1、舌頭和舌苔變化
身體濕氣重首先是會(huì)表現(xiàn)在舌頭上的,大家可以認(rèn)真觀察一下,這是判斷自己的身體是不是濕氣過重好方法。身體濕氣重的人舌頭的兩邊會(huì)有牙齒壓迫的痕跡,也就是我們平時(shí)所說的齒痕舌。再就是看看舌苔的顏色了,正常的舌苔顏色是淡紅色微微發(fā)白的,而身體濕氣重的話,舌苔顏色就會(huì)很白或者很黃,而且比較厚。
2、大便狀態(tài)
身體濕氣重的人大便同時(shí)都是不成形的,而且還很粘膩,常常是站在馬桶上的,反復(fù)沖洗還是不干凈。另外,患者本身也會(huì)一種排便不盡的感覺,非常不爽,小便也是很渾濁的,打擊可以通過這一點(diǎn)來看看自己的身體是不是有濕氣。另外身體濕氣重的患者往往是精神不振的,總是感覺怎么睡覺也睡不夠,昏昏沉沉的,十分難受。
拔火罐 如果你感覺身體濕氣很重,那建議你拔火罐。拔火罐可以很好的排出身體的濕氣,讓身體輕松不少。
堅(jiān)持鍛煉身體 這個(gè)方式是改善的最好辦法,既方便又省錢,每天運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間,保證出些汗是最好的解決辦法。但是這個(gè)很難有人會(huì)一直堅(jiān)持。
充足的睡眠 很多人濕氣過重是因?yàn)榻?jīng)常熬夜,所以針對(duì)這種情況,就需要你合理調(diào)節(jié)作息,讓自己休息規(guī)律起來,保證充足的睡眠。
注意飲食 如果你身體濕氣中,那你需要注意一下飲食,不要經(jīng)常吃一些生冷的食物,例如冰激凌。可以吃一些薏米紅豆粥,可以改善一下情況。
室內(nèi)保持干燥 有些地區(qū)比較潮濕,例如南方一般都會(huì)有返潮的情況。這樣也會(huì)導(dǎo)致身體濕氣重,這個(gè)時(shí)候需要在室內(nèi)放一些除濕盒或者除濕機(jī),來改善室內(nèi)干燥的情況。
其實(shí)我們不僅僅要了解身體濕氣重的治療方法,還應(yīng)該在平時(shí)的生活中多注意自己生活習(xí)慣,在家里和單位里都盡量的少開空調(diào),少吃生冷的東西,還應(yīng)該學(xué)著鑒別自己的身體是否有濕氣,只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣濕氣等問題就會(huì)離我們遠(yuǎn)去。
濕氣對(duì)于我們來說不陌生,輕微的好比沒有食欲、精神萎靡,嚴(yán)重的則會(huì)起紅疹子等這對(duì)身體健康很不利,那么濕氣重的治療方法有哪些呢?一起來了解下。
濕氣重的治療方法很多人發(fā)現(xiàn)濕氣重時(shí),其實(shí)已經(jīng)積累很久了,這時(shí)候不僅要改正自身的一些錯(cuò)誤的生活習(xí)慣,還要找到能夠有效治療的方法,那么,有效治療濕氣重的方法有哪些呢?
