草莓
草莓屬于酸性水果,營養(yǎng)豐富,吃一些對身體有好處。中醫(yī)認為,它能降火。如果孕婦上火,可以適量吃。另外,孕婦食欲下降,也可以吃草莓開胃。
哈密瓜
哈密瓜含水分較多,對妊娠期的孕婦來說,是一種補水佳品。如果孕婦因飲食不節(jié)而上火,也可以吃哈密瓜,因為它含有豐富的瓜精酸,具有降火的功效。日常偶爾吃哈密瓜,對孕婦也有好處。
秋梨
秋梨清甜多汁,適合孕婦吃,不僅能滋陰潤肺,而且能清熱解毒。上火的孕婦吃秋梨能降火。不過,需提醒孕婦的是,秋梨是涼性水果,不能一次性吃太多,最好也不要生吃,燉熟后吃更為合適。若孕婦想預防妊娠高血壓,也可以吃秋梨,因為它具有消除水腫的功效。
1.多喝水
魚肉及精細食品吃得多,粗纖維攝入少,容易使大便干燥。不妨食用些添加了幫助腸胃蠕動營養(yǎng)元素的孕婦奶粉。此外,許多人假期長時間上網或打麻將,久坐后活動減少,肛門處的靜脈回流受到阻礙,引起血管擴張容易出現(xiàn)便秘乃至痔瘡。對這樣的“火”要多喝水,多吃水果蔬菜,保持每天大便通暢,并適當增加運動。
2.23點以前睡覺
因為23點到凌晨1點是氣血回流到肝臟的時間,如果不睡,等于強迫肝臟繼續(xù)工作,再加上外氣候因素,很容易表現(xiàn)出”該睡不睡,情緒煩躁“的情況。對于孕婦來說,睡眠尤為重要,所以孕婦一定要保證早睡早起,規(guī)律作息,才能保證不上火。
3.多吃清淡食物
節(jié)日里聚會娛樂,睡眠不足,導致虛火上升,而且瓜子、花生、巧克力等熱性零食也會使體內熱量堆積太多。這樣的“火”大多源自內熱,所以吃得越清淡越有利于皮膚狀況的改善。
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