很怕冷怎么辦呢

穿著

多穿一點(diǎn)：

冬天的氣溫低，比起其他季節(jié)自然是要多穿些衣服的，否則身體怎么可能留得住熱量。多穿了好幾件衣服，盡量不穿短裙短裙之類的。出門的時候，圍巾，帽子什么的也都用上，加強(qiáng)保暖。

保暖用品：

冬天怕冷的女性，除了要衣服多穿一點(diǎn)之外，還可以隨時使用熱水袋、暖寶寶等小用品，可以暫時性的起到保暖效果。

運(yùn)動

甩甩手腳：

建議每天早上起床后，做做一些小運(yùn)動，可以簡單的原地跳躍，踏踏步，甩甩手臂，扭扭腰等，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

飯后散步：

運(yùn)動可以有效促進(jìn)身體的血液循環(huán)，改善怕冷，手腳冰涼等問題，提高免疫力，不防每天吃完飯后，騰出半個小時的時間來散散步，但要注意做好保暖，陰雨天氣可以選擇一些室內(nèi)的運(yùn)動。

不要久坐：

除了要保證適量的運(yùn)動之外，想要促進(jìn)身體的血液循環(huán)，還要避免久坐。工作中最好每坐一個小時，就起來走走，時不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。

泡腳

熱水泡腳或泡澡可以有效改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到人體的清潔作用，還能抵抗各種疾病，最終達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

每天晚上用熱水泡泡腳，每次泡20分鐘左右，泡到身體發(fā)熱，最好能有些微微出汗，特別怕冷的人，可以在泡腳水里加些生姜、肉桂、迷迭香等精油，皆可促進(jìn)血 液循環(huán)，讓身體暖和起來。

生姜：一般取15-30克的生姜，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水，調(diào)調(diào)水溫，再來泡腳。

醋水：米醋或老陳醋100-150克，增強(qiáng)血液循環(huán)，解決腳臭問題。

艾葉：艾葉50-100克，具體根據(jù)水的多少定，先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。

按摩

陽池穴：在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。這個穴位囤聚太陽的熱量，是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。一只手的中指按壓另一手的陽池穴，要慢慢地進(jìn)行，時間要長，力度要緩，堅(jiān)持按壓，可以有效改善怕冷的情況。

勞宮穴：握拳屈指時，位于中指和無名指指尖處。采用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進(jìn)行，每穴各操作5-10分鐘，每天可以多次按摩。

涌泉穴：位于足底部，蜷足時足前部凹陷處。是腎經(jīng)上的要穴，有補(bǔ)腎固精之用，可以每天睡前按摩兩側(cè)足底涌泉穴，拍打100-200下，至局部發(fā)熱為宜。

很怕冷怎么辦呢

1、可以用兩種方法來進(jìn)行，一種，就是飲食，一種，就是鍛煉。只有把兩者結(jié)合起來，才可以達(dá)到緩解怕冷的癥狀的。

2、三餐一定要按時吃，這樣，才能保證你的食物攝入后，其對你的身體的消耗有一個熱量的補(bǔ)充，尤其是早餐的時候，必須吃，而且也必須吃好，不能只是喝杯牛奶，或者是吃一個雞蛋就完事了。

3、在日常生活中，也要注意其多吃一些含鐵類的食物，要知道，其鐵元素的缺少，就是你的貧血的出現(xiàn)的。因此，通常多吃含鐵類的食物，就會讓你在來月經(jīng)的時候，不會因?yàn)榱餮霈F(xiàn)缺鐵性的貧血的。建議的注是，平時里，可以多吃一些動物的內(nèi)臟，以及禽類的肉，還有，豆類，木耳，菇類的食物等。

4、含有高熱量的食物，也可以包括一些堅(jiān)果類的食物的，所以，女性如果怕冷的話，也可以多吃一些果脯是相對比較好的。例如，瓜子，花生，以及其他的果仁等食物的。