泡腳
別看我們的角在身上很不顯眼,只是一個(gè)普通的器官,但事實(shí)上,腳心連著身體幾乎所有部位的穴道,所以如果讓腳涼到了,那么渾身都會(huì)不舒服。所以濕氣重泡腳是非常好的一個(gè)治療方法。如果有條件,推薦買一個(gè)按摩腳底的洗腳盆,再買一些艾葉回來(艾葉是一種驅(qū)寒活血,殺毒殺菌的一種中草藥,可以很好的幫助治療濕氣重。)這樣在腳盆中放入溫水,再加上適量的艾葉,就可以開始舒服的進(jìn)行泡腳治療濕氣重啦。
跑步
事實(shí)上,我們身體大多數(shù)機(jī)能的損壞,都是由于我們平常缺乏運(yùn)動(dòng),這也是為什么現(xiàn)在學(xué)生的中高考學(xué)校越來越注重體育的分?jǐn)?shù),因?yàn)閲也幌胱约菏畮啄昱囵B(yǎng)出的經(jīng)營精英,最后卻敗在身體不好上,多少名牌大學(xué)的學(xué)生剛畢業(yè)就得了癌癥,又有多少研究生剛開始賺錢就被告知所剩不到一年的時(shí)間,這些都是由于長期只知道工作而不知道運(yùn)動(dòng)引起的,所以,要想治療濕氣重,建議多多跑步,這樣既可強(qiáng)心健體還可以減肥塑形哦。
食物
食物療法是一種慢性治療的方法,但只要能夠堅(jiān)持下來,效果是非常顯著的,可以選擇一些粥或者湯來喝。
治療濕氣重最快的方法濕氣重是由長期不良的生活環(huán)境,不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的,但落實(shí)到治療,很多人就開始希望有最快的治療方法,你問我有么,我的答案是有的,就像減肥一樣,你想要快點(diǎn)瘦下來,就要付出相應(yīng)的辛苦才行,同理,你要想快點(diǎn)的去除體內(nèi)的濕氣,想靠吃藥打針是行不通的。
運(yùn)動(dòng)
如果你是長期不運(yùn)動(dòng)的人,那么建議你剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候千萬不要因急于求成而用用力過猛,要一點(diǎn)一點(diǎn)增加運(yùn)動(dòng)的量,比如運(yùn)動(dòng)的第一天繞著操場跑兩圈,第二天跑三圈依此類推,當(dāng)然運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目不只有跑步,還可以跳繩,轉(zhuǎn)呼啦圈,這里還有一個(gè)非常有利于身體的運(yùn)動(dòng),那就是瑜伽了。了解瑜伽的人都知道,瑜伽這樣運(yùn)動(dòng)可能看起來很簡單,只需要一個(gè)墊子做一些動(dòng)作就好了,但其實(shí)真正做瑜伽的人會(huì)知道,其實(shí)這是一項(xiàng)很辛苦的運(yùn)動(dòng),甚至比跑步還要辛苦好幾倍。但是同樣的,它也能非常有效并快速的改善你的身體。工作或?qū)W習(xí)的時(shí)候也可以嘗試瑜伽的坐姿,這樣既兩不耽誤,還能夠幫助潛移默化中去除濕氣。
中藥
首先,西藥里并沒有什么針對(duì)于體內(nèi)濕氣重的藥物,而針對(duì)一些由于濕氣重而引起的外表征出現(xiàn)的藥物也都含有過多的激素,往往副作用也會(huì)影響到體內(nèi)的濕氣。所以若想快速治療,還是推薦服用中藥。
濕氣重拔火罐有用嗎很對(duì)人在發(fā)現(xiàn)自己身體內(nèi)濕氣重之后,會(huì)第一時(shí)間想到將體內(nèi)的濕氣排出體外,這時(shí)候可能就會(huì)有人想到拔火罐這個(gè)方法,那么,拔火罐對(duì)于體內(nèi)濕氣重是否有用呢?
拔火罐的好處
好處一:接觸過生物學(xué)的人都應(yīng)該了解到,我們的皮膚上面有非常多的不仔細(xì)看都看不出來的毛孔,也就是說我們每天不只靠鼻子和嘴呼吸,我們身上的這些毛孔也都在呼吸。那么水分和寒氣作為液體,是可以通過非常小的縫隙的,也就是說,只要方法得當(dāng),我們體內(nèi)的濕氣和寒氣是可以從我們的毛孔排出的。那么拔火罐其實(shí)就是這樣一個(gè)得當(dāng)?shù)姆椒ā?/p>
好處二:當(dāng)火罐吸到背上之后,這一部分的皮膚也就被揪了起來,我們的皮膚就那么多,當(dāng)背部被揪起來之后,全身的皮膚也會(huì)隨之收緊,如此一來,便能間接地按摩到身體各處的穴位,從而促進(jìn)血液的循環(huán),幫助調(diào)理新陳代謝,使渾身上下都能感覺到輕松。
好處三:很多人尤其是女性會(huì)喜歡優(yōu)美的體型,會(huì)想到減肥,而現(xiàn)在一些大型的美容院也推出了拔火罐減肥的方法。
拔火罐的壞處
如果貪戀拔火罐的好處,而經(jīng)常拔火罐,并且一次拔火罐的時(shí)間過長,對(duì)皮膚有非常不好的影響,更嚴(yán)重的皮膚容易潰爛感染。另外,如果拔完火罐之后直接洗澡的話非常容易受涼,這樣不僅起不到去除濕氣的效果,相反還會(huì)加重體內(nèi)的濕氣。
濕氣重的中醫(yī)治療法濕氣重可能是當(dāng)今人們普遍遇到的問題,工作族和學(xué)生這里就不過多的說,還有一些中老年人,無業(yè)游民,由于手機(jī),現(xiàn)在越來越多的人喜歡待在家里,用手機(jī)一用就是一天,也因此導(dǎo)致了體內(nèi)濕氣重的現(xiàn)象。那么濕氣重有哪些中醫(yī)療法呢?
