短期危害
1、容易暴飲暴食。多項(xiàng)研究表明,短期缺覺(jué)者更容易過(guò)量飲食,更愛(ài)吃高熱高碳水化合物食物,吃得更油膩。
2、更易發(fā)生車禍。每晚睡眠少于6小時(shí)會(huì)導(dǎo)致車禍危險(xiǎn)增加3倍。主要原因包括:缺覺(jué)會(huì)影響雙眼協(xié)調(diào)能力以及手腳麻利度。
3、容易變丑。睡眠不足容易面色黯淡,魅力大減,失去親和力。瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),缺覺(jué)會(huì)加速皮膚衰老。
4、更易感冒。每晚睡眠少于7小時(shí)會(huì)傷及免疫系統(tǒng),導(dǎo)致感冒風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。
5、大腦組織減少。缺覺(jué)一晚就會(huì)導(dǎo)致大腦組織減少,這與大腦損傷之后兩種腦分子血檢水平上升相同。
6、更容易情緒失控。缺覺(jué)一晚就會(huì)導(dǎo)致負(fù)責(zé)情緒管理的大腦區(qū)域更加活躍,這表明缺覺(jué)容易情緒失控。
7、注意力減退和更容易健忘。缺覺(jué)會(huì)影響大腦記憶強(qiáng)化過(guò)程,進(jìn)而影響信息提取和新信息的輸入。
長(zhǎng)期危害
1、中風(fēng)危險(xiǎn)增4倍。與每晚睡眠7~8小時(shí)的人群相比,每晚睡眠不足6小時(shí)的中老年發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)高4倍。
2、肥胖癥危險(xiǎn)陡增。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期缺覺(jué)會(huì)改變常規(guī)食欲,導(dǎo)致過(guò)量飲食,進(jìn)而增加肥胖癥危險(xiǎn)。
3、增加某些癌癥危險(xiǎn)。每晚睡眠少于6小時(shí)的患者發(fā)生腸道息肉(腸癌前期)危險(xiǎn)增加50%。2012年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),缺覺(jué)還會(huì)增加乳腺癌危險(xiǎn)。
4、糖尿病危險(xiǎn)上升。睡眠太多或太少都會(huì)增加2型糖尿病等慢性病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。2012年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),睡眠太少會(huì)降低胰島素敏感,增加糖尿病危險(xiǎn)。
5、心臟病危險(xiǎn)增加。長(zhǎng)期缺覺(jué)與高血壓、動(dòng)脈硬化、心衰和心臟病發(fā)作關(guān)聯(lián)極大。每晚睡眠不足6小時(shí)會(huì)導(dǎo)致心臟病和中風(fēng)危險(xiǎn)分別增加48%和15%。
6、精子數(shù)量減少。缺覺(jué)會(huì)導(dǎo)致精子濃度降低29%。
7、早亡危險(xiǎn)增大。男性每晚睡眠少于6小時(shí)會(huì)明顯導(dǎo)致死亡率升高。
(1)癥狀:難以入睡,即使入睡,也多夢(mèng)易驚,或胸脅脹滿,善太息,平時(shí)性情急躁易怒,舌紅,苔白或黃,脈弦數(shù)。
(2)病機(jī):郁怒傷肝,肝氣郁結(jié),郁而化熱,郁熱內(nèi)擾,魂不守舍,所以不能入睡,或通宵不眠,即使入睡,也多夢(mèng)易驚悸;肝失疏泄,則胸脅脹滿,急躁易怒,善太息;舌紅苔黃、脈弦數(shù)為肝郁化火之象。
(3)治法:疏肝養(yǎng)血安神。
(4)選方:酸棗仁湯加柴胡。
(5)用藥:酸棗仁9g,甘草3g,知母9g,茯神12g,川芎6g,柴胡12g。
(6)方解:方中酸棗仁養(yǎng)肝血、安心神;川芎調(diào)暢氣血,疏達(dá)肝氣;茯神、甘草寧心;知母清熱除煩;酌加柴胡以加強(qiáng)疏肝的作用。
(7)加減:若病后血虛肝熱而不寐者,宜用琥珀多寐丸(琥珀、黨參、茯苓、遠(yuǎn)志、羚羊角、甘草)。若肝郁化火者,宜用丹梔逍遙散(當(dāng)歸、白芍藥、白術(shù)、柴胡、茯苓、甘草、煨姜、薄荷、丹皮、山梔)加忍冬藤、夜交藤、珍珠母、柏子仁之類。
