排出體內(nèi)濕氣的方法是什么

適當(dāng)午睡勞逸結(jié)合

很多上班族因?yàn)楣ぷ鞯脑?，幾乎不睡午覺(jué)，殊不知，睡好午覺(jué)能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過(guò)度勞累容易耗傷氣血，氣血不 足會(huì)進(jìn)一 步加重水濕內(nèi)停。此時(shí)仍然晝長(zhǎng)夜短，有的白領(lǐng)經(jīng)常晚上加班，非加班人群也會(huì)吃宵夜、適當(dāng)娛樂(lè)，夜生活延長(zhǎng)。因此，夜間睡眠時(shí)間往往不足，午睡也就更加重 要，需要特別注意勞逸結(jié)合。

背部刮痧散熱祛濕

容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。具體操作方法是：使用刮痧 板或 瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤(rùn)滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同 樣的方法由上往下刮。大概每個(gè)區(qū)域刮5-8下即可。

膳食調(diào)理健脾利尿

可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利 小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁是一種營(yíng)養(yǎng)平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃 腸負(fù)擔(dān)的作用，可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。

少攝食鹽助腎排水

排水還應(yīng)少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過(guò)腎臟排出，當(dāng)食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過(guò)多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高 時(shí)較多的水進(jìn)入血管，極易產(chǎn)生水腫。若無(wú)明顯排汗過(guò)多的情況，應(yīng)低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應(yīng)少于普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應(yīng)嚴(yán)格控制食 鹽攝入量。

哪類人群特別容易被濕邪所困

比如肥胖的人，往往是長(zhǎng)期愛吃油膩、甜食、肉食，容易化生痰濁，代謝不了，在體內(nèi)堆積。中醫(yī)講濕熱是痰積的，這種人能真正咳出有形的痰，有時(shí)候是無(wú)形的痰。這個(gè)時(shí)候往往還是糖尿病早期的表現(xiàn)。肥胖是萬(wàn)惡之源，是導(dǎo)致很多病的源頭，早期的話要及早地遏制住肥胖，對(duì)以后的糖尿病、高血壓、高血脂會(huì)有好處的。所以肥胖的人要特別注意健脾利濕，少吃多動(dòng)，能量還得夠。

再有一個(gè)是脾虛的人，這個(gè)脾虛分為脾氣不足和脾陽(yáng)虛，脾陽(yáng)虛在脾氣不足的情況下還增加了怕冷。有些人夏天絕對(duì)不敢開空調(diào)，不敢開風(fēng)扇，就是氣不足，而且是陽(yáng)氣不足。氣不足可能愛出汗，除了說(shuō)話聲音低，有氣無(wú)力的的表現(xiàn)之外還加上一個(gè)怕冷。所以脾陽(yáng)不足、脾氣虛要格外注意，盡量別等到濕邪困脾，又導(dǎo)致大便稀溏再治，要及早用健脾的方法。我們知道茯苓餅，這是一個(gè)小吃，茯苓還可以加上陳皮煮水喝，也可以健脾，還有藿香、佩蘭，擺在床頭也有避暑濕、祛穢濁的作用。

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