嚴(yán)寒消除寒冷保持溫暖有妙招

一、出門戴口罩

人體的鼻粘膜里面是有豐富的血管以及海綿狀的血管網(wǎng)，原先血液循環(huán)就已經(jīng)十分旺盛了，而且能夠抵擋嚴(yán)寒，即便吸入了冷空氣當(dāng)?shù)竭_(dá)肺部時(shí)也已經(jīng)接近人體溫度，所以，是不需要戴口罩的。而且如果時(shí)常佩戴口罩是會(huì)讓鼻腔變得交齊，這樣反而更容易得感冒。

二、用熱水洗臉

我們知道，溫水洗臉是對(duì)皮膚來說最適合的，可以讓面部皮膚打開利于清潔，而熱水洗臉并不能達(dá)到很好的清潔效果，反而在冬季冷空氣的刺激下，血管遭受了一張一縮，是很容易產(chǎn)生皺紋的。愛美的你可千萬別這么做。

三、喝酒御寒

喝酒后人體會(huì)有發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)熱能的結(jié)果，雖然喝酒可以讓人熱量發(fā)散，但這只是一時(shí)的，酒勁過后反而渾身發(fā)冷，讓人起雞皮哥尬，因此，這也是一種誤解。

那哪些人容易被凍傷

1、心臟功能比較衰弱的人，因?yàn)楸旧硇呐K的射血能力減低，因此，無力將血液運(yùn)送到四肢的末梢，導(dǎo)致了四肢的血液和養(yǎng)分不足而發(fā)生凍傷。

2、貧血導(dǎo)致體內(nèi)血液量不足，或者血紅素和紅血球偏低者。身體的血液都是首先供給重要的器官，身體重要的器官是大腦和心肝脾肺腎，而如果血量本身就不夠的話，只能滿足這些重要的器官，因此，末梢的血壓循環(huán)就會(huì)很差。

3、血管出現(xiàn)阻塞，血管一旦出現(xiàn)阻塞，就會(huì)影響血流的速度和血液的通過，因而導(dǎo)致末梢血液的減少，或者人正在高燒、患嚴(yán)重的感冒，這個(gè)時(shí)候手腳本來就是冰涼的，如果再加上冷凍，那就會(huì)直接導(dǎo)致凍傷。

4、交感神經(jīng)功能出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致了身體的肌肉在遇到寒冷的時(shí)候沒有辦法收縮來進(jìn)行耐寒，從而導(dǎo)致被凍傷。

冬季寒冷，有什么御寒的小妙招呢？

冬天是一個(gè)寒冷而干燥的季節(jié)，隨著天氣的變冷，有些體弱者的抵抗力也開始下降，因?yàn)楹湟l(fā)的流感、腹瀉等在冬天也會(huì)有所增多。因此一到冬季，很多人就為保暖而著急，有些年幼或年老者干脆畢門不出，在家里開著暖氣，但是長時(shí)間不出門也不利于身體健康。對(duì)于體質(zhì)好的人來說，冬季的寒冷并不會(huì)影響他們的正常生活；但是體弱者就需要一些御寒的小妙招。比如可以常泡泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也能有效的御寒，在冬天多喝熱水，促進(jìn)身體代謝。

一、冬季多泡腳。泡腳是一項(xiàng)很好的養(yǎng)生項(xiàng)目，能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)。每天晚上用四十多度的熱水泡腳，可以放入生姜、艾草等驅(qū)寒物，讓血液暢通后能夠有效的促進(jìn)睡眠。泡腳后能夠感到身上微熱，在寒冬時(shí)節(jié)也能夠讓自己陽氣上升。堅(jiān)持每天泡腳，能夠有效的抗寒。

二、冬季堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。天氣暖和的時(shí)候，大家都愿意出去運(yùn)動(dòng)，但是一到寒冬，明顯能感覺到外出的人減少了。其實(shí)在冬天更要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，在冬季能夠讓身體感到更暖。而且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還能夠增強(qiáng)自身的體質(zhì)，增加自身的抵抗力，減少疾病的發(fā)生。但是年老體弱者運(yùn)動(dòng)應(yīng)該適量，不宜操之過急。

三、冬季多喝熱水。冬天的天氣比較干燥，但是因?yàn)樘鞖饫?，大家不愿意多喝水，這其實(shí)不是一個(gè)好習(xí)慣。冬天多喝熱水、熱湯能夠讓身體更暖，而且多喝熱水能夠加快身體的新陳代謝，有利于提高自身的抵抗力。冬天在飲食上可以多吃一些含鐵、含鈣高蛋白的食物，這些食物能夠幫助人抵御寒冷。

