痰濕體質(zhì)飲食如何調(diào)理才好

一、適宜：青椒、韭菜、甘藍(lán)、花生、山藥、菠蘿、草莓

春分，陽(yáng)氣由內(nèi)向外發(fā)散，若冬月進(jìn)補(bǔ)則有郁結(jié)在內(nèi)的火氣，則會(huì)催痰上涌，這時(shí)容易多痰多咳。要多吃清淡飲食，讓輕清之氣向外散發(fā)。綠色蔬菜有疏肝理氣的效果，青椒、芹菜、萵筍、甘藍(lán)、茵陳蒿、韭菜、紫蘇等。健脾胃的山藥、土豆、胡蘿卜、黃豆、南瓜、花生可以煮粥。不要忘記此時(shí)常見(jiàn)的草莓、菠蘿、桂圓。

二、少吃：生冷、肥膩、甜飲料、白酒、醋

此時(shí)細(xì)菌也感陽(yáng)氣而活躍，要少吃各種生食，菜果要洗凈，魚(yú)、肉要熟吃。甜飲料、油炸食物要少吃。不貪心就不貪吃，每餐少吃一口，成為習(xí)慣也有減肥之功效。酸味生津，可收斂氣機(jī)，不適合痰濕體質(zhì)在春分時(shí)多吃。南方若潮濕，則注意不要喝太多的湯，內(nèi)外夾濕，痰濕加重。

三、忌吃：黃花菜、醬菜、大蒜、雞蛋、小蒜、兔肉

《云笈七簽》是月勿食黃花菜、交陳葅，發(fā)痼痰，動(dòng)宿氣。勿食大蒜，令人氣壅，關(guān)膈不通。勿食雞子，滯氣。勿食小蒜，傷人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。

四、好心態(tài)，好習(xí)慣，好結(jié)果

春季新陳代謝旺盛，是體型調(diào)整的好時(shí)機(jī)。這些心態(tài)能幫助你建立習(xí)慣，1、把“我要減肥”改成“我要?jiǎng)悠饋?lái)，隨時(shí)隨地”那你的蛻變將是不知不覺(jué)。2、找個(gè)伴兒，參與的人越多自覺(jué)性越高。3、不要計(jì)算卡路里或是鍛煉了哪塊肌肉，就想高興與否。4、活動(dòng)和吃飯一樣稀松平常，不是隆重的儀式。5、如果經(jīng)常鍛煉，那么偶爾停下1～2天不會(huì)有太大影響。

痰濕體質(zhì)秋季怎么飲食

赤豆鯉魚(yú)湯

材料：活鯉魚(yú)1尾(約800g)、赤小豆50g、陳皮10g、辣椒6g、草果6g、料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許。

做法：將活鯉魚(yú)1尾(約800g)去鱗、鰓、內(nèi)臟;將赤小豆50g、陳皮10g、辣椒6g、草果6g填入魚(yú)腹，放入盆內(nèi)，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。

功效：本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質(zhì)癥見(jiàn)疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者。

珍珠薏米丸

材料：瘦豬肉200克，薏米150克，生姜30克，精鹽、味精、蛋清、淀粉、白糖、植物油各適量。

做法：將豬肉洗凈，剁成肉餡，做成直徑2厘米大小的肉丸備用;生姜切成細(xì)末備用。將薏米洗凈，備用的肉丸裹上生薏米、生姜末，放在蒸鍋內(nèi)蒸10~15分鐘，然后取出肉丸，放調(diào)味品勾芡即可食用。

功效：健脾化濕和胃，降脂輕身。

黃芪山藥薏苡仁粥

材料：黃芪、山藥、麥冬、薏苡仁、竹茹各20克，糖適量，粳米50克。

做法：先將山藥切成小片，與黃芪、麥冬、白術(shù)一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。

功效：益氣養(yǎng)陰、健脾化痰、清心安神。

胡蘿卜芫荽湯

材料：胡蘿卜250克，芫荽150克，荸薺100克，雪梨150克。

做法：胡蘿卜、荸薺、雪梨去皮，洗凈切薄片備用。芫荽去根、葉，洗凈，切成5厘米長(zhǎng)的段備用。先將胡蘿卜、荸薺、雪梨放入煲中煲湯，湯成后將食時(shí)，再加芫荽入煲內(nèi)煲10分鐘即可食用。每日早晚各1次，連服5天。

功效：胡蘿卜性味甘、平，具有下氣利胸膈、補(bǔ)中安五臟的作用，主治便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等病癥。

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