1、龍眼干:
龍眼也叫桂圓,是滋陰補(bǔ)腎的最好選擇,不僅具有很高的食療價(jià)值,同時(shí)臨床上也用其輔助治療多種疾病。
推薦食療方法:用龍眼肉,枸杞子煮沸之后加入事先準(zhǔn)備好的熟蛋在煮半個(gè)小時(shí),吃蛋喝湯。龍眼蛋具有防治血虛引起的失眠,驚慌等功效。
2、當(dāng)歸:
當(dāng)歸是女性的最好滋補(bǔ)之一,其具有改善女性子宮的機(jī)能的狀態(tài)的作用,同時(shí)對于防治慢性腎功能引起的腎性貧血,月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng)等婦科疾病均有著很好的輔助治療的作用。
推薦食療方法:用當(dāng)歸,益母草煮沸之后加入雞蛋再煮一個(gè)小時(shí)讓其入味就可。
3、黑豆:
黑豆含有豐富的礦物質(zhì),花青素,維生素,蛋白質(zhì),鋅,鉀,鎂,銅等微量元素。不僅具有補(bǔ)血活血同時(shí)還具有補(bǔ)腎,促進(jìn)排尿等作用。
推薦食療方法:先將黑豆放入鍋中炒熟,加入適當(dāng)?shù)乃?,烏雞剁成塊加入紅棗,生姜,何首烏等用中火煲三個(gè)小時(shí),吃肉喝湯就可。
4、檸檬:
檸檬含有豐富的檸檬酸,維生素P,維生素B1B2,維生素C,煙酸,鈣等成份,具有幫助人體消化,促進(jìn)造血功能,同 時(shí)對于抑制鈣鹽結(jié)晶,抑制結(jié)石的形成。
推薦食用方法:用檸檬泡水就可。
5、山藥:
山藥含有豐富的多酚,氧化酶,皂苣,沾液質(zhì)等對腎臟可以起到滋補(bǔ),減少腎臟壓力的作用。
推薦食用方法:用山藥燉排骨,或者炒菜,做成糕點(diǎn)吃都是不錯(cuò)的選擇。
6、百合:
百合具有清心,潤肺滋陰補(bǔ)腎之功效,特別是對于更年期的女性而言還可輔助治療更年期引起的綜合癥。
推薦食用方法:百合粥,用鮮百合,大米一起煮成粥喝就可。
7、黑芝麻:
黑芝麻具有養(yǎng)精血,護(hù)腎臟健康之功效。中醫(yī)認(rèn)為常喝黑芝麻遠(yuǎn)離少白頭。
推薦食療方法:黑芝麻燉雞,將買來的雞肉去掉其內(nèi)臟將芝麻至于其雞膛之中燉煮兩個(gè)小時(shí),吃肉喝湯就好。
8、核桃:
很多人知道核桃有健腦的作用,事實(shí)上核桃對預(yù)防腎結(jié)石也有著很好的輔助作用。因?yàn)楹颂抑泻胸S富的丙酮酸能減少蛋白和鈣離子的結(jié)合。
推薦食療方法:用核桃粉以1:2的比例加入白粥之中,早上喝效果相當(dāng)不錯(cuò)。
9、蓮子:
促進(jìn)腎臟代謝,蓮子不僅具有清心潤肺之功效,同時(shí)還具有促進(jìn)腎臟的排泄的作用。
推薦食療方法:先用蓮子浸泡幾個(gè)小時(shí)之后放入冰糖一起燉爛加入泡沸的茶葉中就可以放心的飲用了。中醫(yī)認(rèn)為在茶葉之中,蓮子的護(hù)腎功能就能更好的發(fā)揮出 來了。
10、黑木耳:
黑木耳營養(yǎng)豐富,特別是礦物質(zhì),微量元素其不僅可以阻礙結(jié)石的產(chǎn)生,同時(shí)對于已經(jīng)產(chǎn)生的結(jié)石具有分化,溶解并促進(jìn)排出體外的作用,所以黑木耳也當(dāng)作腎結(jié)石的終結(jié)者。
當(dāng)然了生活中還有很多食物都具有滋陰補(bǔ)腎護(hù)腎之功效的,比如說多喝水,不要熬夜,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對護(hù)腎也有一定的幫助。
