一、出門戴口罩
人體的鼻粘膜里面是有豐富的血管以及海綿狀的血管網(wǎng),原先血液循環(huán)就已經(jīng)十分旺盛了,而且能夠抵擋嚴(yán)寒,即便吸入了冷空氣當(dāng)?shù)竭_(dá)肺部時(shí)也已經(jīng)接近人體溫度,所以,是不需要戴口罩的。而且如果時(shí)常佩戴口罩是會(huì)讓鼻腔變得交齊,這樣反而更容易得感冒。
二、用熱水洗臉
我們知道,溫水洗臉是對(duì)皮膚來說最適合的,可以讓面部皮膚打開利于清潔,而熱水洗臉并不能達(dá)到很好的清潔效果,反而在冬季冷空氣的刺激下,血管遭受了一張一縮,是很容易產(chǎn)生皺紋的。愛美的你可千萬別這么做。
三、喝酒御寒
喝酒后人體會(huì)有發(fā)熱的感覺,這是酒精促使人體散發(fā)熱能的結(jié)果,雖然喝酒可以讓人熱量發(fā)散,但這只是一時(shí)的,酒勁過后反而渾身發(fā)冷,讓人起雞皮哥尬,因此,這也是一種誤解。
1、心臟功能比較衰弱的人,因?yàn)楸旧硇呐K的射血能力減低,因此,無力將血液運(yùn)送到四肢的末梢,導(dǎo)致了四肢的血液和養(yǎng)分不足而發(fā)生凍傷。
2、貧血導(dǎo)致體內(nèi)血液量不足,或者血紅素和紅血球偏低者。身體的血液都是首先供給重要的器官,身體重要的器官是大腦和心肝脾肺腎,而如果血量本身就不夠的話,只能滿足這些重要的器官,因此,末梢的血壓循環(huán)就會(huì)很差。
3、血管出現(xiàn)阻塞,血管一旦出現(xiàn)阻塞,就會(huì)影響血流的速度和血液的通過,因而導(dǎo)致末梢血液的減少,或者人正在高燒、患嚴(yán)重的感冒,這個(gè)時(shí)候手腳本來就是冰涼的,如果再加上冷凍,那就會(huì)直接導(dǎo)致凍傷。
4、交感神經(jīng)功能出現(xiàn)障礙,導(dǎo)致了身體的肌肉在遇到寒冷的時(shí)候沒有辦法收縮來進(jìn)行耐寒,從而導(dǎo)致被凍傷。
冬天是一個(gè)寒冷而干燥的季節(jié),隨著天氣的變冷,有些體弱者的抵抗力也開始下降,因?yàn)楹湟l(fā)的流感、腹瀉等在冬天也會(huì)有所增多。因此一到冬季,很多人就為保暖而著急,有些年幼或年老者干脆畢門不出,在家里開著暖氣,但是長時(shí)間不出門也不利于身體健康。對(duì)于體質(zhì)好的人來說,冬季的寒冷并不會(huì)影響他們的正常生活;但是體弱者就需要一些御寒的小妙招。比如可以常泡泡腳促進(jìn)血液循環(huán),堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也能有效的御寒,在冬天多喝熱水,促進(jìn)身體代謝。
一、冬季多泡腳。泡腳是一項(xiàng)很好的養(yǎng)生項(xiàng)目,能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)。每天晚上用四十多度的熱水泡腳,可以放入生姜、艾草等驅(qū)寒物,讓血液暢通后能夠有效的促進(jìn)睡眠。泡腳后能夠感到身上微熱,在寒冬時(shí)節(jié)也能夠讓自己陽氣上升。堅(jiān)持每天泡腳,能夠有效的抗寒。
二、冬季堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。天氣暖和的時(shí)候,大家都愿意出去運(yùn)動(dòng),但是一到寒冬,明顯能感覺到外出的人減少了。其實(shí)在冬天更要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán),在冬季能夠讓身體感到更暖。而且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還能夠增強(qiáng)自身的體質(zhì),增加自身的抵抗力,減少疾病的發(fā)生。但是年老體弱者運(yùn)動(dòng)應(yīng)該適量,不宜操之過急。
三、冬季多喝熱水。冬天的天氣比較干燥,但是因?yàn)樘鞖饫?,大家不愿意多喝水,這其實(shí)不是一個(gè)好習(xí)慣。冬天多喝熱水、熱湯能夠讓身體更暖,而且多喝熱水能夠加快身體的新陳代謝,有利于提高自身的抵抗力。冬天在飲食上可以多吃一些含鐵、含鈣高蛋白的食物,這些食物能夠幫助人抵御寒冷。
