調(diào)養(yǎng)五臟的中醫(yī)養(yǎng)生法

一。大米重潤肺

大米涵蓋稻米、紫米等，在出現(xiàn)肺熱、咳嗽等癥狀時，具有很好的滋陰潤肺的作用。

做法：用小火熬制大米粥，直至米湯濃稠，只喝米湯不吃米粒，隨時可服用。

二。大豆重養(yǎng)腎

大豆中的黑豆被稱為“腎之谷”，中醫(yī)認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效，對腎虛、浮腫有較好的食療作用。

做法：泡發(fā)后打制成豆?jié){，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。

三。小米重養(yǎng)脾

小米是五谷之首，常食能補脾益胃。小米對脾虛體弱的人而言，可謂是進補的上品，可補中益氣、延年益壽。

做法：熬一鍋小米粥，用湯匙撇出小米粥上層的精華——米油，空腹喝下，有很好的養(yǎng)脾胃的療效，每天早晚均可服用。

四。高粱重養(yǎng)肝

高粱和大豆都屬于雜糧，但卻是五谷里不可缺的配角，高粱具有養(yǎng)肝益胃、收斂止瀉的功效，尤其是患有慢性腹瀉的人，持續(xù)吃一段時間后，會有良好的功效。

做法：把高粱米加工成面粉后炒熟，用開水調(diào)成稀糊每天早晚飯前服用。

調(diào)養(yǎng)五臟的中醫(yī)養(yǎng)生法

1、吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論,青色的食物可以通達肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用,屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。

2、枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外,還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護肝臟的作用,可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。

3、按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩只腳交替按壓。

4、眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人,女人壽命更長,這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個認識,而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實。作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以,難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。對于那些“樂天派”,周末的午后看一部悲情的電影,讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。

5、 肝臟最佳排毒時間 習(xí)慣性熬夜、到需要休息的時候也在忘我工作或娛樂者,肝臟由于被迫工作會導(dǎo)致其無法制造足夠的酵素。酵素分泌不充足時,毒素也隨之越來越多。晚上1~3點是肝臟最強的時間,這個時間一定要睡覺。

老中醫(yī)總結(jié)數(shù)十年經(jīng)驗的五臟調(diào)養(yǎng)秘訣, 簡單實用!

愛八方國醫(yī)大師楊龍教授

周圍很多人向他請教長壽秘訣，他總是謙虛說自己沒有什么特別方法，只是平時遵守一些有益健康的小習(xí)慣。

小習(xí)慣促成大健康！

其實，楊教授的小習(xí)慣總結(jié)起來，就是一套很好的為“五臟保健操”。五臟養(yǎng)好了，身體自然也好。

真的是簡單實用！

1. 養(yǎng)心

①常按勞宮穴和涌泉穴。每天晚上，楊教授在臨睡前都會 *** 手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴，他認為這樣可以讓心腎相交，從而改善睡眠。

勞宮穴：握拳屈指時，當(dāng)中指尖盡處是穴。

涌泉穴：蜷足時足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。

②心平氣和。養(yǎng)心重在養(yǎng)神，保持心平氣和，不過喜也不過悲，與人交往不計較得失。

③西洋參泡水。楊教授常用西洋參泡水。此外，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等食物能夠益氣養(yǎng)心。

④重視午休。心在午時活動最為活躍，而且這是也是陰陽交合的時候，休息能保住心氣。

2. 調(diào)肝

①不疲勞。過度疲勞會損害肝臟，平常應(yīng)盡量做到既不疲勞工作，也不過度運動。

②保證睡眠。中醫(yī)認為：“人臥則血歸于肝”，固定時間上床休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝。

③飲食清淡。盡量少吃或者不吃辛辣、 *** 性食物，以防損傷肝氣。

養(yǎng)生順應(yīng)十二時辰　中醫(yī)教你這樣調(diào)理五臟六腑保健康

俗話說：「千金難買好睡眠?！顾呤亲詈玫乃?，一個人一天大約需要八個小時以上的睡眠時間（視各別睡眠品質(zhì)而論），唯有夜里擁有良好的睡眠品質(zhì)，白日里精氣神飽滿，工作和生活狀態(tài)才能發(fā)揮該有的效能。

