1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,攝入足夠的熱量。飲食是氣血化生之源,如果不按時(shí)飲食,或吃得太少、偏食,比如節(jié)食減肥等,都會(huì)引起氣血不足,陽(yáng)氣虛弱。
2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)則氣血流暢,陽(yáng)氣外達(dá),溫煦功能正常。
3.注意保暖。多穿衣服,防止熱量散失過(guò)快,也少在溫度過(guò)低的環(huán)境中,防止消耗過(guò)多的熱量。
4.食療。可以多吃一點(diǎn)溫補(bǔ)的藥物或食物,如黃芪、當(dāng)歸、巴戟等中藥材,口感好,又都可以溫補(bǔ)陽(yáng)氣。像羊肉、雞肉、生姜、大蒜、大蔥、大棗等食物,也都有溫補(bǔ)的作用。
5.泡腳。睡前溫水泡腳也有很好的運(yùn)行氣血的作用,還可以加用桂枝、艾葉、木香、川芎之類(lèi)的中藥,或者直接加一些白酒也可以。泡腳還應(yīng)注意水溫不能超過(guò)45攝氏度,時(shí)間在半小時(shí)以?xún)?nèi)。
6.熱敷丹田:丹田周?chē)?,是人體陽(yáng)氣化生匯聚之地,用粗鹽包、藥包熱敷或神燈照射丹田周?chē)?,如神闕、關(guān)元、氣海這些穴位,都有較好的溫補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。
1、忌情緒不暢
當(dāng)人的情緒出現(xiàn)問(wèn)題、心理壓力過(guò)大時(shí),就可能會(huì)表現(xiàn)出氣虛、血滯的癥狀,手腳冰涼也隨之出現(xiàn)。此類(lèi)患者多因?yàn)榍榫w壓抑、心情抑郁或突然受到精神刺激,再加上受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響,便出現(xiàn)畏寒肢冷等情況。
特別是女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期,由于身體虛弱所以手腳冰冷更為常見(jiàn)。除此之外,這類(lèi)女性多伴有心煩、急躁、兩脅發(fā)脹、痛經(jīng)等癥狀,多有情緒不良史。
2、忌減肥
很多女性出現(xiàn)手腳冰涼都與減肥有關(guān)系。如今,節(jié)食的女孩越來(lái)越多,每頓飯只吃一點(diǎn)點(diǎn),不僅攝入的能量少,長(zhǎng)此以往還會(huì)導(dǎo)致血虛,出現(xiàn)疲勞、衰弱,這些都是手腳冰冷的主要原因。
女性中絕大多數(shù)人都有血虛的癥狀,如經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢(mèng)、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象,而且血虛體質(zhì)的人往往形體瘦弱,身體素質(zhì)較差。這類(lèi)人首要特征就是怕冷,不僅肢寒身冷,而且情緒低落。
3、忌辛辣
火鍋、麻辣燙是很多人的飲食選擇,覺(jué)得能吃上麻辣火鍋該是多美的事情。然而多吃辛辣的食物,僅不能驅(qū)寒,反而會(huì)耗傷津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛溫香散的調(diào)味料可促進(jìn)血液循環(huán),按理說(shuō)用來(lái)驅(qū)寒應(yīng)該恰到好處,但是辛辣食物對(duì)胃腸傷害很大。
中醫(yī)認(rèn)為,脾主四肢,體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會(huì)很好,吃辣椒驅(qū)寒猶如拆東墻補(bǔ)西墻,因此并不建議食用。多吃辛辣的食物會(huì)損害人體的津液,使人出現(xiàn)皮膚干燥、眼干、咽干少津液、小便黃、大便秘結(jié)的癥狀。
4、忌肉食