腎是人的“先天之本”,如果把人體比喻成一棵大樹,腎就是樹根,吸收、傳遞營養(yǎng)充足,大樹才能枝繁葉茂。腎虛了,可能引起各種健康問題。然而,在現(xiàn)實(shí)中,人們常常會(huì)夸大腎虛,很多人把出汗多、腰酸背疼、頻繁如廁、性欲下降等與腎虛劃上了等號(hào),一出現(xiàn)這些癥狀,就自行盲目補(bǔ)腎,耽誤了病情。與之相反,有些與腎虛有關(guān)的疾病,人們卻沒有意識(shí)到。本期,《生命時(shí)報(bào)》記者特別邀請湖南中醫(yī)藥大學(xué)副校長何清湖、廣東省中醫(yī)院腎內(nèi)科主任盧富華,為我們總結(jié)了 4個(gè)對腎虛的常見誤解和4種最容易被忽視的腎虛,并展開了詳細(xì)的解讀和指導(dǎo)。
誤解1︰耳鳴都是腎虛
很多人認(rèn)為,凡是耳鳴都是腎虛引起的,這并不準(zhǔn)確。
腎開竅于耳,腎精不足則聽力減退,出現(xiàn)耳鳴,可能表現(xiàn)為耳內(nèi)有蟬鳴聲、嗡嗡聲、嘶嘶聲等。因此,當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、煩心、聽力下降等癥狀時(shí),可考慮為腎陰虛。
但耳鳴并不都是腎虛引起的,造成耳鳴的原因有很多。風(fēng)熱侵襲型耳鳴,音調(diào)較低沉,耳內(nèi)有脹滿、堵塞的感覺,常伴鼻塞、流涕、咳嗽等肺經(jīng)表癥,治療應(yīng)從肺下手。肝火上擾型,則耳鳴聲較大,與情緒變化關(guān)系密切,多伴有口苦、心煩、易怒等肝火上逆的癥狀,應(yīng)清肝瀉熱。痰濁上壅型耳鳴,耳內(nèi)脹悶、堵塞感明顯,可伴有胸悶,舌體多較胖、邊緣有齒痕,治法應(yīng)以化痰降濁、和胃開竅為主。脾胃虛弱型耳鳴,患者多表現(xiàn)出精氣神差、疲乏無力,治療上要健脾益氣。
可見,并不是所有耳鳴都屬于“腎虛”,片面補(bǔ)腎是不正確的。
誤解2︰腎虛才會(huì)腰痛
腎主骨,腎氣衰敗可誘發(fā)骨質(zhì)疏松,導(dǎo)致腰酸背痛,但腰酸背痛不一定是腎虛,還可能是腰肌勞損等其他疾病。腎虛引起的腰痛在老年人中相對其他年齡階段的人來說,比例要大一些,但總的看來,腎虛導(dǎo)致腰痛,其所占比例實(shí)際上還不到1/4。
腰部脹痛,伴有腹部不適,脈搏較快,多為郁怒不解傷了肝,治療應(yīng)著重養(yǎng)肝調(diào)氣;心情低落整天憂愁,腰腹部連著疼,消化功能減弱,多為思慮傷脾,可以適當(dāng)健脾。
腰疼并且疼痛感可以向上放射到背脊,覺得后背有冰涼感,喜歡熱療,多為風(fēng)寒伴有濕邪阻滯腰部經(jīng)絡(luò)所致,應(yīng)溫散寒濕。
腰間墜疼,腫脹發(fā)熱,久坐、熱天、雨天時(shí)加重,大多是濕熱所致,治療上應(yīng)該化濕清熱。
閃著腰后,出現(xiàn)腫脹疼痛,怕被按揉,一碰就疼,多為氣滯血淤,應(yīng)順氣活絡(luò)。
腰痛,并且心煩體熱、口渴想要喝水,但大小便卻不通暢,多為邪火侵犯后體內(nèi)有熱聚集,應(yīng)瀉火清熱。
可見,不同腰痛表現(xiàn)和病因都不一樣,如果不辨證,一遇到腰酸背痛就認(rèn)為是腎虛、一補(bǔ)了事,肯定行不通。
誤解3︰陽痿等于腎虛
陽痿等性功能障礙與“腎虛”有關(guān)的思想似乎早已深入人心,鋪天蓋地的都是補(bǔ)腎壯陽的宣傳,這有些過了。的確,腎為藏精之府,主生長及生殖,腎氣衰微會(huì)使生殖能力衰退。但是,并非所有陽痿都是腎虛導(dǎo)致的,兩者之間絕對不能劃上等號(hào)。
北京中醫(yī)藥大學(xué)一項(xiàng)針對700多名陽痿患者的調(diào)查顯示,只有不到1/3的人是由腎虛引起的。陽痿的原因有很多,除了腎虛之外,傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,心脾兩虛、恐懼傷腎、肝氣郁結(jié)、濕熱下注、淤血阻絡(luò)等都可以引起陽痿。