但是現(xiàn)代人卻往往背道而馳，該睡覺不睡覺，該吃飯不吃飯，什么時間該做什么，通通亂了套，也讓身體五臟六腑接連出狀況。

五臟，指的是：心、肝、脾、肺、腎；六腑，指的是：膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦），依時循節(jié)，顧好五臟六腑，關(guān)照身體各處，輕松頤養(yǎng)元氣，改善氣衰體虛的情況，免疫力自然跟著提升，過敏通通不再來！

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出十二時辰臟腑經(jīng)絡(luò)，根據(jù)天干地支分為子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，并且依不同時辰，對應(yīng)不同經(jīng)脈，只要順天應(yīng)時，就能輕松養(yǎng)好體質(zhì)。

◆子時（晚上十一點至一點）：膽經(jīng)當(dāng)值

膽經(jīng)排毒，「膽為少陽春生之氣」，身體休息及修復(fù)起始，副交感神經(jīng)系統(tǒng)開始進行修護工作，應(yīng)該進入睡眠（甚至是熟睡期），注意空間保持暢通，且不宜再吃消夜，才能維持身心靈的健康平衡。

中醫(yī)說：「膽有多清，脈有多清?！勾藭r應(yīng)該已進入熟睡狀態(tài)，若是熬夜，將導(dǎo)致膽火上逆，引發(fā)憂愁、失眠、頭痛等癥狀。

◆丑時（凌晨一點至三點）：肝經(jīng)當(dāng)值

肝經(jīng)當(dāng)令，轉(zhuǎn)由肝值班，肝藏血，主疏泄，此階段屬人體重要排毒、解毒時段，細胞修補和代謝期。

中醫(yī)認為：「人臥則血歸于肝?！古P床時，全身肌肉呈現(xiàn)放松狀態(tài)，遠避聲光等外界干擾，若仍至丑時還未入睡，恐怕容易罹患肝?。ǜ窝住⒏斡不?、肝癌等），情緒多煩躁易怒，心神無法集中，記憶力減退等等。

五臟養(yǎng)生食療法

如果體內(nèi)五臟六腑出了問題的話，就會加速器官的老化，進而加快了身體的衰老。下面我為大家介紹五臟養(yǎng)生食療法，希望對你有用!

　 　五臟養(yǎng)生食療法

酸入肝

酸入肝，也就是說酸味食物如山楂、橘子、食醋等，有增強消化功能和保護肝臟的作用，常吃不僅可以助消化，殺滅胃腸道內(nèi)的病菌，還有防治感冒、降血壓、軟化血管的功效。酸的食物還可以解酒，促進膽汁和胰臟消化液分泌，以防胸脅滿脹。

甘入脾

甘入脾，也就是說脾主甘味，因此脾氣虛、脾經(jīng)弱時，適當(dāng)多吃點甘味食物，可補益脾胃。中醫(yī)所說的甘味食物，不僅指食物的口感有點甜，更主要的是它具有補益脾胃的作用?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中反復(fù)強調(diào)?甘入脾?，也就是說脾主甘味，因此脾氣虛、脾經(jīng)弱時，適當(dāng)多吃點甘味食物，可補益脾胃。

苦入心

中醫(yī)認為，苦味具有除濕和利尿的作用。平時適當(dāng)吃些苦味食物以清心瀉火，比如苦瓜、蘿卜葉、大頭菜等。

苦味入心經(jīng)、心包經(jīng)、小腸經(jīng)，所以心火旺(包括打針的過敏反應(yīng)，紅腫熱痛等)或小腸經(jīng)旺(小腸、十二指腸感染、發(fā)炎，引起拉肚子、潰瘍、糜爛，或熬夜后舌頭腫脹刺痛，好像被燙到一樣)時，可通過吃一些苦味食物來緩解。

辣入肺

?辛?即為辛辣，?辛?有尖銳而強烈之意。我們常吃的蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒都是以辛辣為主的食物。辛味食物具有通利肺氣、通竅達表、通順血脈的?三通?的作用。

