1、睡眠不足
長期生活不規(guī)律,該睡不睡。使機體的血氣沒有恢復的時間。造血也沒有充足的時間。
2、缺乏運動
運動量太少,經脈不能暢通,氣血生成的道路受阻。會導致氣血不足。
3、飲食不當
若是女性朋友在平常的飲食過程中沒有節(jié)制,常常饑飽無常,沒有按時進行就餐,或者有偏食以及挑食的習慣,甚至喜歡吃辣的和涼的食物,都會對自己的皮外帶來很大的損傷,從而令人體出現(xiàn)氣血不足的情況,要是時間一旦太長,就會造成女性朋友出現(xiàn)氣血虧虛的情況。
4、勞累過度
要是女性長期進行體力勞動,長年累月下去,就會造成人體氣血的癥狀,還會令血的生成動力不足,從而造成氣血兩虧的情況。同時,要是女性使用腦力勞動過度,也會直接引起心脾血虛的癥狀。
5、房事過度
還有一種情況值得注意,那就是房事過度,性生活無度,會引起傷精,而精血是同源的,腎精損失嚴重,必然引起氣血的不足。
1、少喝咖啡
現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題,白領一族尤其如此。一天當中,我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料,這些飲品中都或多或少含有咖啡因,而白水卻喝得少了??Х纫驍z入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題,也間接地影響到我們的好臉色。建議多喝開水、多吃水果等,減少咖啡因的攝入量。
2、泡一個舒適的澡
熱水澡讓溫暖迅速包裹身體,同時促進全身血液循環(huán)。如果第二天有約會,前一天晚上睡前泡個熱水澡,第二天會發(fā)現(xiàn)自己的氣色格外好。享受SPA是制造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放松行動,將會是既享受又有效的體驗。
3、多吃可補血的水果
山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效,每天喝一杯山楂茶,可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。除了山楂,紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。
4、稍微喝一點兒黃酒
中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30來歲的女性都有脾虛之證,最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白,沒有顏色。擁有自然紅潤的唇色,需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物,專家建議冷天里可以喝一點黃酒佐餐,對于改善膚色有幫助??稍跍鼐浦屑尤虢z、話梅,讓口感更豐富。每天飲用一杯就好。
5、享受午間美容
越來越多的研究發(fā)現(xiàn),每天中午小睡對健康具有近期和遠期益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店,都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整,讓我們氣色更好。需要提醒的是,如果在辦公桌上休息,最好關閉電腦,以杜絕輻射。
6、常梳頭
氣血暢通臉色才會好,而多梳頭對氣血暢通很有幫助。因為,頭部是人體經絡匯集的重要部位,穴位豐富。梳頭不但有助于驅散頭部的風濕病邪,促進頭部氣血循環(huán),營養(yǎng)毛發(fā),減少白發(fā)和防脫發(fā),對于高血壓、動脈硬化等引起的眩暈癥也有特殊功效。早上起床后梳梳頭,可以適當刺激頭部諸多經穴,讓體內陽氣升發(fā)舒暢,人也神清氣爽了。平時沒事梳上兩三百下,對改善氣色幫助很大。
