1、擦頸項(xiàng)
方法:?jiǎn)握茩M置后頸部,來回往返擦動(dòng)30次。
作用:可促進(jìn)供血,以利容顏。
2、推前額
方法:
①單掌小魚際并置印堂穴處,兩掌根緊貼兩眼眶上緣,稍用力向太陽(yáng)穴分推30次。
②兩拇指按在兩側(cè)太陽(yáng)穴上,兩食指屈起以橈側(cè)面從印堂穴處開始向外側(cè)推刮眼眶,同時(shí)輕輕帶動(dòng)推抹上下眼瞼,推至太陽(yáng)穴處時(shí),與拇指合力捏起眼角皮膚,整個(gè)動(dòng)作操作30次。
作用:可除去前額皺紋及眼角魚尾紋。
3、提眼瞼
方法:
①雙跟上視,以兩食指分別將兩側(cè)下限瞼慢慢向上推動(dòng),然后,再慢慢推回原位,重復(fù)10次。
②兩眼閉起,繼用力睜開一眼上視后,閉目。如法睜開另一眼。一睜一閉為一次,計(jì)作10次。
作用:有助收緊下眼瞼肌肉,防止“眼袋”的形成。
4、抬下頦
方法:撅嘴,下頦盡力向上抬起,做接吻狀,使前頸部肌肉繃緊,然后以掌上下擦動(dòng)30次。
作用:可減少頸部皺紋,使頸光潔如玉。
5、收雙頰
方法:撅嘴,向左用力努起并鼓氣。右頰肌肉繃緊,繼以單掌上下推擦30次,然后換方向如法操作。
作用:可防止兩側(cè)面頰肌肉松弛。
6、撙顏面
方法:兩掌相互擦熱,緊貼兩側(cè)顏面部上下擦動(dòng),以整個(gè)面部微微發(fā)熱為度。
作用:可使顏面部皮膚細(xì)滑光澤,擦?xí)r若先敷以質(zhì)優(yōu)化妝品,則效果倍增。
更年期、衰老:三陰交
三陰交穴位在小腿內(nèi)側(cè),腳踝骨的最高點(diǎn)往上三寸處(自己的手橫著放,約四根手指橫著的寬度)。可以幫助女人維持年輕,延緩衰老,推遲更年期,保持女人的魅力。
①保養(yǎng)好子宮卵巢:每天晚上5點(diǎn)-7點(diǎn),腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí),用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右。
②緊致臉部不下垂:在晚上9點(diǎn)左右,三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí),按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾。
③調(diào)經(jīng)祛斑痘祛皺:每天晚上9點(diǎn)-11點(diǎn),三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí),按揉兩條腿的三陰交各15分鐘。
④提升性欲不冷淡:每天晚上5點(diǎn)-7點(diǎn),腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí),按揉三陰交。
消化不良、水腫:胃點(diǎn)穴
一次吃得太多,使熱量不小心超標(biāo)?不要緊,你先喝一杯白開水,使體內(nèi)不飽和脂肪酸在最短時(shí)間內(nèi)代謝出體外,再反復(fù)敲打位于右耳耳廓中央的胃點(diǎn)穴位,它能使腸胃新陳代謝速度大大加快,迅速減少臉部脂肪堆積。
養(yǎng)生之道提醒,胃點(diǎn)穴位應(yīng)激能力不強(qiáng),要想達(dá)到良好治療效果,最少要一次性敲打5分鐘以上,敲打15分鐘效果最佳,如果你缺乏耐心,可以分成3組做。人體在晚上應(yīng)激能力最強(qiáng),晚上睡覺前反復(fù)按壓胃點(diǎn)穴,還可避免臉部及眼睛產(chǎn)生水腫,讓你早上醒來后精神煥發(fā)。
皮膚發(fā)干、暗黃、有皺紋:腿足穴位
按壓力度可以大一些,用手指或刮痧板的角按壓。還可以用艾條來灸,大概10~15分鐘。
①足三里穴:坐著讓膝蓋彎曲90 度,摸到膝蓋正中骨頭下部的尖端,尖的外側(cè)有一個(gè)坑,把一只手的四根手指并攏(除了拇指),橫放在坑正下方,手指下方正中就是足三里穴。
②三陰交穴:腳內(nèi)踝有個(gè)凸出來的骨頭,從內(nèi)踝往上,四根手指的距離,小腿內(nèi)側(cè)脛骨后方,就是三陰交穴。
③太沖穴:順著大腳趾和第二個(gè)腳趾的趾縫往后摸,摸到一個(gè)坑的地方就是太沖穴。
④太溪穴:腳踝內(nèi)側(cè)有個(gè)凸出來的尖骨,它后側(cè)有跟腱(腳后跟往上的筋),內(nèi)踝的骨尖和跟腱筋的正中間即為太溪穴。
面色紅、粉刺、色斑:絲竹穴
如果你面色潮紅,臉上常有粉刺、色斑,說明體內(nèi)虛火是臉色不佳的原因。建議用力按壓眉梢凹陷處的絲竹穴,它有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、清除胃火的作用。要注意的是,絲竹穴的按壓時(shí)間性需在5分鐘以上,如果力度不夠,可去中醫(yī)診所做針灸。
臉色發(fā)烏、黑眼圈:承泣穴
如果臉色發(fā)烏,除了精神不濟(jì)外,還有黑眼圈,很可能有氣虛癥狀。要想恢復(fù)白皙皮膚,除了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、多吃維生素C外,還可每日三次按壓承泣穴,它位于眼球正下方,眼廓骨附近。承泣穴能有效提高胃部機(jī)能,讓你吸收更多營(yíng)養(yǎng),恢復(fù)白里透紅的好臉色。
黑眼圈、腫腫眼:眼部穴位
涂上面霜后,可以用手指點(diǎn)按這些穴位,7~8次即可。如果經(jīng)常對(duì)著電腦,或眼睛比較勞累、酸痛,可以每天壓2~3遍;如果不算疲勞,每天壓1遍就可以。由于眼周皮膚比較嬌嫩,切忌用刮痧板按壓或用力過度,力度以有感覺但不痛為最佳。
①睛明穴:內(nèi)眼角上方一點(diǎn),摸到一個(gè)小坑就是。
②攢竹穴:在眉頭位置。
③魚腰穴:眉毛正中間。
④絲竹空穴:眉梢稍微外側(cè)一點(diǎn)(眼眶外),摸到一個(gè)小坑就是了。
⑤太陽(yáng)穴:眉梢和眼睛外側(cè)的角連起來呈一條豎線,豎線往外一橫指就是太陽(yáng)穴。
⑥四白穴:下眼眶下緣正中,直下一橫指處。
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