因此,陽痿不是單單補(bǔ)腎就能夠解決的,一定要根據(jù)自己的病因進(jìn)行治療,千萬不要一出現(xiàn)陽痿就盲目補(bǔ)腎。
誤解4︰多汗必然腎虛
一些人特別愛出汗,就覺得一定是腎虛,開始吃一些補(bǔ)腎的藥,這樣做并不一定正確,即便是腎虛引起的多汗,每個(gè)人的情況也并不相同。
腎主水液,腎不好就會(huì)影響津液代謝的平衡,容易出汗多。一種是自汗,稍微動(dòng)一下就出汗,多為氣虛,可能為腎氣虛,但還要考慮心氣虛、肺氣虛、脾氣虛或肝氣虛的可能,老人和產(chǎn)后身體虛弱的女性容易出現(xiàn)這個(gè)癥狀。另一種情況是盜汗,入睡后,在半夜或黎明時(shí)分,胸部、背部、大腿等處出汗量較多,但睡著出汗,醒來汗止,一般由臟腑陰虛引起,腎陰虛只是其中一個(gè)可能原因。
有的人平時(shí)手心、腳心、腋窩容易出汗,這多由“脾胃濕蒸,旁達(dá)四肢手足”所致,一般還會(huì)伴有脾胃失調(diào)、胃腸不適等表現(xiàn),每當(dāng)吃飯時(shí),就會(huì)大汗淋漓、身體發(fā)熱,這類患者要以瀉胃火為主,注意清淡飲食,不要吃得太油膩。還有人因濕氣太重,額頭部位愛出汗,平時(shí)要多吃利水排濕的食物,如薏米、山藥等。
此外,尿頻也不一定是腎虛引起,臨床上肝郁、膀胱濕熱也是常見原因,平時(shí)要注意調(diào)節(jié)好情緒,可以吃一些薺菜、車前草等?!?/p>
忽視1︰女人也要護(hù)腎
很多人認(rèn)為腎虛是男性的“專利”,但實(shí)際上,女性受生理、病理因素的影響也容易發(fā)生腎虛,并且女性腎虛的比例也相當(dāng)高,并不低于男性。
現(xiàn)代社會(huì)中,生活、工作節(jié)奏較快,很多女性長期精神緊張、超負(fù)荷工作,出現(xiàn)精力透支的狀況,腎虛也就隨之而來。腎是美麗、健康之源,如果女人出現(xiàn)腎虛,不僅美麗會(huì)大打折扣,出現(xiàn)頭發(fā)早脫、皮膚不好等;健康也會(huì)出現(xiàn)問題,比如情緒抑郁、記憶力下降等;甚至,很多婦科疾病,如月經(jīng)不調(diào)、白帶清稀、胎動(dòng)易滑、痛經(jīng)閉經(jīng)、性欲降低、乳腺增生、子宮肌瘤等,以及更年期綜合征都與腎疲勞和腎虛相關(guān)。因此,女人同樣也需要養(yǎng)腎。
忽視2︰氣短可能腎虛
說起呼吸,大多數(shù)人就只會(huì)想到肺,其實(shí),并不完全是這樣。氣短、喘還可能是腎氣虛、不能接納肺氣所致,癥狀是運(yùn)動(dòng)量稍大,就會(huì)感到缺氧、氣喘。
呼吸雖然與肺腎緊密相連,但根源卻是腎。腎氣充足,才能接納足夠的空氣,使人體自由呼吸。腎氣不足,就會(huì)接納無力,影響呼吸。因此,改善氣短,別只想著肺,也不要忘了調(diào)理腎。
忽視3︰五更瀉警惕腎虛
一些老年人,到了凌晨四五點(diǎn)就腹瀉,剛躺回被窩一會(huì),就又想去廁所,一跑就是兩三趟,并且換季時(shí)最易復(fù)發(fā),這可能是“五更瀉”。
中醫(yī)認(rèn)為,五更瀉主要是腎陽不足、陰寒內(nèi)盛所致,治療上應(yīng)溫腎健脾、固澀止瀉,可以服用由補(bǔ)骨脂、肉豆蔻、吳茱萸、五味子、生姜、大棗等中藥配制而成的四神丸,若形寒肢冷等腎陽虛癥狀較明顯,還可酌情增加附子、炮姜,以增強(qiáng)其溫腎暖脾之力。
忽視4︰小孩同樣會(huì)腎虛
