女人氣血兩虛如何食療呢

補(bǔ)氣血方法1

氣血不足的表現(xiàn)：1.臉色蒼白、皮膚暗淡。2.頭暈眼花、疲憊。3.皮膚干燥、易脫發(fā)、指甲易裂。4.心悸胸悶。5.手腳發(fā)麻發(fā)涼。6.食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉。7.女生月經(jīng)過少。

這樣做：大棗一日3顆補(bǔ)血;山楂泡茶通氣;熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補(bǔ)血;黃芪熬粥湯補(bǔ)氣;蓮藕活血。

補(bǔ)氣血方法2

脾之色為黃，面色黃說明脾胃出了問題——本草說：”棗為脾之果脾病宜食之?！睘榱死谖眨覀兛梢园阉龀筛?。

做法：大棗(500g)，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次15g。不要涼吃。堅(jiān)持下去，脾就會重新運(yùn)化氣血，面色也會有很好的改觀。

補(bǔ)氣血方法3

調(diào)補(bǔ)氣血玉靈膏：取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一并拌勻，放密封的瓷器內(nèi)，置鍋中，用文火蒸2小時即成。

每次取1匙，開水化開吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫(yī)王孟英的《隨息居飲食譜》，調(diào)養(yǎng)氣血效果甚佳，益心脾，補(bǔ)氣血，安神益智。

補(bǔ)氣血方法4

壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。很簡單的方法是：趕緊揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到發(fā)紅發(fā)熱，可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對應(yīng)的正是人體的頭面區(qū)域，提神醒腦，防衰老。

推薦5種補(bǔ)氣血的養(yǎng)生湯

1、雙紅南瓜湯

原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

功效：南瓜性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血。紅棗則能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。

2、四物湯

材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各15克。

做法：在所有藥材里先加入適量的酒，再加水煎煮即可。

份量：煮的時候用中等大小的飯碗裝4碗水，煮到最后只剩一碗水的量就OK了。

用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過之后最好不要放置隔夜再煮。

功效：補(bǔ)血調(diào)血，不僅能改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況，還能使發(fā)質(zhì)變得潤澤。

3、枸杞紅棗烏雞湯

原料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒

做法：將烏骨雞清洗干凈，剁成塊。將大蔥切段;把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來。砂鍋內(nèi)放上水，將紗布包和雞塊放進(jìn)去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛，然后撈出紗布包和蔥段即可。

功效：烏骨雞可以溫中益氣、補(bǔ)肝益腎、延緩衰老、強(qiáng)健筋骨，對于月經(jīng)不調(diào)、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

4、補(bǔ)血當(dāng)歸鯽魚湯

原料：鯽魚(1條)、當(dāng)歸(1支)、枸杞(2湯匙)、黃耆(10片)、姜(5片)

做法：鯽魚洗凈拭干水，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，腌制15分。當(dāng)歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗凈瀝干水。將當(dāng)歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分。往魚腹塞入少許姜絲，將鯽魚放入瓦煲內(nèi)，倒入熬好的當(dāng)歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分。加1/4湯匙鹽調(diào)味，便可出鍋。

功效：當(dāng)歸鯽魚湯屬大補(bǔ)之湯，適合痛經(jīng)、體虛的女生飲用，一般人僅用鯽魚熬湯，便可達(dá)到補(bǔ)益之效。鯽魚煮湯有健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)和溫中下氣之效，適合中老年人、病后虛弱者和產(chǎn)婦食用。

5、黃芪淮山河蝦湯：補(bǔ)血養(yǎng)顏

原料：黃芪、淮山各30克，當(dāng)歸、杞子各15克，桔梗6克(以上中藥店均有售)，河蝦120克。

做法：各藥物洗凈，稍浸泡;河蝦洗凈，剪去蝦頭，并去殼。先把中藥一起放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加入清水1500毫升(約6碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約40分鐘，其湯汁約為750毫升(約3碗水量)，將其湯汁放進(jìn)鍋內(nèi)，不要藥渣，加入蝦仁同煎約10～15分鐘，以熟為度，調(diào)入適量食鹽便可。飲湯食蝦，此量可供2～3人用。