5、其維生素E，也是需要補(bǔ)充的，這個東西，也是可以幫助你達(dá)到一個對抗寒冷的作用的。其在生活中，也要多吃一些堅(jiān)果類食物，如果沒有事的話，可以多備一些，就當(dāng)是零食來吃。

我真的真的很怕冷怎么辦？

怕冷可以分為生理性的和病理性的。當(dāng)天氣變冷的時候，每個人都會出現(xiàn)怕冷的情況，這是生理性的一個變化，可以通過衣服加厚來保暖。另外一種是病理性的怕冷，比如外感風(fēng)寒所造成的各種怕冷，這時需要祛除風(fēng)寒之氣才可以。可以通過內(nèi)服的中藥，比如麻黃、桂枝，也可以應(yīng)用各種的外治方法，比如拔罐、刮痧等等。

冬季十分怕冷該怎么辦？

冬季怕冷并不少見，在冬季的時候經(jīng)常聽見有人在說自己好冷，大家會發(fā)現(xiàn)女性怕冷的情況更為常見，當(dāng)然不同的人體質(zhì)不一樣，對外界的適應(yīng)能力也是不一樣的，而且不少人到了冬季容易凍手凍腳，那冬季十分怕冷該怎么辦？為什么冬季會特別怕冷？
1、冬季十分怕冷該怎么辦
如果你是一個十分怕冷的人，到了冬季不妨試一試下面這些方法相信能夠起到很好的效果。
1、減少肢體暴露
除了穿暖和，也可增加其他的輔助設(shè)備幫助取暖，常用的手套和帽子等。手經(jīng)常在外面“拋頭露面”，即使身上的衣服再暖和，手也容易冰冷，手套可以起到適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)。
2、穿合適的衣服
衣服不一定穿得越多越暖和，有人只穿一件羽絨服，內(nèi)搭一件保暖內(nèi)衣即可度過整個冬天，有的人渾身上下裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)密不透風(fēng)，卻任然不停地哆嗦，選擇適合自己的保暖的冬裝尤為重要。
3、適當(dāng)運(yùn)動
很多情況下怕冷是由于體質(zhì)弱不耐寒所致，通過運(yùn)動來加強(qiáng)血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力讓身體溫暖起來。
4、熱水泡腳
用熱水泡腳也是一個不錯的方法這是為什么呢?用熱水泡腳，不但可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除冬日的嚴(yán)寒，還可以促進(jìn)代謝，臨睡前用熱水泡泡腳，更有利于睡眠。
5、熱水袋取暖
熱水袋是使用最普遍的取暖設(shè)備之一從橡膠到PVC，再到電暖寶，方便實(shí)用。但使用過程也要注意避免漏水被燙傷。
6、攝入高能量食物
食物可以多吃牛肉、羊肉等富含脂肪的肉類，同時還可以食用奶、豆類和綠葉蔬菜等富含鐵質(zhì)的食物，海帶、魚蝦、牡蠣等含磺豐富的食物也可以提高御寒能力。
2、女人為什么更怕冷
1、女人的肌肉較少，脂肪較多
相比于男人而言女人的脂肪更多，肌肉更少。而我們知道肌肉的消化是需要水有大量的卡路里的，其可散發(fā)出大量的熱能。所以正常情況下男人的新陳代謝都會比女人快，所以男人的體表都要比女人相對較溫暖一些。這就為什么現(xiàn)實(shí)生活中很多男人如果減肥的話效果會比女人好的最主要原因之一。
2、女人本身穿得較少
越來越多的女性都特別在意自己的裝飾，那是寧可冷著也要堅(jiān)持穿得少，穿得好看。你說大冬天的穿個薄款毛衣，短褲能不冷才怪呢？
3、雌激素水平的影響
雌激素具有擴(kuò)張血管的作用。不知道女性朋友們你們有沒有一個這樣的感覺。那就是女性在經(jīng)期剛開始的時候身體會感覺較溫暖。事實(shí)上這就是因?yàn)樵诮?jīng)期開始的時候，女性的雌激素分泌較高，所以使得血管擴(kuò)張。因此女性也將容易感受到溫暖了。反之，如果女性的雌激素不平下降的話，就會感覺到冷了。
4、女人對冷較敏感
女人皮膚的“傳感器”會比男人的靈敏，所以其傳遞“冷”的信息也會相對的較快一點(diǎn)。而當(dāng)大腦接收到這個信息的時候就會使新陳代謝系統(tǒng)加速，加上男人的肌肉本身就較多，較不容易感受到冷。所以相比較而言男人總是很有血?dú)猓松砩峡偸抢浔摹?br>5、缺鐵
研究發(fā)現(xiàn)那些相對較容易感受到冷的人其血液中的鐵含量明顯不足，同時其甲狀腺素相對較低。而女性普遍都有貧血的問題，因此女性朋友也就較容易感受到冷了。
3、冬季怕冷吃什么粥
一、當(dāng)歸羊肉粥
用當(dāng)歸30克、精羊肉100克、大米100克、干姜10克、食鹽少許，用水煎當(dāng)歸、干姜取汁，去渣后入羊肉，大米同煮成粥，每日1次，10天為1療程。
二、黃芪桂圓粥
取黃芪50克，桂圓肉30克，大米100克，加水煮成粥，食時加入蜂蜜一匙攪勻，早晚兩次服食。
三、核桃芝麻粥
取核桃肉、黑芝麻各50克，大米100克，加水適量煮成粥，食時加紅糖少許攪勻，早晚兩次服食。
四、參棗淫羊藿粥
取人參20克、淫羊藿30克、紅棗20枚，煎煮去渣取汁，加大米100克，煮成粥，食時調(diào)入蜂蜜15克，早晚兩次服用，連吃一月。
五、仙茅桂枝紅棗粥
取仙茅30克、紅棗30枚、桂枝20克，水煎去渣取汁，入大米100克，煮成稀粥，加紅糖少許，每日早睡兩次服食，15天為1療程。