我們常常把小孩比作早晨的太陽,認(rèn)為小孩的陽氣都很旺,不可能“虛”。其實(shí),并不完全是這樣,父母體弱多病時(shí)懷孕、酒后懷孕、年過半百時(shí)或年齡過小時(shí)懷孕,小孩都可能一出生就先天不足。腎是先天之本,藏有先天之精,父母予以的精血不足,小孩就可能腎虛。腎經(jīng)的主要生理作用是促進(jìn)機(jī)體的生長、發(fā)育,以及使人具備生殖能力。孩子腎虛的表現(xiàn)一般是,生長發(fā)育情況不太好,特別容易感冒,時(shí)??人裕€愛尿床,牙齒遲遲長不出來,說話很晚等。對于這類兒童,治療上以培補(bǔ)先天之本為主。
腎臟健康對每個(gè)人來說都是很重要的,在冬季需要好好養(yǎng)腎,避免腎臟受寒,冬季可以通過飲食養(yǎng)腎,還有一些其他的方法也可以養(yǎng)腎,在寒冷的冬季好好呵護(hù)腎臟健康,那么冬季養(yǎng)腎方法有哪些?冬季養(yǎng)腎幾個(gè)秘方推薦,下面為大家介紹。
1、冬季如何養(yǎng)腎
1、時(shí)機(jī)要選準(zhǔn)
冬至日是農(nóng)歷冬季3個(gè)月氣候轉(zhuǎn)折的分界線。冬至后自然界的陰氣開始消退,陽氣逐漸回升,使冬季的閉藏轉(zhuǎn)向活潑的生機(jī)。在這個(gè)時(shí)候進(jìn)補(bǔ),人體攝入的養(yǎng)分吸收與利用率高,較易積蓄并發(fā)揮功效,是體虛病人補(bǔ)養(yǎng)腎臟、延年益壽的最好時(shí)機(jī),故有“冬季進(jìn)補(bǔ),開春打虎”之譽(yù)。
2、食補(bǔ)宜辨證
對于養(yǎng)腎防寒來說,飲食調(diào)攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽、產(chǎn)熱量高的食物,這對素體虛寒者尤其有益。還可進(jìn)食一些具有補(bǔ)腎益腎功能的食品,如核桃、板栗、桂圓等。黑色食品能入腎強(qiáng)腎,亦宜擇食,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞之類。冬日宜常進(jìn)各類溫性熱粥,若將上述食品置入粥中煮食,既可祛寒,又可補(bǔ)養(yǎng),還能療疾。
由于各人的體質(zhì)不同、年齡有別,在食補(bǔ)中也有宜有忌,應(yīng)靈活掌握。如腎陽虧虛者,在飲食中以溫補(bǔ)腎陽為宜,可選食羊肉、狗肉等,羊肉、狗肉性溫?zé)?,具有溫補(bǔ)腎陽的效用;對于偏于腎陰精不足之人,食補(bǔ)宜以鴨肉、鵝肉為主。我國明代著名醫(yī)家張景岳有句名言:“善補(bǔ)陽者,必于陰中求陽;善補(bǔ)陰者,必于陽中求陰?!睂τ谀I之陰精漸衰的中老年人,冬天可配食鱉、龜、枸杞、山藥、木耳等護(hù)陰之品。冬令飲食不可過咸,因咸味入腎,會(huì)致腎水更寒,有擾心陽。另切忌寒涼食品,以免“雪上加霜”,折傷元陽。對于老年體弱者,亦最好食補(bǔ),故常有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”之說。
3、藥補(bǔ)遵醫(yī)囑
藥補(bǔ)補(bǔ)腎須以中醫(yī)“虛則補(bǔ)之”為原則,一般多適宜于各種腎虛之證,如先天不足、后天失調(diào)、久病體虛、年老體衰、婦女產(chǎn)后、外科手術(shù)后病人及各種慢性病患者等出現(xiàn)腎氣、腎精、腎陰、腎陽的失調(diào)。具體應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相關(guān)補(bǔ)益藥物,不可擅自作主,自行服藥。因?yàn)獒t(yī)生具備一定的中醫(yī)專業(yè)知識(shí)和辨證技能,對病人的病情用藥有一定的經(jīng)驗(yàn),避免自行用藥出現(xiàn)藥不對證的現(xiàn)象。
4、防寒、運(yùn)動(dòng)很重要
