1、適當(dāng)攝取鹽分
在中醫(yī)中,鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說(shuō)法,所以,適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然,鹽分也不可攝取過(guò)多,否則,對(duì)健康有所影響。
2、控制水分
“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量,還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán),而過(guò)剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因。
3、進(jìn)食不宜過(guò)量
進(jìn)食過(guò)量不僅會(huì)形成肥胖,還會(huì)引起體寒。如果進(jìn)食過(guò)多,腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢,而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷,所以,進(jìn)食是以八分飽為佳。
4、陰性”食物要溫?zé)岷笫秤?/p>
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”,容易造成體寒,而經(jīng)過(guò)溫?zé)峒庸ず?,就能轉(zhuǎn)換為陽(yáng)性,所以,這類“陰性”食物最好是經(jīng)過(guò)加熱加工后再食用。
5、多吃北方水果少吃南方水果
產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”,也更容易造成體寒。比如,香蕉與蘋果相比,香蕉更容易令身體感到寒冷,所以,體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí),以北方水果為好。
6、DIY夏日“生姜紅茶”
“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果,養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣,身體越來(lái)越熱,肌膚越來(lái)越光滑。
制作方法:切細(xì)的生姜放入紅茶中,然后用黑砂糖或者蜂蜜來(lái)增加甜味即可。如果時(shí)間不充裕,紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸,再加入紅茶包也可以,感覺(jué)體寒的時(shí)候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺(jué)寒冷,所以最好不用。
7、泡腳
女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷,可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天,在看電視或下班休息后使用,可以改善女性的怕冷癥。
8、服用維他命E
有助于擴(kuò)張末梢血管,刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢,對(duì)于習(xí)慣性手腳冰冷的人來(lái)說(shuō),可能要服用三個(gè)月以上而且服用量可能需要210~250IU/天才夠。
9、煙堿酸
這個(gè)在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素,并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成,存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中,它的溫?zé)嵝Ч容^快,例如我們?cè)诤认乱槐瓱峥Х戎?,突然全身都溫?zé)崞饋?lái),就是這樣的道理。
一、加強(qiáng)體育鍛煉
尤其是久坐或久立的人,必須重視工間操,多做手足和腰部的活動(dòng),以加強(qiáng)血液循環(huán)。
二、注意飲食
多吃一些性屬溫?zé)岬氖称?,以提高機(jī)體耐寒力。常見(jiàn)的溫?zé)崾澄镉校号!⒀?、狗、雞肉,大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。
三、菜譜推薦
1、姜絲爆羊肉
羊肉切薄片。生姜切細(xì)絲。
鍋內(nèi)加油少許,起旺火,待油冒清煙時(shí),入花椒、八角,炸出香味,入姜絲略炒,加入羊肉片翻炒,加入鹽、味精,出鍋時(shí)淋麻油即可。
2、大棗枸杞羊肉湯
羊肉切八分大塊,在開(kāi)水鍋中氽出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。
鍋內(nèi)加水,放入羊肉,蔥姜大料同煮。煮半熟時(shí),加入大棗、枸杞和鹽,再煮,煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味,可以與大棗同時(shí)加入桔子皮一兩片,即可減輕膻味。
3、三香辣椒
紅辣椒(根據(jù)自己吃辣的程度,選擇辣椒品種),在爐火上烤干至接近焦;花生米,炒熟至酥脆(芝麻也可);大蔥在爐火上烤至外層焦糊,剝?nèi)ネ鈱印?/p>
以上三種原料,各自在臼中搗爛,然后再和成一起,加鹽和味精,即可。
此菜對(duì)于喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友,最是美食----三香辣椒卷入煎餅,大口吃來(lái),最是過(guò)癮,而吃“黃金塔”(窩頭)時(shí),把三香辣椒抹如窩頭孔內(nèi),吃來(lái)也是痛快!
以上幾款菜式,對(duì)于有冷寒癥的朋友一定有用,不妨一試。
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