痰濕體質(zhì)養(yǎng)生法有哪些好處

保暖部位一：鼻

中醫(yī)說，“鼻為肺之竅”，鼻又是呼吸換氣的出入口。在寒冷天氣里，鼻常以“紅鼻頭”、“流清涕”示人，發(fā)出“受凍”信號。而鼻子受寒容易誘發(fā)鼻炎、鼻出血、感冒等呼吸系統(tǒng)疾病。

支招：勤做健鼻操，每天早晨和睡前，用雙手食指指腹按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴32次，有利于促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)鼻子的御寒能力。大風(fēng)天外出最好戴上口罩，避免冷風(fēng)刺激。

保暖部位二：頭

中醫(yī)認(rèn)為，“頭是諸陽之會”，體內(nèi)陽氣最容易從頭部走散掉。這種現(xiàn)象在西醫(yī)看來是由于頭部皮膚薄，血管及毛發(fā)毛孔既多且粗，所以體內(nèi)熱量從頭部大量往外蒸發(fā)。而陽氣散掉了，熱量蒸發(fā)了，頭部自然畏懼冷風(fēng)，隨著年齡的增大會越來越怕風(fēng)。頭部一旦受風(fēng)著涼，容易引發(fā)感冒、頭痛、牙痛，甚至誘發(fā)腦血管疾病。

支招：戴“帽子”。選擇毛線、呢絨等質(zhì)地厚的冬帽比較保暖。如果不想戴帽子，那就選擇一塊時尚頭巾。

體質(zhì)差的人做什么運(yùn)動好

1、運(yùn)動調(diào)理

體質(zhì)差的人可以通過堅持進(jìn)行有氧運(yùn)動來增強(qiáng)體質(zhì)。要注意的是在選擇運(yùn)動項目的時候應(yīng)該是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太極等為宜，體質(zhì)差的人身體承受的運(yùn)動強(qiáng)度有限，進(jìn)行有氧運(yùn)動更符合體質(zhì)差的人的身體狀況，也能夠有效幫助增強(qiáng)體質(zhì)。

2、食療調(diào)理

體質(zhì)差的人可以在飲食上多攝入蛋白質(zhì)、維生素等能夠幫助增強(qiáng)身體的免疫力。另外也可以通過食用具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效的食物來進(jìn)補(bǔ)，幫助改善體質(zhì)差。

3、充足睡眠調(diào)理

經(jīng)常熬夜或者是睡眠習(xí)慣不好的人很容易損傷身體的元?dú)舛鴮?dǎo)致體質(zhì)越來越差。保持充足的睡眠，擁有好的睡眠質(zhì)量能夠幫助身體元?dú)獾撵柟?，睡眠中身體也能進(jìn)行自我修復(fù)，體質(zhì)也會越來越好。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang_11/83746.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 菟絲子可以泡水喝嗎

下一篇: 夏天吃阿膠糕會上火嗎