怎樣調(diào)氣血不足呢

1、發(fā)質(zhì)變差

如果你之前擁有一頭烏黑的秀發(fā)，但是近期發(fā)質(zhì)卻變差了許多，出現(xiàn)干枯、發(fā)黃、斷發(fā)、脫發(fā)的情況，那么就有可能是氣血供應(yīng)不夠引起的。

2、月經(jīng)異常

對女性來講，氣血是否充足可以從經(jīng)期里得知。如果你出現(xiàn)了經(jīng)量較少，而且有痛經(jīng)的癥狀，那么就要注意補(bǔ)血養(yǎng)氣了，因為氣血不足會導(dǎo)致氣血運行受阻，此時就會引起月經(jīng)異常。

3、頭暈耳鳴

氣血不足的人還會有出現(xiàn)頭暈耳鳴的癥狀，這是因為大腦的正常運作需要氣與血來相互推動、運作，如果體內(nèi)氣血不足，那么大腦的氣血供應(yīng)就會出現(xiàn)問題，此時頭暈耳鳴也是最常見的癥狀了。

氣血不足如何正確補(bǔ)氣血

多睡覺能補(bǔ)氣血

睡眠質(zhì)量的好壞對于人體來說是很重要的，特別是對于氣血兩虛的朋友來講，補(bǔ)氣血就要睡好覺。中醫(yī)表示，熬夜容易傷肝，肝血得不到補(bǔ)充的時候就會直接導(dǎo)致體內(nèi)氣血兩虛，想要擁有一個氣血充沛的身體，最好在子時之前入睡，此外，中午利用15分鐘的時間來午休也可以起到補(bǔ)氣血的功效。

多運動能補(bǔ)氣血

體質(zhì)較差的人更容易有氣血不足的毛病，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?專家認(rèn)為多做一些運動可以幫助我們補(bǔ)氣血。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢哉{(diào)節(jié)身體內(nèi)部的氣，帶動血的運行，例如瑜伽、慢跑、散步等運動都能補(bǔ)氣養(yǎng)血。

警惕飲食能補(bǔ)氣血

從食物上來調(diào)理疾病是中醫(yī)治病的一種手段，大家都知道紅棗、芝麻、枸杞等物可以起到補(bǔ)氣血的作用，但是我們也要懂得一些會傷氣血的飲食習(xí)慣，比如常吃油膩、辛辣的食物，夏季大量的食用冷飲等都對氣血不利。

無論是男女老少，如果你屬于氣血不足的人群，可以在日常生活中多吃一些蓮藕、花生或者是桂圓等有助養(yǎng)氣血的食物，長期食用可以起到很好的調(diào)理氣血的功用。

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