針灸
即找到中醫(yī),說明自身情況,中醫(yī)醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的狀況找一些穴位后,將針適當(dāng)?shù)牟迦肫渲?,幫助活血化瘀,促進(jìn)血液流通,更能幫助緩解身體疲乏。
拔火罐
拔火罐可以幫助排除身體內(nèi)的濕氣寒氣,還能夠間接地幫助按摩各大穴位,但是要特別注意的是拔火罐的安全性并且不要因?yàn)榘位鸸抟娦?,就?jīng)常的拔火罐,這樣會(huì)不同程度的對(duì)皮膚造成傷害。
中藥調(diào)理法
用艾葉泡腳:艾葉為中藥,可以幫助治療濕氣重,腳部含有我們身體中大部分器官的穴位,所以用艾葉泡腳治療體內(nèi)濕氣重,簡單、舒服有效果。
中藥淮山:可以幫助健脾胃,對(duì)嗓子經(jīng)常不舒服咳嗽的人也有幫助,還可以幫助緩解腹瀉難題。
白色的扁豆:同樣也有健脾胃的功效,還富含非常多的蛋白質(zhì)以及營養(yǎng)物質(zhì),同樣的也可以幫助治療腹瀉,嘔吐等問題,還有解毒的功效。
中藥梔子:梔子本身是一種植物,采集在經(jīng)過加工晾干之后就成為了一種中藥藥材,在夏天的時(shí)候服用尤其見效,可以幫助驅(qū)熱解毒。
如何預(yù)防濕氣重提起濕氣重我們首先要明確一個(gè)觀念,那就是其不僅影響我們身體各方面的健康,影響我們的壽命,它還會(huì)使我們的容貌越來越丑,使皮膚越來越老,越來越黃,越來油越多;使你的頭發(fā)即使天天洗還是會(huì)很油膩,使你再也無法容光煥發(fā),青春活力,使你年紀(jì)輕輕就帶著老年人的疲乏,就問你怕不怕?
那么,要想預(yù)防濕氣重有哪些方法呢?
飲食
早餐可以喝一些養(yǎng)生粥類的(此處推薦薏米粥,薏米粥對(duì)治療或預(yù)防濕氣重是非常有效的 ),比如大紅棗小米粥,不僅有豐富的營養(yǎng),還能補(bǔ)充大量的能量,而且大紅棗還可以幫助補(bǔ)血益氣,使你精神煥發(fā)。還可以熬制一些枸杞小米粥,也可以幫助疏通腸道,活血等等。當(dāng)然了,早餐的各種營養(yǎng)小粥您都可以輕松駕馭,行動(dòng)起來吧。
中午可以吃一些有營養(yǎng)的菜,也可以向其中加入一些肉,但是不要經(jīng)常吃過于肥的肉,只需有點(diǎn)兒葷腥幫助解饞。
晚上熬制很多湯類,比如雞爪子湯,可以幫助補(bǔ)充很多鈣,再比如豆腐海帶湯,也是非常滋補(bǔ)的。在做湯或者做菜時(shí)不要放過多的油。如此一日三餐的堅(jiān)持下來,可以非常有效的預(yù)防濕氣重。
運(yùn)動(dòng)
讓你的身體運(yùn)動(dòng)起來,一位作家曾經(jīng)說過“肉體是拿來用的,不是拿來伺候的”,這句話說得非常有道理,每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都非常的累,都需要長期的堅(jiān)持和勇敢的決心,若你想要好好的用你的身體,那你也要好好地經(jīng)營你的身體,運(yùn)動(dòng)是最好的預(yù)防各種疾病的方法。
擴(kuò)展閱讀:濕氣重吃什么好
問題一:人的身體為什么會(huì)濕氣重,如濕氣重要怎么辦?運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力,活絡(luò)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。
現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調(diào)室內(nèi),很少流汗,身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點(diǎn)喘、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增強(qiáng)水分代謝。
腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食及油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜無 *** 食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
此外,日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人,更應(yīng)留心下列事項(xiàng):
1.不要直接睡地板??諝庵兴謺?huì)下降且地板濕氣重,容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未干的衣服。
4.水分?jǐn)z取要適量。
問題二:體寒濕氣重怎么調(diào)理1.如何判斷自己身體是否有濕?
1.頭發(fā)愛出油 2.面部油亮 3.睡覺留口水 (濕氣飽和自行流出) 4.排便粘稠(不易沖掉)且多便。 5.小肚子大 6.耳內(nèi)濕(耳禪濕) 7. *** 潮濕。
2.【濕】是如何形成的?