防寒也是為了更好地保養(yǎng)腎氣。進(jìn)入冬季以后,“早臥晚起,以待日光”是養(yǎng)生的重要方面。意思是說人們在寒冷的冬天,一定要早睡晚起。早睡以養(yǎng)人體陽氣,保持溫?zé)岬纳眢w。起床時(shí)間最好在太陽出來以后,這時(shí)人體陽氣迅速上升,此時(shí)起床,則頭腦清醒,機(jī)智靈敏。但上班族“晚起”可能很困難,這就要盡量做到“早睡”,不熬夜。生活規(guī)律,心情相對平靜。這樣,就會(huì)使身心得到恢復(fù)和調(diào)理。冬日切忌緊閉門窗,室溫不宜過高或過低。這是因?yàn)槭覝剡^低易傷人體元陽,過高則室內(nèi)、外溫差大,外出活動(dòng)很容易外感。所以室溫保持在18℃~22℃為好。
冬天多開展力所能及的體育活動(dòng),這不但能增強(qiáng)免疫力、抗病力,還因腎主納氣,可幫助肺氣呼吸,預(yù)防多種慢性呼吸系統(tǒng)疾病。腎與膀胱一臟一腑,互為表里,膀胱經(jīng)脈行于背部,寒邪入侵,首當(dāng)其沖,故冬天應(yīng)注意背部保暖,穿件棉背心或毛背心,以保腎陽。古人認(rèn)為,腎者主蟄,為封藏之本,因此,冬天切忌房事過度,工作、運(yùn)動(dòng)不可出汗過多,防止腎之陰精虧損、陽氣耗散。
5、妙法要堅(jiān)持
腎主骨,冬天經(jīng)常叩齒有益腎、堅(jiān)腎之功。腎在液為唾,冬日以舌抵上腭,待唾液滿口后,慢慢咽下,能夠滋養(yǎng)腎精。腎之經(jīng)脈起于足部,足心涌泉為其主穴,冬夜睡前最好用熱水泡腳,并按揉腳心。冬天人與大自然相應(yīng),機(jī)體處于陰盛陽衰狀態(tài),因而宜多進(jìn)行日光浴,以助腎中陽氣升發(fā)。關(guān)鍵還是貴在堅(jiān)持。
2、幾個(gè)養(yǎng)腎秘方
1養(yǎng)腎秘方一:睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
2養(yǎng)腎秘方二:吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn),口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時(shí)間,就會(huì)感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。
3養(yǎng)腎秘方三:有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,就會(huì)刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會(huì)成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時(shí)就要及時(shí)排出,也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
4養(yǎng)腎秘方四:避免勞累,節(jié)房事
體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
5養(yǎng)腎秘方五:護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
6養(yǎng)腎秘方六:飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān)。因此,定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
3、冬季日常保健方法
1、熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘,要注意泡腳時(shí)水量要沒過腳面,泡后雙腳要發(fā)紅,才可預(yù)防感冒。