當(dāng)你感到很寒冷時(shí)，有什么辦法使身體溫暖

吃羊肉吧，熱性的食物 怎樣可溫暖手腳●睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用?！裣赐暝杌蚴桥萃隉崴?，擦干后立刻穿上襪子保溫?！窨梢杂靡粋€(gè)水桶里面裝入熱水、米酒和姜片（熱水和米酒的比例1：1的）。冬天在看電視時(shí)或下班休息后使用，有助于改善怕冷的現(xiàn)象。做做運(yùn)動(dòng)不怕冷天氣冷的時(shí)候，吃得多、動(dòng)得少，很容易讓多余的脂肪囤積在體內(nèi)，此時(shí)可以多做運(yùn)動(dòng)，不但可以消耗過多的脂肪，還能加強(qiáng)血液循環(huán)，讓身體溫暖起來。吃什么不怕冷冬季時(shí)選擇屬性溫?zé)岬氖澄锘蛩幉倪M(jìn)補(bǔ)，讓身體血液循環(huán)順暢、氣血活絡(luò)，能達(dá)到御寒的作用。有溫補(bǔ)作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或是辛辣味調(diào)味品及食物，這一類的食品有暖身的效果，也可以補(bǔ)養(yǎng)身體、促進(jìn)新陳代謝。適合冬天食用的溫、熱性食物。肉類：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品。蔬果：韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍(lán)、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。其他：糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果類的食品。在烹調(diào)或食用寒性的食物時(shí)，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材來調(diào)和。例如，在食用屬于寒性的螃蟹時(shí)，可以用屬于熱性的生姜炒螃蟹，減輕螃蟹的寒性。一般常見的寒性食物有絲瓜、冬瓜、芹菜、小黃瓜、海帶、洋菜凍、白菜等，烹調(diào)時(shí)可以用適量的蔥、姜、蒜等調(diào)味，達(dá)到中和寒性的作用。另外，平時(shí)也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉或生姜，沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒的效果。

