男人氣血虧怎么補呢

調(diào)養(yǎng)氣色的方法：

1.山藥是為補氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。現(xiàn)代藥理鉆研證實，懷山藥具有營養(yǎng)滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力、調(diào)度內(nèi)排泄、補氣通脈、鎮(zhèn)咳祛痰等補氣潤肺的功用。

冬季天氣較枯燥，易傷肺津，招致陰虛，出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥，此時進補山藥最為適合，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養(yǎng)肺之上品。

2.椰子果肉本身還有利于美胸的成分。椰子果肉含油量為60%～65%，油內(nèi)大部分脂肪酸為飽和脂肪酸，僅有很少的油酸與亞油酸。這與一般植物油有很大不同。

飽和脂肪酸盡管有些弊端，但也是人體所需要的營養(yǎng)成分。此外椰子肉尚含有一些蛋白質(zhì)、蔗糖、葡萄糖，對皮膚的健美也有益處。

本篇文章向大家介紹了氣血兩虧月經(jīng)量少怎么辦的資料，上面的一些食材只是列舉，還有很多食物對女性身體補充血色是很有幫助的。合理的飲食安排，對自己的身體調(diào)理是有著極大的幫助。月經(jīng)量少，可以食用一些溫性的食物和高蛋白食物。

男人氣血虧怎么補呢

一、 飲食調(diào)養(yǎng)

脾胃是氣血生化之源，補氣血首先要注重吃的方面。飲食要規(guī)律，一日三餐不能少。常見補氣血的食物有牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁等。

二、 加強鍛煉

加強鍛煉也是很重要的一個環(huán)節(jié)。上班族久坐不動，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通，新城代謝變慢，都會影響臟腑健康。平時下班可以在家做一些俯臥撐、仰臥起坐;周末可以適當(dāng)?shù)呐懿?、打羽毛球、打籃球等運動。另外，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職場男性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

三、 膏方補氣血

如果身體已經(jīng)處于氣血不足的狀態(tài)，嚴(yán)重影響工作和生活。就需要借住中醫(yī)調(diào)補，而中醫(yī)補氣血，又屬膏方最為有效。例如“懷參阿膠桂圓膏”，就是典型的專為氣血補益而組方研制的膏方。它是以懷參(懷山藥)、阿膠、桂圓、酸棗仁、大棗、枸杞、百合、黑芝麻、蓮子等十多種藥食同源的道地材料，經(jīng)過九道傳統(tǒng)工序，反復(fù)煎煮、取汁濃縮而成膏。對因氣血虧虛造成的面色萎黃、四肢無力、動輒出汗、呼吸短促、頭暈、食欲不振、失眠心悸、精神萎靡、畏寒肢冷等癥狀有顯著的改善作用，非常適合白領(lǐng)、中年男性、老年人等氣血虧虛的人群長期食補。

四、 心理調(diào)節(jié)

心理壓力是同樣不可忽視的因素。男人通常被各種觀念所束縛，不能隨性的表現(xiàn)自己的性格。加上家庭責(zé)任和社會壓力，常常壓抑自己，久之傷神，耗傷氣血，導(dǎo)致失眠心悸。試著放慢自己的腳步，客觀的認(rèn)識的自己，處理好事業(yè)與家庭之間的關(guān)系，除了工作和家庭之外，培養(yǎng)一個自己感興趣的愛好，尋找一個合理排解壓力的途徑等等。人活也就一世，多一些心靈的感悟，善待自己與身邊的人。

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