①例如:早晨洗頭未干出行,晚上洗頭未干睡覺,刮痧拔罐后8小時(shí)內(nèi)洗澡以及習(xí)慣性運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池內(nèi)刮痧拔罐的等等。
有句古話叫:“千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面。”濕與寒在一起叫寒濕,與熱在一起叫濕熱,與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕,與暑在一起就是暑濕。濕邪不去,吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢,隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病,甚至惡性腫瘤,其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)
②〖自我診斷體內(nèi)是否有濕的方法〗
起床時(shí)――看感覺
如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞,頭發(fā)昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動(dòng)……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
如廁時(shí)――看大便
清晨方便后,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,(這就是問診單上為什么要問大便的原因)也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下,大便的顏色發(fā)青,溏軟不成形,(這是脾虛的重要標(biāo)志,很多人都有)總有排不凈的感覺。時(shí)間長了,宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi),則百病重身。
洗漱時(shí)――看舌苔
上完廁所后我們通常就開始洗漱了,刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對(duì)著鏡子看看自己的舌頭?!吧酁樾闹?,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo),那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔,則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
除了以上主要的三點(diǎn),還有兩個(gè)判別方法:
第一,看早上起來刷牙的時(shí)候,惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心,嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺,即使有吐痰,也只是一點(diǎn)。
第二,早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征,順便說一個(gè)祛濕的妙法,就是點(diǎn)揉承山穴。
祛除體內(nèi)的濕氣,方法非常簡單,只需兩個(gè)“藥”。這兩個(gè)藥能當(dāng)茶喝,能當(dāng)飯吃,而且能解決大問題,它們一是薏米,一是紅豆。這兩種東西,不需按什么比例,每次一樣抓一把,洗干凈后放在鍋里加水熬,熬好后就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了。……
薏米紅豆粥有個(gè)好處,就是怎么熬都不會(huì)發(fā)黏發(fā)稠,底下總是熬爛了的紅豆和薏米,上面是淡紅色的湯,而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。熬粥的時(shí)候,水放得多一些,這些湯就夠我們喝半天了,正好可以當(dāng)茶喝……
濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本,而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。其中最好的就是熬薏米紅豆湯當(dāng)茶喝。對(duì)于不具備這個(gè)條件的病人,我會(huì)讓他用薏米和紅豆熬粥,作為晚餐的主食。
千萬不能加大米進(jìn)去!為什么?因?yàn)榇竺组L在水里,含有濕氣,濕性黏稠,所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的,本身不含濕,所以它們?cè)趺窗径疾怀?,湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì),來把人體的濕給除掉,一旦加進(jìn)去大米,就等于加進(jìn)去了濕氣,所以整個(gè)粥就稠了。雖然味道可能更好了,但對(duì)于養(yǎng)生來說并......>>
問題三:濕氣重怎么調(diào)理?最簡單有效又能堅(jiān)持的是去超市買熟的薏米粉和紅豆粉,各一半混合在一起,每天吃個(gè)幾勺即可。想口感好些,上火的人可以加點(diǎn)冰糖,反之可加白糖或紅糖(沒糖尿病的話)。有關(guān)濕氣問題,下面文字將詳細(xì)為你介紹了。
在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中,中醫(yī)最怕濕邪。寒、熱都好辦,寒則溫之,熱則寒之;有風(fēng)咱就驅(qū)風(fēng),有燥咱就潤燥,有暑咱就清暑。用燥濕的方法,十有八九會(huì)傷了津液,濕邪還是除不去,所以中醫(yī)里除了燥濕,還有利濕、化濕、滲濕等對(duì)付濕邪的方法。
濕是最容易滲透的。 總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕,濕氣遇熱則成為濕熱,濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕, 濕氣在皮下,就形成肥胖……
為什么現(xiàn)代人的病那么復(fù)雜,那么難治?因?yàn)樗麄凅w內(nèi)有濕,體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應(yīng)外合,糾纏不清!怎么能判斷自己體內(nèi)是不是有濕呢?