吃羊肉吧,熱性的食物 怎樣可溫暖手腳●睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán),還有幫助睡眠的作用?!裣赐暝杌蚴桥萃隉崴?,擦干后立刻穿上襪子保溫?!窨梢杂靡粋€(gè)水桶里面裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1:1的)。冬天在看電視時(shí)或下班休息后使用,有助于改善怕冷的現(xiàn)象。做做運(yùn)動(dòng)不怕冷天氣冷的時(shí)候,吃得多、動(dòng)得少,很容易讓多余的脂肪囤積在體內(nèi),此時(shí)可以多做運(yùn)動(dòng),不但可以消耗過多的脂肪,還能加強(qiáng)血液循環(huán),讓身體溫暖起來。吃什么不怕冷冬季時(shí)選擇屬性溫?zé)岬氖澄锘蛩幉倪M(jìn)補(bǔ),讓身體血液循環(huán)順暢、氣血活絡(luò),能達(dá)到御寒的作用。有溫補(bǔ)作用的食物一般是紅色、有甜味的食品,或是辛辣味調(diào)味品及食物,這一類的食品有暖身的效果,也可以補(bǔ)養(yǎng)身體、促進(jìn)新陳代謝。適合冬天食用的溫、熱性食物。肉類:羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品。蔬果:韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍(lán)、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。其他:糙米、高粱、芝麻,以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果類的食品。在烹調(diào)或食用寒性的食物時(shí),可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材來調(diào)和。例如,在食用屬于寒性的螃蟹時(shí),可以用屬于熱性的生姜炒螃蟹,減輕螃蟹的寒性。一般常見的寒性食物有絲瓜、冬瓜、芹菜、小黃瓜、海帶、洋菜凍、白菜等,烹調(diào)時(shí)可以用適量的蔥、姜、蒜等調(diào)味,達(dá)到中和寒性的作用。另外,平時(shí)也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉或生姜,沖泡茶水飲用,也能發(fā)揮御寒的效果。
人體的體質(zhì)是不一樣的,不同的人體質(zhì)差別也很大,很多人體質(zhì)是偏寒的,所以到了冬季就特別容易出現(xiàn)怕冷的情況,本來冬季人的血液循環(huán)就會(huì)變差,有的人還經(jīng)常會(huì)生凍瘡,而且有的地方冬季溫度特別低,那冬天感覺很冷怎么辦?用這7個(gè)方法即使零下20度也不會(huì)寒冷
1、冬天感覺很冷怎么辦
一、常喝溫開水
在冬天天氣十分的干燥,人體十分容易缺水,并且人體缺水也很容易的造成年人感覺寒冷,因?yàn)槿梭w在水分蒸發(fā)的時(shí)候如果不及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的水分,就會(huì)導(dǎo)致身體干燥,甚至還會(huì)因?yàn)榇罅康乃蛛x開身體而導(dǎo)致人總是覺得很冷!
但是我們經(jīng)常喝一些溫開水就不一樣了,即使天氣再冷,我們適當(dāng)?shù)暮纫恍亻_水,就可以有效的平衡身體內(nèi)部的溫度,幫助我們更好的抵御寒冷,因此在冬季天寒地凍的時(shí)刻,經(jīng)常的飲用一些溫開水,是一個(gè)很好的抵抗寒冷的方法!
二、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅可以有效的幫助我們保護(hù)好身體的健康,還可以很好的幫助我們抵抗寒冷。運(yùn)動(dòng)可以有效的刺激我們的身體,幫助我們促進(jìn)熱量的產(chǎn)生,調(diào)節(jié)身體之中的新陳代謝。
而且在冬季我們鍛煉時(shí),可以有效的提高自己的毅力以及身體耐寒能力,因此在冬季想要自己感覺不是那樣的冷,對(duì)于鍛煉一定要重視起來,只要我們積極的鍛煉,很快就可以有效的抵抗寒冷了!
在冬天室外環(huán)境十分寒冷,而人在這樣的環(huán)境下做運(yùn)動(dòng)是十分容易出現(xiàn)問題的,因此在冬季,我們可以做一些室內(nèi)的運(yùn)動(dòng),如室內(nèi)籃球以及羽毛球就是不錯(cuò)的選擇!想要通過鍛煉來抵抗嚴(yán)冬的朋友們不妨試一試這樣的方法哦!
