陰虛體質(zhì)的飲食調(diào)理有哪些呢

陰虛體質(zhì)是指當(dāng)臟腑功能失調(diào)時，易出現(xiàn)體內(nèi)陰液不足，陰虛生內(nèi)熱的證候，常表現(xiàn)為形體消瘦，兩顴潮紅，手足心熱，潮熱盜汗，心煩易怒，口干，頭發(fā)、皮膚干枯，舌干紅、少苔，甚至光滑無苔，多因燥熱之邪外侵、過食溫燥之品、憂思過度、房事不節(jié)、久病之后而發(fā)病。

陰虛體質(zhì)的發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等，耐冬不耐夏，不耐受暑、熱、燥邪。應(yīng)以滋補陰液、佐以清熱為治則，還應(yīng)針對相關(guān)臟腑陰虛辨證，分別選用滋養(yǎng)五臟之陰液、佐以清五臟之虛熱的方藥，根據(jù)陰陽互根理論，加少量補陽之品。

甘寒藥是陰虛火旺治療常見藥物，其中以石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等較為普遍和常見，另外生地黃、天門冬、百合等中藥在陰虛火旺治療方面的積極作用也不容忽視。中成藥的代表是六味地黃丸、知柏地黃丸和百合固金丸等藥物，注意陰虛火旺需要對癥下藥。

陰虛體質(zhì)吃什么好

1、銀耳

有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，為民間最常用的清補食品，尤其是對肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜。

2、海參

有滋陰、補血、益精、潤燥的作用?！端幮钥肌罚骸敖祷鹱棠I”。《食物宜忌》：“海參補腎精，益髓”。清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為海參能“滋陰，補血，潤燥”。海參是一種高蛋白低脂肪的海味珍品，大能補益，又能滋陰，陰虛體質(zhì)宜常食之。

3、蚌肉

含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，有滋陰、清熱、明目的功效。清·王孟英也認(rèn)為蚌肉能“清熱滋陰，養(yǎng)肝涼血?！标幪撝顺Ｓ冒鋈忪袦秤茫顬檫m宜。

4、枸杞子

有滋陰益壽之功，尤其是對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、耳鳴耳聾，或是肺陰虛的結(jié)核病盜汗、虛勞咳嗽，糖尿病的陰虛消渴等，食之更佳。

5、鐵皮石斛

金元四大家之首，養(yǎng)陰派學(xué)說創(chuàng)始人朱丹溪指出：“人，陰常不足，陽常有余;陰虛難治，陽虛易補”，并在滋陰的藥材中，首推鐵皮石斛為“滋陰圣品”。在唐代醫(yī)學(xué)經(jīng)典《道藏》中，鐵皮石斛被列為“中華九大仙草之首”，鐵皮石斛能夠滋養(yǎng)人體心、肝、脾、肺、腎五臟的陰虛，自唐宋以來，就一直被列為皇室貢品。上世紀(jì)八十年代，鐵皮石斛被國家列為重點保護的珍惜瀕危藥用植物。目前由國家質(zhì)檢總局批準(zhǔn)的唯一實施地理標(biāo)志產(chǎn)品保護的鐵皮石斛為位于浙江臨安的天目山鐵皮石斛。

6、梨

有生津、潤燥、清熱的作用，對肺陰虛，或熱病后陰傷者最宜?！侗静萃ㄐ罚骸笆煺咦涛迮K之陰”。《重慶堂隨筆》：“溫?zé)嵩锊?，及陰虛火熾，津液燔涸者，搗汁飲之立效。”

陰虛體質(zhì)如何養(yǎng)生 三種食材來調(diào)理

食物的種類不同，營養(yǎng)的價值也是有所區(qū)別的呢。陰虛體質(zhì)大家都了解嗎，陰虛體質(zhì)的人群會出現(xiàn)很多的不適癥狀，比如說會出現(xiàn)腎虛啊或者是頭暈，容易上火等等的一些問題，那么如何去調(diào)理呢，下面的這些食材對于陰虛體質(zhì)的調(diào)理有很好的作用。

1、芝麻

芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。芝麻可以有潤燥的作用，可以補充豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，還可以有促進食欲的作用，對于補腎強身有一定的好處哦。

2、銀耳

銀耳性平味甘、淡，有滋陰潤肺、生津止咳、補氣和血、強身壯體、美容嫩膚等功效，是一種有補益作用的名貴食品。秋天常吃白木耳，對陰虛引起的咽干口渴、大便燥結(jié)等有很好的防治作用。

3、桑椹

如《隨息居飲食譜》中所說，它有“滋陰補腎、充血液、息虛風(fēng)，清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時，常吃些桑椹，可以收到補肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。桑葚可以有緩解腎虛的作用，還可以緩解煩躁不安，對于預(yù)防更年期出現(xiàn)的肝腎不足也有一定的好處。

關(guān)于陰虛體質(zhì)適合的一些養(yǎng)生食材，相信大家看了以后也有了一些了解和認(rèn)識了吧，這些食材是食用率比較高的，對于調(diào)理體質(zhì)來說效果不錯的呢，還可以有滋陰的效果，是不錯的養(yǎng)生保健的食材類型，大家可以通過這些食材來調(diào)理自己的體質(zhì)。

