冬天易出汗的原因

女人冬季最好的排毒方法

1、在家的時(shí)候喝一些熱熱的綠豆湯

常喝綠豆湯有助身體進(jìn)行更新，幫助人體將體內(nèi)的各種垃圾毒素等排出去，因?yàn)槠浜胁簧俚木S生素B族，還有氧化鎂等物質(zhì)。所以說，女人們?cè)诩业臅r(shí)候不妨煮些綠豆湯喝。以下為大家推薦一種綠豆湯的煮法：首先準(zhǔn)備好一部分綠豆、山楂和薏仁，將它們?nèi)肯春靡黄鸱湃敫蓛舻腻佒?。之后往鍋里加一些清水將食材全部淹沒浸泡三十分鐘，這個(gè)時(shí)候記住還不要開火，等到時(shí)間過了之后再開大火煮開。煮開之后再煮五分鐘后用小火燜十五分鐘就好了。建議清水可以多放一些，不然到最后就沒剩多少湯可以喝了。

2、經(jīng)常喝水，無論是在家還是外出都要備好水。

喝水排毒是大家都知道的方法，可是很多女人卻因?yàn)閼卸雎赃@么好的排毒方法。冬季天氣冷，女人們多泡些開水后，既保暖又能促進(jìn)身體內(nèi)毒素的排出。因?yàn)樗榷嗔巳司腿菀子心蛞?，女人們排尿的時(shí)候，體內(nèi)的一部分毒素就會(huì)隨著尿液一起被排出體外，所以說，女人們冬季排毒不妨多喝水。在家里的時(shí)候渴了就趕緊燒一些熱水喝，而需要在外奔波的女人們，則建議買一個(gè)大的保溫杯，在出發(fā)前先在保溫杯里裝滿水，之后放入包中一起帶去工作。冷了或是渴了就喝幾口，幫助身體排毒。

冬季做哪些運(yùn)動(dòng)能養(yǎng)生

1、散步

俗話說，人老腿先老。散步第一個(gè)好處就是鍛煉腰腿，促進(jìn)下肢的靈活。中醫(yī)認(rèn)為，腰為“腎之府”，腰好自然腎就受益；腎主骨，所以散步還能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松。很多人成天抱怨壓力大，沒時(shí)間鍛煉。實(shí)際上，走路恰恰是治療情緒緊張、解除壓力的一副“理想解毒劑”。散步時(shí)應(yīng)量力而行，循序漸進(jìn)。在狀態(tài)好的情況下，原先每天走5圈，今天可以多走兩圈；原先用15分鐘走完全程，今天可以稍微加快速度，用12分鐘走完。反之亦然。標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)量是微微出汗正好，如果大汗淋漓、上氣不接下氣則是運(yùn)動(dòng)過量了，必須調(diào)整。

2、跳繩

跳繩是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，跳三十分鐘可以消耗400卡熱量，這是一種比較受歡迎的運(yùn)動(dòng)。跳繩的花樣是很多的，它適合在冬季進(jìn)行。

3、瑜伽

既然冬天空氣干燥寒冷，對(duì)人的呼吸道刺激較大，不適合劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么咱們就轉(zhuǎn)到室內(nèi)做一些簡(jiǎn)單舒適的運(yùn)動(dòng)吧，瑜伽就是非常不錯(cuò)的選擇，瑜珈這種來自古印度的神秘健身方式通過姿勢(shì)、呼吸、冥想等練習(xí)，使神經(jīng)系統(tǒng)平衡，解除心理壓力。它的動(dòng)作非常緩慢，而且并不會(huì)造成全身大汗淋漓，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可調(diào)理內(nèi)臟系統(tǒng)，排除體內(nèi)毒素，柔韌身體。最適合冬天這個(gè)縮手縮腳的季節(jié)練習(xí)，幫助抻拉筋骨了。

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