三、多穿衣
在風(fēng)度以及溫度之間你會(huì)選擇哪一種?很多人都會(huì)選擇風(fēng)度,但是在冬季選擇風(fēng)度卻是一種自找苦吃的事情,我們?cè)谏钪邢胍Wo(hù)好身體的健康,在冬季就不能只顧風(fēng)度而不顧溫度,在生活中尤其是冬季的生活之中我們對(duì)于保溫就要重視起來,這樣才可以有效的抵抗寒冷!
而且,在現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代,又能保持溫度,又能保持風(fēng)度的衣服還是有許多的,因此大家在冬季也不要糾結(jié)于溫度以及風(fēng)度的問題了,只要我們購買衣物時(shí)注意一些,就能夠很好的保持身體的溫度了!
四、早點(diǎn)睡
早點(diǎn)睡覺也是在冬季需要做到的,中醫(yī)史上的巨匠藥王孫思邈說過“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威”按照中醫(yī)上來說,夜間的陰氣十分的重,而人體之中的陽氣下降,如果遲睡,很容易的就會(huì)導(dǎo)致寒涼入體,讓人患上疾病!
而早睡卻可以幫助我們養(yǎng)足陽氣,補(bǔ)充精力,人的精力充足了,第二天自然就會(huì)覺得身體暖洋洋的,因此我們?cè)谏钪邢胍Wo(hù)身體,不讓自己在第二天覺得寒冷,在夜晚最好早點(diǎn)入睡哦!
五、選食物
在冬季我們想要溫暖身體,對(duì)于食物的選擇就需要重視,那么冬季我們可以可以挑選什么樣的食物呢?其實(shí)食物的挑選很簡單,我們只要多多的選擇一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物,是可以幫助我們很好的保護(hù)身體健康的!
如羊肉、狗肉這些食物在冬季食用,都可以幫助我們很好的溫暖胃部,而我們的胃部溫暖了,身體自然就不懼寒涼了,因此我們?cè)谏钪袑?duì)于這一點(diǎn)需要十分的重視哦,因?yàn)橹灰覀冞x對(duì)了食物身體自然就會(huì)暖洋洋的,讓我們?nèi)缤蒙碓诖禾煲话悖?br>六、腳部保暖
有一句俗語是這樣說的“寒從腳底生”意思是我們身體最先感覺到寒冷的地方往往就是腳部,而我們?cè)谏钪邢胍Wo(hù)好健康,腳部有一直都是一個(gè)十分重要的區(qū)域,因此我們?cè)谏钪袑?duì)于腳部的護(hù)理就需要重視起來,而腳部的保暖其實(shí)十分的簡單!
我們?cè)诙局灰淮┻^于單薄的鞋子,再經(jīng)常的走動(dòng)一下,就可以有效的幫助我們將腳部溫暖起來,一般來說,只要我們腳部感覺到了溫暖,身體也不會(huì)感覺到寒冷,因此我們?cè)谏钪袑?duì)于這一點(diǎn)一定要多多的重視哦!
七、常喝粥
冬季暖身抗寒,又有什么樣的方法比得上喝粥呢?冬季喝上一口熱乎乎的粥,可以有效的幫助我們抵御寒冷,溫暖身體,因此我們?cè)诙究梢远喽嗟暮壬弦恍┲?,這樣就可以有效的抵御寒冷了!
并且冬季很多人都會(huì)覺得喉嚨十分的干澀,但是我們多多的喝一些粥卻可以有效的滋潤喉嚨,讓自己的喉嚨顯得不是那么的干澀,所以在冬季粥就是我們滋補(bǔ)抗寒的佳品哦!
2、身體的保暖
在生活中我們除了使用外在的器物讓自己的身體不再寒冷之外,還有很多的方法可以幫助我們溫暖身體,其中對(duì)身體有針對(duì)性保暖就是可以很好的保護(hù)身體健康的,那么我們?cè)谏钪幸绾斡嗅槍?duì)性的保護(hù)身體呢?
其實(shí)有針對(duì)性的保護(hù)身體的某一部位,就是一種可以有效額預(yù)防寒冷的方式,因此在生活中我們想要維持身體均衡的溫度,可以向著這一方面試一試哦!