最便捷的方式是看大便: 如果大便不成形,長期便溏,必然體內(nèi)有濕.如果大便成形,但大便完了之后總會(huì)有一些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn),因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。
如果有便秘,并且解出來的大便不成形,那說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了 . 如果你實(shí)在不愿意觸察大便, ,吐出舌頭觀察一下 黃中帶膩,那是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)。黃得越厲害,或者膩得越厲害,說明濕邪越厲害。
有的人,每天早上七點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺得很困,覺得頭上有種東西再裹著,讓人打不起精神,或是覺得身上有種東西在包著,讓人懶得動(dòng)彈,也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”,這種被包裹著的感覺就是身體對(duì)濕氣的感受,好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。
濕邪是現(xiàn)代人健康的克星 如何對(duì)付濕邪,祛除濕邪, 把體內(nèi)的濕氣驅(qū)逐出去, 既簡單又方便的做法是薏米紅豆粥:人人皆宜的去濕佳品。
祛除體內(nèi)的濕氣,方法非常簡單,只需兩個(gè)“藥”。這兩個(gè)藥能當(dāng)茶喝,能當(dāng)飯吃,而且能解決大問題的。一是薏米,一是紅豆。這兩種東西,不需按什么比例,每次一樣抓一把,洗干凈后放在鍋里面加水熬。熬好后就是去濕健脾的佳品――薏米紅豆粥了。
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬,紅豆也很硬,如果放在鍋里一直熬,大概熬一個(gè)多小時(shí)還不爛,很浪費(fèi)火或者電,而且搞不好還會(huì)把水燒干,造成糊底。我建議的方法有兩種:一是在鍋里加進(jìn)去足夠的水,燒開后熄火,讓薏米和紅豆在鍋里悶半個(gè)小時(shí),再加火,燒開后再悶半個(gè)小時(shí),紅豆粥就煮成了。第二種方法更簡單,就是把咱們家現(xiàn)在不常用的保溫瓶洗干凈,把薏米和紅豆放在里面,再倒進(jìn)去開水,塞緊瓶頭悶著,每天晚上這樣弄好,早晨起來就是粥了,正好當(dāng)早餐喝。這是非常省事的,也最節(jié)省能源的,不用去熬。
薏米紅豆粥有個(gè)好處,就是怎么熬都不會(huì)發(fā)粘發(fā)稠,總是底下是熬爛了的紅豆和薏米,上面是淡紅色的湯,薏米和紅豆的有效成分大半在湯里。由于熬粥的時(shí)候,水放得很多,這些湯可能就夠我們喝半天了,正好可以當(dāng)茶喝。如果是夏天,上午就得爭取把它喝完,因?yàn)楹鹊较挛缇宛t了。沉底的那些薏米和紅豆依然可以吃,如果覺得口感不太好,可以拌點(diǎn)白糖。這可不是既能當(dāng)茶喝,又能當(dāng)飯吃嗎?
至于功效,那真是非同小可。薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。紅豆,在中藥里稱作“赤小豆”,也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效,因?yàn)樗羌t色的,紅色入心,因此它還能補(bǔ)心。現(xiàn)代人精神壓力大,心氣虛;飲食不節(jié),運(yùn)動(dòng)量少,脾虛濕盛。既要去濕,又要補(bǔ)心,還要健脾胃,非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,......>>
問題四:濕氣重怎么調(diào)理濕氣重的人,要祛除體內(nèi)的濕氣,其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟后食用,可以利尿、除濕,甚至還可以起到美容的效用。改善面部出油現(xiàn)象。
可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等,放到煲湯材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除濕,對(duì)水腫,排便不順,粘馬桶的人尤其有效。
同時(shí)還可以用紅薏米,芡實(shí)泡水,當(dāng)茶喝。出自百度一下冰寒養(yǎng) 生。
問題五:身體濕氣重怎么辦?1.如何判斷自己身體是否有濕?
1.頭發(fā)愛出油 2.面部油亮 3.睡覺留口水 (濕氣飽和自行流出) 4.排便粘稠(不易沖掉)且多便。 5.小肚子大 6.耳內(nèi)濕(耳禪濕) 7. *** 潮濕。
2.【濕】是如何形成的?
①例如:早晨洗頭未干出行,晚上洗頭未干睡覺,刮痧拔罐后8小時(shí)內(nèi)洗澡以及習(xí)慣性運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池內(nèi)刮痧拔罐的等等。
有句古話叫:“千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面?!睗衽c寒在一起叫寒濕,與熱在一起叫濕熱,與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕,與暑在一起就是暑濕。濕邪不去,吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢,隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病,甚至惡性腫瘤,其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)
②〖自我診斷體內(nèi)是否有濕的方法〗
起床時(shí)――看感覺
如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞,頭發(fā)昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動(dòng)……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
如廁時(shí)――看大便
清晨方便后,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,(這就是問診單上為什么要問大便的原因)也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下,大便的顏色發(fā)青,溏軟不成形,(這是脾虛的重要標(biāo)志,很多人都有)總有排不凈的感覺。時(shí)間長了,宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi),則百病重身。
洗漱時(shí)――看舌苔
上完廁所后我們通常就開始洗漱了,刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo),那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔,則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
除了以上主要的三點(diǎn),還有兩個(gè)判別方法:
第一,看早上起來刷牙的時(shí)候,惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心,嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺,即使有吐痰,也只是一點(diǎn)。
第二,早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征,順便說一個(gè)祛濕的妙法,就是點(diǎn)揉承山穴。
祛除體內(nèi)的濕氣,方法非常簡單,只需兩個(gè)“藥”。這兩個(gè)藥能當(dāng)茶喝,能當(dāng)飯吃,而且能解決大問題,它們一是薏米,一是紅豆。這兩種東西,不需按什么比例,每次一樣抓一把,洗干凈后放在鍋里加水熬,熬好后就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了?!?