冬天感覺很冷怎么辦？用這7個(gè)方法即使零下20度也不會(huì)寒冷

人體的體質(zhì)是不一樣的，不同的人體質(zhì)差別也很大，很多人體質(zhì)是偏寒的，所以到了冬季就特別容易出現(xiàn)怕冷的情況，本來冬季人的血液循環(huán)就會(huì)變差，有的人還經(jīng)常會(huì)生凍瘡，而且有的地方冬季溫度特別低，那冬天感覺很冷怎么辦？用這7個(gè)方法即使零下20度也不會(huì)寒冷
1、冬天感覺很冷怎么辦
一、常喝溫開水
在冬天天氣十分的干燥，人體十分容易缺水，并且人體缺水也很容易的造成年人感覺寒冷，因?yàn)槿梭w在水分蒸發(fā)的時(shí)候如果不及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的水分，就會(huì)導(dǎo)致身體干燥，甚至還會(huì)因?yàn)榇罅康乃蛛x開身體而導(dǎo)致人總是覺得很冷！
但是我們經(jīng)常喝一些溫開水就不一樣了，即使天氣再冷，我們適當(dāng)?shù)暮纫恍亻_水，就可以有效的平衡身體內(nèi)部的溫度，幫助我們更好的抵御寒冷，因此在冬季天寒地凍的時(shí)刻，經(jīng)常的飲用一些溫開水，是一個(gè)很好的抵抗寒冷的方法！
二、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅可以有效的幫助我們保護(hù)好身體的健康，還可以很好的幫助我們抵抗寒冷。運(yùn)動(dòng)可以有效的刺激我們的身體，幫助我們促進(jìn)熱量的產(chǎn)生，調(diào)節(jié)身體之中的新陳代謝。
而且在冬季我們鍛煉時(shí)，可以有效的提高自己的毅力以及身體耐寒能力，因此在冬季想要自己感覺不是那樣的冷，對(duì)于鍛煉一定要重視起來，只要我們積極的鍛煉，很快就可以有效的抵抗寒冷了！
在冬天室外環(huán)境十分寒冷，而人在這樣的環(huán)境下做運(yùn)動(dòng)是十分容易出現(xiàn)問題的，因此在冬季，我們可以做一些室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，如室內(nèi)籃球以及羽毛球就是不錯(cuò)的選擇！想要通過鍛煉來抵抗嚴(yán)冬的朋友們不妨試一試這樣的方法哦！
三、多穿衣
在風(fēng)度以及溫度之間你會(huì)選擇哪一種？很多人都會(huì)選擇風(fēng)度，但是在冬季選擇風(fēng)度卻是一種自找苦吃的事情，我們?cè)谏钪邢胍Ｗo(hù)好身體的健康，在冬季就不能只顧風(fēng)度而不顧溫度，在生活中尤其是冬季的生活之中我們對(duì)于保溫就要重視起來，這樣才可以有效的抵抗寒冷！
而且，在現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，又能保持溫度，又能保持風(fēng)度的衣服還是有許多的，因此大家在冬季也不要糾結(jié)于溫度以及風(fēng)度的問題了，只要我們購買衣物時(shí)注意一些，就能夠很好的保持身體的溫度了！
四、早點(diǎn)睡
早點(diǎn)睡覺也是在冬季需要做到的，中醫(yī)史上的巨匠藥王孫思邈說過“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威”按照中醫(yī)上來說，夜間的陰氣十分的重，而人體之中的陽氣下降，如果遲睡，很容易的就會(huì)導(dǎo)致寒涼入體，讓人患上疾病！
而早睡卻可以幫助我們養(yǎng)足陽氣，補(bǔ)充精力，人的精力充足了，第二天自然就會(huì)覺得身體暖洋洋的，因此我們?cè)谏钪邢胍Ｗo(hù)身體，不讓自己在第二天覺得寒冷，在夜晚最好早點(diǎn)入睡哦！
五、選食物
在冬季我們想要溫暖身體，對(duì)于食物的選擇就需要重視，那么冬季我們可以可以挑選什么樣的食物呢？其實(shí)食物的挑選很簡單，我們只要多多的選擇一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物，是可以幫助我們很好的保護(hù)身體健康的！
如羊肉、狗肉這些食物在冬季食用，都可以幫助我們很好的溫暖胃部，而我們的胃部溫暖了，身體自然就不懼寒涼了，因此我們?cè)谏钪袑?duì)于這一點(diǎn)需要十分的重視哦，因?yàn)橹灰覀冞x對(duì)了食物身體自然就會(huì)暖洋洋的，讓我們?nèi)缤蒙碓诖禾煲话悖?br>六、腳部保暖
有一句俗語是這樣說的“寒從腳底生”意思是我們身體最先感覺到寒冷的地方往往就是腳部，而我們?cè)谏钪邢胍Ｗo(hù)好健康，腳部有一直都是一個(gè)十分重要的區(qū)域，因此我們?cè)谏钪袑?duì)于腳部的護(hù)理就需要重視起來，而腳部的保暖其實(shí)十分的簡單！