很多人一聽(tīng)說(shuō)手腳冰涼是因?yàn)殛?yáng)氣不足造成的,就會(huì)想辦法給自己進(jìn)補(bǔ),羊肉、狗肉更是被認(rèn)為是進(jìn)補(bǔ)的佳品。殊不知,如此“進(jìn)補(bǔ)”不僅沒(méi)有效果,反而可能加重病情。
其實(shí),造成許多人陽(yáng)氣不足的原因往往是脾胃虛弱,即便吃了再有營(yíng)養(yǎng)的食物,尤其是不易消化的食物,也會(huì)因?yàn)闊o(wú)法吸收使得陽(yáng)氣不易補(bǔ)益,難以送至四肢末端,引起手腳冰涼。此外,這類(lèi)患者還常見(jiàn)食欲不振、面色萎黃、大便糖稀等癥狀。
醫(yī)學(xué)角度來(lái)看:手腳容易冰冷麻木,多是屬于氣血的毛病,因?yàn)闅馓摵脱撍斐傻难哼\(yùn)行不暢,血液量不足,要補(bǔ)氣補(bǔ)血。
1、貧血嚴(yán)重,氣血不足,臉色蒼白,主要是體內(nèi)的血紅素和紅血球偏低。血管中有阻塞,或發(fā)燒、感冒等都會(huì)影響大腦中樞神經(jīng),導(dǎo)致手腳冰冷。交感神經(jīng)功能出了問(wèn)題,使肌肉遇冷無(wú)法緊縮,產(chǎn)生熱能以耐寒。
2、需要從中醫(yī)調(diào)理,食用枸杞老姜茶其做法也很簡(jiǎn)單,紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母),味道辛辣,可以補(bǔ)血活絡(luò)。具體做法:準(zhǔn)備一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水,將老姜枸杞洗凈,所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可。
3:一般體型太瘦小的女性,容易這樣。建議您最好去大型的醫(yī)院檢查檢查,要解決這個(gè)問(wèn)題,首先要好好給對(duì)寒冷反應(yīng)敏銳的腰部保暖,這樣有助于保持全身的溫度,有助于心臟發(fā)出指令向手腳輸送更多的血液和熱量。這樣手腳溫度也就高起來(lái)了。特別是在經(jīng)期,血液都集中在腹部,手腳更容易感覺(jué)冰冷。讓腰部充分保暖既可以溫暖手腳,又可以預(yù)防痛經(jīng),可謂一舉兩得。
手腳冰涼的原因:
1、陽(yáng)虛體寒:用老百姓的話(huà)說(shuō),陽(yáng)虛體質(zhì)的人火力不足,尤其是氣不足,因此無(wú)法推動(dòng)自己周身的血液運(yùn)行到肢體的末端,很多白領(lǐng)都屬于陽(yáng)虛體質(zhì);
2、由于過(guò)食寒涼:關(guān)于過(guò)食寒涼問(wèn)題,這也是現(xiàn)代文明病,很多人其實(shí)不只是冬天手腳冰涼,即使在夏天也一樣,而這些都和過(guò)食寒涼食物有關(guān)。這些寒涼的食物不僅僅是冷飲、啤酒,還包括熱性的水果,這些寒涼食物進(jìn)入體內(nèi),就使得氣血運(yùn)行變慢,肢體末端不容易得到血液供應(yīng),即使是夏天也會(huì)感覺(jué)到手腳冰涼,秋天就會(huì)更明顯一些;
3、缺少運(yùn)動(dòng):現(xiàn)在很多白領(lǐng)天天和電腦打交道,沒(méi)有時(shí)間做戶(hù)外運(yùn)動(dòng),氣血運(yùn)行緩慢,人體的陽(yáng)氣無(wú)法得到生發(fā),中醫(yī)認(rèn)為動(dòng)則生陽(yáng),就是說(shuō)人多運(yùn)動(dòng)就會(huì)加速周身的氣血運(yùn)行,這樣人體就不會(huì)感覺(jué)到冷了,所以凡是滑過(guò)冰的人都會(huì)有這樣的體會(huì),盡管天氣寒冷,冰鞋被綁在腳上緊緊的,一旦滑了一會(huì)兒就會(huì)感覺(jué)到很熱,這就是多做運(yùn)動(dòng)的好處,目的就是為了引氣血下行到肢體的末端。
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