那么在生活中我們哪些身體部位,是寒冷侵襲的重災(zāi)區(qū)呢?
(1)脖子
脖子是寒風(fēng)容易侵襲的地方,尤其是在冬季,寒風(fēng)呼呼的由脖子向著身體之中灌去,很容易的就會(huì)導(dǎo)致人體的溫度急速的下降,因此在生活中我們想要保護(hù)好身體的健康,對(duì)于脖子的保護(hù)就不可以放松!
甚至我們?cè)谏钪邢胍S持身體的溫度,對(duì)于脖子這個(gè)部位就是需要重視的,而我們?cè)诔鲩T時(shí),選擇一條優(yōu)雅有品位的圍巾帶上,不僅不會(huì)顯得臃腫,還可以有效的幫助我們維持脖子的溫度,減少我們體溫下降遇見寒冷的幾率!
(2)腰部
腰部同樣是一個(gè)容易受寒的部位,甚至有些時(shí)候,我們使用的上面的這些方法,在生活中
3、冬季寒冷吃什么好
很多人都向往萬物復(fù)蘇春暖花開的季節(jié),但卻無法阻擋冬天來臨的步伐。在這個(gè)寒冷又干燥的季節(jié),有多少人在畏懼著它,對(duì)于那些身子骨弱,經(jīng)不起嚴(yán)寒的人來說,這就是煎熬。這就需要快速的增強(qiáng)抵抗力以及提高身體素質(zhì)了,而最簡單和便捷的方法就是吃出一具暖和健康的身體。問題來了,那應(yīng)該如何吃才能達(dá)到效果呢。
對(duì)于陽氣不足,氣血雙虧引起的畏寒癥狀,應(yīng)當(dāng)多吃些御寒作用強(qiáng)的食物來適當(dāng)滋補(bǔ)調(diào)息,常見的強(qiáng)效御寒食物有羊和狗肉、糯米、海參、蝦和甲魚等溫?zé)嵫a(bǔ)益類食物,多使用這些食物可以溫暖全身、增加抵抗力、促進(jìn)血液循環(huán)等作用,可有效提高御寒能力,體質(zhì)增強(qiáng)。
身體瘦弱而怕冷的人,需要多加攝入產(chǎn)熱營養(yǎng)食物。在這嚴(yán)寒的冬天,機(jī)體在抵抗嚴(yán)寒的同時(shí)也在消耗著能量,得不到能量的供應(yīng)也就越發(fā)的寒冷,這就需要攝入增加產(chǎn)熱的食物,即富含三大營養(yǎng)元素(脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物),同時(shí)可以適度增加脂肪的攝入。例如各類主食以及糖分少的甜食,像魚類和奶就是不錯(cuò)的選擇。
冬天都有多尿的狀況,引起機(jī)體營養(yǎng)的流失,各種機(jī)體代謝也加快,熱量得不到相應(yīng)的補(bǔ)充,這就需要多補(bǔ)充富含蛋氨酸的食物。像芝麻、乳制品等富含的蛋氨酸可通過轉(zhuǎn)移分解提供抗寒所需要的甲基系列,為輔助釋放熱量,
當(dāng)然維生素類食物是必不能少的,像維生素a、c都是機(jī)體代謝所必需的也是流失最快也是最需要快速補(bǔ)充的營養(yǎng)元素。其來源也比較簡單,像蔬菜類和水果就內(nèi)含豐富。適量攝入可以有效提高抗寒指數(shù),同時(shí)也有益于心血管的保護(hù)。
同時(shí)礦物質(zhì)也影響著機(jī)體產(chǎn)熱功能,礦物質(zhì)種類繁多,與機(jī)體各部分活動(dòng)息息相關(guān),影響著心肌血管等的正常運(yùn)作。例如鈣物質(zhì)的攝入含量就可以影響著人體的抗寒指標(biāo)。像海帶、豆類等食物含鈣豐富,適量攝入可有效改善體質(zhì)。
冬天口味應(yīng)偏重并以辛熱為主,少吃冷食,以熱補(bǔ)熱,從而達(dá)到抵抗外界嚴(yán)寒的作用。當(dāng)然在合理飲食的同時(shí)也需要適度的鍛煉,單求吃出一個(gè)好身體那是需要循序漸進(jìn)的起的也是輔助的效果。