薏米紅豆粥有個(gè)好處,就是怎么熬都不會(huì)發(fā)黏發(fā)稠,底下總是熬爛了的紅豆和薏米,上面是淡紅色的湯,而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。熬粥的時(shí)候,水放得多一些,這些湯就夠我們喝半天了,正好可以當(dāng)茶喝……
濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本,而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。其中最好的就是熬薏米紅豆湯當(dāng)茶喝。對(duì)于不具備這個(gè)條件的病人,我會(huì)讓他用薏米和紅豆熬粥,作為晚餐的主食。
千萬不能加大米進(jìn)去!為什么?因?yàn)榇竺组L在水里,含有濕氣,濕性黏稠,所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的,本身不含濕,所以它們?cè)趺窗径疾怀?,湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì),來把人體的濕給除掉,一旦加進(jìn)去大米,就等于加進(jìn)去了濕氣,所以整個(gè)粥就稠了。雖然味道可能更好了,但對(duì)于養(yǎng)生來說并......>>
問題六:陰虛體質(zhì)濕氣重怎么辦拔火罐 如果感覺身體濕氣很重,那建議拔火罐。拔火罐可以很好的排出身體的濕氣,讓身體輕松不少。
堅(jiān)持鍛煉身體 這個(gè)方式是改善的最好辦法,既方便又省錢,每天運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間,保證出些汗是最好的解決辦法。
充足的睡眠 很多人濕氣過重是因?yàn)榻?jīng)常熬夜,所以針對(duì)這種情況,就需要合理調(diào)節(jié)作息,讓自己休息規(guī)律起來,保證充足的睡眠。
注意飲食 如果身體濕氣中,那需要注意一下飲食,不要經(jīng)常吃一些生冷的食物,例如冰激凌。可以吃一些薏米紅豆粥,可以改善一下情況。
室內(nèi)保持干燥 有些地區(qū)比較潮濕,例如南方一般都會(huì)有返潮的情況。這樣也會(huì)導(dǎo)致身體濕氣重,這個(gè)時(shí)候需要在室內(nèi)放一些除濕盒或者除濕機(jī),來改善室內(nèi)干燥的情況。
問題七:體內(nèi)濕氣重的人,如何進(jìn)行日常調(diào)理?濕氣重日常調(diào)理建議:
最重要一點(diǎn):避免潮濕,原來潮濕的環(huán)境,不要身體沾水時(shí)睡覺或長時(shí)間窩著水。
不喜歡吃中藥可通過的療法:
拔罐療法改善祛濕,它可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱鼎調(diào)整人體的陰陽平衡,解除疲勞,增強(qiáng)體質(zhì)。
薏仁茶茶飲調(diào)理,薏仁茶早晚各一次,成分薏米仁、赤小豆、淡竹葉、芡實(shí)、馬齒筧等,亦舒茶飲對(duì)調(diào)理幫助。
問題八:體內(nèi)濕氣重怎么辦體內(nèi)濕氣重就要祛濕,如果不祛濕,其他病癥就會(huì)加重,祛濕了才能得改善。
祛濕主要方法:
1、飲食祛濕毒
祛濕最好的食材就是薏仁和赤小豆(比紅豆更好),推薦一個(gè)中醫(yī)祛濕毒方子,將薏仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實(shí)、綠茶曬干后煮水,當(dāng)茶喝,每天喝一到兩杯薏仁茶,可祛濕排毒,美白淡斑,對(duì)濕氣重、腳氣、濕疹均有效。目前市面有成品薏仁茶,省去自制的麻煩,但要看好配料表,單一的薏仁祛濕效果沒有那么好。
2、生活祛濕毒
穴位 *** :平時(shí)多揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位,有一定的祛濕效果。
運(yùn)動(dòng)排汗:適度的運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體的抗病力,還能助消化、促進(jìn)氣血流通,從而防止內(nèi)生濕氣的產(chǎn)生。
避免受涼:平時(shí)少吃冷飲,淋雨后及時(shí)換衣服,洗頭后馬上吹干,天冷要保暖以防寒氣入體。
問題九:濕氣重怎么辦?濕氣重的病因
體內(nèi)濕氣多因喜食冷飲,貪吃生冷瓜果等寒涼之物,損傷人體陽氣所致。 在正常情況下,人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力,但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良,造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡,水分排不出去,因此影響健康。
濕氣重的診斷
可與濕性體質(zhì)進(jìn)行鑒別。
如果身體水液的運(yùn)行、轉(zhuǎn)化失調(diào),體內(nèi)津液聚積而形成內(nèi)濕,水濕停留在體內(nèi)的某個(gè)部位,久則凝聚成痰,這個(gè)痰就是會(huì)使人生病的壞東西。因?yàn)樘凳撬疂襁\(yùn)行不暢所引起的,所以常叫做“痰濕”。
