為什么暑假孩子容易變胖
1.晚睡晚起
暑假期間,孩子不需要一大早就起床準備上學(xué),晚上也不需要早早睡覺準備第二天上學(xué),所以,孩子通常都會較之平時晚睡晚起,甚至是玩到很晚了才睡覺,第二天就睡到大中午才懶洋洋地起床。這種不正常的作息習(xí)慣,而且睡眠時間過長,是會使得孩子變得肥胖的。
2.無節(jié)制地吃
暑假休息在家,孩子無所事事,就會無節(jié)制地吃,孩子喜歡多吃零食、飲料、高熱量能量的食物,而這些食物往往就是導(dǎo)致孩子急速變胖的原因之一,
3.活動量變少
孩子上學(xué)期間,每天要往返于學(xué)校和家里的中間,而且學(xué)習(xí)壓力大也會消耗一定的能量,但是放暑假,剛好也是炎熱酷暑,很多人都選擇宅在家里,這就讓孩子活動量大大的減少了,因此體重就逐漸增加了。
如何控制孩子的體重
1.定時監(jiān)測孩子的體重變化
家長要定時監(jiān)測孩子的體重變化,可以在家里準備體重計,讓孩子每天稱體重,一旦體重飆升厲害,家長就要對孩子的生活做適當?shù)恼{(diào)整。
2.讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
讓孩子要有良好的飲食習(xí)慣,不要多吃零食,每天三餐要定時吃。
3.少吃高熱量、高糖分的食物
別讓孩子吃太多高熱量和高高糖分的食物或者飲料,讓孩子葷素搭配合理,少喝飲料,以白開水解渴為主。
4.養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
每天要按時睡覺,按時起床,早睡早起才對身體有好處,不要養(yǎng)成晚睡晚起的習(xí)慣,一方面不利于健康,另一方面也對以后開學(xué)后的生活適應(yīng)會帶來困難。
5.每天堅持適當?shù)倪\動
每天清晨或者晚上,可以帶著孩子做適當?shù)倪\動,堅持每天都達到一定的運動量,可以有效控制孩子的體重。
胖寶寶的照顧需格外小心
如果你懷了一個肥胖的寶寶,那么在孕育期間,你可能會感覺行動困難,身體負擔較大,在分娩的時候可能不能采取順產(chǎn)的方式,需要剖腹產(chǎn),但是剖腹產(chǎn)對女性和胎兒都是不好的,可能會影響到身體健康,也不利于寶寶的健康發(fā)育。另外在孩子出生以后,對胖孩子的照顧也很麻煩,在喂養(yǎng)方面他需要大量的母乳,若是母親奶量供應(yīng)不夠的話,孩子將不能吃飽,總是哭鬧。
引起孩子肥胖的因素有很多,父母應(yīng)該注意控制,在孩子照顧喂養(yǎng)方面多加仔細。
控制飲食
很多孩子的肥胖是由于吃的太多導(dǎo)致。這里的吃可能是母親吃的多,也可能是孩子吃的多。
在懷孕期間,母親需要進補營養(yǎng),但是如果母親進補的太多,營養(yǎng)過剩的話,孩子在母親體內(nèi)也會長的太大,導(dǎo)致在分娩時,母親難產(chǎn),只能選擇剖腹產(chǎn)。另外一種情況就是孩子已經(jīng)出生了,在后期,母親奶水充足,喂養(yǎng)孩子吃的太多,使得孩子長胖。孩子肥胖并不是件好事,因為肥胖可能會導(dǎo)致很多疾病產(chǎn)生。所以,對于飲食問題導(dǎo)致的肥胖,母親在懷孕期間要保證攝入營養(yǎng)適量,不會太多,只需確保身體所需的營養(yǎng)已經(jīng)達到攝入指標就好。而在孩子生出以后,也不必讓孩子吃的太多,保證每日的喂養(yǎng)次數(shù)達到正常標準就好。
強化運動
在孩子出生后,隨著孩子慢慢長大,有的母親怕孩子摔倒,磕著碰著,往往不愿意讓孩子亂跑亂走,甚至不讓孩子多動,這是個不好的行為。正是因為運動量的缺少,再加上日常吃的較多,使得身體內(nèi)的熱量得不到消耗而轉(zhuǎn)化為脂肪,于是寶寶變越來越胖。所以在日常生活中,母親可以適當?shù)膸е⒆映鋈プ咦?,和他們做游戲玩耍,幫助他們消耗體內(nèi)能量,另外,避免給孩子吃油膩太大的食物,這些只會增加孩子身體上的脂肪??梢越o孩子吃海鮮產(chǎn)品,魚蝦之類的,還有雞肉,水果,這些食物富含蛋白質(zhì),補充維生素,而且不會讓孩子增加太多脂肪。
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