美容養(yǎng)顏養(yǎng)生穴位按摩方法

1、擦頸項(xiàng)

方法：?jiǎn)握茩M置后頸部，來回往返擦動(dòng)30次。

作用：可促進(jìn)供血，以利容顏。

2、推前額

方法：

①單掌小魚際并置印堂穴處，兩掌根緊貼兩眼眶上緣，稍用力向太陽(yáng)穴分推30次。

②兩拇指按在兩側(cè)太陽(yáng)穴上，兩食指屈起以橈側(cè)面從印堂穴處開始向外側(cè)推刮眼眶，同時(shí)輕輕帶動(dòng)推抹上下眼瞼，推至太陽(yáng)穴處時(shí)，與拇指合力捏起眼角皮膚，整個(gè)動(dòng)作操作30次。

作用：可除去前額皺紋及眼角魚尾紋。

3、提眼瞼

方法：

①雙跟上視，以兩食指分別將兩側(cè)下限瞼慢慢向上推動(dòng)，然后，再慢慢推回原位，重復(fù)10次。

②兩眼閉起，繼用力睜開一眼上視后，閉目。如法睜開另一眼。一睜一閉為一次，計(jì)作10次。

作用：有助收緊下眼瞼肌肉，防止“眼袋”的形成。

4、抬下頦

方法：撅嘴，下頦盡力向上抬起，做接吻狀，使前頸部肌肉繃緊，然后以掌上下擦動(dòng)30次。

作用：可減少頸部皺紋，使頸光潔如玉。

5、收雙頰

方法：撅嘴，向左用力努起并鼓氣。右頰肌肉繃緊，繼以單掌上下推擦30次，然后換方向如法操作。

作用：可防止兩側(cè)面頰肌肉松弛。

6、撙顏面

方法：兩掌相互擦熱，緊貼兩側(cè)顏面部上下擦動(dòng)，以整個(gè)面部微微發(fā)熱為度。

作用：可使顏面部皮膚細(xì)滑光澤，擦?xí)r若先敷以質(zhì)優(yōu)化妝品，則效果倍增。

美容養(yǎng)顏養(yǎng)生穴位按摩方法

更年期、衰老：三陰交

三陰交穴位在小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點(diǎn)往上三寸處(自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度)。可以幫助女人維持年輕，延緩衰老，推遲更年期，保持女人的魅力。

①保養(yǎng)好子宮卵巢：每天晚上5點(diǎn)-7點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右。

②緊致臉部不下垂：在晚上9點(diǎn)左右，三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾。

③調(diào)經(jīng)祛斑痘祛皺：每天晚上9點(diǎn)-11點(diǎn)，三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘。

④提升性欲不冷淡：每天晚上5點(diǎn)-7點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉三陰交。

消化不良、水腫：胃點(diǎn)穴

一次吃得太多，使熱量不小心超標(biāo)?不要緊，你先喝一杯白開水，使體內(nèi)不飽和脂肪酸在最短時(shí)間內(nèi)代謝出體外，再反復(fù)敲打位于右耳耳廓中央的胃點(diǎn)穴位，它能使腸胃新陳代謝速度大大加快，迅速減少臉部脂肪堆積。

養(yǎng)生之道提醒，胃點(diǎn)穴位應(yīng)激能力不強(qiáng)，要想達(dá)到良好治療效果，最少要一次性敲打5分鐘以上，敲打15分鐘效果最佳，如果你缺乏耐心，可以分成3組做。人體在晚上應(yīng)激能力最強(qiáng)，晚上睡覺前反復(fù)按壓胃點(diǎn)穴，還可避免臉部及眼睛產(chǎn)生水腫，讓你早上醒來后精神煥發(fā)。

皮膚發(fā)干、暗黃、有皺紋：腿足穴位

按壓力度可以大一些，用手指或刮痧板的角按壓。還可以用艾條來灸，大概10~15分鐘。

①足三里穴：坐著讓膝蓋彎曲90 度，摸到膝蓋正中骨頭下部的尖端，尖的外側(cè)有一個(gè)坑，把一只手的四根手指并攏(除了拇指)，橫放在坑正下方，手指下方正中就是足三里穴。

②三陰交穴：腳內(nèi)踝有個(gè)凸出來的骨頭，從內(nèi)踝往上，四根手指的距離，小腿內(nèi)側(cè)脛骨后方，就是三陰交穴。

③太沖穴：順著大腳趾和第二個(gè)腳趾的趾縫往后摸，摸到一個(gè)坑的地方就是太沖穴。

④太溪穴：腳踝內(nèi)側(cè)有個(gè)凸出來的尖骨，它后側(cè)有跟腱(腳后跟往上的筋)，內(nèi)踝的骨尖和跟腱筋的正中間即為太溪穴。

面色紅、粉刺、色斑：絲竹穴

如果你面色潮紅，臉上常有粉刺、色斑，說明體內(nèi)虛火是臉色不佳的原因。建議用力按壓眉梢凹陷處的絲竹穴，它有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、清除胃火的作用。要注意的是，絲竹穴的按壓時(shí)間性需在5分鐘以上，如果力度不夠，可去中醫(yī)診所做針灸。

臉色發(fā)烏、黑眼圈：承泣穴

如果臉色發(fā)烏，除了精神不濟(jì)外，還有黑眼圈，很可能有氣虛癥狀。要想恢復(fù)白皙皮膚，除了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、多吃維生素C外，還可每日三次按壓承泣穴，它位于眼球正下方，眼廓骨附近。承泣穴能有效提高胃部機(jī)能，讓你吸收更多營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)白里透紅的好臉色。

黑眼圈、腫腫眼：眼部穴位

涂上面霜后，可以用手指點(diǎn)按這些穴位，7~8次即可。如果經(jīng)常對(duì)著電腦，或眼睛比較勞累、酸痛，可以每天壓2~3遍;如果不算疲勞，每天壓1遍就可以。由于眼周皮膚比較嬌嫩，切忌用刮痧板按壓或用力過度，力度以有感覺但不痛為最佳。

①睛明穴：內(nèi)眼角上方一點(diǎn)，摸到一個(gè)小坑就是。

②攢竹穴：在眉頭位置。

③魚腰穴：眉毛正中間。

④絲竹空穴：眉梢稍微外側(cè)一點(diǎn)(眼眶外)，摸到一個(gè)小坑就是了。

⑤太陽(yáng)穴：眉梢和眼睛外側(cè)的角連起來呈一條豎線，豎線往外一橫指就是太陽(yáng)穴。

⑥四白穴：下眼眶下緣正中，直下一橫指處。

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