晚上睡覺雙腿出汗是怎么回事呢

從上世紀(jì)70年代開始，美國的一些家庭已經(jīng)時(shí)興裸睡了，美國布洛斯金調(diào)查公司不久前進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如今在美國，裸睡人數(shù)有了增多的趨勢，年齡層也在逐漸變大，其中21%的25—51歲女性都說裸睡讓自己更放松。而在日本，裸睡也一直為睡眠問題研究所專家所推崇，更有愛好者在網(wǎng)上建立了裸睡俱樂部，暢談自我保健心得。

國內(nèi)外的養(yǎng)生家和生理學(xué)家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，裸體睡覺不僅能使軀體舒展舒適，而且對身體健康也有益處。

專家們認(rèn)為，裸睡有種無拘無束的自由快感，有利于血液循環(huán)，增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力，也有利于消除疲勞，放松肢體。

裸睡不但使人輕松、舒適，就連婦科病，如常見的婦女腰痛和生理性月經(jīng)痛也可得到緩解。裸睡對治療緊張性疾病的療效頗高，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得以消除，使全身內(nèi)臟和體表血液循環(huán)變得十分順暢。

今晚這樣睡10分鐘抵3小時(shí)

面對忙碌的生活，壓力、疲倦、肩頸緊繃、酸痛、失眠……各種不適像不速之客，讓生活很糾結(jié)，若再加上長期睡眠不足，將會(huì)加重身體與精神的負(fù)面影響，而對身體產(chǎn)生各種不同的危害。

日本瑜伽講師森初世以自身經(jīng)驗(yàn)分享，想要在短時(shí)間內(nèi)迅速恢復(fù)體力，只要維持整個(gè)人平躺的瑜伽姿勢“大休息”(Savasana，又名“攤尸式”)10分鐘，就能達(dá)到平常休息2～3小時(shí)的效果。如果只有短暫時(shí)間可以休息，那么花3～5分鐘做“大休息”，也能帶來放松舒緩效果，快速補(bǔ)充活力。

睡眠是身體的一種自療過程，白天身體系統(tǒng)的損耗需在睡眠中修補(bǔ)。過去美國威斯康辛大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)在老鼠實(shí)驗(yàn)中，觀察到在睡眠周期的“快速動(dòng)眼期”制造髓鞘(myelin)的寡樹突細(xì)胞生長數(shù)量加倍，此種細(xì)胞是幫助大腦修復(fù)與神經(jīng)傳導(dǎo)的重要物質(zhì)。

日本睡眠醫(yī)學(xué)博士坪田聰表示，一旦睡眠品質(zhì)不佳，體內(nèi)的生長荷爾蒙就無法成功修復(fù)細(xì)胞、消除疲勞，如100個(gè)受損細(xì)胞里面，只成功修復(fù)或再生其中50個(gè)細(xì)胞，長期下來不僅會(huì)提早老化，生病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)提高。

瑜伽“大休息”這個(gè)簡單姿勢，能讓我們的身體進(jìn)入百分之百的放松狀態(tài)，不僅能消除一天的疲勞，幫助體內(nèi)排毒，也有助于進(jìn)入熟睡狀態(tài)、增進(jìn)睡眠品質(zhì)。

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