怕冷是什么原因 教你有效趕走寒冷

在我們平時生活中有很多人體寒比較怕冷，尤其是冬季最為明顯，無論包多少衣服都手腳冰涼的，秋冬季難受的手腳冰涼很令人苦惱，那么怕冷是什么原因？教你有效趕走寒冷。
怕冷是什么原因
1、體質(zhì)虛寒導(dǎo)致怕冷

體質(zhì)虛寒的人血液循環(huán)較差，陽氣虛弱不足，火力不夠，很容易散失熱度，從而導(dǎo)致怕冷，尤其是女性朋友在冬天易出現(xiàn)手腳冰涼。體質(zhì)虛寒常表現(xiàn)為形體消瘦，手腳冰涼，心煩易怒，口干舌燥，容易疲勞，面色偏白而欠華精力偏弱，容易生病，冬天易生凍瘡等癥。

怎么做：增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)充營養(yǎng)，多做運(yùn)動。

2、貧血導(dǎo)致怕冷

試驗(yàn)證明，怕冷的人其血液中的鐵含量明顯不足，同時其甲狀腺素相對較低。貧血會導(dǎo)致循環(huán)血量不足，特別是缺鐵性貧血的人群，就更加容易感受到寒冷。

怎么做：多吃補(bǔ)益氣血、補(bǔ)鐵的食物，如紅棗、桂圓、阿膠、櫻桃、黑木耳、菠菜、動物肝臟等。

3、肝腎功能不好導(dǎo)致怕冷

怕冷是肝腎功能不好脾胃失調(diào)的表現(xiàn)，中醫(yī)認(rèn)為，怕冷屬于腎陽虛，身體受涼反映就是肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎陽氣不足，肢體冰涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白。

