現(xiàn)在生活好了,女人們自己有了經(jīng)濟(jì)能力,因此不少女人們會(huì)選擇走出去,比如在周末或是休息的日子里,選擇登山。因?yàn)榈巧讲粌H能夠讓女人們放松緊繃的神經(jīng),也可以呼吸新鮮的空氣,讓她們的壓力得到了釋放,讓心情也豁然開(kāi)朗。
要知道,登山的時(shí)候道路都較為崎嶇或是陡峭,行走的時(shí)候并沒(méi)有走在平地上那么順利,因此這時(shí)很需要平衡力,為了能夠順利登山女人們會(huì)不斷地調(diào)整自己,這樣也就增強(qiáng)了女人四肢的協(xié)調(diào)能力,這對(duì)四肢較為僵硬的女人來(lái)說(shuō),是個(gè)很好的鍛煉機(jī)會(huì)。此外,女人們常做登山運(yùn)動(dòng),呼吸新鮮空氣,能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的二氧化碳排出體外,把氧氣吸進(jìn)來(lái),完成空氣的轉(zhuǎn)換,幫助心臟把氣血津液散步全身,讓女人體內(nèi)的氣血流動(dòng)更加順暢,這不僅僅是增強(qiáng)體質(zhì),還可以增益氣血,達(dá)到活血的目的,會(huì)讓女人們的臉色看起來(lái)也更加的紅潤(rùn)。
溫馨提示,登山的時(shí)候道路較不平坦,女人們?cè)谂实堑倪^(guò)程中要多加注意路況,小心謹(jǐn)慎地行進(jìn)。另外登山過(guò)程中,會(huì)流出不少的汗液,要及時(shí)補(bǔ)充水分,同時(shí)回家后要及時(shí)更換身上浸滿汗液的衣服,一是因?yàn)楹刮吨?,不好聞,二是一直穿著濕的衣服,容易使身體著涼,一不小心就容易導(dǎo)致感冒。
1、經(jīng)期食療
比如,將銀耳泡開(kāi)來(lái)之后放入鍋中,之后再加入幾粒枸杞,用小火一起熬煮半個(gè)小時(shí)左右就可以食用了。
比如先將一些海蜇皮泡開(kāi)來(lái),之后將切成片的丹參和姜一同放入鍋中,再放入幾節(jié)蔥段,開(kāi)火同煮二十分鐘左右,最后放入事先泡開(kāi)的海蜇皮,攪拌一下就可以吃了。
比如準(zhǔn)備好一部分熟地,將它切成片洗干凈,之后和大米一同熬煮吃也是可以的。
經(jīng)期是女人容易流失血液的時(shí)候,所以要注重補(bǔ)血,其中食療補(bǔ)血是很好的妙招,以上這三種美食,不妨吃吃看。
2、適當(dāng)吃些阿膠
阿膠是出了名的補(bǔ)血品,想必女人們都想過(guò)利用它補(bǔ)血,當(dāng)然只有用對(duì)方法才有效果,小編建議女人們可以和雞蛋一起煮湯喝,有不錯(cuò)的補(bǔ)血效果喲。
比如事先將阿膠用一碗水化開(kāi),之后放入鍋中,再往阿膠中打入一個(gè)雞蛋,開(kāi)火煮成蛋花湯食用,對(duì)了不要忘記放入適量的鹽喲。這樣的做法簡(jiǎn)單而且味道也挺不錯(cuò)的,女人們可以試試。
3、喝些養(yǎng)生茶
喝茶養(yǎng)生是不少女人都知道的話,當(dāng)然喝對(duì)茶飲也是有利于補(bǔ)血的。比如說(shuō)準(zhǔn)備適量的當(dāng)歸片,將它和紅茶一同放入湯鍋,加入一部分水熬煮,燒沸之后放入幾塊冰糖調(diào)味,等冰糖融化之后就可以將湯汁倒入碗中,放涼一會(huì)就可以當(dāng)做茶水飲用了。
之所以推薦這個(gè)一款茶飲,是因?yàn)椴栾嫷呐淞现划?dāng)歸具有很不錯(cuò)的補(bǔ)血效果。想要補(bǔ)血的女人們,一定要試試看,堅(jiān)持飲用會(huì)有不錯(cuò)的效果喲。
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