夏季頭暈乏力怎么回事

1、心理調(diào)節(jié)

夏屬火,與心相應(yīng),在赤日炎炎的夏季,要重視心神的調(diào)養(yǎng)?夏季自然界的陽氣在長,人體陽氣亦然,發(fā)怒容易使陽氣過度亢盛,氣血上沖,因此應(yīng)該保持心情平靜,胸懷寬闊,神清氣和，精神面貌,應(yīng)充沛飽滿,對外界事物要有濃厚興趣,培養(yǎng)樂觀外向的性格,以利于氣機(jī)的通泄和陽氣的旺盛。夏季養(yǎng)生調(diào)節(jié)，切忌懈怠厭倦,惱怒憂郁,以免阻礙氣機(jī)。

2、運(yùn)動調(diào)節(jié)

夏天運(yùn)動鍛煉,最好在清晨或傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行,避開烈日,加強(qiáng)防護(hù)?場地宜選擇公園?河湖水邊?庭院空氣清新處,項(xiàng)目以散步?慢跑?太極拳?氣功?廣播操等運(yùn)動量適中的方式為佳,有條件最好能到高山森林?海濱地區(qū)去療養(yǎng)?不宜做過分劇烈的運(yùn)動,因?yàn)橄募臼顭崾谷顺龊馆^多,劇烈運(yùn)動,可致大汗淋漓,汗泄太多,不僅傷陰,也傷損陽氣?

3、飲食調(diào)節(jié)

夏季炎熱,心火易于亢盛,宜選擇綠豆?西瓜?苦瓜?冬瓜?豆腐?薏米等,清熱解暑?清心瀉火的飲食?可適當(dāng)多食味苦之物以清熱解暑,同時(shí)助心氣而制肺氣?夏季出汗多,鹽分損失較多,可適當(dāng)增鹽,保證機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)?夏季飲食應(yīng)以清淡?少油膩?少甜食?易消化為原則,適當(dāng)食用酸味?辛辣芳香的食物,以開胃增食欲,助消化?

溫馨提示：夏季是四季中溫度最高的時(shí)節(jié)，人體的各項(xiàng)機(jī)能都一定要及時(shí)的得到有效的補(bǔ)充才能保證身體更好的運(yùn)行。那么夏季養(yǎng)生調(diào)節(jié)大家一定要引起足夠的重視，好好的調(diào)養(yǎng)身體，擁有一個(gè)健康的體魄。

女人夏季養(yǎng)生食譜有哪些

有助女人夏季養(yǎng)生食譜有哪些

1、檸檬

檸檬里含有豐富的維生素C，是最天然的美白劑，維C可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴曬后或從海邊回來，可以額外補(bǔ)充維C。至于被奉為美容圣品的維E，吃玉米、芝麻就補(bǔ)上了。

2、牛奶

能喝出好多花樣，玫瑰的，姜汁的，桂圓的，杏仁的各種奶茶，香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各種奶昔，省一口加一個(gè)紙膜可以敷臉。牛奶是敷臉的超級好東東?？梢悦腊?、鎮(zhèn)靜皮膚，特別夏天恢復(fù)日曬后皮膚的水份。牛奶里含牛奶酸，比化妝品的果酸溫和。敷臉一定要在晚上，白天敷臉再被曬過會長印子。冬天用普通純牛奶，夏天用脫脂牛奶，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脫脂奶的效果沒有全脂奶好。我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波爐里加熱，冷卻后上面形成一層衣，那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一會再揭一層，牛奶基本上就不含脂肪了。這樣你能控制牛奶的含脂肪量，牛奶敷臉不長豆豆，是秘方喔。

3、啤酒

但有時(shí)我們的身體會有些特殊情況，比如心情緊張時(shí)，體內(nèi)的維B會大量代謝，為舒緩壓力我們可以補(bǔ)充維B。適用于女人經(jīng)前緊張綜合癥，工作壓力特大的時(shí)候，以及喝咖啡的女人。而啤酒酵母含有大量維B，但是，適量即可，同時(shí)喝剩下的啤酒可以用來洗頭，還可以預(yù)防缺乏維生素B而引起的頭屑。

天熱頭暈是怎么回事

夏季的高溫天氣，很容易讓人感覺到頭暈，那么天熱頭暈是怎么回事呢，下面我為大家介紹天熱頭暈的原因，歡迎大家閱讀。

天熱頭暈是怎么回事 1、低血壓、低血糖

為什么在天氣變熱的時(shí)候血壓會變得如此低呢?一方面，天氣變熱，出汗增多，體表揮發(fā)水分增多，起到了一定?利尿?作用，造成人體一定的液體容量的丟失。另一方面，外界氣溫升高，人體體表血管擴(kuò)張，血管床容積增大，進(jìn)一步加重了人體液體量的.相對不足。這兩個(gè)因素的共同作用導(dǎo)致了血壓降低，甚至低血壓的出現(xiàn)。如何避免這種情況出現(xiàn)呢?其實(shí)方法很簡單，定期監(jiān)測血壓就可以了。