在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中,中醫(yī)最怕濕邪。寒、熱都好辦,寒則溫之,熱則寒之;有風(fēng)咱就驅(qū)風(fēng),有燥咱就潤燥,有暑咱就清暑。用燥濕的方法,十有八九會(huì)傷了津液,濕邪還是除不去,所以中醫(yī)里除了燥濕,還有利濕、化濕、滲濕等對(duì)付濕邪的方法 濕是最容易滲透的。 總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕,濕氣遇熱則成為濕熱,濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕,濕氣在皮下,就形成肥胖…… 為什么現(xiàn)代人的病那么復(fù)雜,那么難治?因?yàn)樗麄凅w內(nèi)有濕,體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應(yīng)外合,糾纏不清!怎么能判斷自己體內(nèi)是不是有濕呢?
最便捷的方式是看大便:如果大便不成形,長期便溏,必然體內(nèi)有濕.如果大便成形,但大便完了之后總會(huì)有一些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn),因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。
如果有便秘,并且解出來的大便不成形,那說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了。如果你實(shí)在不愿意觀察大便,吐出舌頭觀察一下黃中帶膩,那是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)。黃得越厲害,或者膩得越厲害,說明濕邪越厲害。
有的人,每天早上七點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺得很困,覺得頭上有種東西再裹著,讓人打不起精神,或是覺得身上有種東西在包著,讓人懶得動(dòng)彈,也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”,這種被包裹著的感覺就是身體對(duì)濕氣的感受,好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。
濕氣重的治療
中醫(yī)會(huì)運(yùn)用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材,做為祛濕法寶。運(yùn)用植物香氣來對(duì)抗感染病,是老祖宗的智能。譬如南方人隨身佩帶艾草蒲殺菌,防止感染疾病?;蛟跉夂蚧嘏⒓?xì)菌病毒號(hào)發(fā)的五月端午,家家戶戶門口掛把佩藍(lán)、石菖及艾葉,取下后用來沐浴,便是取其具消毒空氣飲水之意。
現(xiàn)代藥學(xué)也發(fā)現(xiàn),這些芳香植物確有抗病毒功效,如被制成流感疫苗的八角就是一例。
此外,熱辣辣的姜汁發(fā)汗,最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣,預(yù)防感冒;苦溫的中藥甘姜如同慢墩火,緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來。
濕氣重的預(yù)防
一、預(yù)防
適當(dāng)選用富含維生素K、B族維生素及礦物質(zhì)的原料制湯。適當(dāng)補(bǔ)腎、脾,能緩解表面癥狀。濕性體質(zhì)者慎選寒涼食物,湯品不宜過于寒涼、辛辣。多選用健脾利濕、祛濕的食品入湯,如茯苓、薏米、車前子、山藥、豆類等。配料中花椒(麻椒)具有除濕功效??蛇m當(dāng)食用微寒、祛濕的食物,如芹菜、薺菜、馬蘭頭、西瓜、藕等。
二、飲食
宜吃食物
1、多吃一些蔬菜、水果,尤其是深色蔬菜;
2、適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入,如海帶、紫菜、海產(chǎn)魚類等;
3.多吃含鉀豐富的食物;
4、宜吃鈣含量豐富食物;
5、多吃含維生素C豐富的食物。
忌吃食物
1、控制熱能,控制主食及脂肪攝入量,盡量少吃或不吃糖果點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品;
2、減少烹調(diào)用鹽量,盡量少吃醬菜等鹽腌類食品;
3、少吃肥肉及各種動(dòng)物性油脂,控制動(dòng)物腦子、魚籽等高膽固醇食物;
4、忌飲酒過量。
三、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇,身體里面的汗一定要出來,否則你的濕氣......>>
問題十:濕氣重怎么調(diào)理一、艾葉泡澡除濕
艾葉泡腳具有驅(qū)寒的作用。艾屬于極陽的藥物,用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火,可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對(duì)于身體寒濕重的病人,每周一次用艾葉水泡腳是可以的,但用艾葉水泡腳的同時(shí),必須停吃寒涼的食物。不要再讓寒濕侵入,慢慢地你就會(huì)發(fā)現(xiàn)再吃補(bǔ)益的食物身體也不容易上火了,而且體質(zhì)在慢慢地增強(qiáng)。