辛還有一個功能就是可解痙，意思是說對于肌肉緊張引起的頭痛、偏頭痛、肌肉關(guān)節(jié)疼痛，或者心臟血管收縮痛，這時候給予一點辛，往往可以收效。

咸入腎

中醫(yī)講的?咸?不是專指鹽，而略相當(dāng)于現(xiàn)在講的?礦物質(zhì)?，包括咸寒、咸涼、咸溫、咸干、咸平多種。咸味能滋養(yǎng)腎氣，有調(diào)節(jié)人體細胞和血液滲透、保持正常代謝的功效。嘔吐、腹瀉、大汗之后喝一點淡鹽水，可以保持正常代謝。

　 　五臟養(yǎng)生食物

養(yǎng)心的食物

1.桂圓：可用桂圓肉泡茶常飲，或煮桂圓粥食用，它有益心脾、補氣血、安心神的用途，尤其適宜心血不足型心悸之人。

2.紅棗：紅棗中含有多量的、為造血不可缺少的營養(yǎng)素鐵和磷，是一種天然的補血劑。對各種貧血、體弱、產(chǎn)生虛弱、手術(shù)之后氣血不足所致的心悸者，最為適宜。紅棗可用紅棗煎水服，或用紅棗煮粥食，或早晚空腹嚼食。

3.金橘：性溫，味辛甘，有理氣，解郁，化痰的作用。金橘對痰阻心絡(luò)和氣滯血瘀型心悸，包括由高血壓病、血管硬化、甲亢、冠心病或心律失常引起的心悸，食之頗為適宜?？杉鍦嗫膳莶栾嫛?/p>

4.葡萄：性平，味酸甜，有補氣血的作用。滋養(yǎng)強壯，補血，強心利尿。治血虛心跳。?由于葡萄中所含的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素都很豐富，對大腦神經(jīng)有補益和興奮作用，葡萄干的糖分和鐵的含量也較高，這對體弱貧血者也有補血效果。因此，對心氣不足型和心血不足型心悸，以及神經(jīng)衰弱及貧血體弱者心悸心慌之人，常食葡萄，尤為適宜。

5.黑木耳：性平，味甘，有滋陰、養(yǎng)胃、活血、潤燥的作用，能?補氣，活血?。黑木耳是天然的抗凝劑，能防治動脈硬化、冠心病、高血壓和高脂血癥的作用。凡心血管疾病導(dǎo)致的心悸者，宜經(jīng)常服食，頗多裨益。

養(yǎng)肝的食物

1.韭菜：中醫(yī)認為春季吃韭菜，可起到祛陰散寒的作用，對養(yǎng)陽護肝本身就會有很大的幫助養(yǎng)肝。韭菜本身就具有助陽的功效，但是中醫(yī)認為秋季的韭菜含蛋白質(zhì)更高，所以如果有痛風(fēng)的問題的話，那么最好不要吃了。同時韭菜還和一些中藥會發(fā)生反應(yīng)，所以如果有吃藥的話，最好咨詢一下是否會和藥效產(chǎn)生反應(yīng)。

2.葡萄：葡萄中含有豐富的葡萄糖和維生素，本身就具有提高血漿白蛋白的作用，葡萄中的果酸能幫助消化，促進食欲，同時對預(yù)防現(xiàn)代人高發(fā)的乙肝也有著很大的幫助。再者因為葡萄中本身還有的生物活性物質(zhì)，可以消除體內(nèi)的自由基，由其是對于那些肝臟功能本身就不是很好的人，可以起到一個輔助治療的作用。

3.綠豆：很多人都知道綠豆本身清熱解毒，去暑消水腫的作用。其實因為綠豆本身含有豐富的賴氨酸和氨酸，而這兩種營養(yǎng)素同冰糖結(jié)合就具有很高的食療價值，由其是可防止因為肝火旺而引起的上火。

4.大豆：大豆中除了含有豐富的雌性激素之外，其實還含有豐富的微量元素，像鈣，鐵，磷這些元素促進肝臟的再生和修復(fù)受損的肝細胞都有著很大的幫助。

5.動物肝臟：從以形補形的角度上說，動物肝臟本身就可以起到保護肝臟的作用了，其實這是因為肝臟本身的營養(yǎng)豐富，例如蛋白質(zhì)，葉酸，維生素B12，鐵各種元素的含量都是非常豐富的。

