女性中絕大多數(shù)人都有貧血造成的癥狀,如經(jīng)常會出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象,而且血虛體質(zhì)的人,往往形體瘦弱,身體素質(zhì)較差。
平時可常吃補血養(yǎng)血的食物,如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時也可結(jié)合中藥進行藥補,常用的補血中藥有當歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,如當歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等,都有很好的養(yǎng)血效果。
氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等,其主要表現(xiàn)為;既有氣虛的表現(xiàn),又有血虛的表現(xiàn),進補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補。
推薦食譜:鯽魚豆腐湯、氣血雙補湯、藥膳雞。
另外,可用一些補氣的藥物調(diào)理,如人參、黃芪、白術(shù)、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。用人參進補有一定的講究,在家里用人參進補要格外小心,應以小劑量、短療程為原則,最好在服用之前咨詢一下醫(yī)生。
1、南瓜
南瓜性溫味甘,可以補中益氣,還含有豐富的胡蘿卜素,在人體吸收消化以后可以轉(zhuǎn)變成維生素a,能夠益氣補血。
2、花膠
花膠有補氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果,對氣血不足,還有神疲體倦、肌膚不澤的患者很有幫助,花膠也有很好的滋補食療的作用,能滋陰養(yǎng)顏,補腎。
3、紅棗
紅棗一直以來就是很好的補血,補氣食物,不管是生吃或者是熬成湯味道都是很不錯的,它能夠脾和胃,益氣生津,還能滋陰養(yǎng)血。
4、紅糖
紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì),有暖胃、補血、活血、還有散寒的作用,經(jīng)常的食用可以使臉色更加的紅潤,皮膚彈性也得到增加。
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