怎么做：日常飲食上多吃溫補(bǔ)食物，以調(diào)理肝腎功能，補(bǔ)陽益腎?？沙３耘Ｈ狻⒀蛉?、海參、牡蠣、鰻魚、黑木耳、黑芝麻、核桃、龍眼等。

4、雌激素不足導(dǎo)致怕冷

雌激素具有擴(kuò)張血管的作用，而雌激素不足便會非常怕冷，特別是女性經(jīng)期時，如果雌激素不平下降，造成血管收縮，就容易感覺冷。

怎么做：日常多吃一些雌激素含量較多的食物，如大豆以及大豆制品。女性在經(jīng)期特殊時期時，要更加注意保暖，保持心情愉悅。

5、低血壓導(dǎo)致怕冷

低血壓容易使血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致血液供應(yīng)不足，得不到能量代謝所需要的氧氣以及能源物質(zhì)，因此會產(chǎn)生寒冷的感覺，非常怕冷。

怎么做：除了用藥之外，每天要多喝水、多運(yùn)動，注意保暖。

教你有效趕走寒冷
1、分析原因

引起機(jī)體怕冷的原因有許多，中醫(yī)講的氣虛、血虛都會引起機(jī)體怕寒;貧血者因?yàn)檠t蛋白不足，血液攜氧能力下降，導(dǎo)致機(jī)體的能量代謝發(fā)生障礙，產(chǎn)熱不足引起怕冷;體內(nèi)某些激素的降低，如：雌激素、甲狀腺激素的不足，均可以引起機(jī)體怕冷，因此要針對原因來采取措施是根本的辦法。

2、做好保暖工作

身體怕冷的人要注意給自己的身體保暖。尤其要做好四肢末梢部位的保暖，比如腿部、手、腳等部位的保暖。腳要穿棉襪子，不要讓腿腳受冷。秋冬季的時候，注意不要穿那種露腳后跟的拖鞋，要穿有后跟包饒的拖鞋，以免自己腳后跟受涼。

3、經(jīng)常參加體育鍛煉

怕冷的人群要多參加各類體育鍛煉活動，每周要堅(jiān)持三天到五天的鍛煉。這是因?yàn)殄憻挷粌H能活絡(luò)全身的每個關(guān)節(jié)，還可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，能增加肺活量，從而促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防便秘。

4、通過飲食來改善

經(jīng)常怕冷的人可以注意一下自己的飲食，通過飲食來改善。羊肉富含蛋白質(zhì)、豐富的B族維生素以及一些鐵、鋅等離子。在寒冬季節(jié)可以益氣補(bǔ)虛，促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到御寒的能力。喝一碗羊肉湯立馬就能感覺到全是暖意濃濃的。當(dāng)然也可以經(jīng)常的食用薏米粥。

5、生活規(guī)律，保證睡眠

特別怕冷的人要注意保持良好的生活規(guī)律，不要讓自己經(jīng)常處于疲勞、精神緊張的狀態(tài)，這是因?yàn)槿嗽谶@樣的不良狀態(tài)中，免疫力會容易下降。要保證每天八小時的睡眠時間，不能熬夜，熬夜也是傷身體的。

6、不要久坐不動

在發(fā)覺自己有冷意的時候，不要久坐不動。不妨站起來，做一些運(yùn)動。比如踢毽子，單腳踢上20幾個，保證你全身熱乎乎的，踢毽子不僅可以讓自己暖和，還可以讓自己的大腦動起來，眼睛也隨著毽子的上下來回的轉(zhuǎn)動起來起來。

7、溫水浸泡

在發(fā)覺自己怕冷的時候，可以用熱水浸泡。比如經(jīng)常的用溫水泡手和泡腳。溫水可以使自己的血管擴(kuò)張，讓自己的血液循環(huán)加速，溫水本身也起到了一個保暖的作用。