6.西紅柿：西紅柿具有清熱解毒的功效，同時對于肝病患者來說還可補充一些營養(yǎng)素，更有利于減少毒素對于肝細胞的損害。保護肝臟的效果相當(dāng)不錯。

7.蘑菇：蘑菇是菌類植物中的皇后，本身就含有豐富的營養(yǎng)素了，而秋季吃蘑菇更有助于滋養(yǎng)肝臟。

養(yǎng)脾的食物

1.糯米：性溫，味甘，有補脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐?孫思邈說：?糯米，脾病宜食，益氣止泄。?所謂脾病，乃指脾虛為病之義?！侗窘?jīng)逢原》說得好：?糯米，益氣補脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯。若作糕餅，性難運化，病人莫食。?

2.紅薯：俗稱甘薯、山芋。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用?！峨S息居飲食譜》中說：?煮食補脾胃，益氣力，御風(fēng)寒，益顏色。?《綱目拾遺》認為番薯能?補中，暖胃，肥五臟?。脾虛之人，可用番薯當(dāng)主糧，常食之。

3.粳米：性平，味甘，有補脾益氣之功?！妒宠b本草》即有記載：?粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一。?《本草經(jīng)疏》亦云：?粳米即人所常食米，為五谷之長，人相賴以為命者也。其味甘而淡，其性平而無毒，雖專主脾胃，而五臟生氣，血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚

4.薏苡仁：俗稱苡仁米、六谷米。有補脾健胃的作用。明?李時珍說它?能健脾益胃??！侗静萁?jīng)疏》也有?味甘能入脾補脾?的記載。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。

5.白扁豆：性平，味甘，能補脾胃虛弱?！侗静菥V目》中說：?白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃。?《本草求真》還解釋道：?扁豆如何補脾?蓋脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也。?《會約醫(yī)鏡》認為：扁豆?炒用健脾止瀉?。對于脾虛嘔逆，食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者，最宜食之。或炒熟食用，或用白扁豆煮粥服食，均有裨益。

養(yǎng)肺的食物

1.銀耳：可做菜肴或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤肺化痰、養(yǎng)陰生津，可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。

2.蘿卜：生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

3.柿子：鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效，適合冬季食用。

4.百合：熟食或煎湯，對治療肺癆久咳、干咳咽痛等呼吸系統(tǒng)疾病及各種秋燥病癥有一定效果。

5.荸薺：可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等。

補腎的食物

1.干貝：又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

2.鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

3.栗子：性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

4.山藥：味甘，為中醫(yī)?上品?之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

5.枸杞子：性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

6.黑芝麻：性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

7.核桃：則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。

8.何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

9.黑豆：被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

10.黑米;具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。

黃帝內(nèi)經(jīng)五臟六腑養(yǎng)生法

《黃帝內(nèi)經(jīng)臟腑養(yǎng)生法》的特點是通過 *** 、艾灸等 傳統(tǒng)中醫(yī)療法，呵護自己的五臟六腑。根據(jù)季節(jié)變化、年齡變化、生活情況等，分析致病因素及預(yù)防對策，讓讀者根據(jù)具體情況有目的地保養(yǎng)身體。下面我給大家介紹，希望對你有用!

五臟六腑養(yǎng)生法

肝：春季肝氣最旺，主導(dǎo)著整個人體。

這個季節(jié)出生的人，由于肝氣疏達，性格也往往最平和、理性。如果這個時間不護好肝，或者其他季節(jié)讓它“過勞”，就可能導(dǎo)致肝氣克伐太過，導(dǎo)致肝氣無力升發(fā)而郁滯，進一步引起脾胃功能受損或情緒郁結(jié)等癥。

心：夏季心氣最旺，是身體的主宰。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為“心主神明”，心氣旺則神清氣爽，因此，這個季節(jié)出生的人往往性格外向、活潑好動、交際廣泛。當(dāng)然，如果心火太過，則火熱之邪容易導(dǎo)致面板瘡瘍等疾病;而過度使用，心氣不支時則可能導(dǎo)致心氣衰竭，帶來心臟病等危險。

“夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也;逆之則傷心……”

