長(zhǎng)期手腳冰涼是怎么回事

1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，攝入足夠的熱量。飲食是氣血化生之源，如果不按時(shí)飲食，或吃得太少、偏食，比如節(jié)食減肥等，都會(huì)引起氣血不足，陽(yáng)氣虛弱。

2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)則氣血流暢，陽(yáng)氣外達(dá)，溫煦功能正常。

3.注意保暖。多穿衣服，防止熱量散失過(guò)快，也少在溫度過(guò)低的環(huán)境中，防止消耗過(guò)多的熱量。

4.食療。可以多吃一點(diǎn)溫補(bǔ)的藥物或食物，如黃芪、當(dāng)歸、巴戟等中藥材，口感好，又都可以溫補(bǔ)陽(yáng)氣。像羊肉、雞肉、生姜、大蒜、大蔥、大棗等食物，也都有溫補(bǔ)的作用。

5.泡腳。睡前溫水泡腳也有很好的運(yùn)行氣血的作用，還可以加用桂枝、艾葉、木香、川芎之類(lèi)的中藥，或者直接加一些白酒也可以。泡腳還應(yīng)注意水溫不能超過(guò)45攝氏度，時(shí)間在半小時(shí)以?xún)?nèi)。

6.熱敷丹田：丹田周?chē)?，是人體陽(yáng)氣化生匯聚之地，用粗鹽包、藥包熱敷或神燈照射丹田周?chē)?，如神闕、關(guān)元、氣海這些穴位，都有較好的溫補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。

女性手腳冰涼有四點(diǎn)養(yǎng)生禁忌

1、忌情緒不暢

當(dāng)人的情緒出現(xiàn)問(wèn)題、心理壓力過(guò)大時(shí)，就可能會(huì)表現(xiàn)出氣虛、血滯的癥狀，手腳冰涼也隨之出現(xiàn)。此類(lèi)患者多因?yàn)榍榫w壓抑、心情抑郁或突然受到精神刺激，再加上受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，便出現(xiàn)畏寒肢冷等情況。

特別是女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于身體虛弱所以手腳冰冷更為常見(jiàn)。除此之外，這類(lèi)女性多伴有心煩、急躁、兩脅發(fā)脹、痛經(jīng)等癥狀，多有情緒不良史。

2、忌減肥

很多女性出現(xiàn)手腳冰涼都與減肥有關(guān)系。如今，節(jié)食的女孩越來(lái)越多，每頓飯只吃一點(diǎn)點(diǎn)，不僅攝入的能量少，長(zhǎng)此以往還會(huì)導(dǎo)致血虛，出現(xiàn)疲勞、衰弱，這些都是手腳冰冷的主要原因。

女性中絕大多數(shù)人都有血虛的癥狀，如經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢(mèng)、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，而且血虛體質(zhì)的人往往形體瘦弱，身體素質(zhì)較差。這類(lèi)人首要特征就是怕冷，不僅肢寒身冷，而且情緒低落。

3、忌辛辣

火鍋、麻辣燙是很多人的飲食選擇，覺(jué)得能吃上麻辣火鍋該是多美的事情。然而多吃辛辣的食物，僅不能驅(qū)寒，反而會(huì)耗傷津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛溫香散的調(diào)味料可促進(jìn)血液循環(huán)，按理說(shuō)用來(lái)驅(qū)寒應(yīng)該恰到好處，但是辛辣食物對(duì)胃腸傷害很大。

中醫(yī)認(rèn)為，脾主四肢，體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會(huì)很好，吃辣椒驅(qū)寒猶如拆東墻補(bǔ)西墻，因此并不建議食用。多吃辛辣的食物會(huì)損害人體的津液，使人出現(xiàn)皮膚干燥、眼干、咽干少津液、小便黃、大便秘結(jié)的癥狀。

4、忌肉食

很多人一聽(tīng)說(shuō)手腳冰涼是因?yàn)殛?yáng)氣不足造成的，就會(huì)想辦法給自己進(jìn)補(bǔ)，羊肉、狗肉更是被認(rèn)為是進(jìn)補(bǔ)的佳品。殊不知，如此“進(jìn)補(bǔ)”不僅沒(méi)有效果，反而可能加重病情。