肝主疏泄,喜舒暢而惡抑郁。如果疏泄功能失?;蛘咔榫w抑郁不舒,容易使肝失條達(dá)、宣暢,氣機(jī)疏泄不及而導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。
最明顯的表現(xiàn)就是情志抑郁、整天悶悶不樂(lè)、胸腹部脹悶、疼痛,尤其是生氣后更明顯 ;失眠多夢(mèng),即使入睡也容易驚醒 ;食欲不振,四肢乏力,還容易造成肥胖 、便秘等問(wèn)題;頭痛,心情煩躁,乳房脹痛等 。
通常,出現(xiàn)肝氣郁結(jié)證候的多為女性。女性若肝氣郁結(jié),還可出現(xiàn)以下癥狀:內(nèi)分泌紊亂,月經(jīng)量少、經(jīng)期過(guò)短、經(jīng)行眩暈、經(jīng)間期出血,乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)或乳腺癌。
肝氣郁結(jié)的人平時(shí)可以多吃一些疏肝健脾、理氣益氣的食物,如芹菜、香蕉、白蘿卜、西紅柿、絲瓜、白菜、 山楂、綠豆芽、金針菇、胡蘿卜、南瓜、山藥等。
肝氣郁結(jié)的人要少吃雪糕、冰激凌、冰凍飲料等冰冷食物,以及桂圓肉、荔枝、羊肉、狗肉、辣椒等助熱上火的食物。另外,肝氣郁結(jié)的人容易失眠,因此,在睡前不宜飲用茶、咖啡等具有提神醒腦功效的飲品。
逍遙丸的成分:柴胡、當(dāng)歸、白芍、白術(shù)(炒)、茯苓、炙甘草、薄荷、生姜。主要有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng),保護(hù)肝臟,增加腸蠕動(dòng),減少抗癌劑順鉑的不良反應(yīng)等作用。
逍遙丸的藥理作用:治療與月經(jīng)有關(guān)的疾病女性常出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)提前、月經(jīng)過(guò)多、痛經(jīng)等癥狀,逍遙丸在婦科病中應(yīng)用極為廣泛,能疏肝養(yǎng)血、解郁清熱,最適合于肝郁血虛、郁久化熱之證。同時(shí)對(duì)于治療經(jīng)前期綜合征也有明顯的效果。調(diào)理肝郁、血虛、脾弱引起的不適主要表現(xiàn)為脅肋脹痛,走竄不定,飲食減少,噯氣或嘔惡;精神抑郁,神疲食少;低熱時(shí)冷,急躁易怒,脅肋悶痛,頭暈?zāi)垦!?
生活壓力大,有抑郁癥狀的人常常會(huì)表現(xiàn)對(duì)日常喪失興趣,還表現(xiàn)為頭暈乏力,胃脘不舒,胸悶氣短等,部分人可能有長(zhǎng)期的失眠狀況。逍遙丸具有清心除煩,舒肝解郁的作用,能幫助減輕癥狀,同時(shí)在治療肝脾虛、血虛型失眠中起著重要作用。
平肝舒絡(luò)丸具有平肝祛風(fēng)(調(diào)節(jié)肝的功能來(lái)祛除內(nèi)風(fēng))、舒筋活絡(luò)、活血化瘀的作用。
平肝舒絡(luò)丸由柴胡、青皮、陳皮、羚羊角、朱砂、冰片、豆蔻、砂仁、厚樸、乳香、沒(méi)藥、延胡索、川芎、何首烏、膽南星等藥物組成。
具有平肝祛風(fēng)、舒筋活絡(luò)、活血化瘀的作用,主要用于治療肝氣郁結(jié)(肝臟的氣機(jī)和血運(yùn)不暢、情志抑郁)、肝火旺盛、經(jīng)脈不利引起的胸脅脹痛、肩背串痛、經(jīng)脈拘攣、手足麻木等癥狀。
柴胡疏肝丸的主要功能是調(diào)氣疏肝、解郁散結(jié)。方中柴胡疏肝解郁、調(diào)理氣機(jī)為主藥。香附、芍藥助柴胡和肝解郁,陳皮、枳殼行氣導(dǎo)滯,共為方中輔藥。川芎理氣活血、止痛,為方中佐藥。炙甘草和中,調(diào)和諸藥為使藥,眾藥合用,具有疏肝行氣、活血止痛之功效。
主治肝郁氣滯所致的脅肋疼痛或食少腹脹、經(jīng)前痛經(jīng)等癥,主要用于治療乙型肝炎、胸脅肋傷、術(shù)后粘連、經(jīng)前期綜合征等。
服藥期間忌生氣,保持心情愉快舒暢,少吃些辛辣油膩刺激性食物,肝膽濕熱脾虛泄瀉的情況忌服用此藥物。臨床上像一些胃炎,胃潰瘍、十二指腸潰瘍、膽囊炎,膽結(jié)石,肝炎,肝硬化等,辯證為肝氣郁結(jié)的都可以服用。
肝氣郁結(jié)是一種比較常見(jiàn)的中醫(yī)診斷癥狀,也是中醫(yī)里面比較常見(jiàn)的一種診斷方法,所以很多人可能并不是很理解,因?yàn)楦螝庥艚Y(jié)說(shuō)得也比較抽象。肝氣郁結(jié)之后,人的整個(gè)情志以及身體都會(huì)受到影響。那么,一般肝氣郁結(jié)主要怎么調(diào)理呢?
