怎樣知道自己的腎好不好呢？

1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經(jīng)脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

4、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

5、雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。

怎樣知道自己的腎好不好呢

耳朵的聽覺與腎氣的盛衰有密切的關系，腎好，聽力就好。如果，出現(xiàn)耳鳴、心煩、聽力下降時，多半是腎陰虛。

皮膚是腎的外在表象，腎功能不好，皮膚顯得蒼老，晦暗、眼眶發(fā)黑，眼袋明顯。腎功能好者，則皮膚靚麗有光澤。

腎功能好者，骨骼強壯。腎功能不好者，表現(xiàn)出骨質(zhì)疏松、腰酸背痛、甚至牙齒出現(xiàn)松動。

腎功能好者，頭發(fā)烏黑。腎功能不好者，頭發(fā)發(fā)白、沒有光澤，并且出現(xiàn)脫落。

腎功能好者，記憶力強。腎功能不好者，可能經(jīng)常出現(xiàn)忘事、反應遲鈍。

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