)為血之余”,意思是說頭發(fā)的生長(zhǎng)依賴血的滋養(yǎng),而“血”的上行又賴于“氣”的推動(dòng),因此氣血不足時(shí)頭發(fā)干枯會(huì)沒有光澤。
6.手足麻木。肝藏血,可以滋養(yǎng)人體的筋膜,使之活動(dòng)自如。如果肝的氣血不足,則手足麻木、屈伸不利,甚至痙攣。另外,指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分,所以肝的氣血不足,還會(huì)表現(xiàn)為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。
7.失眠多夢(mèng)。心肝氣血不足,則心不能藏神、肝不能藏魂,常常表現(xiàn)為入睡困難,易驚易醒或多夢(mèng)。
8.月經(jīng)量少。女子的月經(jīng)與氣血的關(guān)系尤為密切,如果氣血不足,常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量減少,甚至月經(jīng)停閉。
9.頭暈耳鳴。大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng),且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足,不能上充頭目,或致腎精虧虛,可見頭暈耳鳴。
10.疲倦無力?!皻狻睘槿梭w臟腑的機(jī)能活動(dòng)提供動(dòng)力,氣的充足可以使人保持活力;“血”為肌肉筋脈提供營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)。脾虛則氣血生化不足,故疲倦無力。
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