女性氣血兩虛重在調(diào)理，3個食療方養(yǎng)氣血，40歲也難顯老

人老珠黃是很多女性都害怕聽到的詞語，特別是氣血不好的女性，臉部更是無精打采有黃氣，其實(shí)這都?xì)w功于體內(nèi)氣血虛。

1、皮膚暗沉

氣血兩虛會直接地表現(xiàn)在臉上，讓人看上去無精打采、臉色暗黃、暗沉無光，出現(xiàn)長斑或者長痘等皮膚問題。

2、頭發(fā)變白

頭發(fā)變白是一種正常的生理現(xiàn)象，但是如果年紀(jì)輕輕，就已經(jīng)滿頭白發(fā)，很有可能是氣血不足導(dǎo)致的。氣血虛不僅會讓頭發(fā)變白，甚至?xí)霈F(xiàn)脫發(fā)。

3、手腳冰冷

手腳處于四肢的末端，血液循環(huán)不足導(dǎo)致供血不足，就會感到冰冷。哪怕是溫暖的春季，手腳還是冰冷，就要小心氣血虛的問題。

1、當(dāng)歸紅棗排骨湯

氣血兩虛的女性可以多熬當(dāng)歸紅棗排骨湯，當(dāng)歸有養(yǎng)血和血、活血化瘀、調(diào)經(jīng)止痛的作用，紅棗可以幫助補(bǔ)氣血。取適量的當(dāng)歸和紅棗，切一根排骨，加上幾顆枸杞，燉至軟爛飲用即可。

2、四物湯

四物分別為當(dāng)歸、熟地、川芎和白芍，可加排骨來燉，燉出來的湯非常適合氣血兩虛的女性飲用。

3、桂圓紅棗湯

準(zhǔn)備桂圓、紅棗和枸杞，可直接泡茶，或是根據(jù)自身口味添加糖和雞蛋，煮至成湯飲用。桂圓和紅棗在補(bǔ)氣血這方面有舉足輕重的作用，吃紅棗對補(bǔ)充氣血、安定養(yǎng)神、美容養(yǎng)顏、延緩衰老也有一定的作用。氣血不足的女性可以嘗試多飲用此類茶飲。

女人氣血兩虛吃什么補(bǔ)最快

女人氣血兩虛吃什么補(bǔ)最快

女人氣血兩虛吃什么補(bǔ)最快，現(xiàn)如今有不少的女性會出現(xiàn)氣血虛的情況，氣血虛的女性身體會比一般人更虛弱，一般大家喜歡用食補(bǔ)的方式補(bǔ)充氣血，下面我?guī)Т蠹液唵瘟私庖幌屡藲庋獌商摮允裁囱a(bǔ)最快。

女人氣血兩虛吃什么補(bǔ)最快1 1、玫瑰花

有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒有喝茶習(xí)慣的女性可以單獨(dú)泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神。

2、茴香

果實(shí)做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效。

3、柑橘

不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。

4、蓮藕

能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好。

5、蘿卜

長于順氣健胃，清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃。

6、山楂

擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。

女人氣血兩虛吃什么補(bǔ)最快2 銀耳紅棗湯

銀耳是我們生活中常吃的`東西，它被成為窮人的燕窩，因?yàn)檠喔C價(jià)格昂貴，而銀耳的功能、口感和厭惡相似，但是價(jià)格又很公道，對于普通人來說，吃銀耳是一件不錯的選擇，銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。

但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦!

黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫看伪M量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)

養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。

雙紅補(bǔ)血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

女人氣血不足吃什么好?

女人吃什么補(bǔ)氣血最快
女人貧血，容易出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、衰老等癥狀；女人氣虛，則容易手腳冰涼、面色蒼白、畏寒等，這是由于體內(nèi)缺鐵、氣血不足引起的，那么。女人如何補(bǔ)血補(bǔ)氣，吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣好呢？女人想養(yǎng)顏，補(bǔ)鐵補(bǔ)氣血最關(guān)鍵。

如何補(bǔ)血補(bǔ)氣，吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣最快

補(bǔ)血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素鐵、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。特別是補(bǔ)鐵的食物一定要多吃，如豬肝、動物血、紅色的肉類、紅棗、蛋黃、菠菜、海帶等，其次是蛋白質(zhì)的魚、蛋、奶也要多攝入，還需要多吃蔬菜和水果補(bǔ)充維生素C加快造血。

日常飲食宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。多食性平、味甘的溫?zé)崾澄?。臉色蒼白或臘黃很多時候是因?yàn)樨氀獨(dú)庋澨撘?，氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等，這些中藥和一些家禽肉類一起燉湯，如當(dāng)歸、枸杞、紅棗和烏雞、排骨、鴨肉一起燉湯可以補(bǔ)氣血。

