夏天出汗多怎么補(bǔ)呢

祛濕的方法1、使用蔥、姜、蒜去濕氣

蔥、姜、蒜是三種常見(jiàn)的調(diào)味品，但具有非常有效的藥用價(jià)值。蔥、姜、蒜的使用方法有很多，老姜熬水就是常見(jiàn)的用法。這樣的姜湯對(duì)排出體內(nèi)的濕氣有幫助，還可以令我們的身體快速發(fā)汗，緩解體內(nèi)濕氣過(guò)重的情況。其他的調(diào)味品也是可以使用這些方法的，同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

祛濕的方法2、薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內(nèi)的濕氣，可以試試薏米。其性味甘淡微寒，可以利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿。而紅豆性平，味甘酸，可以健脾止瀉、利水消腫。如果將薏米和紅豆加水煮熟后食用，具有利尿、除濕的功效，達(dá)到祛除濕氣、排毒養(yǎng)顏的作用。除此以外，可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中或煲成粥、煮水喝，具有利尿、除濕的功效，對(duì)水腫的人尤其有效。但是，要注意這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

祛濕的方法3、拔罐療法祛濕

拔罐療法對(duì)祛濕有一定效果。拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，它可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，解除疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。

如何防暑降溫

夏季的高溫讓人變得心浮氣躁，吃不下飯、睡不著覺(jué)，長(zhǎng)期如此身體自然就會(huì)變虛弱，因此，在夏季的時(shí)候我們一定要注意養(yǎng)生，正確的調(diào)理身體，注意清熱消暑，安全度夏。

衣

穿上要盡量穿得少一些，由其是盡量減少深色素的衣服，要選擇透氣性好的衣服，如果你是長(zhǎng)期需要在太陽(yáng)底下走的人的話，那么建議你不要穿黑色素的衣服了，因?yàn)楹谏囊路亲钗鼰岬摹１M量穿淡色系的衣服。

食

飲食上要盡量多吃清淡的食物，避免吃刺激性的食物，多吃一些具有消水腫，利尿功效的食物，多吃應(yīng)季的蔬菜水果，多喝湯，多吃一些如綠豆粥，荷葉粥，這類的養(yǎng)生粥，如果胃口實(shí)在不好的話，則可多喝些湯湯水水的，可多吃些水果，如楊梅，西瓜，這類水果對(duì)降溫都有幫助的，當(dāng)然了如果腸胃功能夠好的話，可適當(dāng)?shù)某孕┍?zhèn)類的食物。

但是這里的補(bǔ)充水份，并不是說(shuō)讓你去喝飲料，像一些碳酸飲料，冰鎮(zhèn)的啤酒，這些雖然能讓人第一時(shí)間有降溫的功效，但是過(guò)后會(huì)引起更多的水份流失，更不利于人的降溫。

可以消暑的食物：

綠豆——綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對(duì)砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。

荷葉——荷葉味苦性平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁，清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。

