?男性中醫(yī)養(yǎng)腎的建議

1、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度時(shí)，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的方法之一。

2、大便要通暢

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐等。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的一種方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣、加速排便;行走時(shí)，用雙手手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

3、吞唾液養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。您可以做一個實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，您就會感到腰部酸軟、身體疲勞。這反過來證明，吞咽口水可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎的作用。

4、浴足

一個人有沒有活力、耐力都有賴于腎精的充足。每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳，能引血下行、溫腎助陽，改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。另外，浴足之后做做足底按摩，效果更佳。

5、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

6、運(yùn)動養(yǎng)腎

生命在于運(yùn)動。通過運(yùn)動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運(yùn)動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。

7、深呼吸

肺主氣，腎為氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用，對腎起到溫煦的效果。

中醫(yī)養(yǎng)腎壯陽方法有哪些

中醫(yī)養(yǎng)腎

養(yǎng)精

(一)要求生活規(guī)律

食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡其天年，度歲乃去。

(二)防止房事過度和早婚

醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真。欲不可縱，縱則精竭，精竭則真散……故善養(yǎng)生者，必保其精。

中醫(yī)上如何補(bǔ)腎壯陽?

養(yǎng)氣

氣在中醫(yī)著作中，分為多種，實(shí)際上可分先天和后天兩大類。先天之氣在腎，亦稱腎中元?dú)?，或稱腎元、腎陽;后天之氣在脾，亦稱脾中元?dú)猓蚍Q脾元、脾陽。先天之氣代表人體功能活動，如腎氣等等;后天之氣是指脾氣而言，代表消化吸收，以養(yǎng)先天。

中醫(yī)上如何補(bǔ)腎壯陽?

養(yǎng)神

養(yǎng)神，就是要無七情之?dāng)_，無嗔恨之心，無思想之慮。做到“恬淡虛無，真氣從之，……志閑而少飲，心安而無懼，形老而不倦?！别B(yǎng)神法，就是要有高尚的理想，處處奮發(fā)向上，不冥冥苦思，唯虛榮是慕，有可貴的情操，事事出以公心，不“孜孜汲汲，唯名利事務(wù)”，有正常的精神生活，時(shí)時(shí)虛懷若谷，不斤斤計(jì)較，患得患失。以此養(yǎng)神，自有益于健康。

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