1、梅花粥
材料:白梅花10克,粳米200克。
做法:將粳米浸泡后放入鍋中加適量開(kāi)水,用小火煮熬,并不斷攪拌,待粳米爛熟成粥時(shí),加入洗凈的梅花攪拌均勻,稍熟即可。
功效作用:可以疏肝和胃,化痰祛濕,適用于肝郁犯胃,肝脾不和所導(dǎo)致的肋腹脹痛,食欲不振,眩暈,以及梅核氣等癥狀。
2、合歡花粥
材料:干合歡花15克,粳米150克,紅糖20克。
做法:將粳米浸泡干凈于紅糖一起入鍋中,加適量的水燒沸,然后用慢火熬煮,待粳米爛熟時(shí),再加入合歡花,稍煮片刻即可。
功效作用:可以理氣解郁,養(yǎng)心安神,適用于肝氣郁結(jié),胸悶,肋痛,失眠,健忘等癥。
3、麥芽青皮飲
材料:生麥芽50克,青皮10克。
做法:將麥芽于青皮一起用水煎煮,然后去渣代茶飲用即可。
功效作用:可以升發(fā)胃氣,疏肝止痛,適用于因肝氣郁結(jié),橫逆犯胃而引起的兩肋作脹痛,食欲不振等癥,但需要注意,對(duì)于平日體質(zhì)較虛弱者不宜飲用。
4、橄欖煲蘿卜
材料:橄欖250克,蘿卜500-1000克。
做法:橄欖和蘿卜洗凈后,將蘿卜切塊,然后同橄欖一起放入鍋中煎湯飲用。
功效作用:可以清熱解毒,利咽,順氣利尿,適用于肝氣郁滯所導(dǎo)致的兩肋作痛的人群調(diào)適飲用。
5、綠梅荷葉飲
材料:新鮮荷葉一大張,綠萼梅3克。
做法:將荷葉切碎,用清水煮約10分鐘,加入綠萼梅后再煮10分鐘。
功效作用:可以疏肝理氣和胃,適用于肝氣郁滯者飲用。
6、蔥煮柚子皮
材料:新鮮柚子皮1個(gè)。
做法:將新鮮柚子皮放在炭火上將柚皮外側(cè)黃棕色表層燒焦后刮去,然后放入清水中浸泡一天,使其苦味析出,然后再切塊加水煎煮,待其將熟時(shí)以加入香蔥兩根、適量油、鹽調(diào)味即可。
功效作用:可以疏肝解郁,下氣化痰,適用于暴露傷肝所引起的肝氣郁結(jié)、胸悶、肋痛、氣逆、食欲不振的人群調(diào)理食用。
7、佛手姜糖飲
材料:佛手20克,生姜10克,白糖適量。
做法:將佛手、生姜洗凈后切碎,一同放在砂鍋中,加清水煎煮20分鐘后,過(guò)濾取汁,調(diào)入白糖融化后,即可飲用。
功效作用:可以行氣止痛,疏肝健脾和胃,適用于肝郁氣滯。肝胃不和所導(dǎo)致的胸肋、脘腹脹痛、食欲不振、嘔吐、反胃等癥狀。
8、肝氣郁結(jié)的危害
(1)肝氣郁結(jié)則氣機(jī)不利,還會(huì)讓人不思飲食,因?yàn)榇x緩慢,四肢乏力、懶惰少動(dòng),從而造成肥胖、便秘等問(wèn)題。
(2)肝氣郁結(jié)引起的壓抑、憂慮往往導(dǎo)致女性頭痛、煩躁、情緒波動(dòng)易怒、胸脅脹痛、腹部脹滿、內(nèi)分泌紊亂。
(3)女子月經(jīng)正常與否與肝的疏泄功能正常與否密切相關(guān),肝氣不疏可導(dǎo)致經(jīng)期過(guò)短、月經(jīng)量少、經(jīng)間期出血、經(jīng)行眩暈、經(jīng)行不寐。
肝經(jīng)循行在兩脅,肝經(jīng)脈運(yùn)行不暢還可能導(dǎo)致乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)甚至乳腺癌的發(fā)生。
(4)肝郁導(dǎo)致失眠,無(wú)法保證睡眠質(zhì)量,使女子氣血失榮、皮膚粗糙,臉色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因惱怒傷肝,肝失條達(dá),肝氣郁久而化火上擾心神引起;肝郁血虛型則表現(xiàn)為難以入睡,即使入睡也多夢(mèng)易驚。
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