其實(shí)，造成許多人陽(yáng)氣不足的原因往往是脾胃虛弱，即便吃了再有營(yíng)養(yǎng)的食物，尤其是不易消化的食物，也會(huì)因?yàn)闊o(wú)法吸收使得陽(yáng)氣不易補(bǔ)益，難以送至四肢末端，引起手腳冰涼。此外，這類(lèi)患者還常見(jiàn)食欲不振、面色萎黃、大便糖稀等癥狀。

為什么老是手腳冰涼？

醫(yī)學(xué)角度來(lái)看：手腳容易冰冷麻木，多是屬于氣血的毛病，因?yàn)闅馓摵脱撍斐傻难哼\(yùn)行不暢，血液量不足，要補(bǔ)氣補(bǔ)血。
1、貧血嚴(yán)重，氣血不足，臉色蒼白，主要是體內(nèi)的血紅素和紅血球偏低。血管中有阻塞，或發(fā)燒、感冒等都會(huì)影響大腦中樞神經(jīng)，導(dǎo)致手腳冰冷。交感神經(jīng)功能出了問(wèn)題，使肌肉遇冷無(wú)法緊縮，產(chǎn)生熱能以耐寒。
2、需要從中醫(yī)調(diào)理，食用枸杞老姜茶其做法也很簡(jiǎn)單，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜（姜母），味道辛辣，可以補(bǔ)血活絡(luò)。具體做法：準(zhǔn)備一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老姜枸杞洗凈，所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可。
3：一般體型太瘦小的女性，容易這樣。建議您最好去大型的醫(yī)院檢查檢查，要解決這個(gè)問(wèn)題，首先要好好給對(duì)寒冷反應(yīng)敏銳的腰部保暖，這樣有助于保持全身的溫度，有助于心臟發(fā)出指令向手腳輸送更多的血液和熱量。這樣手腳溫度也就高起來(lái)了。特別是在經(jīng)期，血液都集中在腹部，手腳更容易感覺(jué)冰冷。讓腰部充分保暖既可以溫暖手腳，又可以預(yù)防痛經(jīng)，可謂一舉兩得。

手腳冰涼是怎么回事？

手腳冰涼的原因：
1、陽(yáng)虛體寒：用老百姓的話(huà)說(shuō)，陽(yáng)虛體質(zhì)的人火力不足，尤其是氣不足，因此無(wú)法推動(dòng)自己周身的血液運(yùn)行到肢體的末端，很多白領(lǐng)都屬于陽(yáng)虛體質(zhì)；
2、由于過(guò)食寒涼：關(guān)于過(guò)食寒涼問(wèn)題，這也是現(xiàn)代文明病，很多人其實(shí)不只是冬天手腳冰涼，即使在夏天也一樣，而這些都和過(guò)食寒涼食物有關(guān)。這些寒涼的食物不僅僅是冷飲、啤酒，還包括熱性的水果，這些寒涼食物進(jìn)入體內(nèi)，就使得氣血運(yùn)行變慢，肢體末端不容易得到血液供應(yīng)，即使是夏天也會(huì)感覺(jué)到手腳冰涼，秋天就會(huì)更明顯一些；
3、缺少運(yùn)動(dòng)：現(xiàn)在很多白領(lǐng)天天和電腦打交道，沒(méi)有時(shí)間做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，氣血運(yùn)行緩慢，人體的陽(yáng)氣無(wú)法得到生發(fā)，中醫(yī)認(rèn)為動(dòng)則生陽(yáng)，就是說(shuō)人多運(yùn)動(dòng)就會(huì)加速周身的氣血運(yùn)行，這樣人體就不會(huì)感覺(jué)到冷了，所以凡是滑過(guò)冰的人都會(huì)有這樣的體會(huì)，盡管天氣寒冷，冰鞋被綁在腳上緊緊的，一旦滑了一會(huì)兒就會(huì)感覺(jué)到很熱，這就是多做運(yùn)動(dòng)的好處，目的就是為了引氣血下行到肢體的末端。

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