飲食運動雙調(diào)理 小胖仔也有春天

為什么暑假孩子容易變胖

1.晚睡晚起

暑假期間，孩子不需要一大早就起床準備上學(xué)，晚上也不需要早早睡覺準備第二天上學(xué)，所以，孩子通常都會較之平時晚睡晚起，甚至是玩到很晚了才睡覺，第二天就睡到大中午才懶洋洋地起床。這種不正常的作息習(xí)慣，而且睡眠時間過長，是會使得孩子變得肥胖的。

2.無節(jié)制地吃

暑假休息在家，孩子無所事事，就會無節(jié)制地吃，孩子喜歡多吃零食、飲料、高熱量能量的食物，而這些食物往往就是導(dǎo)致孩子急速變胖的原因之一，

3.活動量變少

孩子上學(xué)期間，每天要往返于學(xué)校和家里的中間，而且學(xué)習(xí)壓力大也會消耗一定的能量，但是放暑假，剛好也是炎熱酷暑，很多人都選擇宅在家里，這就讓孩子活動量大大的減少了，因此體重就逐漸增加了。

如何控制孩子的體重

1.定時監(jiān)測孩子的體重變化

家長要定時監(jiān)測孩子的體重變化，可以在家里準備體重計，讓孩子每天稱體重，一旦體重飆升厲害，家長就要對孩子的生活做適當?shù)恼{(diào)整。

2.讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

讓孩子要有良好的飲食習(xí)慣，不要多吃零食，每天三餐要定時吃。

3.少吃高熱量、高糖分的食物

別讓孩子吃太多高熱量和高高糖分的食物或者飲料，讓孩子葷素搭配合理，少喝飲料，以白開水解渴為主。

4.養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

每天要按時睡覺，按時起床，早睡早起才對身體有好處，不要養(yǎng)成晚睡晚起的習(xí)慣，一方面不利于健康，另一方面也對以后開學(xué)后的生活適應(yīng)會帶來困難。

5.每天堅持適當?shù)倪\動

每天清晨或者晚上，可以帶著孩子做適當?shù)倪\動，堅持每天都達到一定的運動量，可以有效控制孩子的體重。

飲食運動雙調(diào)理小胖仔也有春天

胖寶寶的照顧需格外小心

如果你懷了一個肥胖的寶寶，那么在孕育期間，你可能會感覺行動困難，身體負擔較大，在分娩的時候可能不能采取順產(chǎn)的方式，需要剖腹產(chǎn)，但是剖腹產(chǎn)對女性和胎兒都是不好的，可能會影響到身體健康，也不利于寶寶的健康發(fā)育。另外在孩子出生以后，對胖孩子的照顧也很麻煩，在喂養(yǎng)方面他需要大量的母乳，若是母親奶量供應(yīng)不夠的話，孩子將不能吃飽，總是哭鬧。

引起孩子肥胖的因素有很多，父母應(yīng)該注意控制，在孩子照顧喂養(yǎng)方面多加仔細。

控制飲食

很多孩子的肥胖是由于吃的太多導(dǎo)致。這里的吃可能是母親吃的多，也可能是孩子吃的多。

在懷孕期間，母親需要進補營養(yǎng)，但是如果母親進補的太多，營養(yǎng)過剩的話，孩子在母親體內(nèi)也會長的太大，導(dǎo)致在分娩時，母親難產(chǎn)，只能選擇剖腹產(chǎn)。另外一種情況就是孩子已經(jīng)出生了，在后期，母親奶水充足，喂養(yǎng)孩子吃的太多，使得孩子長胖。孩子肥胖并不是件好事，因為肥胖可能會導(dǎo)致很多疾病產(chǎn)生。所以，對于飲食問題導(dǎo)致的肥胖，母親在懷孕期間要保證攝入營養(yǎng)適量，不會太多，只需確保身體所需的營養(yǎng)已經(jīng)達到攝入指標就好。而在孩子生出以后，也不必讓孩子吃的太多，保證每日的喂養(yǎng)次數(shù)達到正常標準就好。

強化運動

在孩子出生后，隨著孩子慢慢長大，有的母親怕孩子摔倒，磕著碰著，往往不愿意讓孩子亂跑亂走，甚至不讓孩子多動，這是個不好的行為。正是因為運動量的缺少，再加上日常吃的較多，使得身體內(nèi)的熱量得不到消耗而轉(zhuǎn)化為脂肪，于是寶寶變越來越胖。所以在日常生活中，母親可以適當?shù)膸е⒆映鋈プ咦?，和他們做游戲玩耍，幫助他們消耗體內(nèi)能量，另外，避免給孩子吃油膩太大的食物，這些只會增加孩子身體上的脂肪?？梢越o孩子吃海鮮產(chǎn)品，魚蝦之類的，還有雞肉，水果，這些食物富含蛋白質(zhì)，補充維生素，而且不會讓孩子增加太多脂肪。

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