陰虛體質(zhì)的飲食要點

陰虛，即體內(nèi)的陰性能量（陰液）偏弱，陽氣偏亢。

注意：以上表現(xiàn)不是病癥，日常保養(yǎng)就好，任何人的陰陽能量都不是50% vs. 50%的比例，不必糾結(jié)在‘虛’字上。

第一排：小米南瓜粥、大米百合粥

第二排：白高粱米、黑米

注意：此處列舉的食物，多是性偏涼、微寒的。陽虛朋友也是可以在燥熱狀態(tài)時少量吃一點的，不是完全不能吃。

性涼：冬瓜、黃瓜、絲瓜、茄子、蘑菇、豆腐、菠菜、芹菜、萵筍、莧菜、菜苔、薺菜、白蘿卜；大多數(shù)綠葉菜都是性平或性涼的，陰虛體質(zhì)需要每天都吃一點綠葉菜去滋陰。

性微寒/寒：茨菇、番茄、空心菜、魚腥草、苦瓜、蘆筍、藕、茭白、馬齒莧、竹筍、綠豆芽、紫菜、海帶、發(fā)菜；

現(xiàn)在秋季適合吃藕，陽虛朋友會吃1-3塊，吃多容易感覺胃寒涼。陰虛的朋友可以排骨燉藕湯、排骨燉山藥湯，滋陰潤燥。

性平：土豆、山藥、芋頭、甘薯、豌豆、百合、圓白菜、大白菜、茼蒿、小白菜、香椿芽、扁豆、四季豆、刀豆、胡蘿卜、木耳、銀耳、香菇（這類蔬菜還有很多，就不一一列舉出來了）；

性溫/熱：南瓜、獨頭蒜、 洋蔥 、黃豆芽、韭菜、雪里蕻、胡荽（香菜）、辣椒；

注意： 洋蔥性溫 ，多食目糊和發(fā)熱。雖然它有降血壓降血脂的作用，但不太適合陰虛體質(zhì)吃，吃完更燥更熱，陰性能量更少。但如果特別喜歡它的味道，夏天吃涼拌菜時，可放些洋蔥平衡一下拌菜的性涼。

性平：李子、葡萄、枸杞子、無花果、白果、橄欖、番木瓜、菠蘿、檸檬、落花生、蓮子、芡實（雞頭米）；

性涼：蘋果、橘子、柑子、梨、枇杷、芒果、木瓜、菱角、羅漢果；

性寒：柚子、香蕉、柿子、陽桃、獼猴桃、桑葚、西瓜、哈蜜瓜、荸薺、甘蔗；

性溫的水果，陰虛體質(zhì)的朋友少吃一點，容易上火。

荔枝、龍眼（桂圓）、大棗、山楂、胡桃仁（核桃仁）、栗子、松子、檳榔、石榴、楊梅、櫻桃、桃（或性平）、杏、烏梅（青梅）；

最近有位客戶跟我講，自己是過敏體質(zhì)，但去醫(yī)院查過敏源，并沒什么問題。我問她自己是如何判斷的？

她講“吃桃子啊、榴蓮啊~吃完就在下巴起痘痘”?？梢娛亲约翰贿m合。后來嘗試著能不能少量的吃，并驚喜的發(fā)現(xiàn)竟然也可以吃下 一整個桃子 沒起痘了。

于是我問她，以前一天吃幾個？她說：2-3個。

“那還吃飯嗎？”

“吃呀！”

再于是，我也找到了她體重超標(biāo)的原因。

這個故事告訴我們，吃任何食物都不要過量，那都有可能導(dǎo)致消化不良，代謝不夠。

中國營養(yǎng)協(xié)會推薦成人每天的水果量是200~350克，一天一個桃子、或兩個小蘋果、兩個獼猴桃完全夠的。并不是廣告中講的 ‘多多益善、美容養(yǎng)顏’。

總結(jié)：陰虛體質(zhì)的朋友，因為體內(nèi) 火能量 充分，喜寒涼。切不可過食寒涼傷到脾胃，還要注意運動量也別超量，以自己感受到了運動的“舒適和益處”就好。

參考文獻：以上有關(guān)食物‘性’的內(nèi)容，出自教材‘中醫(yī)飲食調(diào)護’，人民衛(wèi)生出版社，主編郭瑞華。

陰虛體質(zhì)如何調(diào)理？不可少的五種食材應(yīng)該是什么？

飲食調(diào)養(yǎng)
1、陰虛體質(zhì)的人平素適宜進些滋補陰液以及甘涼滋潤的食物，如糯米，瘦豬肉，豬蹄，鴨肉，雞蛋，豆腐，枸杞，玉竹，蓮藕，西瓜，石榴，葡萄，馬蹄，生梨，蘋果，甘蔗，燕窩，百合，銀耳，黑芝麻，蜂蜜等。
2、忌食辛辣刺激性、溫?zé)嵯阍铩⒓逭ǔ幢奈锲罚?br>3、少食過分溫?zé)嵩餆岬氖澄?，以免耗傷人體陰液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。
4、熱性體質(zhì)首要解決便秘的問題，把宿便清除，多吃屬涼性而纖維較重的蔬菜，平衡體質(zhì)之余，更可以收清除宿便之效。
5、多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷绻娴南牒然虺砸恍┍涞氖挛锘蝻嬃?，必須先喝下一杯溫?zé)崴判?，絕不能空腹吃或喝冰冷的食品。
6、忌食或少食高熱量如巧克力等食物，戒煙酒。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang_11/84255.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 中醫(yī)方劑口訣大全_中醫(yī)方劑歌訣完整版

下一篇: 一般濕熱體質(zhì)能艾灸嗎