——《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》

夏季的氣候在不同階段各有特點。盛夏主火，火氣傷人，心臟首當(dāng)其沖，即所謂“火氣通于心”?；饸鈧?，心神最易受擾，因此，人們易出現(xiàn)心煩、失眠，甚至出現(xiàn)汗多、狂躁等情況，所以盛夏要注意養(yǎng)心安神，尤其是進入了雷雨季節(jié)。清代《本草崇原》載：“阿膠乃滋補心肺之藥也”;楊士瀛則說“阿膠育神，人參益氣也”。因此，阿膠，是補心育神佳品。

脾：長夏時節(jié)應(yīng)于脾氣，以農(nóng)歷六月左右為主導(dǎo)。

脾一方面主持著水谷的運化，另一方面控制著人體的肌肉四肢。如果脾被過度使用，很容易出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹瀉等，而倦怠、乏力等癥狀，也多由脾氣被溼熱所困所致。

肺：秋季為肺所主，到了秋季，肺臟最累也最容易受外邪所傷。

肺主呼吸之氣，這個時候感冒、支氣管哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病往往大量增加，需要格外注意呵護。

腎：冬三月，人體處在腎的功能影響之下。

腎在人體代表著生命之氣，凡生殖、發(fā)育均由腎所主。如果此時不注意給五臟“減負”，讓它們跟著自然界“冬眠”，就很容易使陽氣郁閉不通，引起氣血阻滯，導(dǎo)致手足發(fā)冷、四肢疼痛，甚至心腦血管病。

脾胃養(yǎng)生之道

中醫(yī)所講的脾，并不是西醫(yī)解剖學(xué)中的脾臟，而是概括了胃、小腸、大腸等器官的綜合功能其余的心、肝、肺、腎四臟，也都不是西醫(yī)解剖學(xué)所說的心臟、肝臟、肺臟、腎臟，而是指中醫(yī)學(xué)中的心火系統(tǒng)、肝木系統(tǒng)、肺金系統(tǒng)、腎水系統(tǒng)。

脾在五行中屬土，是人體氣血的“生產(chǎn)工廠”，生理功能為“主運化”，就是將食物消化成為營養(yǎng)物質(zhì)也就是氣血，并將其運送到全身各處。

歷代醫(yī)家均非常重視脾胃的養(yǎng)生作用?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出：“脾為后天之本，主運化，生氣血?！边@就是說脾胃是人體健康的“后天之本”，是五臟氣血生化的源頭。脾胃功能好壞與人的情志也有密切關(guān)系，過思則傷脾。比如，三國時期的諸葛亮之所以只活54歲就死了，就是因為他過于****勞、思慮過度造成不思飲食、脾胃衰弱，最終導(dǎo)致氣血生成不足，撒手人寰。

中醫(yī)有一個了解人體氣血盛衰狀況的小竅門，就是觀察口唇的色澤。因為脾開竅于口，口唇的色澤代表了氣血的盛衰。如果口唇色澤蒼白或者暗淡無色，就表明脾氣不足，制造出的氣血不足，這個人多半是氣血虧虛。

脾胃系統(tǒng)的異常，常表現(xiàn)為消化不良、食欲不振、食后腹脹、惡心、嘔吐、打嗝、燒心、腹瀉便秘、胃炎、胃腸潰瘍等癥狀。我們可以通過這些癥狀的有無，來判斷脾胃功能是否良好。如果出現(xiàn)了這些癥狀，說明脾胃系統(tǒng)出了問題，那么我們該怎么辦呢?

根據(jù)天人合一的五行養(yǎng)生文化，中醫(yī)認為黃顏色、甘甜味、噓xu這個發(fā)音都與脾胃相關(guān)，歸屬于脾土系統(tǒng)，能夠調(diào)養(yǎng)、補益脾胃之氣。所以脾胃不好的人，適宜穿黃顏色的衣服，居室的顏色可多用黃色。飲食上應(yīng)多吃黃色和有甘甜味的食品，如小米、番薯、玉米、南瓜、黃豆等都是滋養(yǎng)脾胃的佳品。日常生活中多發(fā)“噓xu”這個音對脾胃功能也有幫助。聲音能治病，是不是太玄了呢?其實一點都不玄，中醫(yī)的音韻養(yǎng)生與西醫(yī)的音樂療法有相似之處?！妒酚洝窌分姓f：“音樂者，動蕩血脈、流通精神?！笨梢娐曇舻拇_能反映一個人的身體狀況，也能夠促進疾病康復(fù)。

