1、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度時(shí),就會刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射,這時(shí)一定要及時(shí)如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時(shí)及時(shí)排出,也是養(yǎng)腎的方法之一。
2、大便要通暢
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促,還會傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐等。因此,保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的一種方法。大便難解時(shí),可用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣、加速排便;行走時(shí),用雙手手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。
3、吞唾液養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。您可以做一個實(shí)驗(yàn),口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時(shí)間,您就會感到腰部酸軟、身體疲勞。這反過來證明,吞咽口水可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎的作用。
4、浴足
一個人有沒有活力、耐力都有賴于腎精的充足。每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳,能引血下行、溫腎助陽,改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。另外,浴足之后做做足底按摩,效果更佳。
5、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
6、運(yùn)動養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動。通過運(yùn)動養(yǎng)腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運(yùn)動方法:兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止??稍缤砀饕槐?,每遍約200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。
7、深呼吸
肺主氣,腎為氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用,對腎起到溫煦的效果。
中醫(yī)養(yǎng)腎
養(yǎng)精
(一)要求生活規(guī)律
食飲有節(jié),起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡其天年,度歲乃去。
(二)防止房事過度和早婚
醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真。欲不可縱,縱則精竭,精竭則真散……故善養(yǎng)生者,必保其精。
中醫(yī)上如何補(bǔ)腎壯陽?
養(yǎng)氣
氣在中醫(yī)著作中,分為多種,實(shí)際上可分先天和后天兩大類。先天之氣在腎,亦稱腎中元?dú)?,或稱腎元、腎陽;后天之氣在脾,亦稱脾中元?dú)猓蚍Q脾元、脾陽。先天之氣代表人體功能活動,如腎氣等等;后天之氣是指脾氣而言,代表消化吸收,以養(yǎng)先天。
中醫(yī)上如何補(bǔ)腎壯陽?
養(yǎng)神
養(yǎng)神,就是要無七情之?dāng)_,無嗔恨之心,無思想之慮。做到“恬淡虛無,真氣從之,……志閑而少飲,心安而無懼,形老而不倦?!别B(yǎng)神法,就是要有高尚的理想,處處奮發(fā)向上,不冥冥苦思,唯虛榮是慕,有可貴的情操,事事出以公心,不“孜孜汲汲,唯名利事務(wù)”,有正常的精神生活,時(shí)時(shí)虛懷若谷,不斤斤計(jì)較,患得患失。以此養(yǎng)神,自有益于健康。
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