長高需注意的事項
除了一些輔助的手段,春季要重視營養(yǎng)、運動、睡眠、情緒等這些影響孩子生長的后天因素。
1.注意睡眠時間。孩子在24時之后,有一個分泌生長激素的高峰,而處在淺睡眠狀況下的孩子則不容易達(dá)到這一高峰,因此,孩子最好在21時30分之前入睡,以盡快達(dá)到深度睡眠狀態(tài)。
2.注意營養(yǎng)。春天孩子身體生長發(fā)育較快,對各種營養(yǎng)素的需求也相對增加,家長要注意讓孩子均衡飲食,避免并糾正孩子挑食、偏食等不良習(xí)慣,讓孩子少吃快餐和油炸食物。
3.加強(qiáng)戶外運動。春天應(yīng)該讓孩子投入到大自然的懷抱中,盡情享受運動的快樂。此外,專家特別提醒,盡量不要給孩子太大壓力,因為壓力過大會抑制生長激素的分泌。
揉腹 家長每天輕輕地為孩子揉腹,順時針1分鐘,逆時針1分鐘,可調(diào)理脾胃、補益氣血。
捏脊 孩子俯臥,背部裸露,涂抹適量滑石粉,用雙手的中指、無名指和小指握成半拳狀,食指半屈,拇指伸直對準(zhǔn)食指前半段,然后頂住孩子皮膚,拇、食指前移,提拿皮肉,同時向上捻動,自尾椎兩旁雙手交替向前推動至大椎穴兩旁。每天睡前給孩子捏3~5遍,對調(diào)理孩子消化系統(tǒng),增強(qiáng)抵抗力有好處
搓脊柱 家長每天用掌心搓孩子的脊柱,從下向上5~7次,可振奮陽氣。
按壓百會穴 百會穴位于頭頂正中心,在兩耳角直上與眉心向后的連線交叉點。家長每天按揉孩子的百會穴20~50次,可振奮陽氣、扶正祛邪、清利頭目。
推三關(guān) 用食、中二指自腕橫紋推向肘橫紋100~300次,可調(diào)理脾胃。
拿三陽、三陰經(jīng) 胳膊、腿的外側(cè)為三陽經(jīng),內(nèi)側(cè)為三陰經(jīng)。三陽經(jīng)要從上往下捏,三陰經(jīng)要從下往上捏,每天各3~5遍。
揉涌泉穴 涌泉穴在腳底的掌心處,每天揉30~50次,可補腎。
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