夏天出很多汗怎么辦？

一般來(lái)說(shuō)，夏季炎熱，出汗多一點(diǎn)是正常的，但如果出汗過(guò)多，可造成人體血液循環(huán)的流量減少，循環(huán)變慢，使得人體的散熱量越趨減少，從而導(dǎo)致體溫升高。大量的出汗，還能使人體鹽分流失，細(xì)胞因缺鈉而造成熱痙攣。
出汗過(guò)多有什么危害？
1、營(yíng)養(yǎng)元素流失。汗多時(shí)，人體內(nèi)必須的鋅、硒、錳、鐵、銅等微量元素逐漸流失，造成兒童生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，成人體質(zhì)下降。
2、免疫力下降。汗多的人，平時(shí)易感冒，常見(jiàn)打噴嚏、鼻塞、流涕或納呆腹瀉。
3、消化功能減弱。表現(xiàn)在胃口不好、厭食、消瘦等。
4、智力發(fā)育受制。
兒童出汗日久，體內(nèi)必需的元素慢慢丟失，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育受影響，注意力不集中，智力發(fā)育受損。而有一類人即使在大熱天時(shí)一滴汗也不流，這種癥狀稱為“無(wú)汗”。
夏天出汗多是怎么回事？
1、按生理病理分
（1）生理性出汗。天氣炎熱和大量運(yùn)動(dòng)后出汗屬于生理現(xiàn)象，是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的一種生理功能，由植物神經(jīng)系統(tǒng)中的交感神經(jīng)控制。當(dāng)環(huán)境溫度或身體溫度超過(guò)人體自身的體溫設(shè)定點(diǎn)后，為防止體溫進(jìn)一步升高，交感神經(jīng)興奮，支配汗腺分泌，汗液蒸發(fā)帶走熱量，從而降低體溫。汗腺分泌與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有著密切關(guān)系，出汗多少有個(gè)體差異。
（2）病理性多汗。
①盜汗，發(fā)生在夜間睡眠時(shí)，不自覺(jué)地出汗。
②自汗，發(fā)生在白天，不因勞動(dòng)、穿衣厚或炎熱而自然出汗，或稍微運(yùn)動(dòng)則大汗淋漓。
2、按原發(fā)繼發(fā)分
原發(fā)性多汗指無(wú)明顯原因引起的汗腺分泌亢進(jìn)狀態(tài)，是一種汗腺過(guò)度分泌的自主神經(jīng)功能性紊亂。繼發(fā)性多汗是因?yàn)?，人體罹患了一些神經(jīng)內(nèi)分泌及其他系統(tǒng)疾病（如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病、低血糖、心血管疾病、呼吸衰竭等）而引起的多汗癥狀。
3、按出汗部位分
多汗癥又可分為全身性多汗和局部多汗。全身性多汗多為繼發(fā)性多汗，而局部多汗則多為原發(fā)性多汗。
出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的一種生理功能，但如果出汗的方式，汗液的量、色和氣味發(fā)生改變，則可作為某些疾病的一種前兆，應(yīng)引起重視。以下就是從傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)角度對(duì)一些常見(jiàn)出汗現(xiàn)象的解釋：
自汗
不是因?yàn)樘鞖鈵灍岱冒l(fā)汗藥及其他刺激因素而經(jīng)常出汗稱“自汗”。自汗多因肺氣虛弱、衛(wèi)陽(yáng)不固、津液外泄所致，故常伴有神疲、乏力、氣短、畏寒等陽(yáng)氣虛損的癥狀。多見(jiàn)于患有佝僂病的孩子及甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的患者。
盜汗
入睡則汗出，醒后則汗止。盜汗多因陰虛而致，陰虛則陽(yáng)亢，陰不御陽(yáng)，津隨液為汗，故常伴有五心煩熱、失眠、口咽干燥等癥狀。常見(jiàn)于肺結(jié)核浸潤(rùn)期患者。
戰(zhàn)汗
即全身戰(zhàn)栗后汗出，是熱性病過(guò)程中正邪抗?fàn)幍囊环N表現(xiàn)。如戰(zhàn)汗后熱退，脈靜身涼，表示邪去正安，元?dú)饣謴?fù)，是一種好現(xiàn)象。若汗出后四肢厥冷、煩躁不安，表示正不勝邪，正氣隨著虛弱下去，則是危重癥候。戰(zhàn)汗多見(jiàn)于各種傳染病的初、中期。
絕汗
指病情危重，正氣衰弱、陽(yáng)氣欲脫時(shí)，汗淋漓不止，多伴有呼吸急促、四肢厥冷、脈象微弱，時(shí)有時(shí)無(wú)等危癥，是陽(yáng)氣將絕之象，多見(jiàn)于心衰、虛脫的病人。
頭汗
出汗僅限頭部。多因上焦邪熱，或中焦?jié)駸嵊粽羲?，多?jiàn)于陽(yáng)明熱癥和濕熱癥。若見(jiàn)于大病之后，或老年人氣喘而頭額汗出，則多為虛癥。如重病末期突然額汗大出，是屬虛陰上越，陰虛不能附陽(yáng)，陰津隨氣而脫的危象。但小孩睡覺(jué)時(shí)也常常頭部出汗，若無(wú)其他癥狀，則不屬病象。
偏汗
俗稱“半身汗”。它見(jiàn)于左側(cè)或右側(cè)，上半身或下半身。皆為風(fēng)痰或風(fēng)濕之邪阻滯經(jīng)脈，或營(yíng)衛(wèi)不周，或氣血不和所致。多見(jiàn)于風(fēng)濕或偏癱患者。若老人出偏汗可能為中風(fēng)先兆。
冷汗
指畏寒、肢冷而出汗。汗前并不發(fā)熱，口不渴，常伴有精神不振、面色蒼白、大便稀溏、小便清長(zhǎng)、脈遲沉、舌淡等寒癥表現(xiàn)。多因平素陽(yáng)虛、衛(wèi)氣不足所致，也可因受驚嚇引起。
此外，手心出汗往往是精神過(guò)于緊張；胸口出汗是思慮過(guò)度；經(jīng)常稍一動(dòng)就出汗者，不是過(guò)于肥胖就是體質(zhì)過(guò)于虛弱；糖尿病人的汗微帶芳香；肝硬化病人的汗帶有一種特殊的肝腥味。

夏季出汗多該怎么辦？

汗多不一定是病夏天氣溫升高，為了不使肌體溫度過(guò)高而出現(xiàn)問(wèn)題，人體的汗腺會(huì)分泌大量體液，使其蒸發(fā)帶走體內(nèi)過(guò)高的溫度，從而保持人體的正常體溫。汗液能拍出人體的濕邪和熱，‘天暑衣厚，則腠理開，故汗出’，所以夏天汗多一點(diǎn)很正常，不必過(guò)于擔(dān)心。溫度升高、精神緊張、吃了刺激性食物等，都是出汗的主要原因。為什么有些人總是特別多汗?每個(gè)人的體質(zhì)不同，可能是因?yàn)橛行┤撕瓜偬貏e發(fā)達(dá)，出汗比別人多。只要出汗后身體沒(méi)有不適的感覺(jué)，大可不必理會(huì)。

如果大量出汗后感覺(jué)精力不足、怕冷、疲勞，影響了正常的生活，則要當(dāng)心身體出了什么問(wèn)題，及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)。當(dāng)出汗的方式有變，或突然出汗增多，或者汗的氣味跟平時(shí)不同，就要小心是疾病的先兆，應(yīng)引起重視。大量出汗后，可飲茶補(bǔ)鉀夏天出汗當(dāng)屬正常。汗液排出的除了大量的水分，還有鹽分，因此人們常會(huì)感覺(jué)四肢無(wú)力、精神疲憊。很多人知道要飲用淡鹽水來(lái)補(bǔ)鈉，殊不知，伴隨著汗水排出體外的，還有鉀。因此，出汗后注意不僅要補(bǔ)鈉，還要補(bǔ)鉀。一般通過(guò)食用水果來(lái)補(bǔ)鉀，例如香蕉、柑橘等。茶葉中含鉀量豐富，可以飲茶補(bǔ)鉀。脾胃虛寒的人要喝普洱、紅茶等全發(fā)酵茶;熱性體質(zhì)的人最好喝綠茶;對(duì)于一般體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，鐵觀音、烏龍茶比較適合。豆類也含鉀較多，如青豆、黑豆、赤豆、綠豆、蠶豆等;還有香菜、玉米、紅薯以及牛奶、雞肉、鯉魚、黃魚等的含鉀量也不少。

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