保暖部位一:鼻
中醫(yī)說,“鼻為肺之竅”,鼻又是呼吸換氣的出入口。在寒冷天氣里,鼻常以“紅鼻頭”、“流清涕”示人,發(fā)出“受凍”信號。而鼻子受寒容易誘發(fā)鼻炎、鼻出血、感冒等呼吸系統(tǒng)疾病。
支招:勤做健鼻操,每天早晨和睡前,用雙手食指指腹按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴32次,有利于促進(jìn)氣血流通,增強(qiáng)鼻子的御寒能力。大風(fēng)天外出最好戴上口罩,避免冷風(fēng)刺激。
保暖部位二:頭
中醫(yī)認(rèn)為,“頭是諸陽之會”,體內(nèi)陽氣最容易從頭部走散掉。這種現(xiàn)象在西醫(yī)看來是由于頭部皮膚薄,血管及毛發(fā)毛孔既多且粗,所以體內(nèi)熱量從頭部大量往外蒸發(fā)。而陽氣散掉了,熱量蒸發(fā)了,頭部自然畏懼冷風(fēng),隨著年齡的增大會越來越怕風(fēng)。頭部一旦受風(fēng)著涼,容易引發(fā)感冒、頭痛、牙痛,甚至誘發(fā)腦血管疾病。
支招:戴“帽子”。選擇毛線、呢絨等質(zhì)地厚的冬帽比較保暖。如果不想戴帽子,那就選擇一塊時尚頭巾。
1、運(yùn)動調(diào)理
體質(zhì)差的人可以通過堅持進(jìn)行有氧運(yùn)動來增強(qiáng)體質(zhì)。要注意的是在選擇運(yùn)動項目的時候應(yīng)該是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太極等為宜,體質(zhì)差的人身體承受的運(yùn)動強(qiáng)度有限,進(jìn)行有氧運(yùn)動更符合體質(zhì)差的人的身體狀況,也能夠有效幫助增強(qiáng)體質(zhì)。
2、食療調(diào)理
體質(zhì)差的人可以在飲食上多攝入蛋白質(zhì)、維生素等能夠幫助增強(qiáng)身體的免疫力。另外也可以通過食用具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效的食物來進(jìn)補(bǔ),幫助改善體質(zhì)差。
3、充足睡眠調(diào)理
經(jīng)常熬夜或者是睡眠習(xí)慣不好的人很容易損傷身體的元?dú)舛鴮?dǎo)致體質(zhì)越來越差。保持充足的睡眠,擁有好的睡眠質(zhì)量能夠幫助身體元?dú)獾撵柟?,睡眠中身體也能進(jìn)行自我修復(fù),體質(zhì)也會越來越好。
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