有些女性因月經(jīng)失血過多，經(jīng)常感到乏力易倦、頭暈、怕冷、臉色蒼白或暗黃，可以選擇食補(bǔ)和藥物一起進(jìn)行調(diào)理，藥補(bǔ)可以服用鐵,之緣，中西結(jié)合補(bǔ)鐵補(bǔ)血調(diào)理氣血，適合氣血不足、貧血面色不好的人群，一個月左右血虛和貧血的癥狀就可以改善好了。

女人吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣最快？

黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。

當(dāng)歸紅棗排骨換季時節(jié)，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當(dāng)歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸，也可放 點(diǎn)蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。

雙紅補(bǔ)血湯

紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
女人氣血不足吃什么好 補(bǔ)氣血的食物有哪些
調(diào)理方法：

1、飲食調(diào)養(yǎng)：平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。

2、中藥調(diào)養(yǎng)：常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥。

3、運(yùn)動養(yǎng)生：運(yùn)動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。

4、經(jīng)絡(luò)療法：經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健 *** 消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足叁里、叁陰交等穴位。這個要求自己對穴位很熟，沒按對穴位還是無濟(jì)于事。
女人氣血不足應(yīng)該吃什么
營養(yǎng)膳食，多做運(yùn)動。平時多吃紅棗.桂圓。
女性氣血不足應(yīng)該吃什么食物
阿膠，到藥房去買來讓給你制作成阿膠糕，里面會加大棗芝麻玫瑰枸杞。。。效果非常不錯的，只是有點(diǎn)小貴

大棗，紅豆，銀耳煲湯喝
女人氣血不足應(yīng)該吃什么調(diào)理
姨媽完了喝四物湯啊,這是好東西.平時就不要喝了平時多喝桂圓百合棗仁茶,桂圓,百合都是益氣補(bǔ)血的好東西~
氣血不足吃什么 六種食物幫女人補(bǔ)氣補(bǔ)血
女性氣血不足飲食建議：

1、多吃富含維生素的食物。適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。

2、多吃富含鈣質(zhì)的食物。鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

3、多吃富含鐵質(zhì)的食物。有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。
女人氣血不足，寒大.吃什么補(bǔ)品最好
1、紅棗

紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份，而且物美價(jià)廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。

2.桂圓

無論是新鮮桂圓還是桂圓乾，都有補(bǔ)脾攝血、補(bǔ)心安神之功效。它們可治療因氣血不足導(dǎo)致的失眠、健忘等身體不適。如果你生理期后體力虛弱，用它來調(diào)補(bǔ)也很合適喲。

3. 阿膠

阿膠善于治療血虛引起的各種病癥，并通過補(bǔ)血起到滋潤皮膚的作用。它還能調(diào)經(jīng)保胎、增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老
女人氣血兩虛吃什么好
首選，女人氣血兩虛是怎么造成的呢？

因?yàn)闅庀笞兏c生理特點(diǎn)，局部人會食欲不佳，著重于某些合自己胃口的菜肴，時間長了會因動物性食物攝入過少而致缺鐵。另外，過冷或過熱也會影響人的消化液分泌，導(dǎo)致人體對食物中鐵的吸收減少而引發(fā)貧血。

慢性失血。重要是由于月經(jīng)由多導(dǎo)致缺鐵，有時也會因身體某部位呈現(xiàn)問題，如消化道出血、痔瘡等。這些因素同樣可以導(dǎo)致血液中鐵的一直損失引發(fā)貧血。、

女人氣血兩虛該怎么補(bǔ)？

俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，營養(yǎng)專家指出，在日常飲食中留神營養(yǎng)的公道搭配，并恰當(dāng)彌補(bǔ)補(bǔ)血補(bǔ)氣食物，有助女性防病抗病，下面介紹我常常吃的多少種補(bǔ)血甜湯。

銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論色彩、口感、功能都和燕窩類似，價(jià)錢廉價(jià)，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。然而火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯豈但是厚味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的神色白里透紅，體態(tài)輕巧修長

?黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都曉得的補(bǔ)血好咚咚，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更明顯，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提示桂圓固然可以補(bǔ)血?dú)?、增進(jìn)血液輪回，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）

當(dāng)歸紅棗排骨

治皮膚轉(zhuǎn)季干燥毛糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片

排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的幫助作用

養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

忽然想起哪位才子的話:女人時刻要珍重自己!先別說時刻珍愛自己,能隔段時光想起自己未然不錯了.呵呵!