手腳冰涼是怎么回事
1、人體自我保護(hù)機(jī)制

手腳冰涼通常不是病，我們的皮膚下有溫度感受器，可以感受外界溫度的變化，參與調(diào)節(jié)體表溫度。當(dāng)感受器受到寒冷刺激時，就會關(guān)閉毛細(xì)血管，讓血液流向心臟、肺部等重要器官。這是人體的自我保護(hù)功能，在寒冷的環(huán)境中讓內(nèi)臟保持溫暖，免得出問題。這樣一來流向外周的血量就會大大減少。這就是為什么在寒冷的季節(jié)人們的手腳和臉部很冷，甚至凍傷的原因。因此手腳冰涼通常不是病，而是一種正?，F(xiàn)象。

2、心血管較弱

手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經(jīng)過燃燒后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形。

正確做法：保護(hù)心血管，應(yīng)遵循相應(yīng)的飲食及生活方式，其實(shí)更重要的是要保持血液的通暢和干凈。平時膳食注意粗細(xì)搭配，葷素合理，少食油炸肥肉、甜食等，多食水果，奶制品、豆制品等。

3、腎陽氣不足

中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種由于天氣或身體受涼引起的，身體受涼反映為肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎陽氣不足，肢體冰涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，有些人甚至?xí)X得疼痛。

正確做法：平時多吃一些溫補(bǔ)的食物，如羊肉、狗肉、雞肉、黃鱔、蝦等，這些都可以達(dá)到溫腎補(bǔ)陽的效果，還可以多吃些紅棗、黑米、板栗、櫻桃、龍眼、腰果等，這些是可以達(dá)到溫陽助陽的效果。另外，還要注意避免情緒激動，保持心情愉快，以及合理的作息等。

注意事項(xiàng)：女性腎陽虛陽氣不足需要引起重視的，嚴(yán)重的話會很容易影響到生育的功能，應(yīng)該要積極配合醫(yī)生去做治療，有對癥治療，一般都是可以治愈的。

4、身體貧血

由于貧血，導(dǎo)致身體氣血運(yùn)行不暢，身體的陽氣淤滯，不能到達(dá)手腳，就會出現(xiàn)手腳發(fā)涼的情況。需要注意的是，這種情況的人只是手腳發(fā)涼，但身體的軀干部分是不怕冷的。

正確做法：這種情況下應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動，并多吃補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物，以加強(qiáng)血液循環(huán)。

補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物：如山楂、紅棗、菠菜、豬肝、木耳、枸杞、桂圓等。

5、體型瘦小

體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹尽⒀芙韵鄬^少，熱度容易散失。

正確做法：雖說當(dāng)今大多以瘦為美，但不可過分瘦弱，再者瘦弱的人更要注意運(yùn)動鍛煉，否則只會加劇手腳冰涼的情況。

6、穿的太少

如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題，說明穿的太少了。但如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意啦因?yàn)樵S多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的涼點(diǎn)，因?yàn)樘^遲鈍而不能感受到冷。

7、壓力過大

因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復(fù)溫暖。

8、激素變化

在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。月經(jīng)和生育會引起激素變化，激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。

六類人群要謹(jǐn)慎泡腳
1、糖尿病足患者

糖尿病足患者皮膚脆弱，足部末梢神經(jīng)出現(xiàn)問題對溫度不敏感，很容易被燙傷，進(jìn)而導(dǎo)致足部感染、潰爛，甚至截肢。

2、靜脈曲張、血栓患者

靜脈曲張主要是因?yàn)殪o脈瓣膜功能不全，溫度的升高改變不了靜脈瓣膜功能，只會增加局部血流量，但這種局部血流量的增加不能改變靜脈回流的速度，反而會加重靜脈回流負(fù)擔(dān)。

3、腳氣患者

患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。

4、嚴(yán)重心臟病、低血壓病人

心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后，會導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加發(fā)病風(fēng)險。

5、老年人

老年人泡腳時間過長的話，會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

6、兒童

經(jīng)常性給兒童泡腳會影響足部的神經(jīng)、血管功能，使足底韌帶變得松弛，不利于足弓形成和維持，增加形成扁平足的風(fēng)險。

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