我們?cè)诙局灰淮┻^于單薄的鞋子，再經(jīng)常的走動(dòng)一下，就可以有效的幫助我們將腳部溫暖起來，一般來說，只要我們腳部感覺到了溫暖，身體也不會(huì)感覺到寒冷，因此我們?cè)谏钪袑?duì)于這一點(diǎn)一定要多多的重視哦！
七、常喝粥
冬季暖身抗寒，又有什么樣的方法比得上喝粥呢？冬季喝上一口熱乎乎的粥，可以有效的幫助我們抵御寒冷，溫暖身體，因此我們?cè)诙究梢远喽嗟暮壬弦恍┲?，這樣就可以有效的抵御寒冷了！
并且冬季很多人都會(huì)覺得喉嚨十分的干澀，但是我們多多的喝一些粥卻可以有效的滋潤喉嚨，讓自己的喉嚨顯得不是那么的干澀，所以在冬季粥就是我們滋補(bǔ)抗寒的佳品哦！
2、身體的保暖
在生活中我們除了使用外在的器物讓自己的身體不再寒冷之外，還有很多的方法可以幫助我們溫暖身體，其中對(duì)身體有針對(duì)性保暖就是可以很好的保護(hù)身體健康的，那么我們?cè)谏钪幸绾斡嗅槍?duì)性的保護(hù)身體呢？
其實(shí)有針對(duì)性的保護(hù)身體的某一部位，就是一種可以有效額預(yù)防寒冷的方式，因此在生活中我們想要維持身體均衡的溫度，可以向著這一方面試一試哦！
那么在生活中我們哪些身體部位，是寒冷侵襲的重災(zāi)區(qū)呢？
(1)脖子
脖子是寒風(fēng)容易侵襲的地方，尤其是在冬季，寒風(fēng)呼呼的由脖子向著身體之中灌去，很容易的就會(huì)導(dǎo)致人體的溫度急速的下降，因此在生活中我們想要保護(hù)好身體的健康，對(duì)于脖子的保護(hù)就不可以放松！
甚至我們?cè)谏钪邢胍S持身體的溫度，對(duì)于脖子這個(gè)部位就是需要重視的，而我們?cè)诔鲩T時(shí)，選擇一條優(yōu)雅有品位的圍巾帶上，不僅不會(huì)顯得臃腫，還可以有效的幫助我們維持脖子的溫度，減少我們體溫下降遇見寒冷的幾率！
(2)腰部
腰部同樣是一個(gè)容易受寒的部位，甚至有些時(shí)候，我們使用的上面的這些方法，在生活中
3、冬季寒冷吃什么好
很多人都向往萬物復(fù)蘇春暖花開的季節(jié)，但卻無法阻擋冬天來臨的步伐。在這個(gè)寒冷又干燥的季節(jié)，有多少人在畏懼著它，對(duì)于那些身子骨弱，經(jīng)不起嚴(yán)寒的人來說，這就是煎熬。這就需要快速的增強(qiáng)抵抗力以及提高身體素質(zhì)了，而最簡單和便捷的方法就是吃出一具暖和健康的身體。問題來了，那應(yīng)該如何吃才能達(dá)到效果呢。
對(duì)于陽氣不足，氣血雙虧引起的畏寒癥狀，應(yīng)當(dāng)多吃些御寒作用強(qiáng)的食物來適當(dāng)滋補(bǔ)調(diào)息，常見的強(qiáng)效御寒食物有羊和狗肉、糯米、海參、蝦和甲魚等溫?zé)嵫a(bǔ)益類食物，多使用這些食物可以溫暖全身、增加抵抗力、促進(jìn)血液循環(huán)等作用，可有效提高御寒能力，體質(zhì)增強(qiáng)。
身體瘦弱而怕冷的人，需要多加攝入產(chǎn)熱營養(yǎng)食物。在這嚴(yán)寒的冬天，機(jī)體在抵抗嚴(yán)寒的同時(shí)也在消耗著能量，得不到能量的供應(yīng)也就越發(fā)的寒冷，這就需要攝入增加產(chǎn)熱的食物，即富含三大營養(yǎng)元素(脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物)，同時(shí)可以適度增加脂肪的攝入。例如各類主食以及糖分少的甜食，像魚類和奶就是不錯(cuò)的選擇。
冬天都有多尿的狀況，引起機(jī)體營養(yǎng)的流失，各種機(jī)體代謝也加快，熱量得不到相應(yīng)的補(bǔ)充，這就需要多補(bǔ)充富含蛋氨酸的食物。像芝麻、乳制品等富含的蛋氨酸可通過轉(zhuǎn)移分解提供抗寒所需要的甲基系列，為輔助釋放熱量，
當(dāng)然維生素類食物是必不能少的，像維生素a、c都是機(jī)體代謝所必需的也是流失最快也是最需要快速補(bǔ)充的營養(yǎng)元素。其來源也比較簡單，像蔬菜類和水果就內(nèi)含豐富。適量攝入可以有效提高抗寒指數(shù)，同時(shí)也有益于心血管的保護(hù)。
同時(shí)礦物質(zhì)也影響著機(jī)體產(chǎn)熱功能，礦物質(zhì)種類繁多，與機(jī)體各部分活動(dòng)息息相關(guān)，影響著心肌血管等的正常運(yùn)作。例如鈣物質(zhì)的攝入含量就可以影響著人體的抗寒指標(biāo)。像海帶、豆類等食物含鈣豐富，適量攝入可有效改善體質(zhì)。
冬天口味應(yīng)偏重并以辛熱為主，少吃冷食，以熱補(bǔ)熱，從而達(dá)到抵抗外界嚴(yán)寒的作用。當(dāng)然在合理飲食的同時(shí)也需要適度的鍛煉，單求吃出一個(gè)好身體那是需要循序漸進(jìn)的起的也是輔助的效果。

