睡前抬腿15分鐘養(yǎng)氣血
動作很簡單,全身放松,平躺在床上,自然呼吸、不可憋氣,兩掌疊放在丹田處(肚臍下四指的地方),意念也集中在此。
將雙腿舉起,兩腿并攏,然后屈膝,使大腿與床面呈90度,大腿與小腿呈90度,堅持2~5分鐘。
然后一腿保持屈膝,另一腿伸直,垂直于床面,再堅持2~5分鐘,換另一側(cè)。
最后,兩腿伸直,腳腕交叉。
全部動作堅持15分鐘以上。
舉腿抬腳時,血液會迅速流回心、肝、腎等部位,因此能養(yǎng)五臟,有利于全身氣血通暢,并能減少腹部贅肉,對神經(jīng)系統(tǒng)的健康起到調(diào)節(jié)作用。
補(bǔ)血中藥方:
適用于臉色蒼白、經(jīng)常眩暈的人群,這些都屬于身體供血不足的癥狀。如今的寶寶出現(xiàn)這些癥狀,多是因偏食而誘發(fā)貧血,可服用當(dāng)歸、何首烏、黃精等促進(jìn)血液循環(huán)的補(bǔ)血中藥。
補(bǔ)氣中藥方:
針對那些總是沒精神、易疲勞,并伴有虛汗、胃口不佳的人群。用于補(bǔ)氣的中藥材主要有人參、黃芪等,代表中藥補(bǔ)方有四君子湯、補(bǔ)中益氣湯等。
補(bǔ)陽中藥方:
適用于元?dú)獠蛔慊蚓ο陆怠S糜谘a(bǔ)陽的中藥有淫羊藿、杜仲、肉桂等藥材,代表中藥補(bǔ)方有八昧元、補(bǔ)元湯等。
補(bǔ)陰中藥方:
適合精氣不足、發(fā)燒時服用。精氣和津液是人體重要的營養(yǎng)物質(zhì),若虧損不足,會出現(xiàn)口干舌燥、身體瘦弱、皮膚干燥,并常伴有干咳癥狀。另外,面部、手掌、腳掌、背部還會有火燒火燎感覺??捎玫攸S、五味子、山茱萸、麥冬等補(bǔ)腎滋陰的中藥材,代表中藥補(bǔ)方有六味地黃湯、理陰煎等。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang_11/84222.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 痰濕體質(zhì)如何泡腳效果好呢?
下一篇: 脾胃虛寒腎陽虛如何調(diào)理呢