1、眼白的顏色
俗話說的“人老珠黃”,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃并出現(xiàn)血絲,如果持續(xù)有這種狀況,就說明你可能氣血不足了。
2、皮膚的狀態(tài)
正常健康的皮膚應(yīng)該是白里透紅,有光澤和彈性。如果皮膚粗糙、黯淡無光、發(fā)黃發(fā)青、長斑等都表示身體狀況不佳,氣血不足。
3、頭發(fā)的狀態(tài)
頭發(fā)黝黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足的表現(xiàn)。
4、手的溫度
手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足的人手應(yīng)該一年四季都是溫暖干燥的,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,則都是氣血不足。
5、口腔的狀況
牙齒與腎的關(guān)系最為密切,如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題,多為腎氣虧乏。牙齦萎縮也是氣血不足的表現(xiàn),當你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,越來越容易塞牙,就要留意身體的狀況。
6、精神的狀態(tài)
如果常常出現(xiàn)入睡困難、易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的情況,說明很可能是氣血虧虛。另外精神不振怎么睡都不夠也是氣血虛的表現(xiàn)。
中醫(yī)認為,“氣”、“血”是構(gòu)成和維持人體生命活動的基本物質(zhì),春天容易困乏正是由于氣血虛了,而睡眠正好可以養(yǎng)氣養(yǎng)血,因此人們比其他季節(jié)更貪睡。氣虛的人,容易產(chǎn)生疲勞感,不能堅持工作,四肢常常乏力。氣虛體現(xiàn)在肺上就是人一運動就喘,在心臟上就是一運動就心慌。而血虛的人常常面色發(fā)黃,發(fā)白,頭昏心慌,睡不好覺 。
中醫(yī)對氣血不足的認識
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氣的概念:氣是運行在人體內(nèi)的一種精微物質(zhì)。具有極強的能量的活動力,激發(fā)和推動機體器官的功能活動,因此也代表五臟之氣和經(jīng)脈之氣。氣的作用主要是溫養(yǎng)機體和抵御外邪的入侵,同時參與臟腑功能的新陳代謝。
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血的概念:血即流動于經(jīng)脈中的紅色液體。血的功能有兩方面。其一,即調(diào)養(yǎng)臟腑形體經(jīng)絡(luò)和骨竅。血盛則形健,面紅潤、皮膚光滑、毛發(fā)潤澤、關(guān)節(jié)靈活。其二,血液是精神活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。血盛則神清氣爽、思維敏捷。血不足則精神恍惚、心悸不安。
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中醫(yī)對血氣不足的治療
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氣虛① 益補食品:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。② 相應(yīng)膳食:懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄。③ 忌食少食:蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。④ 忌食食品:山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
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血虛 ① 補益食品:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。 ② 相應(yīng)膳食:當歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露。 ③ 忌食少食:海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。 ④ 忌食物品:荸薺、大蒜。
中醫(yī)藥方[方一>
牛肉1000克,食鹽適量,黃酒250毫升。將牛肉洗凈,切成小塊,放入鍋中,加水適量,大火煮開,去除血污和浮沫,繼小火煎煮半小時調(diào)入黃酒和食鹽,煮至肉爛汁稠時即可?;穑溲b盤食用。佐餐食用。
本方補脾胃,益氣血,肥健人,適用于虛弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。
中醫(yī)藥方[方二>
童子雞1只,黃酒、生姜、食鹽、蔥白各適量。將雞宰殺,去除內(nèi)臟和雞毛,洗凈切塊,在汽鍋內(nèi)放入雞塊,并放蔥、姜、黃酒、食鹽等佐料,不加水,利用汽鍋生成的蒸餾水,制得“雞露”。佐餐,飲露食肉。
本方益氣、補精、肥健,凡體弱、產(chǎn)后、病后、老年消瘦者均可酌情選用。
中醫(yī)藥方[方三>
松子仁50克,蜂蜜25克,胡桃肉50克。松子仁、胡桃肉搗成碎末,與蜂蜜拌勻,上火煮沸遂?;?,待冷裝并備用。
本方潤肺益腎、補中肥健,適用于身體瘦弱者長期服用。
中醫(yī)藥方[方四>
太子參15克,山藥、白術(shù)各10克、生黃芪15克,麥冬、黃芪各10克,黃精、雞血藤各15克。水煎服,每周服1劑。
本方益氣補血,主治形體消瘦,膚色無澤,精神不振。
中醫(yī)藥方[方五>
黑大豆10闐克,豬油適量。黑大豆如作醬法,取黃搗末,調(diào)入豬油熬煉成膏。每次1匙,開水沖服,每日2次。
本方長肌膚,益顏色,加增氣力,肥健人, 《圖經(jīng)本草》曰:“久服令人身重”。
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