一般對于氣血兩虛可以選用八珍湯( 當歸10g、川芎5g、白芍藥8g、熟地黃15g、人參3g、白術10g、茯苓8g、炙甘草5g),也可以參考以下食療方法:[方一>牛肉1000克,食鹽適量,黃酒250毫升。將牛肉洗凈,切成小塊,放入鍋中,加水適量,大火煮開,去除血污和浮沫,繼小火煎煮半小時調入黃酒和食鹽,煮至肉爛汁稠時即可?;?,待冷裝盤食用。佐餐食用。本方補脾胃,益氣血,肥健人,適用于虛弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。[方二>童子雞1只,黃酒、生姜、食鹽、蔥白各適量。將雞宰殺,去除內臟和雞毛,洗凈切塊,在汽鍋內放入雞塊,并放蔥、姜、黃酒、食鹽等佐料,不加水,利用汽鍋生成的蒸餾水,制得“雞露”。佐餐,飲露食肉。本方益氣、補精、肥健,凡體弱、產后、病后、老年消瘦者均可酌情選用。[方三>松子仁50克,蜂蜜25克,胡桃肉50克。松子仁、胡桃肉搗成碎末,與蜂蜜拌勻,上火煮沸遂停火,待冷裝并備用。本方潤肺益腎、補中肥健,適用于身體瘦弱者長期服用。[方四>太子參15克,山藥、白術各10克、生黃芪15克,麥冬、黃芪各10克,黃精、雞血藤各15克。水煎服,每周服1劑。本方益氣補血,主治形體消瘦,膚色無澤,精神不振。[方五>黑大豆10闐克,豬油適量。黑大豆如作醬法,取黃搗末,調入豬油熬煉成膏。每次1匙,開水沖服,每日2次。本方長肌膚,益顏色,加增氣力,肥健人, 《圖經本草》曰:“久服令人身重”。[方六>黑驢肉500克,豆豉、黃酒、食鹽各適量。驢肉沖洗干凈,切塊,放入鍋中,加豆豉、黃酒、食鹽、清水,旺火燒沸后改用小火,煮至熟爛即成。本方有補血益氣功效。適用于虛弱勞損,風眩,心煩。本方出自《飲膳正要》,原方用于“風狂,憂愁不樂,安心氣”,為補血益氣方。久病體虛,或勞傷過度,氣血耗損,則見勞損;血氣不足,不能上榮頭目,則見虛風眩暈;氣血虧虛,心神失養(yǎng),則見心煩。法宜補血益氣。方中重用驢肉為主,血肉有情之物,大能補血益氣;以豆豉為輔佐,兼清心除煩,合用而為補血益氣之方。本方補氣血重在補血,用治氣血虧虛而以血虛為主。[方七>人參10克,大棗5枚。人參切片備用。大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中,加清水浸泡半天,加大棗,煮約1小時即成。本方有大補氣血功效。適用于氣血虧虛,虛弱勞損。本方出自《十藥神書》,原方用于“止血后此藥補之”,為大補氣血的代表方。日久調攝不當,久病失于調治,或失血過多,均可導致氣血嚴重虧虛和虛弱勞損,法宜大補氣血。方中以人參為主,大補元氣;以大棗為輔佐,補氣養(yǎng)血。人參與大棗配伍,并可益氣生血,合用而成大補氣血之方。本方可用于貧血。本方補益之力較強,對實癥、熱癥者不宜食用。[方八>鮮葡萄汁500毫升,蜂蜜1000毫升。葡萄汁以小火煎熬濃縮至粘稠如膏時,加入蜂蜜,加熱至沸,?;鸫洌b瓶備用。每次一湯匙,以沸水化開代茶飲用。適用于熱病煩渴,或食欲不振等癥。葡萄性味甘酸乎,能滋肝腎陰液,配合蜂蜜,具有補益氣血,潤燥作用。[方九>黃精50克,粳米100克。黃精清水浸泡后撈出,切碎備用。粳米淘洗干凈備用。黃精與粳米放人鍋內,加清水,旺火燒沸后用小火煮至粥成。本方有補虛損,益氣陰功效,適用于虛弱勞損。本方出自《調疾飲食辨》,原方用于“一切諸虛百損,不拘陰陽氣血衰憊,無不宜之”,為治療虛弱勞損常用方。虛弱勞損,多由久病失于調治,耗損氣陰而成,法宜補虛損,益氣陰。方中以黃精為主,補虛損,填精髓,益氣陰;以粳米為輔佐,補氣養(yǎng)血以增強黃精補虛之力。兩者合用而為補益虛損之方。本方滋補之力較強,虛弱勞損以陰虛精虧為主者尤為適宜。本方加冰糖調食,可增強其滋補潤肺功效。適宜于肺癆咳嗽,咯血。本方可用于肺結核。本方性質滋膩,易助濕生痰,故脾虛濕困、痰濕咳嗽以及中寒便溏者不宜食用。[方十>肥羊肉500克,當歸、生地各20克,干姜15克,醬油、黃酒、白糖、食鹽各適量。羊肉沖洗干凈,切塊,放入鍋中,加清水、當歸、生地、干姜、黃酒,煮至七成熟時,再加醬油、白糖、食鹽,小火燒煮收汁即成。本方有補氣養(yǎng)血,溫中暖下功效。適用于血虛宮冷崩漏,產后虛寒腹痛,虛勞羸弱。本方出自《千金方》,原方用于“崩中去血,積時不止”,為溫補氣血方。氣血虛寒,不能溫煦和充養(yǎng)胞宮;則見崩漏諸癥,法宜溫補氣血。方中以羊肉為主,血肉有情之晶,大能益氣血,暖胞宮,以當歸、生地、干姜為輔佐,當歸、生地助羊肉養(yǎng)血調經,干姜助羊肉溫中暖下,合用而成溫補氣血之方。本品溫補氣血,故還可用于產后虛寒腹痛和虛弱羸弱。
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