冬天時(shí)常??煽匆姶┲笠?,底下是短裙 *** 的裝扮吧!雖然看起來時(shí)尚亮麗,此種穿法卻是「頭熱足寒」,不管上半身穿得再怎么厚重,寒氣仍竄得全身發(fā)抖。日本東洋寒性體質(zhì)研究會(huì)表示,體寒是由于下半身或身體的深部處于寒冷的狀態(tài)所引起的,因此保暖的重點(diǎn)應(yīng)放在下半身,讓頭部保持冷靜、雙腳維持溫暖,也就是所謂的「頭寒足熱」,便可控制神經(jīng)運(yùn)作、順暢血液,常保身體健康。
以下為東洋寒性體質(zhì)研究會(huì)指出冬季3個(gè)保暖重點(diǎn)部位。
【足】膝蓋以下徹底保暖 1.不要讓小腿肚受涼 東洋寒性體質(zhì)研究會(huì)表示,身體的血液受到重力影響,約有70%集中在下半身。當(dāng)腳部感到寒冷,血液就流動(dòng)不順暢,導(dǎo)致運(yùn)行全身的血量減少,除了體溫下降外,還會(huì)引起肩膀僵硬、心悸、喘不過氣等癥狀。
借由穿上腿套溫暖小腿肚,提高肌肉的幫浦機(jī)能,幫助血液順利從腳部流回心臟,帶動(dòng)全身整體循環(huán),改善下半身冰冷的問題。
2.溫暖腳趾尖 距離心臟最遠(yuǎn)的腳尖,由于溫暖的血液不易送達(dá),是身體最低溫的地方。而且腳底布有很多汗腺,一天流的汗量驚人,此時(shí)若還穿上不吸汗材質(zhì)的 *** 或襪子,腳趾常處于潮濕狀態(tài), 容易冰冷。
此外,腳尖血液循環(huán)不良,不僅營養(yǎng)無法順利輸送,老廢物質(zhì)與多余水分也會(huì)堆積在腳部,產(chǎn)生浮腫、腳麻現(xiàn)象。
由此可知,想要腳尖也暖呼呼的,吸干腳趾之間的汗水是關(guān)鍵!東洋寒性體質(zhì)研究會(huì)表示,千萬不要同時(shí)穿好幾雙緊身襪子,以免血液流動(dòng)受到影響,反而讓腳部更加冰冷。建議改穿方便腳趾活動(dòng)的五指襪,吸收腳趾之間的汗水,徹底保濕保溫。
【腹】不要讓肚子周圍受涼肚臍,是身體表面最接近內(nèi)臟的地方,一旦肚臍受寒,便直接影響到內(nèi)臟器官,引起腸道機(jī)能低下、便秘、拉肚子等癥狀。
另外,為了阻絕子宮受到寒氣入侵,女性三分之一血液都集中于腹部,臀部與腹部脂肪也較容易堆積。若肚子沒做好保暖的話,月經(jīng)不順、經(jīng)痛、不孕、更年期障礙等女性特有疾病找上門來。
東洋寒性體質(zhì)研究會(huì)建議,利用肚圍包覆腹部,徹底斷絕內(nèi)臟與冷空氣接觸。提高體溫的同時(shí),還能改善血液循環(huán),進(jìn)而緩和腰痛。
脖子周圍是身體所有部位中對(duì)寒冷最為敏感的。當(dāng)脖子接觸到冷空氣,手腳的血液流動(dòng)就變得不順暢。相反的,圍上圍巾后,即使手腳接觸到冷空氣,血液流動(dòng)也不會(huì)急速惡化。由此可知,脖子是維持體溫的中樞,守護(hù)身體遠(yuǎn)離寒氣侵害。
然而并非把全身上下包得密不透風(fēng)就可避免受涼,東洋寒性體質(zhì)研究會(huì)指出,事實(shí)上「空氣」是最好的防寒衣物??諝庥捎诓灰讉鲗?dǎo)熱,是十分好的斷熱材料。因此在選擇衣物時(shí),盡量選擇重量輕、好活動(dòng)的保暖材質(zhì),并且利用圍巾包住脖子,像幫身體蓋上蓋子一樣不讓暖空氣跑出來,自然維持溫暖。
另外,由于暖氣的發(fā)達(dá)與廣泛利用,到了冬天仍會(huì)出汗,導(dǎo)致體溫降低,一不小心就感冒。東洋寒性體質(zhì)研究會(huì)建議,洗好澡時(shí)圍上圍巾,別讓身體熱氣散發(fā)到空氣中。
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