很多姑娘為了漂亮,冬天也要“美麗凍人”,已經(jīng)凍得手腳冰涼還是不愿加件衣服,這樣長久下去對身體危害是很大的,當(dāng)然,也有些姑娘冬天包裹的跟粽子似的還是手腳冰涼、暖和不起來,這是為什么呢?
從中醫(yī)的角度說,她們大多不是生病了,而是一個亞健康狀態(tài),氣虛、陽虛、血虛或者氣郁都會有手腳冰冷的癥狀出現(xiàn)。
姑娘,如果你也總是手腳冰冷,可以自己對對看是哪種情況引起的怕冷,然后對癥保健。當(dāng)然,最保險的還是去醫(yī)院請醫(yī)生診斷。
陽虛
癥狀:除有氣虛的表現(xiàn)外,全身怕冷,面色發(fā)白,腰酸腿軟。除了手腳冰冷,陽虛者胸腔、小腹也偏冷,即使多穿衣服也仍感到手腳冰涼難以回暖。
對策:陽虛的人手腳冷可以用紅參、桂圓干、紅棗燉湯喝。紅參也是切片3-5克,桂圓干5-6個,紅棗若干,用燉罐燉湯喝。參可反復(fù)燉至無味,也可嚼服。早上空腹時,每天喝一點。
還可以吃些韭菜、羊肉、牛肉等熱性的食物。
氣虛
癥狀:多表現(xiàn)為手腳冰冷,疲倦乏力,動則氣短,食欲不振。一般通過保暖、運動,可以一定程度改善手腳冰冷的癥狀。
對策:氣虛者手腳冰冷,可以吃吃黃芪燉雞。準(zhǔn)備黃芪、黨參、紅棗、枸杞各15-20克,母雞一只。把母雞清理干凈,和黃芪、黨參、紅棗、姜片同煮,先大火煮開,撇去浮沫,再小火煮至母雞肉爛,加枸杞和食鹽,再煮5分鐘即可。
還可以用白參和紅棗煮湯喝。白參可以是野山參、生曬參,切片3-5克,加些紅棗,用燉盅燉了喝湯?,F(xiàn)在有些電腦控制的燉罐,直接按到“煲湯”一項即可??梢苑磸?fù)燉到白參沒有味道了,把參也嚼服。這個湯可以早上空腹的時候,每天喝一點。
1、忌食肉
多數(shù)人認為手腳冰涼是由于陽氣不足所致,就會想辦法給自己進補,羊肉、狗肉更是被認為是冬季進補的佳品。殊不知,如此“進補”不僅沒有效果,反而可能加重病情。
造成許多人陽氣不足的原因往往是脾胃虛弱,即便吃了再有營養(yǎng)的食物,尤其是不易消化的食物,也會因為無法吸收使得陽氣不易補益,難以送至四肢末端,引起手腳冰涼。此外,這類患者還常見食欲不振、面色萎黃、大便糖稀等癥狀。
這類患者首先應(yīng)調(diào)理好脾胃再進行溫補,需要注意的是,所謂“補”并不是指吃肉,而是要營養(yǎng)均衡,應(yīng)多吃五谷雜糧以及魚、蝦等易于吸收的食物。也可以用山藥、蓮子熬成粥,幫助調(diào)理。如果要燉肉,也可以加入一些中藥,例如山楂、陳皮、豆蔻、白芷等,以起到助消化健脾胃的功效。
2、忌減肥
減肥是女性手腳冰涼的一個重要原因。如今,節(jié)食的女孩兒越來越多,每頓飯只吃一點點,不僅攝入的能量少,長此以往還會導(dǎo)致血虛,出現(xiàn)疲勞、衰弱。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因。
氣血虧虛的女性可以多吃一些補血、健脾的食物,在冬季適當(dāng)吃一些溫?zé)?、補血的食物也是有效的,比如牛羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等。此外,還可以少吃一些有滋陰效果的食材,中醫(yī)認為“陰中求陽”。另外,這類人群不妨吃一些麥冬、薏苡仁、山藥等有滋陰健脾利濕
3、忌辛辣
火鍋、麻辣燙是很多人的飲食選擇,覺得在寒冷的天氣能吃上麻辣火鍋該是多美的事情。然而在這個季節(jié)多吃辛辣的食物,尤其是對于北方人來說,不僅不能驅(qū)寒,反而會耗傷津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛溫香散的調(diào)味料可促進血液循環(huán),按理說用來驅(qū)寒應(yīng)該恰到好處,但是辛辣食物對胃腸傷害很大,中醫(yī)認為,脾主四肢,體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會很好,吃辣椒驅(qū)寒猶如拆東墻補西墻,因此并不建議食用。
4、警惕情緒不暢
心里壓力大、情緒不穩(wěn)定肯定會造成身體虛弱,就可能會表現(xiàn)出氣虛、血滯的癥狀,手腳冰涼也隨之出現(xiàn)。此類患者多因為情緒壓抑、心情抑郁或突然受到精神刺激,再加上受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響,便出現(xiàn)畏寒肢冷等情況。特別是女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期,由于身體虛弱所以手腳冰冷更為常見。除此之外,這類女性多伴有心煩、急躁、兩脅發(fā)脹、痛經(jīng)等癥狀,多有情緒不良史。
首先要保持一個平和的心態(tài),不可過度勞神,避免過度緊張。可以通過加強對四肢的鍛煉來促進血液循環(huán),改善冬季手腳冰涼的癥狀。中醫(yī)認為脾主四肢,運動四肢可以振奮脾陽,改善脾的運化功能,使得氣血生化有源。氣虛者多為脾胃虛弱,因此,要注意調(diào)理和顧護脾胃功能。
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