2、鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口,此時(shí),仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
3、保濕
冬天室內(nèi)有暖氣很容易室內(nèi)干燥,如果室內(nèi)空氣濕度低于40%時(shí),呼吸道過于干燥,其抗菌性也會(huì)隨之減弱,很容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。冬天在室內(nèi)濕度低的時(shí)候可以拖地或是用加濕器來緩解下。
4、醋熏蒸
每日早、晚用醋在室內(nèi)熏蒸1次,每次20分鐘,能祛除居室內(nèi)的病毒,減少流感的發(fā)生。
5、曬太陽
常曬太陽有助于預(yù)防流感和感冒,這是因?yàn)闀裉柪隗w內(nèi)保持較高的維生素D水平,可減少一半感染呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
6、勤洗手
經(jīng)常洗手可有效減少手上的細(xì)菌,預(yù)防感冒。飯前便后,從公共場所回家后,以及接觸錢幣、鼻涕、痰液、唾液后,都要認(rèn)真洗手。
7、按摩鼻溝
兩手對搓,掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次,可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
1、現(xiàn)在干什么都需要花錢,健身、保養(yǎng)都是需要錢錢的,可是最近經(jīng)濟(jì)上不是很寬裕,可是身體總是感覺沒有勁,一個(gè)老中醫(yī)給了我三種方法讓我養(yǎng)腎,更值得說的是,這三種方法不花錢,只要不嫌棄麻煩就好,有了這么好的辦法,我是一定要在這給大家分享的。步驟閱讀
2、經(jīng)驗(yàn)步驟:
3、握固:具體的做法就是首先將大拇指扣在手心,指一定要注意把大拇指的指尖放到無名指(第四指)的根部,然后彎曲,稍稍用力,將大拇指攥牢。握固可以把精氣神固守在體內(nèi),平時(shí)走路、看電視的時(shí)候都是可以做的。
4、提踵顛足:具體的做法就是五根腳趾抓地,這個(gè)時(shí)候一定是兩腿并攏,收腹、肩向下沉;向下的就叫做顛足,當(dāng)顛足時(shí)身體放松,可以做輕輕咬牙的動(dòng)作,先緩緩下落到一半,然后在一下子落到地面。效果是按摩五臟六腑。尤其是腎經(jīng)。
5、用腳后跟走路:具體的做法是邁開大步,一定要注意腳后跟先著地,當(dāng)前腳落地時(shí),后腳腳尖踮起。這樣可以刺激腎經(jīng),做到保護(hù)腎的目的。
更多關(guān)于三種方法教你如何養(yǎng)腎,進(jìn)入:/ask/b4d4b91616116123.html?zd查看更多內(nèi)容
男人補(bǔ)腎有許多偏方,但是也有許多虛無的偏方,有時(shí)不但沒效果反而傷害身體,下面由我給大家介紹補(bǔ)腎壯陽的中藥方吧,僅供大家參考。
補(bǔ)腎壯陽的中藥方
1、附子
附子,辛熱,功能補(bǔ)腎壯陽,散寒止痛,可用于陽氣不足諸癥,《本草匯言》說?附子,回陽氣,散陰寒,逐冷痰,通關(guān)節(jié)之猛藥也?。然則生附子有毒,必須炮制后方能使用,用量適宜,文火久煮后,一般也無毒性反應(yīng)。
2、干姜
姜是助陽之品,自古以來中醫(yī)素有?男子不可百日無姜?之語。姜含有揮發(fā)性姜油酮和姜油酚,具有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗等功能,此外還有健胃止嘔、驅(qū)腥臭、消水腫之功效。故醫(yī)家和民諺稱?家備小姜,小病不慌?,還有?冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方?的說法。