在夏季,用艾草泡腳可以有效預(yù)防或治療長期吹空調(diào)導(dǎo)致的感冒、發(fā)燒等癥狀。但專家提醒,艾葉屬于苦性物質(zhì),一般都有涼性的作用,有降火尤其是降肝火的作用,“體虛、氣血不足的人,建議在泡腳前喝一碗紅棗桂圓湯或茶,以補(bǔ)充體內(nèi)可能損耗的元?dú)狻薄0~泡腳對(duì)身體有好處,但也不能經(jīng)常泡。據(jù)了解,艾葉泡腳能將虛火、寒火往下引,就會(huì)引起頭面部的氣血兩虧,供血不足,反而會(huì)引起頭暈、頭痛,及情緒上的變化等。
可取生姜、菖蒲、藿香各50克,艾葉100克,放入大鍋,加滿水,煮開后再熬10分鐘;用紗布濾去藥渣,加入適量的熱水,泡澡15-30分鐘,有助于全身的化濕滅菌。
二、喝薏米紅小豆粥
薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。赤小豆,是紅色的,紅色入心,因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血,古籍里記載它“久服令人瘦”,就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
現(xiàn)代人精神壓力大,心氣虛;飲食不節(jié),運(yùn)動(dòng)量少,脾虛濕盛。既要去濕,又要補(bǔ)心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時(shí)不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。夏天正好是暑氣連天的時(shí)候,內(nèi)濕外也濕,用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血、祛濕的作用。實(shí)踐證明,薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效,既能減肥,又不傷身體。尤其是對(duì)于中老年肥胖,效果尤其好。
三、北風(fēng)起時(shí)保持室內(nèi)通風(fēng)
其實(shí),人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕,經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。專家提醒市民,在潮濕天氣里,應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門,把濕氣拒在外面,否則室內(nèi)的家具和家電很容易吸濕。另外,別穿潮濕不干的衣服,蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體水分,吹干頭發(fā)。還要避免淋雨和涉水,別讓水分濕氣包裹著身體,如果地板濕了,還得立即拖干,免得濕氣滯留。
一旦吹北風(fēng)時(shí),或天氣好轉(zhuǎn),濕氣減少時(shí),就應(yīng)該及時(shí)讓空氣流通,帶走室內(nèi)的濕氣。如果外界濕氣仍然很重,建議打開風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
四、熱水泡腳
對(duì)付濕邪的一個(gè)很好的辦法就是用熱水泡腳。進(jìn)入伏天后,大部分人就會(huì)把熱水泡腳這個(gè)好習(xí)慣給忽略了,其實(shí)天氣越熱,濕邪越重,熱水泡腳就顯得更有必要。張世卿醫(yī)生解釋說,伏天陽氣最盛,熱水泡腳可以通過 *** 足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò),從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。
對(duì)于大部分人,伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現(xiàn)四肢乏力、發(fā)困、食欲減退的人來講,可以在熱水中加上威靈仙(祛濕)20克、蒼術(shù)(通經(jīng))15克、白術(shù)(健脾)15克,效果會(huì)更好。在泡腳水里加入杜仲20克、川斷15克、伸筋草30克,可以補(bǔ)益精氣、強(qiáng)筋壯骨,適合患有骨質(zhì)疏松的中老年朋友。
容易雙腳冰涼的人,可以在水里加桂枝15克,可以溫通經(jīng)絡(luò)。高血壓適合加夏枯草30克、澤瀉15克,夏枯草有清肝火、澤瀉有利水除濕的作用。靜脈曲張的人則可加當(dāng)歸20克、牛膝25克,這兩味藥可以活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。
五、多運(yùn)動(dòng)也除濕
別怕流汗!平時(shí)多動(dòng)動(dòng),即使目前沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,也要多做家事或其他體能活動(dòng),盡量為身體制造活動(dòng)的機(jī)會(huì)!流汗,就能讓淤滯在......>>
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