按摩肚臍足三里輕松治痛經(jīng)

　?推拿方法：痛經(jīng)的女子俯臥在床上，家人將手掌疊放在一起，揉壓其腰骶部，然后用單掌橫搓腰骶部幾分鐘，點揉阿是穴(腰部兩側(cè)最痛的部位);雙拇指交替按壓腰骶部和腰部脊柱兩側(cè)，反復(fù)5～6遍;點揉腎俞(在后腰，與肚臍相平，脊椎旁邊1.5寸，左右各一穴)、腰陽關(guān)(脊椎與髖骨兩側(cè)最高點連線的交點)等穴，每穴點壓3分鐘。

　?然后痛經(jīng)者仰臥，家人或自己用單掌順時針方向摩揉腹部，以小腹為主。用拇指揉氣海(肚臍正下方1.5寸)、關(guān)元(肚臍正下方3寸處)、中極(肚臍正下方4寸處)，每穴2分鐘。小腹怕冷或遇冷疼痛加重的，可用雙手搓熱后貼敷于小腹部，反復(fù)數(shù)次，最后用單掌自上而下直推大腿內(nèi)側(cè)，揉大腿兩側(cè)，以感到發(fā)熱、酸脹為宜。

　?治療痛經(jīng)還可采用以下按摩手法：

實證點揉合谷(位于手背的虎口中央)、血海(髕骨內(nèi)緣上2寸處)、三陰交(內(nèi)踝尖往上3寸)、太沖(足背一、二跖骨結(jié)合部前凹陷處)等穴。

虛證點揉足三里(小腿前外側(cè)，髕骨下緣往下3寸，脛骨往外1橫指處)、三陰交、太溪(內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處)、涌泉(足底正中線前1/3與后2/3交點處)等穴，同時再用手掌擦涌泉直至足底發(fā)熱。

以上手法在月經(jīng)來潮前1周治療，每天1次，連續(xù)治療3個月為1個療程。

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按摩肚臍足三里輕松治痛經(jīng)

1.預(yù)備式

平臥床上，雙目微閉，呼吸調(diào)勻，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1-3分種。

2.團摩下腹

左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當(dāng)用力按順時針、逆時針作環(huán)形摩動1-3分種，以皮膚發(fā)熱為佳。

功效：益氣壯陽，交通心腎。

3.團摩臍周

左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當(dāng)用力按順時針繞臍團摩腹部1-3分種，至腹部發(fā)熱為佳。

功效：溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血。

4.揉按關(guān)元穴

右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關(guān)元穴，適當(dāng)用力揉按0.5-1分種。

功效：滋養(yǎng)肝腎，調(diào)經(jīng)止痛。

5.搓擦腰骶

將雙手掌分別放在腰骶部兩側(cè)，自上而下用力搓擦腰骶部0.5-1分種，以腰部發(fā)熱為佳。

功效：強腰壯腎，活血通絡(luò)。

6.揉按腎俞穴

兩手叉腰，將拇指按在同側(cè)腎俞穴，其余四指附在腰部，適當(dāng)用力揉按0.5-1分種。

功效：溫補腎陽，強腰壯骨。

7.按揉足三里穴

將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側(cè)足三里穴上，適當(dāng)用力按揉0.5-1分種。雙下肢交替進行。

功效：補脾健胃，調(diào)和氣血。

8.掌揉血海穴

將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上，適當(dāng)用力揉按0.5-1分種。雙下肢交替進行。

功效：活血化淤，通絡(luò)止痛。

痛經(jīng)怎么按摩可以消除

一、中醫(yī)按摩法
這個按摩手法操作簡便，治療痛經(jīng)也有較為不錯的效果，具體的做法如下：
1、舒適地平躺在床上，兩腿彎曲，從上腹部向下推，反復(fù)5~10次。
2、用掌根在腹部順時針地環(huán)摩腹部5~10次。
3、用食指，中指，無名指的指肚在臍周反復(fù)旋轉(zhuǎn)按摩3~5分鐘，使之產(chǎn)生溫?zé)岣小?br>4、從大腿內(nèi)側(cè)，腳髁骨內(nèi)側(cè)到腳骨的沿線，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的緊張，尤其是腳髁骨內(nèi)側(cè)三指寬上的穴位，是消除痛經(jīng)非常有效的穴位。
5、用拇指按壓在尾骶骨上方，找出使你感覺舒服的地方，重點性地按揉該處，疼痛感會大為緩和，頭痛也會減輕。
6、從肚臍以下，約四指寬度距離的下方，到陰毛際的邊緣，也是按摩痛經(jīng)的有效穴位。將四指并攏，用中指慢慢做指壓，能消除痛感。
二、按摩小腹法
按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，以緩慢而輕柔的動作摩腹，頻率控制在每分鐘10次左右，直至小腹內(nèi)有熱感為宜，摩腹5分鐘后，再以雙手在小腹兩側(cè)從后向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱為度。
三、點揉子宮穴
按摩方法：子宮穴位于下腹部，臍下4寸，中極旁開3寸。此外，刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法，具有活血化瘀、理氣止痛的作用。
四、點按足三里
按摩方法：足三里位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處，用拇指指腹稍用力點揉足三里穴，以酸脹為度。宮寒痛經(jīng)可用艾條懸灸。

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