3、枸杞子
枸杞子性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人,食之最宜。如《本草通玄》記載:?枸杞子,補(bǔ)腎益精,水旺則骨強(qiáng),而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。?《本草經(jīng)疏》中也說:?枸杞子,為肝腎真陰不足,勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥。老人陰虛者十之七八,故服食家為益精明目之上品。?
4、肉蓯蓉
補(bǔ)腎壯陽是肉蓯蓉最重要的作用。正因?yàn)槿馍惾仡B強(qiáng)的生命力,賦予了它神奇的滋補(bǔ)功效。肉蓯蓉是中國所發(fā)現(xiàn)的60多種補(bǔ)益中藥中品位最高的藥物,而不是之一。其主要功能是補(bǔ)腎陽,益精血,潤腸通便。用于陽痿,不孕,腰膝酸軟,筋骨無力,腸燥便秘等。
5、淫羊藿
淫羊藿出自《本經(jīng)》。為小檗科植物箭葉淫羊藿的干燥全草,生用或酥用;辛、甘,溫;入肝、腎經(jīng)。補(bǔ)腎壯陽、催情、祛風(fēng)止痛。主要功效用于治療陽痿、遺精、腰肢軟弱無力,常與肉蓯蓉、杜仲、陽起石配伍。
6、巴戟天
說起巴戟天,它可是補(bǔ)腎壯陽的頭號(hào)藥材,是一味補(bǔ)腎助陽效果非常好的中藥。巴戟天為茜草科植物巴戟天的根。味辛、甘,性微溫。歸腎、肝經(jīng)。能夠補(bǔ)腎助陽、祛風(fēng)除濕,常用于醫(yī)治陽痿不舉、小便頻數(shù)、宮冷不孕、風(fēng)濕腰膝痛苦、腎虛腰膝酸軟等癥。
7、狗脊
狗脊是一種中藥,因?yàn)樗雌饋硐窆返募沽?,所以人們稱之為?狗脊?。中醫(yī)上有種說法叫?以形補(bǔ)形?,就好比核桃仁比較像人的大腦,吃了可以補(bǔ)腦安神一樣,中醫(yī)臨床上,狗脊補(bǔ)腎壯骨的作用是確定的。狗脊、川斷、菟絲子各30克,水煎內(nèi)服,可以起到壯腰、填精、補(bǔ)腎、強(qiáng)骨的作用。
8、補(bǔ)骨脂
補(bǔ)骨脂也稱破骨子。為豆科植物補(bǔ)骨脂的干燥成熟果實(shí)。補(bǔ)骨脂具有溫腎助陽,納氣,止瀉的作用。用于陽痿遺精,遺尿尿頻,腰膝冷痛,腎虛作喘,五更泄瀉;外用于治白癜風(fēng),斑禿等證?,F(xiàn)代臨床上還用于白癜風(fēng),斑禿,腳氣,子宮出血,白細(xì)胞減少癥,外陰白色病變。
補(bǔ)腎壯陽的飲食禁忌
1、過于寒涼的食物。按照中醫(yī)藥屬性的劃分,有許多食物是屬于寒涼類的,如螃蟹、蛤蜊、生蠔等海鮮。在海鮮類產(chǎn)品中,除魚、蝦、鮑魚等極少數(shù)屬于溫?zé)嶂?,大部分均是寒涼的。所以,像螃蟹類的寒涼海鮮,男性不要一次吃太多,最好吃的時(shí)候能搭配姜汁一同進(jìn)食,用姜汁的溫?zé)嶂萍s它的寒涼之氣,以免損傷胃陽。
2、大量吃冷飲。到了夏季,很多男性為了消熱避暑,會(huì)飲用大量的冷飲,如冰鎮(zhèn)啤酒等,有些人還很喜歡吃冰鎮(zhèn)西瓜。但提醒備孕中的男性最好少吃這些食物,以免陽氣不斷被消耗。
3、水果并非越多越好。需要壯陽的男性不能大量進(jìn)食水果而忽視了對主食、肉類和蔬菜的攝入量,沒有五谷、肉類補(bǔ)充陽氣,人體的陽氣得不到補(bǔ)充,且大量的水果、蔬菜又會(huì)不斷損傷人體的陽氣,最后發(fā)生陽虛寒盛的癥狀。男性吃水果時(shí)也不要空腹食用,最好在飯后吃。