低血糖引發(fā)的頭暈多見于糖尿病患者，正常人不會出現(xiàn)低血糖，一般出現(xiàn)于胰島素用多了或者沒吃飯情況，血糖突然下降，血糖太低可能出現(xiàn)意識障礙，甚至有生命危險(xiǎn)。如果突發(fā)這種情況，家屬可喂患者吃塊糖，或喝點(diǎn)糖水，可緩解。

2、可能是中暑

如果在高溫環(huán)境中出現(xiàn)胸悶、頭暈、惡心、想吐等癥狀，那要當(dāng)心了，這些就是中暑的前兆。中暑可分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病三型。

在高溫環(huán)境下，人一旦出現(xiàn)多汗、口渴、無力、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、心悸、注意力不集中等中暑先兆，患者本人可采取一系列自救措施，如在額部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等藥物。周邊的人如發(fā)現(xiàn)旁人有中暑癥狀，應(yīng)立即將其轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處，并盡快撥打120送醫(yī)院進(jìn)行救治。

3、頸椎病也會導(dǎo)致頭暈

頸椎病引發(fā)的頭暈具有一個(gè)明顯特征，與體位變化有明顯關(guān)系，患者一般在突然回頭時(shí)感到頭暈，甚至?xí)灥?。椎動脈型頸椎病占頸椎病的10%~20%左右，患者年齡一般在50歲以上，如果患病，一定及時(shí)醫(yī)治，如果是騎車看紅綠燈時(shí)暈倒，十分危險(xiǎn)。

確診是否有頸椎病引起的眩暈，可以通過磁共振或血管造影，哪個(gè)地方狹窄、被擠壓基本可以確診。

4、警惕貧血

很多女性夏天為了保持身材吃得很少或者純粹素食，基礎(chǔ)代謝率比常人要低，因此腸胃運(yùn)動較慢、胃酸分泌較少，會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，加上女性每個(gè)月的生理期，容易產(chǎn)生頭暈、乏力等貧血癥狀。

素食主義者只吃菠菜不吃肉，容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。從每天的食物中多攝取鐵，含鐵多的食物有西芹、芝麻、菠菜、黑木耳、大豆、豆腐、豬肝、雞肝、魚類等，選擇鐵鍋烹調(diào)。如果是腸胃對鐵吸收不好造成的貧血，就要先醫(yī)治腸胃疾病。

5、小心空調(diào)病

據(jù)了解，空調(diào)病主要表現(xiàn)為頭暈、發(fā)熱、眼睛干澀、關(guān)節(jié)痛、肌肉痛等癥狀，而引起空調(diào)病的原因很多，其中最重要的一點(diǎn)是夏季室內(nèi)溫度過低，長時(shí)間吹空調(diào)會使寒氣凝滯在體內(nèi)。

使用空調(diào)前一定要先清洗空調(diào)過濾網(wǎng)，并用消毒液將過濾網(wǎng)浸泡消毒后使用。室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，每天開機(jī)打開空調(diào)后，不要急于關(guān)閉門窗，最好過一刻鐘以后再關(guān)閉門窗，第一次使用時(shí)應(yīng)該多通風(fēng)一段時(shí)間，讓空調(diào)里積存的細(xì)菌、霉菌和螨蟲盡量散發(fā)，減少對人體健康的危害。

最近感覺頭暈是怎么回事了

可能是貧血導(dǎo)致的頭暈，貧血會出現(xiàn)頭暈，乏力，面色蒼白等癥狀，貧血是因?yàn)檠t蛋白的減少，導(dǎo)致攜帶氧能力降低，從而導(dǎo)致缺氧的一種癥。

也可能是低血糖引起的頭暈，如果身體出現(xiàn)血糖偏低的話，血糖會快速下降，人體會感覺有頭暈或者是惡心的癥狀；可能是頸椎病導(dǎo)致的頭暈，因?yàn)橐粋?cè)的血管受壓，或者是出現(xiàn)供血不足，在人轉(zhuǎn)頭和低頭的時(shí)候會出現(xiàn)眩暈的癥狀；可能是低血壓導(dǎo)致的頭暈。

擴(kuò)展資料

貧血頭暈治療：

可以適當(dāng)吃含鐵豐富的食物。動物肝臟、腎、舌，海蜇、鴨肫、烏賊、蝦米、蛋黃等動物性食品都是含鐵量豐富的食物。

除此以外，芝麻、薺菜、大棗、葵花子、海帶、黑木耳、紫菜、發(fā)菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、核桃仁等植物性食品也是含有豐富的鐵。同時(shí)，提倡使用鐵鍋，對補(bǔ)充鐵有幫助。

由于B族維生素和維生素C對防治貧血有很好效果，因此，膳食中應(yīng)包括含維生素豐富的食物。維生素C可以使食物中的三價(jià)鐵還原為易吸收的二價(jià)鐵，因此，要適時(shí)增加維生素C的攝入。

人民網(wǎng)-夏季總感覺到頭暈怎么回事？幫你揪出6大真兇

人民網(wǎng)-缺鐵性貧血怎么辦 6大飲食妙招助你緩解

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