多吃點菠菜
菠菜中含有非常豐富的維生素A、C、B1和B2,最適合補腦了,而且還能幫助腦細胞的代謝,是最好的健腦菜,而且里面大量的葉綠素也能幫你健腦益智。
喝點牛奶
牛奶可以說是一種很完美的營養(yǎng)品了,基本沒有什么瑕疵。而且它富含的大量的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì),最重要的是含有腦子需要的氨基酸,對大腦來說是很好的。而且牛奶中的鈣質(zhì)是最容易被人所吸收的,身體缺鈣的人更可以多喝點牛奶了。
黃花菜作用也很好
黃花菜是公認的“健腦菜”,聽說它含有的蛋白質(zhì)、脂肪鈣鐵元素等是菠菜的好幾倍倍。而且最關鍵的是具有安神的作用,可以幫助煩躁不安的你理順心情,幫助睡眠。因此常吃黃花菜也是很好的。
吃點水果
香蕉橘子含有的營養(yǎng)素也是很多的,尤其是橘子含有豐富的維生素A1、B1和C,是一種含堿性的食物,可以減少甚至消除酸性的食物對身體神經(jīng)系統(tǒng)的傷害。在學生考試的時候吃點橘子,可以補充精力,緩解疲勞。
記憶力會衰退多半跟自身的身體素質(zhì)和營養(yǎng)的缺失有關,要是能夠補充相應的元素的話,是能夠好好拯救自己的記憶力的,而且平時注意用腦,適當放松,學會調(diào)理自己的心情。
引起記憶力下降的原因很多,其中,長期睡眠不足、缺少運動、缺少新鮮空氣,煙酒過量等等,都會導致記憶力衰退,這是生理上的原因。長期過分地焦慮、憂郁心理壓力過大等等,也可以使記憶力減退,這是心理上的原因。這種記憶障礙是大腦過度疲勞導致的功能失調(diào),不存在大腦組織結構的損害改變,所以是功能性的、暫時性的、可逆的。
隨著電腦的日益普及,二三十歲的年輕人正越來越多地受到記憶力減退的困擾,主要原因是他們對電腦的依賴過強,從而使得自己的腦功能反而減弱。
某些疾病,如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、腦動脈硬化、慢性鼻竇炎等均是導致記憶力減退的常見原因。神經(jīng)衰弱患者常表現(xiàn)有記憶力減退,其根本原因在于注意力分散,不能集中,影響到記憶能力。
睡眠也與記憶有密切聯(lián)系,睡眠不好也會影響記憶功能,而神經(jīng)衰弱患者常常有睡眠障礙。由此看來,神衰弱患者注意力不集中、睡眠障礙,而導致健忘。
吸煙對人的大腦有損害,隨著吸煙者年齡增長可能導致其記憶力衰退。有研究證明吸煙是老年人患癡呆癥的風險因素之一。導致癡呆癥的一個重要原因是腦部血流受阻,而吸煙恰恰可導致血管狹窄和腦供血不足。
有飲酒嗜好者出現(xiàn)記憶力減退時,這 是慢性酒精中毒的信號。
中老年人,特別是高血壓、腦動脈硬化患者,若記憶能力有明顯波動,可能是腦動脈硬化的結果。
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