嚴(yán)寒對(duì)策！掌握3個(gè)保暖重點(diǎn)部位，冬天不再手腳冷吱吱

冬天時(shí)常?？煽匆姶┲笠?，底下是短裙 *** 的裝扮吧！雖然看起來時(shí)尚亮麗，此種穿法卻是「頭熱足寒」，不管上半身穿得再怎么厚重，寒氣仍竄得全身發(fā)抖。日本東洋寒性體質(zhì)研究會(huì)表示，體寒是由于下半身或身體的深部處于寒冷的狀態(tài)所引起的，因此保暖的重點(diǎn)應(yīng)放在下半身，讓頭部保持冷靜、雙腳維持溫暖，也就是所謂的「頭寒足熱」，便可控制神經(jīng)運(yùn)作、順暢血液，常保身體健康。

以下為東洋寒性體質(zhì)研究會(huì)指出冬季3個(gè)保暖重點(diǎn)部位。

【足】膝蓋以下徹底保暖 1.不要讓小腿肚受涼 東洋寒性體質(zhì)研究會(huì)表示，身體的血液受到重力影響，約有70％集中在下半身。當(dāng)腳部感到寒冷，血液就流動(dòng)不順暢，導(dǎo)致運(yùn)行全身的血量減少，除了體溫下降外，還會(huì)引起肩膀僵硬、心悸、喘不過氣等癥狀。

借由穿上腿套溫暖小腿肚，提高肌肉的幫浦機(jī)能，幫助血液順利從腳部流回心臟，帶動(dòng)全身整體循環(huán)，改善下半身冰冷的問題。

2.溫暖腳趾尖 距離心臟最遠(yuǎn)的腳尖，由于溫暖的血液不易送達(dá)，是身體最低溫的地方。而且腳底布有很多汗腺，一天流的汗量驚人，此時(shí)若還穿上不吸汗材質(zhì)的 *** 或襪子，腳趾常處于潮濕狀態(tài)， 容易冰冷。

此外，腳尖血液循環(huán)不良，不僅營養(yǎng)無法順利輸送，老廢物質(zhì)與多余水分也會(huì)堆積在腳部，產(chǎn)生浮腫、腳麻現(xiàn)象。

由此可知，想要腳尖也暖呼呼的，吸干腳趾之間的汗水是關(guān)鍵！東洋寒性體質(zhì)研究會(huì)表示，千萬不要同時(shí)穿好幾雙緊身襪子，以免血液流動(dòng)受到影響，反而讓腳部更加冰冷。建議改穿方便腳趾活動(dòng)的五指襪，吸收腳趾之間的汗水，徹底保濕保溫。

【腹】不要讓肚子周圍受涼肚臍，是身體表面最接近內(nèi)臟的地方，一旦肚臍受寒，便直接影響到內(nèi)臟器官，引起腸道機(jī)能低下、便秘、拉肚子等癥狀。

另外，為了阻絕子宮受到寒氣入侵，女性三分之一血液都集中于腹部，臀部與腹部脂肪也較容易堆積。若肚子沒做好保暖的話，月經(jīng)不順、經(jīng)痛、不孕、更年期障礙等女性特有疾病找上門來。

東洋寒性體質(zhì)研究會(huì)建議，利用肚圍包覆腹部，徹底斷絕內(nèi)臟與冷空氣接觸。提高體溫的同時(shí)，還能改善血液循環(huán)，進(jìn)而緩和腰痛。

脖子周圍是身體所有部位中對(duì)寒冷最為敏感的。當(dāng)脖子接觸到冷空氣，手腳的血液流動(dòng)就變得不順暢。相反的，圍上圍巾后，即使手腳接觸到冷空氣，血液流動(dòng)也不會(huì)急速惡化。由此可知，脖子是維持體溫的中樞，守護(hù)身體遠(yuǎn)離寒氣侵害。

然而并非把全身上下包得密不透風(fēng)就可避免受涼，東洋寒性體質(zhì)研究會(huì)指出，事實(shí)上「空氣」是最好的防寒衣物?？諝庥捎诓灰讉鲗?dǎo)熱，是十分好的斷熱材料。因此在選擇衣物時(shí)，盡量選擇重量輕、好活動(dòng)的保暖材質(zhì)，并且利用圍巾包住脖子，像幫身體蓋上蓋子一樣不讓暖空氣跑出來，自然維持溫暖。

另外，由于暖氣的發(fā)達(dá)與廣泛利用，到了冬天仍會(huì)出汗，導(dǎo)致體溫降低，一不小心就感冒。東洋寒性體質(zhì)研究會(huì)建議，洗好澡時(shí)圍上圍巾，別讓身體熱氣散發(fā)到空氣中。

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