食物1:水
人體最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨頭,而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要補充水分。水分充沛,新陳代謝旺盛,免疫力自然提高。
食物2:黃綠色蔬菜
天天五份蔬果,不只是成人飲食的信條,也適合推廣到幼兒身上。纖維質(zhì)可預(yù)防便秘,提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果糖幫助腸道益菌生長,就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜,可以將它剁碎,混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩,就容易接受了。
食物3:菇類
最近二十年來,歐美和日本提倡多吃菇類,因為它能預(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病,例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力,預(yù)防及對抗癌癥,還含有豐富維生素B群,能紓解壓力,帶來好心情。
食物4:糙米、薏仁
五谷類是人類的主食,在嬰兒添加副食品時,首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后,替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣,維生素B和E都豐富,這些抗氧化劑能增強免疫力,加強免疫細(xì)胞的功能。
食物5:蕃茄
蕃茄可說是活力食品,含有多種抗氧化強效因子,如蕃茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與E,可保護視力,保護細(xì)胞不受傷害,還能修補已經(jīng)受損的細(xì)胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好,加入少量橄欖油,能溶解更多蕃茄紅素,效果更佳。
食物6:優(yōu)酪乳
嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經(jīng)發(fā)育期,對蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養(yǎng)來源。優(yōu)酪乳是乳制品中,可以兼顧營養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品,很適合兒童期的需要,幼兒則要到滿一歲以后才能喝。 免疫系統(tǒng)良好,孩子才有強壯的體質(zhì)。所以,請不要讓小孩整天吃垃圾食物、高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品,多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜、水果,此外,不要讓小孩偏食而導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)。均衡而優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng),造就優(yōu)質(zhì)的免疫力,能讓孩子輕輕松松遠(yuǎn)離病菌。
食物7:煲湯
可多食用雪梨煲豬胰湯、胡蘿卜馬蹄煲脊骨湯、菜干煲脊骨湯、節(jié)瓜煲脊骨湯、番薯糖水等。
食物8:營養(yǎng)食物
可以選擇一些富含營養(yǎng)的食品,如白木耳、杏仁、蜂蜜等。這些食物不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂質(zhì),還有軟便潤腸的作用,是孩子最佳的活力補給來源。家長可將白木耳煮軟剁碎做成甜羹給孩子食用;也可將杏仁磨碎加點燕麥、葡萄干,用水沖泡給孩子當(dāng)飲料喝;或?qū)⒎涿蹪苍谒虻案馍辖o孩子食用。
(1)夏桑菊是人們生活中常見的清熱解毒涼茶。并且夏桑菊也能夠提供給小兒使用,對于小兒清熱解毒能夠起到良好的效果,并且它的味道甘甜,氣味芳香,可以達到清熱解毒的良好效果。
(2)牛黃解毒片。這種藥是一種家庭常備瀉火解毒的中成藥,能夠提供人們進行選擇。并且這是由人工牛黃、大黃等成分組成,對于清熱解毒,通便,消炎等都能夠起到良好的作用效果。
(3)銀黃滴丸。這是一款現(xiàn)代中藥制劑,它濃縮了金銀花與黃芩的精華,能夠?qū)θ藗兤鸬角鍩峤舛?、消炎利腫的作用,對于小兒來說也能夠起到良好的作用。同時,它是采用滴丸劑型,使用方便并且起效較快。
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