怎么去肝火肺火呢？

好心情是預(yù)防和消除肝火旺盛的良方

肝火多由外界刺激引起，所以調(diào)整情志、穩(wěn)定情緒非常重要，焦躁情緒會(huì)火上澆油，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的火氣。

預(yù)防和消除春季肝火旺盛，除了要保證充足的睡眠外，還要從飲食方面進(jìn)行調(diào)理。

油炸、辛辣的食物加重肝臟工作，易肝火旺盛

肝臟是消化系統(tǒng)里的解毒過濾器官，所有外來物的毒素，及由下腹腔回流到心臟的血液，都先經(jīng)它處理。如果平日所吃的食物，例如油炸、辛辣、腌制、肥膩、加工的食物，以及經(jīng)化學(xué)農(nóng)藥或經(jīng)添加劑處理的材料，包括白糖、餐桌鹽、高溫處理的食油，甚至化學(xué)合成的藥物等，會(huì)令肝臟工作過勞。

一旦血液循環(huán)不暢，解毒過程及下腹腔血液的回流就會(huì)受阻，形成肝臟充血及下腔靜脈受壓。結(jié)果，就會(huì)引發(fā)肝火上升，導(dǎo)致腦脹、頭痛。此外，也會(huì)感到心煩易怒、睡眠欠佳、口干口苦等。

不宜吃辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等。 多吃新鮮的綠葉蔬菜水果，如黃瓜、橙子、苦瓜、無花果、豌豆苗、韭菜等，都有良好的清火作用。胡蘿卜對(duì)補(bǔ)充人體的維生素B、避免口唇干裂也有很好的療效。

此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對(duì)“清火”也很有效。中醫(yī)也認(rèn)為，養(yǎng)肝可多吃豬肝或雞肝，尤其適合頭暈?zāi)X漲、眼赤目干、經(jīng)常用腦者。

哪些原因會(huì)導(dǎo)致肝火旺

1、飲食問題

由于現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，很多的飲食都是非常不健康的，食物當(dāng)中有很多添加劑的存在，而這些東西在腸胃里邊很難消化，長久以來，就會(huì)導(dǎo)致消化道問題。尤其那些經(jīng)常吃高熱量、辛辣、油膩的食物的人，更加容易導(dǎo)致肝火旺的問題;而經(jīng)常喝酒、吸煙的人也是易導(dǎo)致肝火旺的人群之一，因?yàn)榻?jīng)常吸煙、喝酒的人的肝臟會(huì)出現(xiàn)問題，長時(shí)間的喝酒、吸煙會(huì)導(dǎo)致肝臟不好，數(shù)據(jù)研究表明，一年當(dāng)中有很多人是因?yàn)檫@個(gè)而喪命的，所以，建議少吸煙、喝酒，才能獲得長久的健康。

2、睡眠不充足

人體的器官排毒的時(shí)間一般是在晚上11點(diǎn)到早上6點(diǎn)，而且只有在身體處于深度睡眠狀態(tài)的時(shí)候，才開始排毒，所以這個(gè)時(shí)間段，是最佳的休息時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)間段沒有及時(shí)的休息的話，長時(shí)間就會(huì)導(dǎo)致毒素不能及時(shí)的排除出去，引起身體問題;而這個(gè)時(shí)間段的肝臟如果處于高度精神狀態(tài)的話，就會(huì)容易引起肝臟過熱、肝火上升，從而導(dǎo)致肝火旺。

3、不怎么運(yùn)動(dòng)的人

運(yùn)動(dòng)是有利于身體的排毒的，適當(dāng)?shù)某龊?，有利于緩解身體內(nèi)的濕氣過重，也能促進(jìn)血液的循環(huán);不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，內(nèi)臟也不能得到很好的運(yùn)動(dòng)，長時(shí)間就會(huì)導(dǎo)致肝火旺的癥狀。這邊要特別提醒的是患有乙型肝炎的患者，要經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榛加羞@個(gè)病的患者容易引發(fā)有害物質(zhì)和毒素在內(nèi)臟的積累，從而導(dǎo)致肝火旺的發(fā)生，當(dāng)然，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧幬飦砑皶r(shí)的調(diào)節(jié)一下。

4、容易暴怒的人

心情也是影響身體健康的重要因素之一，容易暴躁的人會(huì)導(dǎo)致內(nèi)部的肝火隨之上升，這也是為什么脾氣暴躁的人容易患上高血壓的原因之一，所以建議大家盡量保持心情的平和，保持健康積極的態(tài)度，這樣自己的身體也會(huì)隨之變好。

總的來說，肝火旺之類的狀況都是跟個(gè)人的飲食和睡眠情況密不可分的，所以小編在這里建議大家在吃東西的時(shí)候盡量以水果蔬菜為主，這樣能夠促進(jìn)肝臟的排毒、促進(jìn)食物的消化，避免引起肝火旺盛、食欲不振的狀況的出現(xiàn)，如果一直肝火比較旺的話，也可以吃些涼性的食物，像苦瓜之類的;在晚上11點(diǎn)之前上床睡覺，盡量避免熬夜情況的出現(xiàn)，這樣能很好的消除疲勞、促進(jìn)消化，避免肝火旺等問題的出現(xiàn)。

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