4、大量喝綠茶。同樣是茶,紅茶的性質(zhì)偏溫?zé)?,而綠茶的性質(zhì)偏寒涼。綠茶有清熱去火的作用,適度飲用可以使人的咽喉、口腔、頭目等清爽舒適。但綠茶喝得太多,就會(huì)削伐人體的陽氣,導(dǎo)致陽氣的不足。這種飲茶方式,弊大于利的。
同時(shí)還要注意,茶水不能空腹飲用,空腹飲用茶水,茶的寒涼之性會(huì)直逼下焦,損人真陽。很多人空腹飲茶后都有心悸、頭暈的癥狀,就是體內(nèi)陽虛水泛的表現(xiàn)。正確的飲茶方法,應(yīng)該是在飯后飲用,這樣既有助于消化,又可以清解火熱,且對人體沒有損傷。
補(bǔ)腎壯陽吃什么食物好
1、蝦。蝦味道鮮美,補(bǔ)益和藥用作用都較高。中醫(yī)認(rèn)為,蝦味甘、咸,性溫,有壯陽益腎、補(bǔ)精的功效。人常食蝦,有強(qiáng)身壯體效果。
2、泥鰍。泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素 補(bǔ)腎壯陽1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘,性平,有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效,對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。
3、牡蠣。牡蠣含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸,性微寒,有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精功效。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
4、驢肉。驢肉是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為,驢肉性味甘涼,有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎,味甘性溫,有益腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨功效,可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。
5、狗肉。狗肉味甘、咸,性溫,具有益脾和胃、滋補(bǔ)壯陽作用。《本草綱目》載,狗肉有?安五臟,輕身益氣,益腎補(bǔ)胃。暖腰膝,壯氣力,補(bǔ)五勞七傷,補(bǔ)血脈?等功效。
6、鵪鶉。鵪鶉肉味鮮美、營養(yǎng)豐富,還含有多種無機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為,鵪鶉肉可?補(bǔ)五臟,益精血,溫腎助陽?男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力、壯筋骨。
7、鴿肉。鴿肉具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣,含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分,對強(qiáng)精補(bǔ)腎有較好的效果。
8、淡菜。淡菜富含蛋白質(zhì)、碘、補(bǔ)腎壯陽族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸,性溫,有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。
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