在我們身體里面也蘊藏著調(diào)養(yǎng)脾胃的力量。如民間就有“每天 *** 足三里，等于吃只老母雞”的說法，也就是說常拍足三里穴可以增強脾胃運化功能。除此之外，也可做腹式呼吸、摩腹部或者靜蹲來強健脾胃系。

五谷健康養(yǎng)生法

五谷飲食的優(yōu)勢

優(yōu)勢1：增進食欲，促進消化，維護神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。但水稻、麥子加工成精米后維生素B1就有大量損失。

優(yōu)勢2：含有較多的膳食纖維。主要作用有降糖、降脂、減肥、通便、解毒防癌和增強抗病能力。

優(yōu)勢3：中和人體酸堿度。雜糧食物偏堿性，可中和人體酸性環(huán)境，緩解疲勞，增加體能。

黑豆補腎

黑豆味甘性平，有補腎強身、活血利水、解毒的功效，特別適合腎虛者食用。黑豆中蛋白質(zhì)的含量是牛肉、雞肉、豬肉的兩倍多，牛奶的12倍，不僅蛋白質(zhì)含量高，而且質(zhì)量好。中醫(yī)養(yǎng)生黑豆蛋白質(zhì)的氨基酸組成和動物蛋白相似，其賴氨酸豐富并接近人體需要的比例，因此容易消化吸收。所以被稱之為植物中的肉，當(dāng)年少林寺武僧之所以體格強健與多食用豆類不無關(guān)系。黑豆對年輕女性來說，還有美容養(yǎng)顏的功效。黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知，維生素E是一種相當(dāng)重要的保持青春健美的物質(zhì)。

高粱養(yǎng)肝

高粱和大豆都屬于雜糧，但卻是五谷里不可缺的配角，高粱具有養(yǎng)肝益胃，補氣健脾，止瀉的作用，滋補吃法：把高粱面炒一炒，具有收斂止瀉的功效，有慢性腹瀉的人，可以持續(xù)吃一段時間，會有食療效果。對于小孩子消化不良可以用高粱大棗散：高粱米60g，炒香;大棗10個，去核，炒焦存性，同高粱米共研成細末，加入適量白糖，混合均勻。每次6~12g。溫開水送服。本方用高粱米、大棗益脾胃、止瀉，炒用以增強收斂澀腸作用。主要用于小兒腸胃虛弱，消化不良，少食腹瀉或大便稀溏等。

小米養(yǎng)脾

小米是五谷之首，入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用。要想把五臟養(yǎng)好，首先要把脾胃養(yǎng)好，所以小米是身體虛弱人進補的上品，可以補中益氣、延年益壽。滋補吃法：熬一鍋小米粥，取上層的米油吃，這是小米粥的精華所在。小米粥有“代參湯”之美稱。另外小米粥還有對失眠有一定的效果，晚上喝小米粥有助睡眠?！侗静菥V目》說，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃?！毙∶椎难亢望溠恳粯?，含有大量酶，是一味中藥，有健胃消食的作用。小米粥有安神之效。小米忌與杏仁同食。特別說明的是，新米的補益效果優(yōu)于陳米。

大米潤肺

大米，入脾、胃、肺經(jīng)，具有補中益氣、健脾和胃、滋陰潤肺、除煩渴的作用。古代養(yǎng)生家還倡導(dǎo)“晨起食粥”以生津液，因此，因肺陰虧虛所致的咳嗽、便秘患者可早晚用大米煮粥服用。經(jīng)常喝點大米粥有助于津液的生發(fā)，可在一定程度上緩解面板干燥等不適。煮粥時若加點梨，中醫(yī)養(yǎng)生效果更好。

小麥安神

小麥味甘，性平微寒，有健脾益腎、養(yǎng)心安神功效。心煩失眠者可用小麥與大米、大棗一起煮粥服食。此外，麥麩含高膳食纖維，對高脂蛋白血癥、糖尿病、動脈粥樣硬化、痔瘡、老年性便秘、結(jié)腸癌都有防治作用

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