現(xiàn)代社會生活節(jié)奏很快,使得人的神經(jīng)每時每刻都繃得緊緊的,假期里我們應該好好地享受生活,養(yǎng)生按摩就是不錯的選擇,它能夠有效緩解身體疲勞,那么哪些按摩手法具有明顯的養(yǎng)生功效呢?以下保健方法值得推薦。然后還有中醫(yī)按摩理療,更是能夠促進我們的身體健康。
養(yǎng)生按摩 揉法
用手緊貼患者皮膚,進行旋轉(zhuǎn)式的輕微揉拿,此法可分為單手揉和雙手揉兩種。例如太陽穴這類面積較小的部位可用手指揉法,而像背部這樣面積較大的皮膚則可選用手掌揉法來進行按摩。單手加壓揉法適用于揉捏小腿處,左手按住患者腿肚,右手用力往左手背上增加壓力。對于肌肉較厚的腿部部位則可使用雙手揉法。此法具有清除瘀積毒素,促進血液循環(huán)的作用,對局部痛點可用揉法。
養(yǎng)生按摩 顫法
還有一種振顫的按摩手法也非常實用,動作應做到迅速均勻,每秒大概顫動10次左右,可將大拇指垂直點按在患者疼痛的地方,依靠手腕部力量帶動拇指進行顫動,稱為單指顫動法。用拇指與食指同時放于患者痛處用腕力顫動叫做雙指顫動法。最初按摩力度不宜過大,剛?cè)嵯酀S后慢慢加力。
對于經(jīng)常感到身體酸痛的患者來說,養(yǎng)生按摩的手法可謂非常實用,具體可根據(jù)每個患者不同的病情來控制時間長短。幾種按摩手法可以交替配合進行,起到的效果會更加好,養(yǎng)生按摩是十分值得推薦的方法,看了以上介紹,大家都學會了嗎?
美發(fā)按摩
愛美之心,人皆有之。一頭秀麗如云、烏黑光澤而富有彈性的頭發(fā),輕柔飄逸令人羨慕。但是,如果缺乏保養(yǎng)。就會使發(fā)絲變得干枯、分叉、變色、無光澤,甚至造成嚴重脫發(fā)等,使人們感到不安。
眾所周知,頭發(fā)的生長與保養(yǎng),完全依賴頭皮中的血液供給營養(yǎng),因此,人們頭發(fā)的好與差,起決定性作用的是人的整體的健康狀況,而美發(fā)按摩恰恰具有具有以下兩個方面的作用。
第一、通過美發(fā)按摩,可以促進頭皮的血液循環(huán),給頭發(fā)的生長與保養(yǎng)增加更多更好的營養(yǎng)成分;第二、頭部經(jīng)絡集中,腧穴密布,與腦、臟腑、氣血皆有密切關系。
通過按摩,不僅能夠疏通氣血,調(diào)理陰陽,而且可以凋節(jié)人體內(nèi)各臟腑的功能,促進人體健康,進而為頭發(fā)的生長與保養(yǎng)提供了有利條件。
沐浴按摩
人們經(jīng)過一天的工作勞動,無論在精神上,還是在身體上,感到疲勞是十分常見的,如情緒緊張、頭昏腦脹、肌肉酸痛等。
如果單純靠放松休息,不可能很快完全消除疲勞,這不僅影響第二天的工作和學習,常此下去還會影響身體健康甚至發(fā)生疾病,此時若洗個熱水澡,再進行全身或局部的按摩,就能促進全身血液循環(huán),使人體各組織器官得到充分營養(yǎng)。
不僅很快消除疲勞,還有增加肌力和肌膚彈性、延緩衰老的作用。故沐浴按摩已經(jīng)被越來越多的人所喜愛。沐浴按摩是按摩術中的一個組成部分。其發(fā)源地雖然在中國,但就目前來講,日本、東南亞以及歐美等國家和地區(qū)發(fā)展很快。
沐浴按摩在國外興央起的有:噴射沐浴按摩,氣浴按摩,泥浴和沙浴按摩,以及對大多數(shù)人來說還不可及的太空浴按摩等。這些按摩方式在我國還不普及,僅處于萌芽階段,有待于今后發(fā)展。
平時大家需要注意按摩手法,有效地促進血液循環(huán),近年來有很多的人會通過按摩的方式進行減肥,而且,按摩也有利于美容養(yǎng)顏,平時大家需要注意合理的進行按摩。日常生活當中,大家需要盡早了解,讓自己的身體更加健康,平時大家需要注意合理進行保健,擁有健康身體。
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