先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥?zhǔn)帨烨鍧嵉惯M(jìn)電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖

雙紅補(bǔ)血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。凈水2000毫升而后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天時常吃的甜品，愛好吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜

養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了

黃豆雪梨豬腳湯

常喝梨湯對女人是有利益的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對潤滑皮膚、緩解聲沙口干會有顯明的后果下降血壓跟滋潤清熱的好湯，能夠多喝一點(diǎn)

雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳參加姜片飛水去異味，分成塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋保持旺火持續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前依據(jù)個人口味加鹽調(diào)味
女性氣血不足吃什么，3種食物多吃可補(bǔ)充氣血
氣血不足吃什么食物好?多吃桂圓肉。

桂圓肉當(dāng)中含有非常豐富的維生素A、B，葡萄糖、蔗糖以及鐵質(zhì)等營養(yǎng)成分，是一種補(bǔ)氣補(bǔ)血效果非常顯著的食物，尤其適合氣血不足的人群多吃。但另外由于桂圓肉比較熱氣上火，因此不能一次性吃太多，每天吃一次，每次吃十來粒補(bǔ)血效果就很棒了。

氣血不足吃什么食物好?多吃紅棗。

中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，具有養(yǎng)血保血，促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)的功效。曾經(jīng)有研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)紅棗當(dāng)中含有可以增加血液中紅血球含量的特殊成分，人如果堅(jiān)持吃點(diǎn)紅棗的話會使面色更加光澤紅潤，對于補(bǔ)血養(yǎng)生效果是非常顯著的。

氣血不足吃什么食物好?多吃黑芝麻。

我們知道有很多紅色和黑色的食物都具有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效，其中黑色的食物入腎，能夠幫助藏精納氣，而紅色的食物則能補(bǔ)血。因此食用黑芝麻不僅可以促進(jìn)腎臟生血造血，同時也能促進(jìn)身體內(nèi)氣血循環(huán)，對于補(bǔ)血養(yǎng)血，改善氣血不足的效果不容忽視。
女人氣血不足吃什么好 推薦氣血雙補(bǔ)食譜
阿膠或黃芪

吃什么補(bǔ)氣血 氣血兩虛靠食療

食物的種類有很多，重要的是找到適合自己的，而且具有養(yǎng)生保健的食材。氣血不足是一種疾病，中醫(yī)養(yǎng)生講究的是體質(zhì)養(yǎng)生，氣血虛弱體質(zhì)的人群要注意一些養(yǎng)生的方式和方法哦，那么如何補(bǔ)氣血呢，下面的這些食療的方法可以有很好的調(diào)理的作用，一起來看看的這些介紹吧

百合粥

百合40克，粳米100克，冰糖適量。

將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖即可，早餐食用。

功效：人體通過肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴。百合善養(yǎng)陰潤燥，可補(bǔ)肺陰，清肺熱，養(yǎng)心陰，益心氣。注意的養(yǎng)生粥品適合很多的人群，具有滋陰潤燥的作用，而且還可以有美容養(yǎng)顏的作用，補(bǔ)氣血的同時也可以有清肺熱的效果呢，同時也可以有很好的保健養(yǎng)生的效果和作用的哦。

此食療適用于長期神經(jīng)衰弱、失眠多夢、面色無華的更年期婦女，常食有助恢復(fù)容顏色澤。

大棗玫瑰花茶

將大棗4枚，玫瑰花(干品)4-6朵，西洋參片6克，放入杯中，加入開水，浸泡10分鐘即可?？筛鶕?jù)個人口味加入冰糖或蜂蜜，代茶飲用。

功效：大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用;玫瑰花利氣、行血，能有效地清除自由基，消除色素沉著;西洋參補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津。三者配合可使氣血暢順，肌膚細(xì)膩、紅潤。大棗可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，還可以安神養(yǎng)血，對于氣血不足，臉色不好的人群可以食用，而且玫瑰也有美容養(yǎng)顏的作用。

關(guān)于一些補(bǔ)氣血的食療方法，具體的制作的方法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，不僅可以促進(jìn)代謝，而且還可以起到了潤燥美容養(yǎng)顏，補(bǔ)氣血的作用哦，適合各類的人群，而且在秋冬季節(jié)最適合。對于美容肌膚有一定的幫助作用哦。

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